- 21 Mart 2013
- 3.494
- 580
- 373
canım ben yarı vejeteryanım balık hariç et tüketmiyorum.yumurtada kokusundan dolayı bi türlü yiyemiyorum.o yüzden yediklerim.hep kısıtlı.
canım ben yarı vejeteryanım balık hariç et tüketmiyorum.yumurtada kokusundan dolayı bi türlü yiyemiyorum.o yüzden yediklerim.hep kısıtlı.çubuk krakerden öğün olmaz canım
düzgün şekilde çorba-yemek-salata-yoğurt yiyebilirsin
öğünlerin birinde et birinde sebze yemeği tercih edersen daha dengeli olabilir
araların bence iyi
turşu su tutar ödem yapar o yüzden mümkün olduğu kadar yemesen iyi olur
selam kızlar
dün kötü beslendim menü yazmıyorum
akşam yoğurtlu makarna falan yedim çikolata falan
sabahta düne göre +800dü
1 hafta uğraşıp biyerimi yırtarak verdiğim kiloyu 1 günde geri alabiliyorum
çok sinirliyim kendime
dün akşam sürgülü kapıyı ayağıma çarptım
yürümekte zorlanıyorum kendimi çok hantal hissediyorum
buaralar yürüyemedimde
hepsi üstüste geldi
tutmayın beni kızlar + lardayım
sabah:form mısır gevreyi yarım yağlı süt ile
ara:2 kuru kayısı
öğlen :1 küçük tabak kadar keten tohumlu yoğurt 1 sarma eşim gözümün önünde yiyordu canım çok çekti
ara:sade kahve 3 kuru kayısı
akşam:5 kaşık pirinçsiz pırasa yarım kase keten tohumlu yoğurt
ara?:44:
canim belden dedi doktorlar en az 5 kilo ver rahatlarsin dedilerewet canm az olmuş sanki
neden oluyo canm ?
maaş fasulyesi değil dimi bu
ben maş fasulyeyi markette aradım yoktu buda yokmudur nerelerde bulunur:26:
güzel menü olmuş
olur olur devam etki onlar yok olsun etkisini görme
devam edin kızlar bende arada bir tökezliyorum ama devammlılık önemli
canm güzel menü ama arkadaşın dedği gb tavuk yok et yok .........
menülerini yanlışmı hatırlıyorum iyiydi sankim:26:
daha pztesiye var canm biaz dikkat et eksiye girersin inş.
korkmakmı
ben iiiiç bişiyden korkmam ki
belki azcık olabilir:18::18:
cıss mı cıssn alasıydı benimmkiler
yabişi sorcam diyet bitip kilo verince tatli ısmarlıcakmıyız birbirimize
tuzlu çubuk neki:26:güzel olu menü canm afiyet olsun
hoşgeldin canm
8.grupta neler yapıyodunuz bilmiyorum ama bizde kendi çapımızda bişiler yapıyoruz
her pazartesi kilo bildirimi yapıyoruz mesela ababaya günlük te birbirimizin yediğine içtiğine karışıyoruz felan
şaka biyana menülere yorum yapıyoruz .
arkadaşlarda çok sıcak güzel bi topiğimiz var ben iyiki katılmışım diorum
keten tohumu iyimi :26:nasil birseydin dur bi sorayim google amcaya :44:tutmayın beni kızlar + lardayım
sabah:form mısır gevreyi yarım yağlı süt ile
ara:2 kuru kayısı
öğlen :1 küçük tabak kadar keten tohumlu yoğurt 1 sarma eşim gözümün önünde yiyordu canım çok çekti
ara:sade kahve 3 kuru kayısı
akşam:5 kaşık pirinçsiz pırasa yarım kase keten tohumlu yoğurt
ara?:44:
hayırlı cumalar kızçeleeeeeer
bol sporlu diyetli gün olur inş.
bol bitkili çaylı gün olur inş.
dünkü menüm
2bardak su
yeşil çay
yarım fırında boru böreği
1tane kakalou top
ara
7otlu çay
10 kavrulmamış badem
bi avuç beyaz leblebi
yeşil çay
öğlen
1kase çorba
7 nugget
bolcana yağsız salata
1.5 dilim çavdar ekmeği
ara
kakolu top
şekersiz neskafe
akşam
yarım kase çorba
çeyrek dilim çavdar ekmeği
bir fırında boru böreği
2köfte kadar tavuk
ara
3kuru üzüm
5badem kavrulmamış
1 lt su malesef
sporda yok malesef misafirim vardı çünkü
canim belden dedi doktorlar en az 5 kilo ver rahatlarsin dediler
keten tohumu iyimi :26:nasil birseydin dur bi sorayim google amcaya :44:
olmamis bebegim
Doktorun bana verdiği 1650+58 kalorilik SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME DİYETİ
Sabah(08:00)= 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya 1 yumurta
5 adet siyah zeytin, 2 çay kaşığı bal veya reçel veya pekmez
çeyrek ekmek, mevsimine göre söğüş sebze
şekersiz kuşburnu, ıhlamur veya 1-2 çay bardağı açık çay
Ara öğün(10:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Öğle(12:00)= 6 yemek kaşığı etli sebze veya kuru fasulye...
1 çay bardağı yoğurt veya yarım kase cacık veya 1 su bardağı ayran
az yağlı salata, çeyrek ekmek
Ara öğün(16:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Akşam(18:00)= 6 yemek kaşığı etli sebze veya kuru fasulye...
1 çay bardağı yoğurt veya yarım kase cacık veya 1 su bardağı ayran
az yağlı salata, çeyrek ekmek
Ara öğün(20:00)= 1 porsiyon meyve... 1 küçük elma yada portakal ya da yarım ayva
Yatmadan en geç 1.5-2 saat önce
ÖNERİLER:
-7 yemek kaşığı pilav yada makarna yerseniz ekmek yemeyiniz
-3.5 yemek kaşığı pilav yada makarna yerseniz verilen ekmeğin yarısını yeyiniz
-öğün atlamamaya dikkat ediniz
-1 porsiyon salataya 1 tatlı kaşığı yağ ekleyiniz
-Öğle yemeğinde sebze yada bakliyat yemeği olmazsa 2 tabak çorba+1 büyük porsiyon az yağlı salata yeyiniz
-Bol posalı yiyecekler bağırsakları düzenli çalıştırır, kan şekerinizi düzenler.(kırmızı mercimek,nohut,bulgur,kuru fasulye,yeşil mercimek)
-Kansızlık yoksa gün aşırı kepekli ekmek tüketin
-Mevsimindeki sebze ve meyveler yenmeli
-YENİLMEMESİ GEREKENLER-
*Şeker ve şekerli tatlılar
*Yağda kızarmış hamur işleri, yağda kızarmış sebzeler
*Çikolata,şekerli bisküviler,kaymak,krema,yağlı et suları
*Hazır meyve suları,gazlı içecekler light bile olsa
*Türk kahvesi ve nescafe
*İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar
*Salam,sucuk,pastırma
*Zayıflama hapları geçici zayıflatıyor fazlasıyla geri alıyorsunuz üstelik kilo vermenizde zorlaşıyor bu yüzden
NOT: Günde 2 bardak yeşil çay,bol su içmeye çalışıyorum.Hiç kasmadan yapılan bir diyet hatta yaşam tarzı,doğru beslenme şeklidir.İlk bir hafta denemiştim düzenli kilo vermeye başlıyorum yılbaşı geldi aileme gittik bıraktım şimdi yeniden başladım. Sporda ekledim.Yeme isteği oluşunca kendinizi zayıf biriyle kıyaslayın işe yarıyor.En önemlisi irade. Güzel güzel giyinip gezindiğinizi düşünün yani bir şeyle motive edin kendinizi...
kilo vermek istiyorum tabiki canımcnm sende tam güzel besleniosun oldu bu iş diyorum 1 günde emeğin boşa gidiyo dünkü yediklerinin tadı ağzındamı şimdi yada karnını tok tutuyomu yemeseydınde aynı şeyleri hissedeceksin bide üstüne kalorı almayacaktın bence sen kılo vermek istemiyorsun kıloda almak istemiyorsun bi sallan kendıne gel hadı 2 ay sabret zaten fazla kılon yok 2 ay sonra kaçamaklı beslenıp korumaya gecebılırsın sen yaparsın bunu yediğimiz herşeyin tadını bılıyoruz bıraz irademizi tuttukmu oldu bu iş
ewet kendimi beğenmiyorum hatırlattığın iyi oldu aynaya bakacak yüzüm olmalı
geçmiş olsun bişey oldumu ayağına şuankendi ayağimi çarpmış gb hissettim
evet canım o gelen kilo değil çabuk gider ama insanın motivasyonu yerle bir oluyor tabikitesekker ederim minem sagol sizin yorumlari okutukca düzeltecem git gide insallah
uyy kiyamam sanagecmis olsun tatlim ben oturur aglardim herhalde sinirden dikkat etmeyince geliyor minem hatirliyormussun bi ara sadece haftasonu 2 günde 3 kilo almisdim
bence 1 kilo verirsem diye ödül verçok geçmiş olsun canım... 1 kg çok iyi ama ben 2 kg verirsem pasta yemeyi düşünüyordum hayal oldu
gecmis olsun canim hayirli cumalar keske hava burdada güzel olsada bende atsam kendimi otlarabu sabah spor yapamadım.polen alerjim var ve spor yaptıkça nefesim daraldı bende 15inci dakikada bıraktım.ama yürüyerek süt almaya gitmeyi planlıyorumen azından hareket etmiş olurum.en yoğurdu yemiyordum.diyette faydalı olacağını düşündüğümiçin eve yogurt yapmaya karar verdim.izmirde hava çok güzel.kendimi koşup koşup otlara çimenlere atasım gelio.
Herkese hayırlı cumalar.
bende deneyeyim sagol canimvalla ablamda yoğurtla karıştırırdı hep yağ yakıcı ve omega kaynağı diye aklımda kalmış
nasil kilo verince seviniyorsak arti görüncede morelimiz bozuluyor ama bugün dikkat edersen belki yarin yine gitmis olur minem
kilo vermek istiyorum tabiki canım
ama bazen bu şekilde kaçırmalarımız oluyor sanırım
1 günde gelen tabiki kilo değildir dün su içemye vakit bulamamıştım çünkü
ama motivasyonumu düşürdü tabiii
desteğin için teşekkürler
canım tırnağım kanadı ayağımı bastıkçada acıyor ayağımdada babet var baskı uyguluyor
öyle işte :26:
evet canım o gelen kilo değil çabuk gider ama insanın motivasyonu yerle bir oluyor tabiki
inşallah toparlancaz canım
bence 1 kilo verirsem diye ödül ver
yani seni bilmiyorum ama ben daha hiç 2 kilo vermedim
zamanla gramlara seviniyor insan
onun için 1 kilo bile süper bence
merhaba canim hosgeldinayni beni anlatin sanki 96kilo ile sezeryana girdim 7li rakamlarda takili kaldim insallah beraber verecegiz fazlaliklarimizi
kilo vermek istiyorum tabiki canım
ama bazen bu şekilde kaçırmalarımız oluyor sanırım
1 günde gelen tabiki kilo değildir dün su içemye vakit bulamamıştım çünkü
ama motivasyonumu düşürdü tabiii
desteğin için teşekkürler
canım tırnağım kanadı ayağımı bastıkçada acıyor ayağımdada babet var baskı uyguluyor
öyle işte :26:
evet canım o gelen kilo değil çabuk gider ama insanın motivasyonu yerle bir oluyor tabiki
inşallah toparlancaz canım
bence 1 kilo verirsem diye ödül ver
yani seni bilmiyorum ama ben daha hiç 2 kilo vermedim
zamanla gramlara seviniyor insan
onun için 1 kilo bile süper bence
evet canim insallah zayifliycazhımm ben her akşam menumu yazcam sizin menuleri takip edip yorum yapcam ve pazartesileri tartilcam degil mi?Allahimm umarim zayiflarim,eski elbiselere girebilirim,yazin asabim bozulmadan denize girebilirim
oglum 6 yasina girecek canim yaYaaa cok sevindim kendim gibi biri olduguna,burda herkes birbirinin halinden anliyor sanirim..dogum kilolariyla basim dertte iste,insallah hep birlikte zAyiflariz.benim coddi bi motivasyona ihtiyacim var.
Peki sen ne kadr oldu dogum yapali?
ne güzel işte cnm 1 haftada öğrenecek inş.bende burda cok şeyler öğreniyorum
az emiyomuş o zaman cnm yınede bıraktırdıgın iyi olmuş
o pikoda olmasaymış süpermiş
yaz gelıyoya herkesın etegı tutustu cnm
çok begendım çok güzel tebrkler
belkide ben ondan kilo veremiyorum.bende bi dönem zayıflama ilacı kullandım 3kutu
: öğlen tereyağlı iskender ve künefe yedim desem ne dersinizzz???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?