verirsin canım 1 ayda sade kahve metobolizmayı hızlandırıyormuş sanırım bence az yemek yemişmişsin canım beyaz ekmek yerine kepek ekmeği ye bence ben kızarmış form ekmeği aldım ona da alıştık 1 dilim normal ekmek yiceğime 3 dilim ondan yiyebiliyorumMerhaba Arkadaşlar;
Kimseyi tanımıyorum ama benide alın aranıza ne olur.
Bugün itibari ile diyete girdim
70.3 ile başladım 1 ayda 6 kilo vermem lazım eşimde iddaya girdik 27 nisanda tartıda 64.3 görmem lazım.
Bugün ki yediklerimi yazarak başlıyorum
Geç kalkıyoruz o yüzden
Öğlen 2 dilim ekmek, peynir, domates
Aralar bi çay kaşığı kahveyi çay bardağı suda karışıtırp içtim( arkadaşımınn annesi bu sayede 110 kilodan 85e düştü))
Akşam 1 kase mercimek çorbası
Şimdi 5 badem 4 fındık ve bir kupa limonlu çay
Az gibi geliyo ama sanırım kahveden kaynaklı hiç açlık hissetmedim hadi hayırlısı
canım bezi çıkartınca gece gündüz takmaman gerekiyortuvalet eğitiminde zaten önce gündüz sonra gece olduğunu biliyorum
o yüzden bende şimdi başladım
nisan geldiğindede geceyi tamamlarız kısmet olursa inşallah
burda havalar daha soğuk ama bişekilde hallediyoruz
zaten ev aldık bisürü ev borcumuz var canımO zaman sen ondan önce davranıp ev borcuna mı soksan onu, ikna edip:26::26::26:
erkek milleti işteaynı benımkının lafı "sankı dusunuon da" der hep..
canım doğru diyorsun altı bezli insan yoktur ergeç öğrenecekgeçen gün öğrendiğim bilgiye göre hiç öğretmeseniz de 4-4,5 yaşında kendi kendine öğreniyormuş
nasıl öğretilir hiç bilmiyorum :26:
bunu da çocuk psikiyatristinden öğrendim
gelinliğin olmaz sonra dikkat et canımhıııc bılmıyorum kılomu ama alıyorum sankı
koca bı gobek var ıste
aksama kadar hıc bısey yemıyorum sonra aksam olunca ye ye
canım hemen söylemez benceinşallah canım ya bugün çok yoruldum
işemedik yer kalmadı evde
canım çıktı
makina sabahtır çalışıyor
Allahdan bahar temizliği yapmadan dedim çıkartayım aradan
halı malı daha yıkatmadım
wcden getiriyorum
üst kalmıyor odasına almaya giderken bi geliyorum
işemiş
tabi bende oturup ağlıyorum sinirden bugün böyle geçti bakalım
çok zormuş yaa uffff
canım 4-4.5 yaşa kadar bez kalmıyor artık
zaten şimdi büyüdükleri için hemen bi çişte alt doluyor
günde kaç bez gidiyor prima bize çalışıyor
bazı çocuklar kendiliğinden söylüyor 3 yaşa gelincede ben bekleyemedim
yaza gelicek o arada düğünler var tatil var evde olmuyacağım
için şimdiden öğretmeye çalışıyorum
ama bugün 1.5 gün oldu tık yok
daha anne çişş demedi
kızlar akşam kaçamaklar oldu dışarı çıktıkcanım analiz yaptırmam imkansız doğudayız şuan
Merhaba Arkadaşlar;
Kimseyi tanımıyorum ama benide alın aranıza ne olur.
Bugün itibari ile diyete girdim
70.3 ile başladım 1 ayda 6 kilo vermem lazım eşimde iddaya girdik 27 nisanda tartıda 64.3 görmem lazım.
Bugün ki yediklerimi yazarak başlıyorum
Geç kalkıyoruz o yüzden
Öğlen 2 dilim ekmek, peynir, domates
Aralar bi çay kaşığı kahveyi çay bardağı suda karışıtırp içtim( arkadaşımınn annesi bu sayede 110 kilodan 85e düştü))
Akşam 1 kase mercimek çorbası
Şimdi 5 badem 4 fındık ve bir kupa limonlu çay
Az gibi geliyo ama sanırım kahveden kaynaklı hiç açlık hissetmedim hadi hayırlısı
azımlısın dedım hemen şaştın yolundan ama sen.. bı daha demıcem..menüm bugün kötü valla
ama yinede yazacam yolun saçımı başımı
sabah:
2 küçük dilim çavdarla tos beyaz peynirli
domates salatalık, 3 tane zeytin
ara
1 avuç beyaz leblebi
1 3ü 1 arada
öğlen
1 kase yoğurt
1 saç böreği
ara
1 elma
ara
1 kruvasan
akşam
1 kase cacık
3 tane köfte+3 parmak kadar patates (fırında)
1 dilim ekmek
ara
1 çokonat
1 çay tabağı kadar cips
akşam yemeğinden önce 45 dk yürüdüm eve gelincede 1 sade soda içtim
reglim yakın kızlar bugün etkisini gördüm
ama eskiye göre çok çok az yedim önceden olacaktıda o küçücük tabakla cips bana yetecekti
yarın kaldığım yerden devam edeceğim inşallah
öğlene köftem ve cacığımı ayırdım
azımlısın dedım hemen şaştın yolundan ama sen.. bı daha demıcem..
cips falan pis kaka ööyygg
çok komiksin ballı kaymak
yedigi icin gelmiyordur kesinbana araba lazım.. ınsallah alcaz aralıkta, marta kadar da kullanımı pratıklestırırımrahatlarım ben de..
yıne soyluyorum bana araba lazım.. ıkınncı kez anladım
günaydın.. ben senı hep superisiyle karıştırıom yahu
ara vaktı geldı, bebıs ayagımda uyudu bırakıp elmaya koşmam lazım:26:
hayırlı oluyor demek baksana karın şişliğin gıtmış..
kaymaklı özlemişim senı
sen de yap bır kahve hüplett.. bu hafta doktorum hastaydı tartılamadım.. ben de oğlumun peşinden koşmaktan fırsat bulamadım zati.. ama artıda degılım hıssedıyorum
hakkat suzi nerde yaaa...işler yogun galıba..
ortalık mı karıstıdüştü kalktı cocukceyız.. önemli bı seyı yok..
canım benden menu ıstemıstın.. bugun yedıklerımı yazdım, sonucta doktor kontrolunde verıyorum.. ve sanırım senden cok yıyerek zayıflıyorum.. bu menun cok zayıf.. karbonhıdratın fazla, zeytının az..
ben sana oglum uyanmadan dıyetısyenın menusunun fotosunu cekıp atayım..
canim eger ehliyetini aldikdan sonra
biz satıyoz arabayı verelim size
ama aralığa kadar bekleyemeyiz
arabayı değiştircez otomatik alcakmış kociş sonrada bende kullancakmışım
hoş daha ehliyetim bile yok
kötü olmus canim ya :26:flashım kırıldı sanırım açılmıyor
gitti tüm evraklarım dosyalarım
napcam ben yaaaaa
can sıkıntısından yine alışveriş yaptım netten
kesiinnerde gerçekten kaç gündür yok ortalıkta :44::44:kesin yiyodur :
içme kola içmeeeeezararlı acıktırıyo tatlı isteğini tetikliyo
insallah dahada veririz canimtskr ettim cnm buarada benim tm 2. haftam sabahlari kalkip karnimi dumduz gorunce ck mutlu oluyomm
bende senin göbeene yapisiyooommsende istediğin kiloya heleceksin
artık bırakma kendini 55 daha çok yolun var şimdiden başla
ancak mayısa kadar verirsin
inşallah canım
malesef canım bende öyle üşengeçlik yapıyom ama bu akşamdan itibaren menümü paylaşacağım
günaydın
spor yapılmış aferim kısçem çok iyisin böyle devam et
görmedimki mönünü:44:nerdeki aaaaa
öff burda kış kıyamet yağmurlu
ordan hava atma bizepeffffff
canım menün güzelde
şu kurabiye ve etimek yerine
sabah öğle ve akşamına birer dilim tam buğday yada çavdar yesen tahıl alsan daha iyi
hem bağırsakların çalışır hemde daha sonrasında bu verdiğin kiloları geri almassın
bilmiyorum canım şahsi fikrim ama
çoğu kısçe ekmek yemediği için geçen sene burdada oldu
geri aldılar kilolarını
bence sağlıklı ölçülü dengeli beslen
hayatımızda ekmek hiç olmuycak diye bişey yok
günaydın ballım her sabah seni ekmeğime teryağla sürüp yiyorum
kokos aynı şifrenle tekrar gireceksin bilgilerini aynı şekilde tekrar yapıcaksın
bu sefer giden kiilo yerine bu haftakini yaszıcaksın olcek bitcek
öfff bende çok yaptım bu ayyyy
kabardı kartlar beklemedeyim şuan
geçmiş olsun bir bardak su içicen
kolay gelsn canimKızlar pötüşün tuvalet eğitimine başladım
10-15 dk da bir oğlum çiş varmı
oğlum kaka varmı yoyuldum
dün 10 -15 dkyla başladım bugün
20 dk çıkardım
inşallah nisan sonuna kadar eğitimini tamamlamış olurum
bununla ilgili bilgileri olan varsa paylaşırsa çok sevinirim kızlar
nasıl bir yol izlemeliyim
sagol canimayy çok pis fikrim geldi..zayıflayalım bakalım ne dicekler
inşallah canııııııımm
amiiiiiin
Uzun süredir kimse iltifat etiyo ya
çok sewindirik oldum
bugün bende totoma baktım
aynalara baktığım günler o görüntü gözümün önümden gitmiyo ve o gün diyete uyuyorum.
bundan sonra hergün aynanın önünde durcam çatlatanakadar malum şimdilerde çatlayacak gb değil.
menülerini çok beğeniyorum canm ne desemki
oh ne güzel sağlıkla devam
balkaymak sen bu topiğin neşesisin balım kaymağımbenm
hayırlısı olur inş.önce sevindim senin için ama bi sonraki yorumunda daha i anladım hayırlsı olsun cnm
geçmiş olsun nefret ederim bu tarz durumlardan
yatağı kullanan arkadaşlarım yok değil
bizde biara öleydik şimdiden tatil borcuna girdik artk istesekte harcayammicaz
gerçi iyimi yaptk kötümü bilmyorum tartışılır
canm bi migros yapmam lazm yulaf ezmeside istiyorum
peki bu fasulye de diğer fasulye gb kalorisi yüksek ve az yenmessi lazm.ayrıca gaz yaparmı
ooff offf cok istiyorum ama bi basliyamadim canim yaHemen bugün fırsat bulunup yürünecekkkkk o kadar en az 30 dakika, dışarı çıkamıyosan aç internetten leslie yürü Bahane yokkk
Olcak olcak 63 e ne var kııı, sık dişini, böyle yürüyüşe devap et bak daha 60 ı bile görcen.
topiğimizin şen şakrak gacısı
Araba çalışan insana şart canım, ben yıllardır kullanırım araba, ne kendim için ne de çocuklarım için eşime ihtiyacım olmuyor, çocuklar hastalandı mı koş Fadime, toplantı mı var koş FadimeHer yere yetişiyom canım, evin hem karısı hem de kocası gibiyim valla, market-pazar ne ararsan var. Hesap kitap da bende. Valla bu koca ne işe yarıyor acep:26::26: Neyse ama özgürlük gibisi de yok işte.Herşeye değer doğrusu.
Aaaa ehliyetin yok mu, hemen öncelikli hedefin sana bir ehliyet, ilk fırsatta yazıl canım.
Geçmiş olsun, bilgisayarcıya bir sorsaydın, belki vardır bir yolu.
Ben manuel kullanıyorum canım, zırt pırt vites değiştirmeyi hiç sevmiyorum ama otomatik hiç kullanmadım nasıl olur bilmiyorum.
Kredi kartı çok feciii bir alışkanlık yaa. Hesabını bilemiyorsun.
Allah kolaylık versin de bu kocalar hep öyle demek ki, arada benim eşim de diyor, arabyı satalım cip alalım falan, şakası bile hoş değil, ben biran önce borcumuz bitsin istiyorum, bu yıl sonunda bitecek inşallah.
İlk defa duyuyorum, görürsem alayım da deneyelim, eşim de şeker hastası.
tamamen haklısın canım, iyi yapmışın.
Allah kolaylık versin canım. Benim kızlar kendi söylüyordu, hiç zorlanmadık.
Rabbim yardimcin olsun canimm ..slm benm 7 aylık oglum var zor durumdayım kullanmadıgınz bebk puset araba yada kıyafet varsa gndereblrmsn durumun pek iyi degl almamyrm yardım etcekde kmsem yok
sagol canim güzel bilgilersaol cnm güzelmiş menün emzirenler için
internette bunu buldum
BOZULAN DİYET NASIL TELAFİ EDİLİR
Diyetinizi bozduysanız, toparlamayı da bileceksiniz !Bütün bir hafta sonu çikolata yediniz ya da hiç durmadan yiyeceklere saldırdığınız bir günü yatmadan önce bir paket patates cipsiyle tamamladınız.Yine bir aşırı yeme krizi geçirdiniz ve şimdi kendinizi kötü hissediyorsunuz. Üzülmeyin bunu en zararsız şekilde atlatmanızı sağlayacak önerilerimiz var...
Bir öğünlük kaçamak yaptıysanız
Bütün gün güzel güzel diyet yaptınız ama gece tam yatmadan önce dayanamayıp dolapta duran ama aklınızdan hiç çıkmayan bir kutu çikolatalı dondurmayı yiyiverdiniz. Kısa süreli zevk yerini uzun süreli bir pişmanlığa bırakırken yatağınıza döndünüz.
Nasıl düzeltebilirsiniz?
Bu durumdan büyük bir zarar görmeyeceğinizi müjdeleyelim. Yeter ki moralinizi bozup, olan oldu artık mantığıyla kontrolünüzü iyice kaybetmeyin!
Aksine bu küçük kaçamağın zararlarını tamamen silmek için egzersiz yapabilir, zaten yapıyorsanız biraz daha yoğun hale getirebilirsiniz.
5 gün boyunca her gün yarım saat yürüyerek ve günlük yaklaşık 110 kalorilik bir kesinti yaparak (bir bardak meyve suyu, bir kase meyveli yoğurt, bir tane kurabiye) bir hayli kalori yakmanız mümkün.
Eğer çikolatasız yapamam diye düşünüyorsanız ve onu sakladığınız yerden çıkarmayı aklınıza koyduysanız ikindi öğünü en güzel zamandır.
45 küçük parça çikolatayı 1 su bardağı soğuk süt ya da meyveyle yemek sizin için en doğru tercih olacaktır.
Hafta sonu çılgınlığı yaptıysanız
Hafta sonu her şey kahvaltıyla başladı. Arkadaşlarınızla katıldığınız brunch'ta önce her şey yolundaydı ama turtalar başınızı döndürünce bir tatlı bir tuzlu derken iş çığırından çıktı.
Akşam da sinemada, karnınızın tok olmasına rağmen hala bol yağlı patlamış mısır yiyordunuz!
Nasıl düzeltebilirsiniz?
Pazartesi günü tartıda gördüğünüz rakamın moralinizi bozmasına izin vermeyin. Çünkü hafta sonu tükettiğiniz tuzlu ve sodyum oranı yüksek besinler, kilonun yanı sıra büyük miktarda su tutmanıza da neden olmuş olabilir.
Beslenme uzmanları aşırı yeme krizi bittikten ancak 72 saat sonra gerçek kilonuzu görebileceğinizi söylüyorlar. Çünkü bu sürede vücudunuz fazla suyu atacak ve ne kadar kilo aldığınızı anlayabileceksiniz.(bu süreci hızlandırmak için bol bol su için!)
Aşırı yemek yiyerek geçirdiğiniz bir hafta sonundan sonra, eğer hemen sağlıklı rutininize geri dönerseniz, yaklaşık 2 hafta içinde hiçbir şey olmamış gibi, sağlıklı bir şekilde eski kilonuza dönebilirsiniz.
Bu süreci hızlandırmak için haftada 5 gün 45 dakika boyunca yürümeye ya da bisiklete binmeye çalışın ve bol bol su içmeyi unutmayın.
Ayrıca yediklerinizden günde 200 kalorilik bir kesinti yapabilirsiniz. Ya da sonraki gün öğünlerinizde peynirli az yağlı salata ve 1 kase yoğurt yiyin.
Ertesi gün eski kilonuzda olduğunuzu gördüğünüzde motivasyonunuzun yeniden toparlandığını göreceksiniz
(ALINTIDIR)
kiiiz yenimi söylüyon bunuBen yoğurt kürü yaptım canım, sabah öğle akşam 3 öğün yemekten önce 2 yemek kaşığı yoğurda 1'er çay kaşığı zencefil-tarçın-zerdaçal katarak bunu yersen güzel yağ yakıyor.
yiyodur kesinnver ver bana bişi yapmaz onlar
gerçi benim tatlı yememem gerekiyor hocam dedi şeker hastalığına yatkınlığım varmış
kilo alcam diye değil de sırf şeker hastası olmayayım diye yemiyorum bazen
spor yapabileydim iyiydi
yapamıcam diye çok korktuydum neyse ki oldu
bu rüyaların bi anlamı olmalı
daha da pastaya dokunma
tam suzi nerde diye düşünüyodum ki senin yazdığını gördüm
niye gelmiyor acaba yine
ben bile öğrenci halimle öyle yapıyorum yaa
sonra da paramı kart borcuna yatırıyorum
yine kalmıyor yine kredi kartı :26:
geçen gün öğrendiğim bilgiye göre hiç öğretmeseniz de 4-4,5 yaşında kendi kendine öğreniyormuş
nasıl öğretilir hiç bilmiyorum :26:
bunu da çocuk psikiyatristinden öğrendim
afiyet olsun canim güzelkızlar menümü yazayım
sabah 7.30 ılık limonlu bi kupa su
8.00 spor
8.30 kahvaltı
3 dilim tam buğday ekm.
3 zeytin
1 salatalık biraz maydanoz
3 çt peynir, haşl. yımırta 1 adet
1 tk bak, 1 çk tereyağ
12.00 ara 2 ceviz
13.00 öğlen
bir tabak kuru fasulye
5 kş pilav
yarım kase yoğurt
15.00 1 kupa sütlü tek şekerli kahve
16.00 1 elma
19.15 akşam
6 kş yoğurt/ 5 kş ballı bademli nesfit
2 lt su, sabah akşam spor
birde oğluşun wc eğitimi için çok büyük spor pefffböle oldum
birazdan kiraz saplı form çayımıda içerim
hosgeldin canimMerhaba Arkadaşlar;
Kimseyi tanımıyorum ama benide alın aranıza ne olur.
Bugün itibari ile diyete girdim
70.3 ile başladım 1 ayda 6 kilo vermem lazım eşimde iddaya girdik 27 nisanda tartıda 64.3 görmem lazım.
Bugün ki yediklerimi yazarak başlıyorum
Geç kalkıyoruz o yüzden
Öğlen 2 dilim ekmek, peynir, domates
Aralar bi çay kaşığı kahveyi çay bardağı suda karışıtırp içtim( arkadaşımınn annesi bu sayede 110 kilodan 85e düştü))
Akşam 1 kase mercimek çorbası
Şimdi 5 badem 4 fındık ve bir kupa limonlu çay
Az gibi geliyo ama sanırım kahveden kaynaklı hiç açlık hissetmedim hadi hayırlısı
canim neskuikede söyledim kilot tarzinda bezler oluyor Türkiyede varsa cok rahatlik bi bak istersen
canım bezi çıkartınca gece gündüz takmaman gerekiyor
beze güvenirse gece altına bırakabilir
gece ilk önce uyuduktan 1 saat sonra kaldrıman lazım
bide tam olarak uyanması lazım farkında olması lazım yaniii
bide gece bezi kuru oluyormuydu? kas gelişimide önemli canım çocuk çiş dese bunu bilse bile tutabilmesi lazım
merdiven inip çıkması önemliymiş çıkarken zorlanıyorsa daha hazır değil demekmiş
akıl verir gibi yazdım ama bunlar duyduğum şeyler canım
bende daha başlamadım bakalım nasıl olacak
bikaç kere gittik tuvalete öğrensin oraya yapıldığını diye
ama benimki çok fena yaaa işim var valla
zaten ev aldık bisürü ev borcumuz var canım
ben arabayı değiştirme bak evimize bisürü değişiklik yapcaz diyorum ama nafile
erkek milleti işte
canım doğru diyorsun altı bezli insan yoktur ergeç öğrenecek
ama çocuk psikolojisinde tuvalet eğitimi çok önemli
çocuk hazır olmadığında yada zorlamayla öğrenirse psikolojik anlamda çöküntü yaşadığında geri adım atacaktır
alt ıslatmalar başlayacaktır
gelinliğin olmaz sonra dikkat et canım
canım hemen söylemez bence
tuvalete götürünce yaptımı hiç peki?
ayy bende korkuyorum nasıl başlıycaz :18:
ben en çok geceden korkuyorum eşimin yeğenleri hep gece altını ıslatıyor
umarım genetik değildir :18:
evet cislar var ama benimkilerin yaninda hic birseymenüm bugün kötü valla
ama yinede yazacam yolun saçımı başımı
sabah:
2 küçük dilim çavdarla tos beyaz peynirli
domates salatalık, 3 tane zeytin
ara
1 avuç beyaz leblebi
1 3ü 1 arada
öğlen
1 kase yoğurt
1 saç böreği
ara
1 elma
ara
1 kruvasan
akşam
1 kase cacık
3 tane köfte+3 parmak kadar patates (fırında)
1 dilim ekmek
ara
1 çokonat
1 çay tabağı kadar cips
akşam yemeğinden önce 45 dk yürüdüm eve gelincede 1 sade soda içtim
Canlarım benim ben fazla giremiyorum nete ama pazartesiden itibaren listenize beni de eklermisin pazartesi sabah kilomu net yazarım ve tabi ideal kilomu da ayyyy heyecanlandım sizinle olmak cok güzel iyiki burdayım ay valla motivasyonum geri geldi ayoll:))))
Merhaba arkadaslar,
benide araniza alirmisiniz?
öyleyizdir övünmek gibi olmasinkocaman tesekkür ederim
ne kadar misafir perver bir grup, simdiden sevdim burayi.
canim biz pazartesi tariliyoruz23.03.2013 itibari ile 80 Kg ile kalori sayarak kilo verme sevdasina düstüm.
3.günüm ve sabah tartildigimda 79,2 idim.
Simdiden fark gösterdi kendini.
Fakat kilo verme göstergesini sadece haftada 1 kez güncellemeyi düsünüyorum, büyük ihtimalle Pazar günü,
cünkü o gün ilk edimimi attim kilo verme yolunda.
Dilerim asagida yazan kilo hedefime ulasirim saglikla.
Hepimiz icin ayni seyi diliyorum.
Birde unutmadan, normalde spor yaparak degil,
tamamen yememe dikkat ederek kilo vermek istiyordum.
Fakat konulara baktigim kadariyla herkes spor ile destekliyor rejimini,
bende herkes yapiyorsa bende yaparim diye düsündüm.
27.03.2013 itibari ile yani bu aksam Leslie ile yürümeye basladim.
Youtube'den "Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone" yazinca cikiyor,
zaten bircogunuz biliyorsunuzdur bunu.
Hesapladigima göre kendi kilomda yarim saat Leslie ile yürüyerek 100,8kcal kaybettim.
27.03.2013 itibari ile, yani yine bugün "Besi bir yerde" cayi icmeye basladim.
Bugün ögle ve aksam birer bardak ictim, umarim ise yarayacak ve metabolizmami hizlandiracaktir.
Sanirim bu aksam diyeceklerim bu kadar.
Hepinizi sevgi ile selamliyorum
canim biz pazartesi tariliyoruz
ve bildirim yapiyoruz abababa ya
ohh sporada baslamisiin süper
insallah hepbirlike veririiz
ben kaciyorum iyi gecelerr
yarin gelebilirsem gelirim kizlar olmadi pazartesi yada sali insallahh
Rabbime emanet oluun
bana bakin cokda cene yapmayin
zor oluyo okumasi aaa sinir etmeyin beniii
ne ööyle carr carr caarrr caniimm :88:
hanim hanimcik oturun oturdugunuz yerde beni bekleyin
öpyüruuummmmmmmmmmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?