70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz · 11 Nisan 2013

brcada .!.:
buldum canım ve yaptım çok güzelmiş baya bi ter attım saol önerin için dewam edicem :) ama bişi sorucam level 1den başladım level 1i 10 gün yapıp 2ye mi geçicem ?

bugünkü menüm

sabah: 1 dilim kepek ekmek,1 kk peynir,1 domates,1 salatalık şekersiz yeşil çay
ara: 1 fincan nescafe 3 adet diet bissküvi
öğlen: 1 bardak çabuk çorba
ara: yok unutmuşum spor yaparken :)
akşam: 6 kaşık nohut yemeği,3 kaşık pilav,1 kase yoğurt çok az salata doyduğum için salata az oldu
9 gibi yeşilçay içerim su içmeye devam

yorum yapalım :)

Evet canım 10 gün aralıksız yapıyorsun, sonra 2 ama ben hiç 2 ye geçemedim, 1.level bile çok yorucu o yetiyor.

breeze3547 .!.:
arkadaslar kilo bildirimi şimdi kesin cuma mı ?

bence pazartesi iyiydi en azından hafta sonu kaçamagımızı kısıtlıyorduk.

pazar günü de olabilir..ama cuma olunca hafta sonu bırakıyor insan kendini

Evet cuma canım, çoğunluk olarak cuma istiyoruz, pazar günü herkes bildirimde bulunamayabilir.

handelevent .!.:
kızlar bugun eşimin izin günüydü.dolayısıyla kendimizi dışarı attık burayada gelemedim.hava çok güzeldi.millet konak meydanında askılı ve straplezle dolaşıyordu valla.tabi onları gözünce tsörtten çıkan göbişime bakıpiç geçirdim.yaza kadar bende askılı giyip salınacam oralarda fit fit işallahbugun dışarda olduğumiçin yemek konusundada pek dikkat edemedim
ssabah:1 bardak su,maydonoz,2kibrit kutusu kadar beyaz peynir,2 dilimekmek,yarım salatalık,8 tane kadar yeşil zeytin,3fincan çay
ara:türk kahvesi,1 kurabiye
öğle:bir simit yedim(buranın simidinipek beyenmiyorum ama yinede yedim.simit yemeği özledimevlendiğimden beri )
ara:yok
akşam:10tane patates kızartması,3kaşık bulgurpilavı,1 minik kase yoğurt
bugun birazcık boşladım ama 4 saat kadar yürüyüş yaptık sahil boyunca arada dinlenmelide olsa yinede hareket ettim.temiz hava bol bol güneş mis gibiydi ohhh

Bugün yemek düzenin epey bozulmuş ama mazeretin var, affediyorum bugünlük Bir daha gözünün yaşına bakmam ona göre.

ssecemm .!.:
şuan bir börek yiyesimwar sormayın..hamurişi tariflerine bakıyorum çünkü...:18::18::18::18::18::18::18::18:

Bakmaaaaaaaa, yimeeeeeeee yedin mi yoksam???

forzalady31 .!.:
kizlar benim aklima bisey takildi sormak istedim size simdi gunluk aldigin kaloriyi asarsan zaten kilo aliorsun ama diyelimki cok az kalorie alipta aksamdan sonra biseyler atistirmaktami kilo aldirir o kalorie siniri icerisinde istedigimizi yiyebilirmiyiz ve istedigimiz saatte bunu anlamaya calisiyorum ama nette bulamadim bisey aranizda bilen varmi aceba :)

O kalorileri düzenli bir şekilde alman gerekiyor canım, kahvaltını güzelce yapacaksın, aranı yapıcaksın, akşam da en geç 6-7 gibi bitireceksin, akşam 7'den sonra yediklerin yanına yağ olarak kalacaktır, çünkü, uyku ile metabolizma durur. Düzenli sabah-
ara-
öğle
ara
akşam şekilde dağıt kalorilerini.

umay0110 .!.:
:26::26::26::26::26:

sabah
2 küçük dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir (parmak kadardı)
3 tane zeytin
1 salatalık

ara
3ü 1 arada

öğlen
1 kase çorba
bulgurlu ıspanak kavurma
yoğurt

ara
1 türk kahvesi
1 parça çiko

ara
1 elma

akşam
yarım kase çorba
3 kaşık ıspanak+2 kaşık kıymalı menemen
yoğurt

ara
1 kup sütlü tatlı

Sütlü tatlı hariç güzel canım.

ftemiz · 11 Nisan 2013

Balkaymakım ve tüm kızçeler günaydınnn

Güzel bir gün olsun inşallah.

balkaymakim · 11 Nisan 2013

suziiimm caniimm
Bikini Fatburner Workout 2010 - Warm-Up mit Jennifer Hößler - YouTube
bu bacinin dvd sini almayi düsünüyorum hic bilgin varmi ne dersin
gerci eminde degilim ebru salinin pilates dvd sini aldim ve dogru düzgün yapmadim :26:
ama hicde begenmedim o dvd yi
acaba bu nasil bilemedim :44:

balkaymakim · 11 Nisan 2013

ftemiz .!.:
Balkaymakım ve tüm kızçeler günaydınnn
Güzel bir gün olsun inşallah.

günaydin caniimm
gel buraya öpeceem

ftemiz · 11 Nisan 2013

superisi33 .!.:
sabah:ekmeğin çene kısmından azıcık kopardım yarısını kızım aldı 1 zytn 1 kibrit kutusu peynir 2 ymk kaşığı sucuklu yumurta 1 büyük bardan az yağlı süt

ara : 1 kuru kayısı

öğlen :4 kşk bulgur pilavı 1 küçük tabak nohut 2 küçük kepçe kadr 2 kaşık yoğurt

ara :10 kuru üzüm

akşam : 1 tabak tarhana çorbası

ara:sade kahve 3 gün kurusu kayısı 2lt su 1 büyük kupa 5 i bir yerde ve form çayı 2sini aynı anda demliyorum

Akşam sadece tarhana ile doyabildin mi, yanına yoğurt ve salata ekleseydin canım. Diğerleri güzel de.

ftemiz · 11 Nisan 2013

balkaymakim .!.:
günaydin caniimm
gel buraya öpeceem Eki Görüntüle 682261

Dur kız yapma, kocam görecek

İlahi sabah sabah yine yaptın yağacağını komik hatunsun vesselam.

BHR84 · 11 Nisan 2013

günaydın kızlar güzel bir gün olsun

balkaymakim · 11 Nisan 2013

superisi33 .!.:
sabah:ekmeğin çene kısmından azıcık kopardım yarısını kızım aldı 1 zytn 1 kibrit kutusu peynir 2 ymk kaşığı sucuklu yumurta 1 büyük bardan az yağlı süt

ara : 1 kuru kayısı

öğlen :4 kşk bulgur pilavı 1 küçük tabak nohut 2 küçük kepçe kadr 2 kaşık yoğurt

ara :10 kuru üzüm

akşam : 1 tabak tarhana çorbası

ara:sade kahve 3 gün kurusu kayısı 2lt su 1 büyük kupa 5 i bir yerde ve form çayı 2sini aynı anda demliyorum

canim aksam yesillikde yesen iyi olur
birde form cayi ve 5 i biryerdeyi karistirmak ne kadar dogru bilemedim :26:

ftemiz .!.:
Dur kız yapma, kocam görecek
İlahi sabah sabah yine yaptın yağacağını komik hatunsun vesselam.

benimki ise gitti sana saldirdim hemen

balkaymakim · 11 Nisan 2013

tartinin tepesine ciktim

ama ama ben artidayiimmm

regl yaklasiyoooo

suziii beni yenceeekkk

2 lady · 11 Nisan 2013

günaydınnnn

dün burayada yazıcam diye çok iyi tuttum kendimi
sabah
1 dilim etimek ekmek,1 yumurta,yarım domates,maydonoz

ara
1 bardak yeşil çay
öğle
1 kase domates çorbası 2 galeta

ara:
1 kivi

akşam:
1 tabak yoğurtlu patates çorbası 2 kaşık pilav

umay0110 · 11 Nisan 2013

breeze3547 .!.:

o zaman pazar sabahı olsun cumartesi tutalım kendimi pazar tatil

Genişletmek için tıkla...

bence en uygunu cuma
ama genel olarak ne denirse ona uyacağız artık

breeze3547 .!.:

öğretmen oldugunuzu şimdi gördüm..bransınız ne acaba

bende bu sene mezun oldun sınıf öğretmenliğinden.. ama malum atanamadık bu sene

Genişletmek için tıkla...

rehber öğretmenim ben

superisi33 .!.:

günaydın kızlar bence bu hafta yine pazartesi yapalım çok geç heberimiz oldu yarın tartılırsak çok bişey değişmeyebilir moralman 0 olurum kızlar tam gaz geri döndüm 2 kötü günün sonunda bekarken giydiğim pantolonumu çıkardım içine girmeye çalışıyorum tavsiye ederim motive oluyorsun dar bişeyin içine girememek çok sinir bozucu

Genişletmek için tıkla...

ama aynı şeyi biz yaşıyoruz pazartesi tartılarak

balkaymakim .!.:

bence güzel canim
son tatli olmasa dahada iyi olurmus :26:

Genişletmek için tıkla...

bencede daha iyi olacaktı ama işte kaçtıııı

balkaymakim .!.:

günaydinlaaarrr
güzel birgün olsun insallahhhhh

yeni gelen kizlaar lütfen menülerinizi alt alta ve bosluk birakarak yazin
cooook rica ediciiim
örnek olarak bakiniz asagiya

Genişletmek için tıkla...

karışık menüleri hiç yorumlayasım gelmiyor

ftemiz .!.:

Sütlü tatlı hariç güzel canım.

Genişletmek için tıkla...

+200 olarak geldi bana

ftemiz .!.:

Balkaymakım ve tüm kızçeler günaydınnn
Güzel bir gün olsun inşallah.

Genişletmek için tıkla...

günaydın

balkaymakim .!.:

suziiimm caniimm
Bikini Fatburner Workout 2010 - Warm-Up mit Jennifer Hößler - YouTube
bu bacinin dvd sini almayi düsünüyorum hic bilgin varmi ne dersin
gerci eminde degilim ebru salinin pilates dvd sini aldim ve dogru düzgün yapmadim :26:
ama hicde begenmedim o dvd yi
acaba bu nasil bilemedim :44:

Genişletmek için tıkla...

ben netten 10-15 dk yapıyorum ebru şallının hareketlerinden
bence yürüyüşten daha etkili

balkaymakim .!.:

tartinin tepesine ciktim

ama ama ben artidayiimmm Eki Görüntüle 682283

regl yaklasiyoooo

suziii beni yenceeekkk Eki Görüntüle 682284

Genişletmek için tıkla...

sen üzgünsün ama ben güldüm özellikle son fotoya
bende artıyım düne göre
yarın eksi çıkalımmmmm

gulanne · 11 Nisan 2013

günaydınlaaaarrr

güzel bir gün olsun inşaalllah

umay0110 · 11 Nisan 2013

günaydın kızlar
nasılsınız bugün?

tolga_dyg · 11 Nisan 2013

superisi33 .!.:
günaydın kızlar bence bu hafta yine pazartesi yapalım çok geç heberimiz oldu yarın tartılırsak çok bişey değişmeyebilir moralman 0 olurum kızlar tam gaz geri döndüm 2 kötü günün sonunda bekarken giydiğim pantolonumu çıkardım içine girmeye çalışıyorum tavsiye ederim motive oluyorsun dar bişeyin içine girememek çok sinir bozucu

ben senı geccem dıye mı korkuon kızzz

ftemiz .!.:
Balkaymakım ve tüm kızçeler günaydınnn
Güzel bir gün olsun inşallah.

harıka bır hava var.. haydı spora..

balkaymakim .!.:
suziiimm caniimm
Bikini Fatburner Workout 2010 - Warm-Up mit Jennifer Hößler - YouTube
bu bacinin dvd sini almayi düsünüyorum hic bilgin varmi ne dersin
gerci eminde degilim ebru salinin pilates dvd sini aldim ve dogru düzgün yapmadim :26:
ama hicde begenmedim o dvd yi
acaba bu nasil bilemedim :44:

pilatesten ne anlr ebru yaa, dun bır lınk vardı burda jullıan mıcheals mı her neyse , anam onu bır yaptım öldüm bıttımmmm.. cok begendım onu yap sen de..

BHR84 .!.:
günaydın kızlar güzel bir gün olsun

gunaydınlarrrr.

balkaymakim .!.:
tartinin tepesine ciktim

ama ama ben artidayiimmm Eki Görüntüle 682283

regl yaklasiyoooo

suziii beni yenceeekkk Eki Görüntüle 682284

mıdem bulandııııı

gulanne .!.:
günaydınlaaaarrr
güzel bir gün olsun inşaalllah

gunaydınlarr efemm..

tolga_dyg · 11 Nisan 2013

günaydınlarrrrr, güzel izmirimin guzel havasından gunaydın :) bugun spor gunu.. hopp bır kı hopppp bır kıı..

breeze3535 · 11 Nisan 2013

ftemiz .!.:
Evet canım 10 gün aralıksız yapıyorsun, sonra 2 ama ben hiç 2 ye geçemedim, 1.level bile çok yorucu o yetiyor.

Evet cuma canım, çoğunluk olarak cuma istiyoruz, pazar günü herkes bildirimde bulunamayabilir.

Bugün yemek düzenin epey bozulmuş ama mazeretin var, affediyorum bugünlük Bir daha gözünün yaşına bakmam ona göre.

Bakmaaaaaaaa, yimeeeeeeee yedin mi yoksam???

O kalorileri düzenli bir şekilde alman gerekiyor canım, kahvaltını güzelce yapacaksın, aranı yapıcaksın, akşam da en geç 6-7 gibi bitireceksin, akşam 7'den sonra yediklerin yanına yağ olarak kalacaktır, çünkü, uyku ile metabolizma durur. Düzenli sabah-
ara-
öğle
ara
akşam şekilde dağıt kalorilerini.

Sütlü tatlı hariç güzel canım.

tamam canım teşekkür ederim

ftemiz · 11 Nisan 2013

umay0110 .!.:
bence en uygunu cuma
ama genel olarak ne denirse ona uyacağız artık

rehber öğretmenim ben

ama aynı şeyi biz yaşıyoruz pazartesi tartılarak

bencede daha iyi olacaktı ama işte kaçtıııı

karışık menüleri hiç yorumlayasım gelmiyor

+200 olarak geldi bana

günaydın

ben netten 10-15 dk yapıyorum ebru şallının hareketlerinden
bence yürüyüşten daha etkili

sen üzgünsün ama ben güldüm özellikle son fotoya
bende artıyım düne göre
yarın eksi çıkalımmmmm

İnşallah canım eksi çıkarız hep beraber, tatlı sana yaramıyor

gulanne .!.:
günaydınlaaaarrr
güzel bir gün olsun inşaalllah

Günaydınnnnn

umay0110 .!.:
günaydın kızlar
nasılsınız bugün?

Günaydın canikom,
Bizler iyiyiz sen nasılsın, yoğunluk bitti mi?

tolga_dyg .!.:
ben senı geccem dıye mı korkuon kızzz

harıka bır hava var.. haydı spora..

pilatesten ne anlr ebru yaa, dun bır lınk vardı burda jullıan mıcheals mı her neyse , anam onu bır yaptım öldüm bıttımmmm.. cok begendım onu yap sen de..

gunaydınlarrrr.

mıdem bulandııııı

gunaydınlarr efemm..

Onu varya 1 ay yapcan 10 cm. vücudun inceliyo, süper sıkılaştırıyo insanı.

breeze3535 · 11 Nisan 2013

umay0110 .!.:
bence en uygunu cuma
ama genel olarak ne denirse ona uyacağız artık

rehber öğretmenim ben

ama aynı şeyi biz yaşıyoruz pazartesi tartılarak

bencede daha iyi olacaktı ama işte kaçtıııı

karışık menüleri hiç yorumlayasım gelmiyor

+200 olarak geldi bana

günaydın

ben netten 10-15 dk yapıyorum ebru şallının hareketlerinden
bence yürüyüşten daha etkili

sen üzgünsün ama ben güldüm özellikle son fotoya
bende artıyım düne göre
yarın eksi çıkalımmmmm

çoğunlukta cuma istemiş o zaman cuma tartılırız artık..

2 lady · 11 Nisan 2013

kilo bildirimini yarınmı yapıyoruz??

breeze3535 · 11 Nisan 2013

Günaydınnnn

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

herşey güzel olacak...

Temmuzda 60 lar

herşey güzel olacak...

Yeniden DYG

Yeniden DYG

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency