- Yemekte ağır tempolu müzik dinleyin. Rock müziği yemek yeme isteğini artırır.
- Kalabalık yemek davetlerine katılmaktan kaçının. Sofra ne kadar kalabalık olursa, iştahınız o kadar açılır.
- Televizyonda yiyeceklerle ilgili reklamları izlemekten uzak durun.
- Sakız çiğnemeyin. Sakız, tükürük bezlerinin salgılamasını artırır ve iştahınızı açar.
- Sofrada meze tipi yiyecekleri bulundurmayın.
- Sabahları kahvaltı edin. Kahvaltı metabolizmayı hızlandırır.
- Yemeye başlamadan önce tabağınızdaki yemeği koklayın. Koku beyninize bir oyun oynayıp, yemek yediğiniz duygusunun uyanmasını sağlayabilir. Siz de daha çabuk doyarsınız.
- Gün boyunca soğuk su yudumlayın. Soğuk su metabolizmayı hızlandırır.
- Eğer bir sakıncası yoksa yemeklerinize baharat ilave edin. Baharat daha çok kalori yakmanızı sağlar.
- Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin.
- Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için taşıt kullanmayın.
- Lokantada sofraya ekmek sepeti getirilirse, sepetin kaldırılmasını söyleyin.
- Alışverişinizi büyük marketlerden yapın.
- Her gün en az 8 bardak su için.
- Oturduğunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapın.
- Her zaman hızlı tempoyla yürüyün.
- Evde tuzluk kullanmayın.
- Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Düzgün durmak, daha çok kalori yakmanızı sağlar.
- 3 öğün yerine 6 öğün yemek yiyin, ama porsiyonları küçültün.
- Yemekten önce 1 bardak su için.
- Canınız börek istiyorsa, içini yemekle yetinin. Hamur kısmını bırakın.
- Yağsız et yemeye özen gösterin.
- Çinliler gibi yemek yiyin. Et, ana yemek değil garnitür olsun.
- Sabahları portakal suyu içmeyin.
- Yemeklerde salça kullanmayın.
- Kızarmış patates yerine fırında pişmiş patates yiyin.
- Lokmalarınızı iyice çiğneyin ve lokma aralarında çatalınızı elinizden bırakıp biraz bekleyin.
- Salata soslarını spreyli şişelerde muhafaza edin.
- Portakal yerine elmayı tercih edin.
- Yağı alınmış yoğurt yiyin.
- Yemekten kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalayın.
- Akşamları mutlaka vücut egzersizi yapın.
- Telefonunuzun yanında ağır bir cisim bulundurun. Telefonda konuşurken bunu kaldırıp indirin.
- Yürürken daha fazla kalori yakmak için yüksek topuklu ayakkabı giyin.
- Boş otururken çiğ havuç yemeyi deneyin.
- Telefonda konuşurken ayakta durun. 1 dakika içinde 2 kalori fazla yakarsınız.
- Düzenli egzersiz yapıyorsanız, yemeklerden 1 saat önce egzersiz uygulayın.
- Oturduğunuz yerde sürekli kıpırdayın. Günde birkaç yüz kalori fazla yakarsınız.
- Yemeğe küçük bir kase dolusu çorbayla başlayın.
- Erken yemek yiyin. Özellikle sabah kahvaltılarında karnınızı iyice doyurun.
- Lifli sebzelere ağırlık verin. Fazla kalori veren yiyeceklerden uzak durun.
- Dondurulmuş tavuk yemekten sakının.
- Servis tabaklarını, hemen sofradan kaldırın.
- Kendinize ziyafet çekmek istediğiniz zaman, tabağınızdaki yemeğin yarısını yiyin.
- Kalmış yemekleri buzdolabına geri götürmeyin.
- Daha çok gülmeyi deneyin.
- Evde konuklardan artan kurabiye ve pastaları işyerinizde arkadaşlarınıza ikram edin.
- Daha küçük yemek tabağı kullanın.
- Çikolata ve şekerlemelerden uzak durun.
bu da son kizlar
okudukca bu da güzelmis diye ekledim
ben kaciyorum geri öptüm cok
daha da birsey yemem bugün cok acikirsam bi kahve yaparim
Eki Görüntüle 688931
ilk resimdeki gibi olmak varken niye ikinci resimdeki gibi kalalim dimi
:79: