- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
offfdinlenirken her şey iyiydi tabii... işe başladın yük bindi yine bacaklarına
zayıflıcaksın bebeğim başka çaren yok gibi duruyor :26:
resmi bende merak ettiimm
iyi eğlenceler
arada olur öyle canim iyi dayanmissin 4hafta cis yemeden ödül olsun bugün dikkat edersen birakmazsan devam yemezsen düzeltirsin üzülmeyaziklar olsun bana tuuhhh dayanamadim 4 parca eti hosbes yedim hemide aksam yemegimden sonraaa aglamak istiorumm bana biri bisey olmaz 4 haftada oyle kacamaklar olabilir felan desin
uyy sarmayi bende cok severimolabilir bence canım bırakma kendini arada bende kaçırıyorum
kızlar kendime inanamadım bugün hala aklım tenceredesarma yaptım bugün ama sadece 6 tane kadar yedim size fazla gelebilir ama ben hiç dayanamam sarmaya eşime diyorum tutmasalar 1 tabak dolusu yerim dedim eşimde kim tutuyor git ye dedi siz aklıma geldiniz eve t 6 tane filan sarma üzerine yarım kase yoğurt ve 2 kaşık yulaf ezmesi koydum yedim karnım çok acıkmıştı
sari leblebi cubuk kraker makarna göze batiyor canim :26:kaç gündür paylaşımyapıyorum ama bişeyleride yanlış yapıyorum sanki.hadiönceden spor yapamıyorum dedimama 3 gündür yapıyorum.regl gecikti ona bağlıyorum ama canımda baya sıkkın.
bugunkü menüm:
sabah:1 su bardağı su birazcıkpenir,1 dilim ekmek,maydonoz 4 siyah zeytin 3 fincan çay ( son fincan 2 şekerli en sevdiğim şey o )
ara:7 sarı leblebi,3 beyaz leblebi,1 ceviz
öğle:bir paket çubukkraker ve 3 kaşık yoğurt
ara:bir kırmızı elma
akşam:4 kaşık zeytinyağlı pırasa,3 kaşıkmakarna ve 3 dilim biber turşusu
bunun yanında bol su içiyorum.3 gündür de evde yarım saat fitnes yapıyorum.
ne yanlış var bunda anlam veremiyorum.
canim biz vucuta karbonhydratli yiycekler verdikce daha fazlasini istiyor ne dogru düzgün doyuruyor üstüne yedikce yiyesi geliyor o yüzden dikkat etmeliyiz ama bugün düzelt birsey olmaz kacamakdan sayben bugun ck saldim yaa ne oldu bana bilmiom moralim 0 ne yedigimi size yazim siz ck ymismiyim yememismiyim bana soyleyin
kahvalti 2 dilim kepekli ekmek domatez labne peynir surmustum ekmeyin ustune
aralarda kuru incir ve kuru kayisi gun icinde aksama kadar toplam 2 tane felan ve 5 6 tane findik
aksam yemegimde 1 tatli kasigi zeytin yagigla yapilmis bulgurlu sebzeli yemek ustune sarimsakli yogurt 1 porsion ama
2.5 tan fazla su ve 4 bardak sekersiz acik elmali tarcinli cay
vee gelelim benim bugunki sucumaa 4 parca eti hosbes ve birazcik cips kucuk bir kase kadar sizce ben yolyakinken bosver diyip durimmi yoksa yarin tam gaz devamii beni motive edin neolur agliycam gercektn
salarsan öyle gider canim geri toparlanmaya caliskızlaar son ni kaç gündür diyetimi bozdum üstelik sporada gitmiyorum korkudan tartıya çıkamıyorum acil yardımınıza ihtiyacım var..
oda öyle yapiyor demek ama benimde kafama takilan bazi seyler oldu mesela türk kahvesi sucuk salam pastirma gibi :26:Doktorun bana verdiği 1650+58 kalorilik SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME DİYETİ
Sabah(08:00)= 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya 1 yumurta
5 adet siyah zeytin, 2 çay kaşığı bal veya reçel veya pekmez
çeyrek ekmek, mevsimine göre söğüş sebze
şekersiz kuşburnu, ıhlamur veya 1-2 çay bardağı açık çay
Ara öğün(10:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Öğle(12:00)= 6 yemek kaşığı etli sebze veya kuru fasulye...
1 çay bardağı yoğurt veya yarım kase cacık veya 1 su bardağı ayran
az yağlı salata, çeyrek ekmek
Ara öğün(16:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Akşam(18:00)= 6 yemek kaşığı etli sebze veya kuru fasulye...
1 çay bardağı yoğurt veya yarım kase cacık veya 1 su bardağı ayran
az yağlı salata, çeyrek ekmek
Ara öğün(20:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Yatmadan en geç 1.5-2 saat önce
ÖNERİLER:
-7 yemek kaşığı pilav yada makarna yerseniz ekmek yemeyiniz
-3.5 yemek kaşığı pilav yada makarna yerseniz verilen ekmeğin yarısını yeyiniz
-öğün atlamamaya dikkat ediniz
-1 porsiyon salataya 1 tatlı kaşığı yağ ekleyiniz
-Öğle yemeğinde sebze yada bakliyat yemeği olmazsa 2 tabak çorba+1 büyük porsiyon az yağlı salata yeyiniz
-Bol posalı yiyecekler bağırsakları düzenli çalıştırır, kan şekerinizi düzenler.(kırmızı mercimek,nohut,bulgur,kuru fasulye,yeşil mercimek)
-Kansızlık yoksa gün aşırı kepekli ekmek tüketin
-Mevsimindeki sebze ve meyveler yenmeli
-YENİLMEMESİ GEREKENLER-
*Şeker ve şekerli tatlılar
*Yağda kızarmış hamur işleri, yağda kızarmış sebzeler
*Çikolata,şekerli bisküviler,kaymak,krema,yağlı et suları
*Hazır meyve suları,gazlı içecekler light bile olsa
*Türk kahvesi ve nescafe
*İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar
*Salam,sucuk,pastırma
*Zayıflama hapları geçici zayıflatıyor fazlasıyla geri alıyorsunuz üstelik kilo vermenizde zorlaşıyor bu yüzden
NOT: Günde 2 bardak yeşil çay,bol su içmeye çalışıyorum.Hiç kasmadan yapılan bir diyet hatta yaşam tarzı,doğru beslenme şeklidir.İlk bir hafta denemiştim düzenli kilo vermeye başlıyorum yılbaşı geldi aileme gittik bıraktım şimdi yeniden başladım. Sporda ekledim.Yeme isteği oluşunca kendinizi zayıf biriyle kıyaslayın işe yarıyor.En önemlisi irade. Güzel güzel giyinip gezindiğinizi düşünün yani bir şeyle motive edin kendinizi...
insallah canim oda yeter tabiikikızlar bu hafta çok kötü geçti kaçamaklarım oldu hiç adapte olamadım 2 kg değil 1 kg versem şükür edeceğim
hayirli cumalar tatlimGünaydın kızlar hayırlı cumalar herkese
diyerek fasulyenin faydalarına geçelim
dileğim okadar alıntı yaptım pc donuyor arada tekrar resetleyip açmam gerekiyor
alıntılarımın hepsi gitti neden olabilir canım
Rosecim ayrılmakda ne kelime sen korkakmısın kilolarından korkuyormusun
başarısız insanlar ve iadesiz insanlar kaçar sakın bir daha duymayım
cıslarında gözümee çarptı senin o saçlarını tutar sürürüm yerde ona göre
dilom vekaleti bana verdi
Dilekcim bilmiyorum canım var bişeyler inan hiç cıs yapmıyorum
bol su içiyorum ama dikkat ettim içtiğim sular çok az çıkıyor
önceden çok sık wc giderdim şimdi okadar ddeğil
dediğin gibi ödem attırıcı bişeyler yapmam lazım
Fadimecim resimlerini bana da gönder yavrum, ay kuzum sen böyle yazınca bir anda mesleğimi özlediğim
aklıma geldiöperim biçok
Betülcüm babalar kızlarını çok sever hem senin için çok gerekli olucak o araba
zamanı geldiğinde mecbursun bir bakıma canım kullanmaya anlıyormusun tatlım
bilemedimki canım geçen sene çok iyi veriyordum ama 65de takılmıştım geçen senede
bu kadarda değildi azda olsa veriyordum yinede
Minecim başla artık şu çişeeeebi alıştıramadık seni hala altını ıslatıyorsun
bizimki dün wcdeydim çocuk geldi kapıyı vuruyor anne anne diye bende anlamadım
korktuda yanıma geldi sanıyorum açmadım kapıyı
meğer yavrum tuvaleti gelmişaltına yapmış kakasını
ondan korkuyor başladı ağlamaya ben anladım artık düşünün beni nasıl çıktığımı wcden
Suzicim canım benim yirim sini iyiki varsın bu topikde iyi kalpli melek
ayrıca bu demek değil o saçlarını yolmucam menünde gördüm o böreği ne olki o
hani sözün bak fururum senigörmiyim bir daha bir ay sana börek çörek çiko yok
Ballım nasıl gidiyor diyet sakın bozma tamam mı
bu kadar kızlar cevap yazanları alıntılamaya çalıştım
gözden kaçırdığım varsa affola öperim biçok
hayirli cumalar günaydin canimgünaydınn
hayırlı cumalar
merhaba canim hosgeldinmerhaba,
Geçmişe çok fazla göz atamadım ama ben çok kiloluyum kızlarhamileligimde tam 27 kilo aldim,dogumdan sonra sadece 13 kilo verdim,iki aydir 79 kiloya sabitlenmis durumdayim..gecen yil kk'de zayiflama gruplarina katılmıştım 8. Gruba ve kendimi cok disipline etmiştim,motivasyonum artmisti ve guzel arkadasliklar edinmistim.
Şimdi bu topikte siz de benzer şeyler yapiyosaniz beni de araniza alir misiniz
sizinle beraber vereyim kiloları
canım güzel bir liste fakat dikkatimi çeken bazı yanlışlıklar var..mesela öğle yemeği 12.00 demişler ara öğüne 16.00..ara öğünle öğle yemeğinin arasında maks.2.5-3 saat olmalı..ve hatta akşam yemeğine kadar 2 kez ara öğün yapılması bence daha sağlıklı...bide türk kahvesi neden yenilmemesi gerekenlerin içinde??sade türk kahvesi zayıflamaya bile yardımcı oluyor..
ayrıca neden hiç ızgara et,balık veya tavuk yok..en önemli besinlerden birisi balık...
nacizane benim düşüncelerim bunlar
Bensuzi:salam,sosis,sucuk işlenmiş gıda işlenmiş gıda olduğu için tavsiye etmiyorlar.Bir de şöyle bir şey okudum.
sucuk, salam, sosis nedir? - Dyt.Işın SAYIN
kahveyle ilgili de şöyle bir şey okudum.
Beslenmede Kahve : Yararları ve Zararları - Dyt.Işın SAYIN
hadıı ordann beee, hep boyle dıoonnşimdik sen haftaıcı zaten kacırdıgın ıcındır kı haftasonu kacamak yapmaya ıznın yok şikirim!!!
kahveyle ilgili de şöyle bir şey okudum.
Beslenmede Kahve : Yararları ve Zararları - Dyt.Işın SAYIN
sagol canim paylasimin icin hele sucuk linkini okudum migdem bulandi yazilardan :120:ama söyle dedim simdi icimden bunu yeme sunu icme diyorlar napcaz ozamanbiri öyle diyor bu böyle diyor
şekersiz laight neskafe
Dün ki menü:
08:10
Sade Türk Kahvesi
08:45
2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış sandvic ( domates, peynir,maydanozlu )
Bitki çayı
11:00
3 kuru kayısı,
Ihlamur
13:00
Tavuk suyu çorba,
Yoğurtlu ıspanak yemeği,
Yarım muzlu puding
15:30
1 piko,
Sütlü şekersiz nescafe
18:00
1 galeta
19:10
Mercimek çorbası,
Pırasa yemeği,
Yoğurt
20:30Şekersiz light sütlü nescafe
evet ben aralarda fazla kaçırıyorumbiaz aralar çok gb ama genel olarak iyi
yeme canım yemehosbulduk minemay insallah dün cok dikkat ettim makarna vardin cips vardin yemedim birazdan menümüde yazarim
vuy ehliyeti mi yapiyorsunuzhayirlisiyla insallah hemencik ilk sinavda alirsiniz mineyle betülüm
ara ara o bırakma isteği geliyorsonunda gelebildim misafirliğe gittim misafirim geldi felan derken giremedim topiğe
yorumlarımda az affedin
geçmiş dağ gb olmuş hep kaynatmışsınız yaw
dilekcim suzi ne güzel burdasınız
ben dün ve önceki günlerin menülerini yazamıyorum
yedikleriminn haddi hesabı yok çünkü
börek,tatlı ,sarma baklava ııım boşverin yazmıyım:18::18:
çok pişmanım nesli beni dövecek :18::18:
çok utanıyorum
diyeti bırakasım var :18::18:
yapamıyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuumm
canım menün güzel ama sabahki o yediğin yerine düzgün kahvaltı yapsan daha iyimenümü yazayim kizlar
dün :
sabah ac karnina 1 armut
kahvalti: Eki Görüntüle 676233 ismini bilmedigimden resim yükledim
öglen: döner salata yanina ayran pilavsiz dürümsüz ekmeksiz
aksam: 1 tabak yogurt corbasi haslanmis et yanina domates biber melemen yumurtasiz 1dilim kara ekmek
ara: 1 yesil elma
güzel degil ama yinede düzene yaz a yaz a girerim insallah
bende bizamanlar köyde falan sürüyordum ama unuttum gittibabamla abim öğretmişlerdi bana. yani öyle çok pratik yapmadım ama az biraz sürebiliyorum, köyde filan veriyor babam..
o yüzden çok istiyodum zaten de babiş almıyordu işte..
senin şansına mıdır nedir bu sefer izin verdi
menünde de bence diyet yapıyoruz diye abartmaya gerek yok
sonuçta bi ömür diyet yapmıcaz düzgün şekilde azaltmak lazım
seninki de gayet iyi olmuş
benimkide sevmiyor ve ben hep ayrı yemek yapıyorumoff ya benim eşim pırasa ıspanak filan sevmiyor karnıbahar ayrı ayrı yemek yapmakta bebekle çok zor
hani foto yüklememişsin heyecanla bekliyoruzKızlar yarın yokum, otelde toplantımız var, tüm Türkiye muhasebeciler gelecekmiş, bugün gittim kıyafet aldım kendime, dönünce foto koyarım, kendinize iyi bakın, fazla kaçamak yapmayın.
Öptüm herkesi
1 kilo versen şükürmü edeceksinkızlar bu hafta çok kötü geçti kaçamaklarım oldu hiç adapte olamadım 2 kg değil 1 kg versem şükür edeceğim
Günaydın kızlar hayırlı cumalar herkese
diyerek fasulyenin faydalarına geçelim
dileğim okadar alıntı yaptım pc donuyor arada tekrar resetleyip açmam gerekiyor
alıntılarımın hepsi gitti neden olabilir canım
Minecim başla artık şu çişeeeebi alıştıramadık seni hala altını ıslatıyorsun
bizimki dün wcdeydim çocuk geldi kapıyı vuruyor anne anne diye bende anlamadım
korktuda yanıma geldi sanıyorum açmadım kapıyı
meğer yavrum tuvaleti gelmişaltına yapmış kakasını
ondan korkuyor başladı ağlamaya ben anladım artık düşünün beni nasıl çıktığımı wcden
canım 6 kaşık falan yemeye çalışdünkü menümüde paylasayim
sabah: yogurt yulaf ezmesi ile
öglen: döner salata zero cola
aksam: et kavurma domates biber ile yanina yogurt
öglenki döner coktun tika basa yedim doydugum halde yedim acikmim diye ara yapcakdim unuttum bademi almayi bugün alcam cekirdek vardin isyerinde ama yemedim ara yapmam daha iyi dedim kendi kendime
aksamda 1 tabak et kavurma sebze yogurt gayet doyurucuydun aksama da yapmadim arami
ara eksik biliyorum sekerler ama tam düzeltemedim daha kendimi :26:
ne güzel işte cnm 1 haftada öğrenecek inş.bende burda cok şeyler öğreniyorum
canım karpuz istedi ama:26:
sakın artı olma daha 4 gün var
sabitte kalma
azda olsa gidecek ben anlamam
öperim bi çokkk
farketmez bizde her telden var
ayrım yapmıyoruz
bebişim dediğim gibi çok güzel duruyorsun
amma velakin işte var var var
2 aya kalmaz diyorum hemen değişme farkedersin canım sık dişini
sen üstesinden gelirsin şu çikoyu kes
evet bizlerde böyle yapıyoruz haftada bir ödül var
teşekkürler hatırlattığın için canım
almayaydın keşke benimkini sana kargolardım beybi
bende bir paket aldığım gün karar vermiştim
seninde öyle olucak sanırım
bebeğim çok sevindim ehliyet almana
hayırlı kazasız belasız olsun inşalah tatlım
saol canımcım öperim biçok senin tüyoların çok işe yaradı
süperrr örnek bir menüüü
az emiyomuş o zaman cnm yınede bıraktırdıgın iyi olmuş
canım cıss derken öğleden sonraki aram fazla oldu gibi geldide
ayy ben direksiyon derslerinden feciii tırsıyorum :18::18::18:
bende az yemeye karşıyım canım
sonuçta bu menü bile benim için az daha azını düşünemiyorum
ölür kalırım herhalde
bide yakacak bişeyler yemek lazım demi ama
cıs demem yanlış oldu aralarım fazlamı oldu diye şeyettim :26:
fadimeye ne ceza verelim kızlaaaaaar
menü yazmadııııııııı
hem 4 tane pişi çooooooook
canım evet doğrudur ama benim kızım 10da yatıp sabah 10da kalkıyor ytoplam emdiği 1 saat bulmuyordur çünkü uykuya geçerken emiyor sonra atıyor gece uyanırsa falan veriyordum yine aynı şekilde uyuduktan sonra atıyordu
okadar bağımlısı değildi yanii
bez almaya niyetim yoktu haberim bile yoktu bittiğinden annem bakıyor ya gündüz bazen bilemiyorum nerde ne kaldı
ama hiç kalmayınca mecbur almamız gerekti
benim içinde 64 baraj
bugünde tartıldım 63,8
salıdan beri aynıyım
öyle kolay gitmiyor ama değişiklik yap menülerinde
bide beyaz lahana, ıspanak falan bağırsakları çalıştırıyor yaa güzel farkediyor ozaman
beğenmeyeceksiniz sanmıştım :26: aralar fazla kaçtı gibi geldide
o pikoda olmasaymış süpermiş
Dün ki menü:
08:10
Sade Türk Kahvesi
08:45
2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış sandvic ( domates, peynir,maydanozlu )
Bitki çayı
11:00
3 kuru kayısı,
Ihlamur
13:00
Tavuk suyu çorba,
Yoğurtlu ıspanak yemeği,
Yarım muzlu puding
15:30
1 piko,
Sütlü şekersiz nescafe
18:00
1 galeta
19:10
Mercimek çorbası,
Pırasa yemeği,
Yoğurt
20:30Şekersiz light sütlü nescafe
yaz gelıyoya herkesın etegı tutustu cnm9nisana randevu aldım diyetisyene gitcem daha erken randevu bulamadım herkes göbişini eritmekle meşgul sanırsam
bu sabahta yarım dilim börek yedim
bide kakaaolu top yidim
bugün kendimi düzeltme niyetindeyim
akşamda misafirim var yine kayınpedergil ailesi geliyomuş malesef bakalım bugün gelip ne saçmalayacaklar
inşallah sorunsuz birgün olur zaten sustum sustum bi açılırsam çok fena olur
çok begendım çok güzel tebrklerbugün ki menüm
Sabah: bir bardak sıcak su
Kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, nane, bir yemek kasıgı lor peynir, şekersiz çay, bir çay kasığı kayısı reçeli
Ara: yarım yeşil elma
Öğle:4 yemek kasıgı sebze yemeği, 2 tane sarma, bir kase yoğurt, turşu,domates
Ara: yeşil çay, bir portakal,yarım muz
Aksam: 5 yemek kaşığı sebze yemeği, yoğurt, salata
Ara: şekersiz türk kahvesi, yarım elma, yeşil çay
Ek: 40dk yürüyüş, 40dk pilates,3 litre su
selam kızlar
dün kötü beslendim menü yazmıyorum
akşam yoğurtlu makarna falan yedim çikolata falan
sabahta düne göre +800dü
1 hafta uğraşıp biyerimi yırtarak verdiğim kiloyu 1 günde geri alabiliyorum
çok sinirliyim kendime
dün akşam sürgülü kapıyı ayağıma çarptım
yürümekte zorlanıyorum kendimi çok hantal hissediyorum
buaralar yürüyemedimde
hepsi üstüste geldi
ewet canm az olmuş sanki12de yaptıgım turk kahvemı ancak bıtırebıldımhıc anlamadım nasıl bır keyıf oldu
bugunku menumu yazııcıım amma velakın hıc yıyesım yok..
sabah 11 gec kahvaltı, 2 dlm peynır, salatalık domates bıber maydonoz, 5 zeytın, 2 dılım esmer ekmek, 1 tatlı kaşığı ahududu recelı ve balve baş tacım yumurta
ara 12den bu yanasekersız turk kahvesı
öğlen 15'te 4 adet havuc yirim
ara bıtkı caylarından bırı
aksam kayınvalıdede ne varsa azcık onlardan pılavsız.. bugun cok duzensız hıc beeenmedım kendımı peehh
neden oluyo canm ?betülbebegim doktor doktor civanim
ben 2-3 hafta evdeydim istratda ayrildim bacaklarimda ne agri vardin ne sizi dün ise basladim yine basladi yanmadeli olacam
maaş fasulyesi değil dimi bukızlar meksika fasulyyesi salatasını denemediyeseniz tavsiye ederim hem çok lezzetli hemde doyurucu ve mineraller açısından zengin.
dereotu, taze soğan, nane ile çeşniyelebilirsiniz. ben çok beğendim.
güzel menü olmuşbugün ki menüm
Sabah: bir bardak sıcak su
Kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, nane, bir yemek kasıgı lor peynir, şekersiz çay, bir çay kasığı kayısı reçeli
Ara: yarım yeşil elma
Öğle:4 yemek kasıgı sebze yemeği, 2 tane sarma, bir kase yoğurt, turşu,domates
Ara: yeşil çay, bir portakal,yarım muz
Aksam: 5 yemek kaşığı sebze yemeği, yoğurt, salata
Ara: şekersiz türk kahvesi, yarım elma, yeşil çay
Ek: 40dk yürüyüş, 40dk pilates,3 litre su
olur olur devam etki onlar yok olsun etkisini görmeyaziklar olsun bana tuuhhh dayanamadim 4 parca eti hosbes yedim hemide aksam yemegimden sonraaa aglamak istiorumm bana biri bisey olmaz 4 haftada oyle kacamaklar olabilir felan desin
devam edin kızlar bende arada bir tökezliyorum ama devammlılık önemlikızlaar son ni kaç gündür diyetimi bozdum üstelik sporada gitmiyorum korkudan tartıya çıkamıyorum acil yardımınıza ihtiyacım var..
canm güzel menü ama arkadaşın dedği gb tavuk yok et yok .........Doktorun bana verdiği 1650+58 kalorilik SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME DİYETİ
Sabah(08:00)= 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya 1 yumurta
5 adet siyah zeytin, 2 çay kaşığı bal veya reçel veya pekmez
çeyrek ekmek, mevsimine göre söğüş sebze
şekersiz kuşburnu, ıhlamur veya 1-2 çay bardağı açık çay
Ara öğün(10:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Öğle(12:00)= 6 yemek kaşığı etli sebze veya kuru fasulye...
1 çay bardağı yoğurt veya yarım kase cacık veya 1 su bardağı ayran
az yağlı salata, çeyrek ekmek
Ara öğün(16:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Akşam(18:00)= 6 yemek kaşığı etli sebze veya kuru fasulye...
1 çay bardağı yoğurt veya yarım kase cacık veya 1 su bardağı ayran
az yağlı salata, çeyrek ekmek
Ara öğün(20:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Yatmadan en geç 1.5-2 saat önce
ÖNERİLER:
-7 yemek kaşığı pilav yada makarna yerseniz ekmek yemeyiniz
-3.5 yemek kaşığı pilav yada makarna yerseniz verilen ekmeğin yarısını yeyiniz
-öğün atlamamaya dikkat ediniz
-1 porsiyon salataya 1 tatlı kaşığı yağ ekleyiniz
-Öğle yemeğinde sebze yada bakliyat yemeği olmazsa 2 tabak çorba+1 büyük porsiyon az yağlı salata yeyiniz
-Bol posalı yiyecekler bağırsakları düzenli çalıştırır, kan şekerinizi düzenler.(kırmızı mercimek,nohut,bulgur,kuru fasulye,yeşil mercimek)
-Kansızlık yoksa gün aşırı kepekli ekmek tüketin
-Mevsimindeki sebze ve meyveler yenmeli
-YENİLMEMESİ GEREKENLER-
*Şeker ve şekerli tatlılar
*Yağda kızarmış hamur işleri, yağda kızarmış sebzeler
*Çikolata,şekerli bisküviler,kaymak,krema,yağlı et suları
*Hazır meyve suları,gazlı içecekler light bile olsa
*Türk kahvesi ve nescafe
*İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar
*Salam,sucuk,pastırma
*Zayıflama hapları geçici zayıflatıyor fazlasıyla geri alıyorsunuz üstelik kilo vermenizde zorlaşıyor bu yüzden
NOT: Günde 2 bardak yeşil çay,bol su içmeye çalışıyorum.Hiç kasmadan yapılan bir diyet hatta yaşam tarzı,doğru beslenme şeklidir.İlk bir hafta denemiştim düzenli kilo vermeye başlıyorum yılbaşı geldi aileme gittik bıraktım şimdi yeniden başladım. Sporda ekledim.Yeme isteği oluşunca kendinizi zayıf biriyle kıyaslayın işe yarıyor.En önemlisi irade. Güzel güzel giyinip gezindiğinizi düşünün yani bir şeyle motive edin kendinizi...
menülerini yanlışmı hatırlıyorum iyiydi sankim:26:kızlar bu hafta çok kötü geçti kaçamaklarım oldu hiç adapte olamadım 2 kg değil 1 kg versem şükür edeceğim
daha pztesiye var canm biaz dikkat et eksiye girersin inş.Günaydın kızlar Hayırlı Cumalar
sabah + kg geçmiştimumarım pazartesi bu sonuç değişir cuma günleri tartılmak bence daha güzeldi şimdi pazartesiye daha var düşüncesi oluyor
korkmakmıGünaydın kızlar hayırlı cumalar herkese
diyerek fasulyenin faydalarına geçelim
dileğim okadar alıntı yaptım pc donuyor arada tekrar resetleyip açmam gerekiyor
alıntılarımın hepsi gitti neden olabilir canım
Rosecim ayrılmakda ne kelime sen korkakmısın kilolarından korkuyormusun
başarısız insanlar ve iadesiz insanlar kaçar sakın bir daha duymayım
cıslarında gözümee çarptı senin o saçlarını tutar sürürüm yerde ona göre
dilom vekaleti bana verdi
Dilekcim bilmiyorum canım var bişeyler inan hiç cıs yapmıyorum
bol su içiyorum ama dikkat ettim içtiğim sular çok az çıkıyor
önceden çok sık wc giderdim şimdi okadar ddeğil
dediğin gibi ödem attırıcı bişeyler yapmam lazım
Fadimecim resimlerini bana da gönder yavrum, ay kuzum sen böyle yazınca bir anda mesleğimi özlediğim
aklıma geldiöperim biçok
Betülcüm babalar kızlarını çok sever hem senin için çok gerekli olucak o araba
zamanı geldiğinde mecbursun bir bakıma canım kullanmaya anlıyormusun tatlım
bilemedimki canım geçen sene çok iyi veriyordum ama 65de takılmıştım geçen senede
bu kadarda değildi azda olsa veriyordum yinede
Minecim başla artık şu çişeeeebi alıştıramadık seni hala altını ıslatıyorsun
bizimki dün wcdeydim çocuk geldi kapıyı vuruyor anne anne diye bende anlamadım
korktuda yanıma geldi sanıyorum açmadım kapıyı
meğer yavrum tuvaleti gelmişaltına yapmış kakasını
ondan korkuyor başladı ağlamaya ben anladım artık düşünün beni nasıl çıktığımı wcden
Suzicim canım benim yirim sini iyiki varsın bu topikde iyi kalpli melek
ayrıca bu demek değil o saçlarını yolmucam menünde gördüm o böreği ne olki o
hani sözün bak fururum senigörmiyim bir daha bir ay sana börek çörek çiko yok
Ballım nasıl gidiyor diyet sakın bozma tamam mı
bu kadar kızlar cevap yazanları alıntılamaya çalıştım
gözden kaçırdığım varsa affola öperim biçok
tuzlu çubuk neki:26:güzel olu menü canm afiyet olsundünkü menümü yazmak istiyorum ;
sabah:2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş 1 üçgen peynir,yeşillik,şekersiz çay(pınarın yeni zeytinli ve kekikli krem peyniri,tavsiye ederim)
ara:1 yeşil elma
öğle:8 kaşık etli kuru fasulye,1 tane zeytinyağlı enginar,cacık,2dilim kepek ekmeği..
ara:1porsiyon çilek,4tane tuzlu çubuk,sütlü türk kahvesi
akşam;1 kase paça çorbası,haşlanmış 3 parça tavuk,1 dilim tam buğday,bol salata ve 3 kaşık yoğurt
yatarken:yarım havuç
dip not:2.5 lt su,50 tane mekik
diyete başlayalı 1 ay oldu..tam 5 kg verdim ve hiç yeşil çay içmedim..yeşil çay içsem belki daha fazla verirdim..
merhaba,
Geçmişe çok fazla göz atamadım ama ben çok kiloluyum kızlarhamileligimde tam 27 kilo aldim,dogumdan sonra sadece 13 kilo verdim,iki aydir 79 kiloya sabitlenmis durumdayim..gecen yil kk'de zayiflama gruplarina katılmıştım 8. Gruba ve kendimi cok disipline etmiştim,motivasyonum artmisti ve guzel arkadasliklar edinmistim.
Şimdi bu topikte siz de benzer şeyler yapiyosaniz beni de araniza alir misiniz
sizinle beraber vereyim kiloları
selam kızlar
dün kötü beslendim menü yazmıyorum
akşam yoğurtlu makarna falan yedim çikolata falan
sabahta düne göre +800dü
1 hafta uğraşıp biyerimi yırtarak verdiğim kiloyu 1 günde geri alabiliyorum
çok sinirliyim kendime
dün akşam sürgülü kapıyı ayağıma çarptım
yürümekte zorlanıyorum kendimi çok hantal hissediyorum
buaralar yürüyemedimde
hepsi üstüste geldi
öyle canim ya zaman degisti hayat sartlaridaArtık şartlar gelişti her şeye hemen ulaşabiliyoruz,çeşit bollaştı bir yandan da katkı maddeleri arttı.Obezite diye bir şey çıktı ortaya.Ama eskiden böyle şey yoktu çünkü daha doğal besleniyorduk imkanlar azdı evde yapıyorduk ya da kilo aldırıcı bu kadar şey yoktu.Ivır zıvırları tamamen hayatımızdan çıkarmak, doğal beslenmek tek çare yoksa hem bedenen hem ruhen çok mutsuz oluruz.Ben kilomla mutluyum diyende olabilir ama ben zihnimde hazırladığım kıyafeti üstüme giyip aynaya bakınca hiçte mutlu olamıyorum ki ben daha çocuk yapmadım evlendim 10 kilo aldım bünyem eskisi gibi değil çabuk kilo da veremiyorum artık.O yüzden bahane yok, yılmak yok,kaçamak yapıp pişman olmak yok,pes etmek hiç yok.Başta hemen kilo veremesekte (diyetin başında beden yemeği kısınca kendini savunmaya alıyor) düzene alışınca kilolar gidiyor.Ah bir de polikistim ve kullandığım hap olmasa benim durumumu zorlaştırıyor.
tesekker ederim minem sagol sizin yorumlari okutukca düzeltecem git gide insallah
şekersiz laight neskafe
biben alışamadım şekersiz kahveye
evet ben aralarda fazla kaçırıyorum
yeme canım yeme
en azından alışana kadar
sonra az az yemeye başlarsın canım
ara ara o bırakma isteği geliyor
ama bırakırsan ne olacak
iyice kilo olacaksın mutsuz olacaksın kendini hiç beğenmeyeceksin
onun için durmak yok yola devam
canım menün güzel ama sabahki o yediğin yerine düzgün kahvaltı yapsan daha iyi
sanırım o milföylü bişey ve milföy sırf yağdır
bende bizamanlar köyde falan sürüyordum ama unuttum gitti
sıfır durumdayım şuan
öğreneceğiz inşallah
benimkide sevmiyor ve ben hep ayrı yemek yapıyorum
hani foto yüklememişsin heyecanla bekliyoruz
1 kilo versen şükürmü edeceksin
biz diyeti falan bırakalım ozaman
öğretcem canım 1-2 hafta geçsin buralar çok soğudu tekrar
kış geri geldi
mevsimlikleri çıkarmıştım geri kışlıklara döndük
canım 6 kaşık falan yemeye çalış
menün güzel
böyle şeyler ye işte sebze yemeği yap 5-6 kaşık yanında salata yoğurt
böyle beslenirsen kilo verirsin
selam kızlar
dün kötü beslendim menü yazmıyorum
akşam yoğurtlu makarna falan yedim çikolata falan
sabahta düne göre +800dü
1 hafta uğraşıp biyerimi yırtarak verdiğim kiloyu 1 günde geri alabiliyorum
çok sinirliyim kendime
dün akşam sürgülü kapıyı ayağıma çarptım
yürümekte zorlanıyorum kendimi çok hantal hissediyorum
buaralar yürüyemedimde
hepsi üstüste geldi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?