- 13 Eylül 2009
- 1.784
- 77
- 163
- 38
öğlen az olmuş cnm.arada yok ama doymussun yinede:26:
güzel olmuş canm menün
sanırım cuma oldu amabenmde merak ettiğim bu cumadamı tartılcaz
bugünün cıss olmuş şeker
Son düzenleme:
öğlen az olmuş cnm.arada yok ama doymussun yinede:26:buldum canım ve yaptım çok güzelmiş baya bi ter attım saol önerin için dewam edicem :) ama bişi sorucam level 1den başladım level 1i 10 gün yapıp 2ye mi geçicem ?
bugünkü menüm
sabah: 1 dilim kepek ekmek,1 kk peynir,1 domates,1 salatalık şekersiz yeşil çay
ara: 1 fincan nescafe 3 adet diet bissküvi
öğlen: 1 bardak çabuk çorba
ara: yok unutmuşum spor yaparken :)
akşam: 6 kaşık nohut yemeği,3 kaşık pilav,1 kase yoğurt çok az salata doyduğum için salata az oldu
9 gibi yeşilçay içerim su içmeye devam
yorum yapalım :)
güzel olmuş canm menünselamlar
bugün ki menum
sabah: bir bardak sıcak su
kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek,domates salatalık,bir yemek kasıgı lor peynir,şekersiz çay,bir çay kasıgı reçel,3 zeytin
ara:bir ceviz,yarım elma
öğle: 4 yemek kasıgı sebze yemeği, yogurt,turşu
ara: yarım ev yapımı kurabiye:18: , yeşil çay
aksam: 3 yemek kasıgı kabak yemeği,cacık,turşu
ara:şekersiz türk kahvesi,yeşil çay yarım elma
sanırım cuma oldu amabenmde merak ettiğim bu cumadamı tartılcazarkadaslar kilo bildirimi şimdi kesin cuma mı ?
bence pazartesi iyiydi en azından hafta sonu kaçamagımızı kısıtlıyorduk.
pazar günü de olabilir..ama cuma olunca hafta sonu bırakıyor insan kendini
kızlar bugun eşimin izin günüydü.dolayısıyla kendimizi dışarı attık burayada gelemedim.hava çok güzeldi.millet konak meydanında askılı ve straplezle dolaşıyordu valla.tabi onları gözünce tsörtten çıkan göbişime bakıpiç geçirdim.yaza kadar bende askılı giyip salınacam oralarda fit fit işallahbugun dışarda olduğumiçin yemek konusundada pek dikkat edemedim
ssabah:1 bardak su,maydonoz,2kibrit kutusu kadar beyaz peynir,2 dilimekmek,yarım salatalık,8 tane kadar yeşil zeytin,3fincan çay
ara:türk kahvesi,1 kurabiye
öğle:bir simit yedim(buranın simidinipek beyenmiyorum ama yinede yedim.simit yemeği özledimevlendiğimden beri)
ara:yok
akşam:10tane patates kızartması,3kaşık bulgurpilavı,1 minik kase yoğurt
bugun birazcık boşladım ama 4 saat kadar yürüyüş yaptık sahil boyunca arada dinlenmelide olsa yinede hareket ettim.temiz hava bol bol güneş mis gibiydi ohhh
kızlar iyi akşamlar 1 ay oldu yediklerime dikkat etmeye ve spor yapmaya başlayalı toplamda 4,5 kilo verdim şuan 73 kiloyum
bugün yedikerim ::
sabah : bi dilim kemek ekmeği, yumurta, peynir 5-6 zeytin çay (2 şekerli)
ara: 10 adet badem
öğlen :bi elmayla geçiştirdim
akşam :zeytinyağlı taze fasulye(4 y.kaşığı ) 4-5 kaşık pilav ve bi kase yoğurt
akşamda yürüyüş yaptım 45 dk
sen nasıl benım güzel izmirimin gevreğine sımıt dersınkızlar bugun eşimin izin günüydü.dolayısıyla kendimizi dışarı attık burayada gelemedim.hava çok güzeldi.millet konak meydanında askılı ve straplezle dolaşıyordu valla.tabi onları gözünce tsörtten çıkan göbişime bakıpiç geçirdim.yaza kadar bende askılı giyip salınacam oralarda fit fit işallahbugun dışarda olduğumiçin yemek konusundada pek dikkat edemedim
ssabah:1 bardak su,maydonoz,2kibrit kutusu kadar beyaz peynir,2 dilimekmek,yarım salatalık,8 tane kadar yeşil zeytin,3fincan çay
ara:türk kahvesi,1 kurabiye
öğle:bir simit yedim(buranın simidinipek beyenmiyorum ama yinede yedim.simit yemeği özledimevlendiğimden beri)
ara:yok
akşam:10tane patates kızartması,3kaşık bulgurpilavı,1 minik kase yoğurt
bugun birazcık boşladım ama 4 saat kadar yürüyüş yaptık sahil boyunca arada dinlenmelide olsa yinede hareket ettim.temiz hava bol bol güneş mis gibiydi ohhh
kızlar dün diyetisyene gittim oğluşumun amaliyatında ara vermiştim daha yeni gidebildim.
b vitaminim d vitaminim demir eksikliği magnesyum gb bazı değerlerim diplerdeymiş.....
ona göre verdi doktor listeyi bilginiz olsun
1-2 bardak ılık su
(09:00) KAHVALTI=şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta veya omlet veya menemen(1tatlı kaşığı zeytinyağı)
1dilim peynir
domates,salatalık biber (yağsız)
3-4 zeytin
2dilim ekmek(tam tahıl çavdar)
(11:30) ARA =1fincan yeşil çay+4kuru kayısı veya 1yemek kaşiği kuru üzüm
(13:30) ÖĞLEN =1kase çorba veya 2dilim ekmek
=6yemek kaşiği sebze yemeği ( susuz)
1kase yoğurt
(16:00) ARA =1galeta veya 1/2 paket diyet bisküvi
veya 3grissini +1dilim peynir+(domates salatalık )
(19:00) AKŞAM =1Kase çorba veya 2dilim ekmek
100 gr.(3köfte kadar) et /tavuk/balık
(21:00) = salata (1 tatlı kaşiği z.yağı) veya 2yemek kaşığı yoğurt
(22:30) =1tane meyve
YATMADAN ÖNCE 1BARDAK SÜT (YAĞSIZ)
kizlar benim aklima bisey takildi sormak istedim size simdi gunluk aldigin kaloriyi asarsan zaten kilo aliorsun ama diyelimki cok az kalorie alipta aksamdan sonra biseyler atistirmaktami kilo aldirir o kalorie siniri icerisinde istedigimizi yiyebilirmiyiz ve istedigimiz saatte bunu anlamaya calisiyorum ama nette bulamadim bisey aranizda bilen varmi aceba :)
kızlar dün diyetisyene gittim oğluşumun amaliyatında ara vermiştim daha yeni gidebildim.
b vitaminim d vitaminim demir eksikliği magnesyum gb bazı değerlerim diplerdeymiş.....
ona göre verdi doktor listeyi bilginiz olsun
1-2 bardak ılık su
(09:00) KAHVALTI=şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta veya omlet veya menemen(1tatlı kaşığı zeytinyağı)
1dilim peynir
domates,salatalık biber (yağsız)
3-4 zeytin
2dilim ekmek(tam tahıl çavdar)
(11:30) ARA =1fincan yeşil çay+4kuru kayısı veya 1yemek kaşiği kuru üzüm
(13:30) ÖĞLEN =1kase çorba veya 2dilim ekmek
=6yemek kaşiği sebze yemeği ( susuz)
1kase yoğurt
(16:00) ARA =1galeta veya 1/2 paket diyet bisküvi
veya 3grissini +1dilim peynir+(domates salatalık )
(19:00) AKŞAM =1Kase çorba veya 2dilim ekmek
100 gr.(3köfte kadar) et /tavuk/balık
(21:00) = salata (1 tatlı kaşiği z.yağı) veya 2yemek kaşığı yoğurt
(22:30) =1tane meyve
YATMADAN ÖNCE 1BARDAK SÜT (YAĞSIZ)
öğlen az olmuş cnm.arada yok ama doymussun yinede:26:
güzel olmuş canm menün
sanırım cuma oldu amabenmde merak ettiğim bu cumadamı tartılcaz
bugünün cıss olmuş şeker
çorbada içtim öğlen canımkızlar görüşürüz ben çıkıyoruım
oğluşu biraz gezdireyim
akşama inşallah görüşürüz
sakın kaçırmayın cumaya 2 gün kaldı ona göre
mine çorbada içebilirsin
ama ekmek yeme sakın
sabah az yediysen 1 dilim yiyebilirsin
suzicim sakın kaçırma bak bozuşuruz ona göree
boyuna göre kilon çok fazla değil aslındaKızzzlaaarr günaydınn :) Bu ne hız yahuu :):)
Öncelikle herkese hoşbulduk diyorum :)
Yeni gelenler için bilgi istemişsiniz
BEnde yeniyim malum :) 25 yaşındayım 1,70 boyum bu sabah haftalık tartı günümdü ve 77,4 ü gördüm :)
Aslında maratonm 81 de başladı fakat ben martın 27 sinden bu yana sıkıyorum kendimi ve o zaman 80,5 dim..
Haziranın başında düğünüm var umarım o zamana kadar pehlivan kollarımdan kurtulabilirim :/
bende öyle düşündümBence içebilirsin. Acıkınca daha da çok saldırma ihtmalin var.
:26::26::26::26::26:ay bilemedimki canim acaba corbayi aksammi icsen :44:
selam canım hoşgeldinSelam kızlarr
Ben karabatak
Ya liste olayı için dün yazdım mı yazacaktım da düşündüm hatırlayamadım.
Ben sadece kendimizi frenlememiz açısından böyle bi öneride bulunmuştum.
Çoğunluk ne derse öyle olsunn..
Pazar günleri herkesin evde olduğu dönem zor oluyor elbette.
Cuma'ya alınması iyi olur gibi
Çokta cozutmayın anacım sizdee..
Öperimm
ayyy daha neler neler yapmak istiyorumda korkuyorum kilo alıp iyice şişmektenAynıı bennnnnn
Ekmek yoksaa çorbaa olsunnn
Sen yaptıgın yemeklere göre gene iyisin ben o kaa yapsam kesin 100 dümm.
hmm anladım canımsadece kurs canım
burdakine kaydolcam bende..
600 kurs 540 diğerleri 1140 olcak
kursu sınav parasını filan annem vercek
diğerlerini artk yazın ben kendi maaşımla vereyim diyorum
çok da zorlamayayım kadını
bu hafta başvurcam inşallah..
zaten pazartesi olmasını isteyen yok sanırımşu liste işini cumaya almak daha mantıklı sanırım kızlar
pazartesi isteyenler kusura bakmazsa tabii :26:
çünkü bi taraftan cuma kilosundan daha fazla çıkıp bildirim yapmayanlar da var
ne zamandır burda olanların alışkanlıkları da var..
evet dikkat etmek önemli ama bu bi motivasyon işi sonuçta
kilomuzu az gördükçe daha çok motive oluruz
o yüzden cuma daha iyi gibi geliyor..
inşallah kimse kırılmaz :26:
regli oldum çok karnım ağrıyor. yatmalıyım ben biraz
öptüm hepinizi..
gençmişsin daha, çabuk verirsinbu arada kendimi tanıtayım öğrenciyim 20 yaşımı yeni bitirdim :) ankarada türkçe öğretmenliği okuyorum inşallah incecik çıtır olcam :)
eskiyiz ama verdiğimiz kiloları geri alanlardanız onun için burdayızçoğunuz eskisiniz demek ne güzel o zman bayağı kilolar vermişsinizdir ben böyle çok kilolar verenleri duydukça daha çok motive oluyorum bende spor yaparım hergün mutlaka yürüyorum en az 1 saat yürüyüşü çok seviyorum yapmasam suçluluk duyuyorum resmen.. biarada fitness yapmıştım acayip terletiyor
geçmiş olsun hastalık üzerine misafir hiç çekilmezslm kızlar ne alemdesiniz ben yokken çok kaynatmışsınız ya
nesli nerdesin özete ihtiyacım var
benm dün dişim ağrıyodu fenaydım gremedim
bide oğlum çiçek oldu
misafirde geldi ohh yani anladınız siz beni
biaz geç kaldım ama geldim
dün diyetisyene gittim fırça çekti
şimdi çok açım yemek yiyim yazcam size listeyi:26:
benim haftasonu kaçamağımı hiç kısıtlamadı nedensearkadaslar kilo bildirimi şimdi kesin cuma mı ?
bence pazartesi iyiydi en azından hafta sonu kaçamagımızı kısıtlıyorduk.
pazar günü de olabilir..ama cuma olunca hafta sonu bırakıyor insan kendini
çorbada içtim öğlen canım
ekmek yemeyince sebze yemeği az geliyor bana
boyuna göre kilon çok fazla değil aslında
hazirana kadar zaman var ideal kilona yaklaşırsın
bende öyle düşündüm
:26::26::26::26::26:
selam canım hoşgeldin
bigörünüyon bikayboluyon
nerelerdesin? bak biz demirbaş bırakmıyoruz hiç burayı
ayyy daha neler neler yapmak istiyorumda korkuyorum kilo alıp iyice şişmekten
sırf şu mutfak keyfim yüzünden yiyip yiyip kilo almayanlardan olmak için neler vermezdim
ama malesef 10 günde verdiğimi 1 günde alabiliyorum :26:
hmm anladım canım
vefalı evlatsın
herkes senin gibi düşünmez
zaten pazartesi olmasını isteyen yok sanırım
varsada 1-2 kişi, çoğunluk cuma istiyor
arkadaşlarımızı yok saymıyoruz yanlış anlaşılmasın ama genelde motivasyonumuz düşüyor
eee ozaman topiğinde düşer zararı olur yaneeee
gençmişsin daha, çabuk verirsin
bende 28 yaşındayım öğretmenim,evliyim ve anneyim
eskiyiz ama verdiğimiz kiloları geri alanlardanız onun için burdayız
geçmiş olsun hastalık üzerine misafir hiç çekilmez
benim haftasonu kaçamağımı hiç kısıtlamadı nedense
bende bu nedenle pazartesi olsun istiyordum ama etkilemeyince bu sefer bildirim yapmaz oldum
daha kötü oldu
çorbada içtim öğlen canım
ekmek yemeyince sebze yemeği az geliyor bana
boyuna göre kilon çok fazla değil aslında
hazirana kadar zaman var ideal kilona yaklaşırsın
bende öyle düşündüm
:26::26::26::26::26:
selam canım hoşgeldin
bigörünüyon bikayboluyon
nerelerdesin? bak biz demirbaş bırakmıyoruz hiç burayı
ayyy daha neler neler yapmak istiyorumda korkuyorum kilo alıp iyice şişmekten
sırf şu mutfak keyfim yüzünden yiyip yiyip kilo almayanlardan olmak için neler vermezdim
ama malesef 10 günde verdiğimi 1 günde alabiliyorum :26:
hmm anladım canım
vefalı evlatsın
herkes senin gibi düşünmez
zaten pazartesi olmasını isteyen yok sanırım
varsada 1-2 kişi, çoğunluk cuma istiyor
arkadaşlarımızı yok saymıyoruz yanlış anlaşılmasın ama genelde motivasyonumuz düşüyor
eee ozaman topiğinde düşer zararı olur yaneeee
gençmişsin daha, çabuk verirsin
bende 28 yaşındayım öğretmenim,evliyim ve anneyim
eskiyiz ama verdiğimiz kiloları geri alanlardanız onun için burdayız
geçmiş olsun hastalık üzerine misafir hiç çekilmez
benim haftasonu kaçamağımı hiç kısıtlamadı nedense
bende bu nedenle pazartesi olsun istiyordum ama etkilemeyince bu sefer bildirim yapmaz oldum
daha kötü oldu
çorbada içtim öğlen canım
ekmek yemeyince sebze yemeği az geliyor bana
boyuna göre kilon çok fazla değil aslında
hazirana kadar zaman var ideal kilona yaklaşırsın
bende öyle düşündüm
:26::26::26::26::26:
selam canım hoşgeldin
bigörünüyon bikayboluyon
nerelerdesin? bak biz demirbaş bırakmıyoruz hiç burayı
ayyy daha neler neler yapmak istiyorumda korkuyorum kilo alıp iyice şişmekten
sırf şu mutfak keyfim yüzünden yiyip yiyip kilo almayanlardan olmak için neler vermezdim
ama malesef 10 günde verdiğimi 1 günde alabiliyorum :26:
hmm anladım canım
vefalı evlatsın
herkes senin gibi düşünmez
zaten pazartesi olmasını isteyen yok sanırım
varsada 1-2 kişi, çoğunluk cuma istiyor
arkadaşlarımızı yok saymıyoruz yanlış anlaşılmasın ama genelde motivasyonumuz düşüyor
eee ozaman topiğinde düşer zararı olur yaneeee
gençmişsin daha, çabuk verirsin
bende 28 yaşındayım öğretmenim,evliyim ve anneyim
eskiyiz ama verdiğimiz kiloları geri alanlardanız onun için burdayız
geçmiş olsun hastalık üzerine misafir hiç çekilmez
benim haftasonu kaçamağımı hiç kısıtlamadı nedense
bende bu nedenle pazartesi olsun istiyordum ama etkilemeyince bu sefer bildirim yapmaz oldum
daha kötü oldu
gecmis olsun :26:bugün bende zorlanıyorum hastayım ve hala iyileşemedim :/ adam akıllı yiyemiyorum da ondan eksik gidiyor bol vitamin takviyesi yapıyorum toparlanim diyete kaldığım yerden devam
galiba benmi sormustum :26:ya ben cvp vericemde yine nerden nasil yazacagimi sasirdim umarim cevap yerine gidercnm ben 13 martta basladim ve ozaman 76 kiloydum
gecmis olsun canimşu liste işini cumaya almak daha mantıklı sanırım kızlar
pazartesi isteyenler kusura bakmazsa tabii :26:
çünkü bi taraftan cuma kilosundan daha fazla çıkıp bildirim yapmayanlar da var
ne zamandır burda olanların alışkanlıkları da var..
evet dikkat etmek önemli ama bu bi motivasyon işi sonuçta
kilomuzu az gördükçe daha çok motive oluruz
o yüzden cuma daha iyi gibi geliyor..
inşallah kimse kırılmaz :26:
regli oldum çok karnım ağrıyor. yatmalıyım ben biraz
öptüm hepinizi..
hosgeldin canimmerhabalar herkese,
bende 79 kiloyum yeni bir topik ararken kendimi burda buldum daha önce başka bir topikteydim ama diyet topiğinden çok yeme topiğine dönüşmüştü ve motivasyonumu etkileyen şeylerden ötürü buraya katılmaya karar verdim ben bu zamana kadar 6 kilo kadar verdim boyum 1.65 sizler nasıl yapıyorsunuz mesela listeniz falan varmı kilo bildirimini ne zamanlar yapıyorsunuz gibi...biraz önce sayfalarınızı okudumda bayağı bi kalabalıksınız galiba ne güzel umarım herkes hedefine en kısa sürede ulaşır
vayyyy suzim süpersin sana saç çekmek iyi geliyor
sanırım tek tel kalınca sen tığ gibi kalıcan
olsun saç ektiririz bizde nihhahahahahaha
kıskanç kıskanç kıskançççç
yirim senii
işte böyle kndine gel seni böyle motiveli görmek
beni musmutlu ediyorrrrrr
vili viliiiiiiiiiiiiiiiii (anladın sen ısparta şivesi)komşumuzdan duymuştum
kuzummmm hoşgeldin karabatağım aslan karam yıvrımmmmmmmmmumahhhh
cuma liste anladın sen onu
severim seni
geçmiş olsun gözün aydın bebeğim
cuma olması aslında iyi olur
,hafta sonu yiyoz pazartesi şişko çıkınca moralimiz bozuluyor
bi baakıma mecburuz misafiri var
eşler evde olmuyor
hoşgeldin lale
biz diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenerek spor yaparak birbirimizi motive ederek
kilo veriyoruz
burdaki kısçelerin çoğu azimli kısçelerdir
çoğumuz eskiyiz.
cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz hem topiğe hemde ababa isimli arkadaşımızın özeline
akşamları menü paylaşıyoruz
iyi yada kötü yorumlarımızı yapıp hatalarımızı buluyoruz
afiyet olsun canimSabah 9:30 maydonoz domates 2 salatalık peynır yumurta 2dılım ekmek bır tatlı kaşkğı recel ve tereyag 5 zeytın
Ara 11:30 bır avuc dut kurusu
Ara 13:30 ıkı cılek
Oglen 15:00 beyaz peynırlı mını tost yarım porsıyon patates domates salatalık
Ara 17:00 yarım elma
Ara 18:00 beyZ peynır bır dılım ekmek
Akşam tavuk fırında yogurt salataa
Sanırım peynıre sarmışı. 
afiyet olsun canim bence güzelo zaman bende bugünkü menümü paylaşayım sizinle...
sabah 1 bardak ılık limonlu su yarım saat sonra yağsız bir omlet yanında az peynir bi tanede form etimek yeşil çay
öğlen 1 kase çorba ve yoğutlu yulaf ezmesi
arada 2 salatalık 1 etimek küçük bi parça peynir
akşamada mantar kavurma yanında yoğurtla sizce nasıl
canim kakaolu sütbugün çok karbonhidratlı olduu
sabah:
kakaolu süt
1 dilim denge ekmek
2 üçgen peynir
5 zeytin
1 domates
2 ince dilim salam
ara:
k flakes 60 kalorilik kraker
akşam:
tavuklu çorba
2 kaşık makarna
2 çatal patates salatası
2 çatal kızartma
yoğurt
geç uyuyorum akşam yemeğim öğle niyetine belki ilerleyen saatlerde tavuklu çorba içerim ya da elma yerim
bence fazla degil canimsabah salatalık domates 1 dilim peynir 2 zeytin
öğle 2 tane küçük kabak dilimleyip fırın poşetinde yağsız tuzsuz baharatlı yaptım yoğurtlayıp yedim.doymadım we 1 kase kadar tawuk wardı haşlanmış onu tawada yağsız çewirdim onuda yedim.
akşam napcamı bilmiyorum 2 tane armut yedim.yemesem olcak..acıktım..neyse2 kuru incir we 2 bardak su yeter bana çok kaçırdım öğlen:44::44::26:
merhabalar79kiloyla başladım ben bu forumu okumaya şimdi 68 im hala muhabbetlerinizi kim ne yemiş diye okuyorum:)hımmm niye okuyosun sadece derseniz? ben ekgıdayla kilo veriyorum yani tek öğün normal yiyorum kimseyi etkilemek istemedim yanlış anlaşılma olmasınnn :) bu zor ama keyifli yolculukta farkında olmadan bana motivasyon oldu herbirinizin yazdıkları...umarım herkes istediği kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşır :) hoşçakalıııınn :)
koyuverme kendini canimselam kızlar kızım bugün aşı oldu onunla uğraştım alışveriş yapamadım dünden sarma filan vardı ondan yedim 2 günüm çok kötü nasıl toparlıcam bilmiyorum bir başlayınca da duramıyor insan çok mutsuzum
gecmisler olsuunslm kızlar ne alemdesiniz ben yokken çok kaynatmışsınız ya
nesli nerdesin özete ihtiyacım var
benm dün dişim ağrıyodu fenaydım gremedim
bide oğlum çiçek oldu
misafirde geldi ohh yani anladınız siz beni
biaz geç kaldım ama geldim
dün diyetisyene gittim fırça çekti
şimdi çok açım yemek yiyim yazcam size listeyi:26:
bence güzel canimbuldum canım ve yaptım çok güzelmiş baya bi ter attım saol önerin için dewam edicem :) ama bişi sorucam level 1den başladım level 1i 10 gün yapıp 2ye mi geçicem ?
bugünkü menüm
sabah: 1 dilim kepek ekmek,1 kk peynir,1 domates,1 salatalık şekersiz yeşil çay
ara: 1 fincan nescafe 3 adet diet bissküvi
öğlen: 1 bardak çabuk çorba
ara: yok unutmuşum spor yaparken :)
akşam: 6 kaşık nohut yemeği,3 kaşık pilav,1 kase yoğurt çok az salata doyduğum için salata az oldu
9 gibi yeşilçay içerim su içmeye devam
yorum yapalım :)
güzel canimselamlar
bugün ki menum
sabah: bir bardak sıcak su
kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek,domates salatalık,bir yemek kasıgı lor peynir,şekersiz çay,bir çay kasıgı reçel,3 zeytin
ara:bir ceviz,yarım elma
öğle: 4 yemek kasıgı sebze yemeği, yogurt,turşu
ara: yarım ev yapımı kurabiye:18: , yeşil çay
aksam: 3 yemek kasıgı kabak yemeği,cacık,turşu
ara:şekersiz türk kahvesi,yeşil çay yarım elma
ögeln simit yaninda keske yesillik yeseydin canimkızlar bugun eşimin izin günüydü.dolayısıyla kendimizi dışarı attık burayada gelemedim.hava çok güzeldi.millet konak meydanında askılı ve straplezle dolaşıyordu valla.tabi onları gözünce tsörtten çıkan göbişime bakıpiç geçirdim.yaza kadar bende askılı giyip salınacam oralarda fit fit işallahbugun dışarda olduğumiçin yemek konusundada pek dikkat edemedim
ssabah:1 bardak su,maydonoz,2kibrit kutusu kadar beyaz peynir,2 dilimekmek,yarım salatalık,8 tane kadar yeşil zeytin,3fincan çay
ara:türk kahvesi,1 kurabiye
öğle:bir simit yedim(buranın simidinipek beyenmiyorum ama yinede yedim.simit yemeği özledimevlendiğimden beri)
ara:yok
akşam:10tane patates kızartması,3kaşık bulgurpilavı,1 minik kase yoğurt
bugun birazcık boşladım ama 4 saat kadar yürüyüş yaptık sahil boyunca arada dinlenmelide olsa yinede hareket ettim.temiz hava bol bol güneş mis gibiydi ohhh
güzel canimkızlar iyi akşamlar 1 ay oldu yediklerime dikkat etmeye ve spor yapmaya başlayalı toplamda 4,5 kilo verdim şuan 73 kiloyum
bugün yedikerim ::
sabah : bi dilim kemek ekmeği, yumurta, peynir 5-6 zeytin çay (2 şekerli)
ara: 10 adet badem
öğlen :bi elmayla geçiştirdim
akşam :zeytinyağlı taze fasulye(4 y.kaşığı ) 4-5 kaşık pilav ve bi kase yoğurt
akşamda yürüyüş yaptım 45 dk
bence güzel canim
:26::26::26::26::26:
sabah
2 küçük dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir (parmak kadardı)
3 tane zeytin
1 salatalık
ara
3ü 1 arada
öğlen
1 kase çorba
bulgurlu ıspanak kavurma
yoğurt
ara
1 türk kahvesi
1 parça çiko
ara
1 elma
akşam
yarım kase çorba
3 kaşık ıspanak+2 kaşık kıymalı menemen
yoğurt
ara
1 kup sütlü tatlı
günaydinlaaarr canimgünaydın kızlar bence bu hafta yine pazartesi yapalım çok geç heberimiz oldu yarın tartılırsak çok bişey değişmeyebilir moralman 0 olurumkızlar tam gaz geri döndüm 2 kötü günün sonunda bekarken giydiğim pantolonumu çıkardım içine girmeye çalışıyorum tavsiye ederim motive oluyorsun dar bişeyin içine girememek çok sinir bozucu
:26::26::26::26::26:
sabah
2 küçük dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir (parmak kadardı)
3 tane zeytin
1 salatalık
ara
3ü 1 arada
öğlen
1 kase çorba
bulgurlu ıspanak kavurma
yoğurt
ara
1 türk kahvesi
1 parça çiko
ara
1 elma
akşam
yarım kase çorba
3 kaşık ıspanak+2 kaşık kıymalı menemen
yoğurt
ara
1 kup sütlü tatlı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?