- 13 Eylül 2009
- 1.784
- 77
- 163
- 38
bugün denedim bende biraz ayak uydurmada zorlandım ama alıtım sonra eğlenceli geldi
ıım bende evde devam edim ozaman ya yapıyodum yapamıyorum die bıraktım
ne o kalori yakan şey anlayamadımartık napalım yapabildigimiz kadar zaten 10 dakikada bitiyorum resmen
bir saat 500 kalori yaktıgını duyunca başlıyayım dedim
artık napalım yapabildigimiz kadar zaten 10 dakikada bitiyorum resmen
bir saat 500 kalori yaktıgını duyunca başlıyayım dedim
ben kaçıyorm kızlar herkese iyi geceler umarım pazartesi hepimiz ekside oluruz
oo bilmiyordum güzelmiş 500 kalori
ya bakalım yapabilirsem yazarım yarın buraya
merhabaa
başarılı olursun merak etme
ne güzel ya çok sevindimsenin için inş. bende o günleri görürüüm inş.
ızgarada hamsi öğlen yemeğiniydi anlamadım??
malesef acıkınca tutamıyorum kendimi
Umarımm
Hergün yürüyüş yeterli mi yoksa ek olarak başka şeyler de yapmalı mıyım acaba :44:
inş alışırım yabende yeni öğrendim onu için hafta sonları pilates yerine zumbayı koymayı düşünmüştüm
yapabilirsin ya alışıyor insan yapa yapa
kolay gelsin canm sana sana iyi pazarlargünaydııınnn
ben YDS'ye gircem ondan bu kadar erkenciyim
öptüm şekerleeerr mutlu pazarlar
dikkat ettiysen yediklerine verirsin bencegünaydın kızlar nerelerdesınız ben bu hafta cok düzensiz beslendım genelde 2 öğün o yuüzden kılo veremıcem gıbı hissediyorum
kızlar ben 5 gündür wc ye çıkamıyorum günde 3 litre suda içiyorum neden olabılırkı
hosgeldiinHerkese merhabaa
Pazartesi ben de başlıyorum ve umarım başarılı olurum :26:
afiyet olsuunmerhabalar
bugün ki menum
Sabah: bir bardak form çayı
Kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, bir yemek kasıgı lor peynir, şekersiz çay,2 zeytin
Ara: yarım yeşil elma
Öğle:yarım közlenmiş patlıcan, 2 yemek kasıgı bulgur pilavı, bir kase yoğurt, turşu
Ara: yeşil çay, bir elma
Aksam: 3 yemek kaşığı sebze yemeği,bir tane kırmızı biber dolması, yoğurt, turşu
Ara: şekersiz türk kahvesi, yarım elma, yeşil çay
Ek:yarım saat zumba, 3 litre su
hosgeldin canimaranıza aldınız mı benide kimse cevap yazmadıda
66 kiluyummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
herkeseselam önce arkadaşlar uzun zamandır giremiyordum burayı çokkk özledimmmm tamıtamına 14 klo oldu çok büyük değişim oldu inanın 62 düşeyim resimlerimi koyacam inşllahhhhh
sizlere tek tavsiyem 5densonra yemeyinnnnnnnnnnnnnnnnnnn
haziraan 1 kadar 4 kilomuda daveriirsem inşşlllah koyacam çok heyacanlıyım
başlangiç 80
şuan 66
hepinize boooooooooooooooooool irade diliyorum
sezon acildimerhba canm hoşgeldin
slm canm 6 derken neyi kastettin??
bomba gbyz yeni bissürü arkadaş geldi hepsi göbüşlü azimlibnm gb
canan ben senin ismin ne canm.
yarın merakla bekliyor olcam canm:26:
ana bende alcaktım pazardan dedim ne güzel kiloda yapmaz
iyiki almamışım:18:
inş.canm
güzel olmuş canm komple beğendim
aldıık aldıkk.ama pazartesi bildirim yapmayı unutmayın !
5ten sonra yememekmi
benm diyetisyenim akşam yemeğini 20:00 e
ara öğünüde 10:30averdi
güle güle giyin caniimmkızlar menüm kötü fakat bugün ciciler aldık kociş ilk defa çok zayıflamısın dedidevam mı devammmmmmmmmmmmmmmmmmmm
doğumdan sonra ilk defa aldığım şeyleri yakıştırdım eşimde çok beğendi kendime olan güvenim mi geliyor ne
azmi yemissin canim acaba :26:bende domatesi cook severimkizlar bugun izgarada hamsi yedim ve bolca salata kahvalti yapmaya pek zamanim olmadi bende yesil cayla domatez yedim 1 kuru incir 4 tane findik ve bir kuru kayisi aksamda yesil cay ictim ve acligimi bastiracak super bi formul buldum gercektn tok tutuyo ve saglikli DOMATEZ dun gece ck acikmistim dayanamiyck kadar uykumda gelmedi ama domatez yedim ve acligimi bastirdi :)
kiizzzslm kızlar bugün dışarıdaydım .light yemem mümkün olmadı acıkıncada fena oluyorum başı dönüyofelan:
sonuç bugünkü menüm
sabah:
yeşil çay
yarım bardaksoğan kürü
kahvaltı
yulaf ezmesi ve special k
ara
yok
öğlen
bir dilim su böreği
1 beyaz peynirli tost
domates salatalık
ara
1badem şekeri
1bardak sıkma portakal
akşam
1kase mercimek çorbası
soya soslu tavuk
yarım kase bulgur pilavı (ekmek yok)
yarım bardak ayran
ara
200 kcal abur cubur yedim malesef
2lt su
butün gün koştura koştura yürüdüm çümkü yolda yanlış yol tarif ettiler
yani bence spor yaptımgeberiyorum yorgunluktan
canim bildigim adari ile plates zayiflatmiyormus ama vücudu sekle sokuyormusarkadaşlar zumba mı pilates mi sizce ?
5 gün yürüyüş + pilates
2 gün yürüyüş + zumba düşünüyorum
sizce hangisine ağırlık vereyim ?
bende dün cozuttum canimgece gece kaçamak yaptım enerjik oldum
az yiyeydim uykum gelirdi ne güzel çok pişmanım ya :84::84:
sagol canimcimmhoşgeldin canım tabii ki katılabilirsin
slm. hoşgeldin
cozutmamana sevindim bebeğm
iyiyim ben çok şükür
merhabaa
başarılı olursun merak etme
bence fena degil canimben bu gece kötü bişey yaptım ve 10 tane patates kızartması yedim AKŞAMYEMEĞİNDE (AMA tefalde pişirdimondan yağlı değildi)
sabah:su,bir parça peynir,5 zeytin,maydonoz,1 dilimekmek,3 fincan çay,bide kibrit kutusu kadar tahin helvası
ara:türkkahvesi,1 ceviz
öğle:5 kaşık bamya,1 küçük kase bol kırmızı biberli yoğurt
ara:1 elma,4 çağla,1 kupa yeşil çay (size tavsiyem şirin gözüken taze çağlalardan benimgibi aldanıp sakın yemeyin)
akşam:2 kepçe tarhana çorbası,4 kaşıkbamya,3 kaşık yoğrt,10 tane patates kızartması
insallahhhben kaçıyorm kızlar herkese iyi geceler umarım pazartesi hepimiz ekside oluruz
ay one bilmiyorum :26:günaydııınnn
ben YDS'ye gircem ondan bu kadar erkenciyim
öptüm şekerleeerr mutlu pazarlar
5 günmüükızlar ben 5 gündür wc ye çıkamıyorum günde 3 litre suda içiyorum neden olabılırkı
günaydiin canim bende enercikimm bugüüüngünaydın kızlar
hayırlı
huzurlu
mutlu pazarlar herkese
bugün çok mutluyum :119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119:
yarın tartı günü
neskuik nerdesin
balkaymakaaaaak
suziiiiiiii
superisiiiiiii
ksaca kızzlaaaaaar
tabi bugün pazar ya pek giren olmaz buraya
neyse artık yarın yazarsınız buraya haftasonu ne yaptınız ne ettiniz
çok tıkınmayın ha
dünde tartıldım bugünde sanırım bu hafta benden giden sadece gram olcak
bugün bişiler yapsam daha fazla olmazmıki
buarada bugün dikkat ediyim dedim ama evde yicek bişi yoktu.bi poğaça vardı oğlumdan artan yidim gayri
hosgeldin canimbayanlar bende katılmak istiyorum. aslında yaklaşık 1.5 sene evvel burdaydım ve sıkı bir diyetle 77.7 den 64.5 e kadar düşmüştüm taa ki sevgilimden ayrılıp sınav stresi orum başlayana kadar üniv. hazırlanıyorumda neyse işte haziran ayından beri verdiğim tüm kiloları geri aldım nerdeyse bu arada sevgilimlede barıştık o ayrı bi konu stres ise hala varneyse işte şimdi ise kendimi dahada aşıp 57-58 li kilolara düşmek istiyorum:) malum diyete pazartesi başlanırya hani gelenek olmuş artık bugün iyice düşünüp nası bi diyet yapıcağıma karar vericem elimden geldiği sürecede buraya yazıcam :)
ay one bilmiyorum :26:ama basarilar canimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?