gunaydın kızlar nasılsınız ben sabah kahvaltımı 2 dılım ekmege sürülmüş labneyle yaptım üstü pul biberli acı yiyince benım meto ıyı çalısıo
saol gurbetcim seninde aynı şekildegünaydıınlaar
hayırlı cumalar olsun inş.
bol kalori yakmalı,az yemeli
neşeli,mutlu sağlıklı,bereketli bir gün olsun inş.
tartılıyom ama bi değişiklik yokk gibi fadimecim yaAllah kolaylık versin, sen kendi sağlığına dikkat et ki, çocuğuna da bakabilesin ama değil mi, önce sağlık.
Bu hafta çok güzel gidiyorsun canım, umarım bozmazsın.
Anlamıştım zaten
Bu haftaki kaçamağın olsun, başka yok ama dikkat et, hemen tartıya yansımaz zaten.
Senin boy kaç canım?
Boyun kaç, bir de nerden katılıyorsun, biraz kendini tanıtır mısın?
Bana o kadar da kötü gelmedi, et türü protein olduğu için sıkıntı olmaz.
Allah kolaylık versin.
Ben de yulaf ezmesi ile special k yı karıştırıp yemeyi düşünüyorum ama öğlen değil sabah yapacağım ben.
Yulaf ezmesini normalde 1 kaseye 3 kaşık koyuyorum, az yağlı süt, 5-10 kuru üzüm, 1 kayısı, 2 ceviz kırıp yiyorum öğleye kadar tok tutuyor canım. Ama special k tek başına kesinlikle tok tutmuyor, bu sabah da yedim, 6.20 de şimdiden aç gibiyim.
Adet döneminde ödem olur vücutta, 1 hafta sonrası normal kilona dönersin. Ama eğer adet döneminde yemene dikkat edersen, metabolizma daha hızlı çalıştığı için kilo verimin de yüksek olur.
Allah kolaylık verisin canım
Bu diyet bence çok sağlıksız bir de 1 hafta kesinlikle önermiyorum, uzun süre diyet yapıp kiloverimi takılanlar yapıyor bunu o da ayda 1 kere ve en fazla 2 gün.
Kalori diyeti yapıyorsun sanırım, güzel bir yöntem.
Sana da hayırlı cumalar canım.
Dilooo kaçtı gene, Diloooooooo aramıza gel canım, listeye gir hiç olmazsa, hergün gelemesen de listede olman bile yeter.
saol gurbetcim seninde aynı şekilde
benim geçen seneki ortimin adıda gurbetti
evlenince ekti beni kaçtı
akşam az tutmak çok önemli
diyetisyenlerde bunu söylüyor
peygamber efendimiz(sav) sofradan doymadan kalkarmış
tartılıyom ama bi değişiklik yokk gibi fadimecim ya
ufffffffff
kilo almadım ama sporda yapıyom veremedim daha
bakalım p.tesiye ne çıkacak
Ödem vardır belki, sabret bakalım, bozmayalım hepimiz artık şu diyetleri, ben de 62 den bıktım artık, 60 a düşsem de bir çıkmasam, bu sefer sıkacağım dişimi inşallah maşallah, yaz da geliyorsaol gurbetcim seninde aynı şekilde
benim geçen seneki ortimin adıda gurbetti
evlenince ekti beni kaçtı
akşam az tutmak çok önemli
diyetisyenlerde bunu söylüyor
peygamber efendimiz(sav) sofradan doymadan kalkarmış
tartılıyom ama bi değişiklik yokk gibi fadimecim ya
ufffffffff
kilo almadım ama sporda yapıyom veremedim daha
bakalım p.tesiye ne çıkacak
hayırlı cumalar
bahsettiğim kişi
yine kocamın dükkanında
eskiden olsa sinirlenir tıka basa yerdim yemicem tkınmicam
yüzme havuzu için tc fotokopiisi çektirmek istemiş
saol gurbetcim seninde aynı şekilde
benim geçen seneki ortimin adıda gurbetti
evlenince ekti beni kaçtı
akşam az tutmak çok önemli
diyetisyenlerde bunu söylüyor
peygamber efendimiz(sav) sofradan doymadan kalkarmış
tartılıyom ama bi değişiklik yokk gibi fadimecim ya
ufffffffff
kilo almadım ama sporda yapıyom veremedim daha
bakalım p.tesiye ne çıkacak
hayırlı cumalar
bahsettiğim kişi
yine kocamın dükkanında
eskiden olsa sinirlenir tıka basa yerdim yemicem tkınmicam
yüzme havuzu için tc fotokopiisi çektirmek istemiş
kesinlikle canımoglum bence benım negatıf enerjımden etkılenıp benım uzerıme gelıyo.. eşimle benım sorunum..pofofoofofo
bende bakıyordum biara o siteyeortiiim naber
bir site keşfettim ama ben yapamam heralde senin az kilon var bir dene istersen çok güzel listeler var bide kilo verme durunca ve 4 hafta filan aynı kiloda kalırsan onun içinde liste var çok güzel ben birazdaha alaşıyim deniycem eskikilomadonuyorum.wordpress.com
canım eşin tavrını koysa keşkehayırlı cumalar
bahsettiğim kişi
yine kocamın dükkanında
eskiden olsa sinirlenir tıka basa yerdim yemicem tkınmicam
yüzme havuzu için tc fotokopiisi çektirmek istemiş
hayırdır canım size ne oldu?erkekte sucu buluyorum ben.. gercı kadınlarda şimdi tam bır cadıı....... gıcık oluyorum zaten bu ara kocama.. lohusa depresyonunu en agır bıcımde yasıyorum.. diyetısyenım bıle bana psıkolog onerdı, sen de eşinle konuş oturup yoksa kendını yersın..
canım ben öyle listeye felan uygun giden biri değilimortiiim naber
bir site keşfettim ama ben yapamam heralde senin az kilon var bir dene istersen çok güzel listeler var bide kilo verme durunca ve 4 hafta filan aynı kiloda kalırsan onun içinde liste var çok güzel ben birazdaha alaşıyim deniycem eskikilomadonuyorum.wordpress.com
bozmamda canımÖdem vardır belki, sabret bakalım, bozmayalım hepimiz artık şu diyetleri, ben de 62 den bıktım artık, 60 a düşsem de bir çıkmasam, bu sefer sıkacağım dişimi inşallah maşallah, yaz da geliyor
takma kafana belli etme ama ipleride ele verme tatlımhayırlı cumalar
bahsettiğim kişi
yine kocamın dükkanında
eskiden olsa sinirlenir tıka basa yerdim yemicem tkınmicam
yüzme havuzu için tc fotokopiisi çektirmek istemiş
evet canım bu ballı bademli olan çok tatlı geldi banadaöyle cnm bende akşamı az tutunca iyi kilo verıom bundan sonra yazda gelıo aksamları az yıcem artık salata ayranla sısırıcem karnımı ana yemektende 3 kasık tamamdır. sende nesfıt yerıne corbamı tuketsen cnm nesfıtın ıcınde seker oranı fazlaymıs oda yaglanma yapar halıyle az yıyınce sorun olmaz ama bırıke bırıke olur bence.
yogurdun içine nane ve pul biber karıstırıp yiyince meto ıı calısıo kızlar öğunlerın bırınde onu yıyebılırsınız bıde ben 3 gundur kıraz sapı içiom baya ödem attırdı
Hem sabah hem akşam nesfit önermem canım, ya sabah ya da akşam tercih et bence.sabah : 2 bardak su ile başladım 1 kase form nestle nesfit ballı bademli gevrek az sütlü
öğlen : 1 tabak mercimek çorbası az salata 2 dilim kızarmış etimek
ara:10 beyaz leblebi gün 2 kuru kayısı
akşam:form nestle nesfit ballı bademli gevrek akşam misafirliğe gideceğimiz için kaçamak olursa diye gündüz dengelemeye çalıştım 2lt su form form çayı ve doğadan 5 i bir yerde bitki çayı
Günaydın canım,kızlar günaydın
bislm veremedim okul bugün çok karışık
yaz geliyor yaaa
gençler kıpır kıpır
sinirlenip birbirlerinden çıkarıyorlar
bugün dayanamadım tartıldım 64.1
63ü görmeyi çok istiyorum ama pazartesi 65i geçmiştim
hemen sonuç görmek istiyorum ama verdiğim zaten 1 kilo olsa bile yağdan gidecekki farkı göreyim
bu şekilde düşündüm ve azda olsa rahatladım
haftaya regl haftam ama 63ü görmeyi çok istiyorum
63.1 olmuştum biara pantolonumdan falan çok farkediyordu
hemen zayıflamak istiyorum
çıkışta bide doğum günü partisine davetliyiz
hayırlı cumalar
bahsettiğim kişi
yine kocamın dükkanında
eskiden olsa sinirlenir tıka basa yerdim yemicem tkınmicam
yüzme havuzu için tc fotokopiisi çektirmek istemiş
Hem sabah hem akşam nesfit önermem canım, ya sabah ya da akşam tercih et bence.
Günaydın canım,
Evet yaz geliyor artıkınBizim de biran önce kendimize gelip zayıflamamız şart. İnşallah haftaya görürsün, sabret bakalım, doğum gününde de salata tarzı ve hafif olan ne varsa artık onlardan yersin, akşam da ona göre bakarsın Haftaya 63 senin olacak, pastaları yerken 63'mü pasta mı? diye sor kendine
Hem sabah hem akşam nesfit önermem canım, ya sabah ya da akşam tercih et bence.
Günaydın canım,
Evet yaz geliyor artıkınBizim de biran önce kendimize gelip zayıflamamız şart. İnşallah haftaya görürsün, sabret bakalım, doğum gününde de salata tarzı ve hafif olan ne varsa artık onlardan yersin, akşam da ona göre bakarsın Haftaya 63 senin olacak, pastaları yerken 63'mü pasta mı? diye sor kendine
merhaba kızlar ; annem geldi balıkesirden çok güzel un helvası yapar ve bende sıcak sıcak bayılırım onu yemeye..dün aksam bi kase yedim valla napiim çok güzel olmuştu:2:..1 aydır ilk defa böyle bi kaçamak yaptımama akşam yemeği yemedim..sadece 1 kase çorba ve bir dilim ekmek yedim noolur affedin beniii ama pişman değilim çünkü çok güzel olmuştu
1. Örnek Alınabilecek Liste
1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )
2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek
4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.
5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.
6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba
NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?