70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

handelevent · 19 Nisan 2013

rosewind .!.:
şu giden kalimesi çok hoşuma gidiyo ya
gitsin bidaaaa gelmesin inş.

hoşgeldin canm buraya gelip kilo verme durdu diyenler gerçekten kilo vermeye başladılar
takıl bize kurtul kilolarından

saol canm benm

çok güzwel gözüküyo börek tarifi sorcam ama korkuyom kızlardan dövmesinler beni

sen ne alem kadınsın ya topiğimizün neşesü,balı kaymağu

valla bi tarifi yok canım hazır köy yufkası o anamlar yazdan yapıyolar öle kutuda saklıyoz.lazım oluncada çıkartıp ıslatıyoz öle pişiriyoz.o yoksa normal yufkayı alıyon teflon tavanın altını azcık yağlıyon içine yufkayı açıyon ne koycaksan koyuyon.ben ne varsa koyuyom yoğurt varsa birazda yoğurt koyuyom yumuşak oluyo o zaman su böreğine benzio.sonra 4-5 yufka koyuyom resimdeki 3 yufkalı kendime kadar yaptım.en üstteki kapattığım yufkanın kenarlrını tavanın altına kadar uzatıyom.sonra pişiriyom işte ateşte 15 dakkada hazır.bi tek yufkanın kalorisi oluyor işte.acil misafir geldiğindede hazır börek oluyo

şimdi sıra geldi oy istemeye böreme oy verin

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
elma yediğime şükür pek sevmem ben meyveyi bazen eşim zorla tıkardı ağzıma işte zorla bi elma yiyom günde okaa

cnm kocışle konusuyodumda anca yazıyom ye kız meyve yenmezmı sende ay bayılırım meyveye hamıleyken sırf meyve yüzünden 25 kılo aldım

handelevent · 19 Nisan 2013

gurbet .!.:
cnm kocışle konusuyodumda anca yazıyom ye kız meyve yenmezmı sende ay bayılırım meyveye hamıleyken sırf meyve yüzünden 25 kılo aldım

aboww o zman hiç yemiyeyim ben belirli meyveleri yiyom oda anca önüme koycan ki belki dut,greyfurt,karpuz gibi falan

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
aboww o zman hiç yemiyeyim ben belirli meyveleri yiyom oda anca önüme koycan ki belki dut,greyfurt,karpuz gibi falan

geçen yedım karpuz tadı çok güzeldi ımmm

handelevent · 19 Nisan 2013

ben zaten hamile kalsam benim çocuk küçük pet şişe kadar çıkcak et yemem,meyve sevmem,yumurta zorla yerim yanlız kereviz hariç bütün sebzeleri yerim

handelevent · 19 Nisan 2013

gurbet .!.:
geçen yedım karpuz tadı çok güzeldi ımmm

aaa çıkmışmı ben görmedim daha.çok canım istemedikçe her şeyi zmannında yerim kışın biber domates hiç almam su gibi oluyolar çiğ çiğ
(gerçi alt tarafı bi kış geçirdim)

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
ben zaten hamile kalsam benim çocuk küçük pet şişe kadar çıkcak et yemem,meyve sevmem,yumurta zorla yerim yanlız kereviz hariç bütün sebzeleri yerim

onla alakası yok cnm ben hıç dıkkat etmezdim ne süt yoğurt cevız hıç öyle bunu yıcem dıye şartlandırmadım kendımı maşallah 4 kıloda bebe doğurdum valla

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
aaa çıkmışmı ben görmedim daha.çok canım istemedikçe her şeyi zmannında yerim kışın biber domates hiç almam su gibi oluyolar çiğ çiğ
(gerçi alt tarafı bi kış geçirdim)

öyle daha sağlıklı tabı cnm

gurbet · 19 Nisan 2013

rosewind napıon kız aşağıda gel yamacımıza

gurbet · 19 Nisan 2013

kız ballı kaymak hafta sonu dıye cozutma gebertırım senı ne tıkınıyon kız

suzı aman sakın bakma kocışle oğlanın elındekılere

kız puccaa yıne uğramadın buralara

neskuık oğlan durmuyomu bacım

ababa sınavın nası geçtı tatlım

handelevent · 19 Nisan 2013

gurbet .!.:
onla alakası yok cnm ben hıç dıkkat etmezdim ne süt yoğurt cevız hıç öyle bunu yıcem dıye şartlandırmadım kendımı maşallah 4 kıloda bebe doğurdum valla

ne bilim herkez benle dalga geçiyo bu yüzden yeni evliyken evlere yemeğe davet ettiler ben aç kaldım.yok kıymalı çorba,etli yemek,tavuksulu pilav salata yiyip kalktığım zmanlar oldu.zor bi durum milette bana bi hamile kalda işallah ete aş erersin dio

gurbet .!.:
rosewind napıon kız aşağıda gel yamacımıza

o geçmişte kaldı heral:44:

handelevent · 19 Nisan 2013

gurbet .!.:
kız ballı kaymak hafta sonu dıye cozutma gebertırım senı ne tıkınıyon kız
suzı aman sakın bakma kocışle oğlanın elındekılere
kız puccaa yıne uğramadın buralara
neskuık oğlan durmuyomu bacım
ababa sınavın nası geçtı tatlım

noldu kız kimse yok kendi kendinemi takılıyon

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent · 19 Nisan 2013

kaymacık gelmiş aşağıya amaniiiiinnnn

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
ne bilim herkez benle dalga geçiyo bu yüzden yeni evliyken evlere yemeğe davet ettiler ben aç kaldım.yok kıymalı çorba,etli yemek,tavuksulu pilav salata yiyip kalktığım zmanlar oldu.zor bi durum milette bana bi hamile kalda işallah ete aş erersin dio

o geçmişte kaldı heral:44:

handelevent .!.:
noldu kız kimse yok kendi kendinemi takılıyon

valla cnm yemek olsunda hıç seçmem senınde ohuyun kotuymuş bacım
he cnm bıraz tek takılıyım dedım

gurbet · 19 Nisan 2013

kalksamda bıraz spor yapsam barı

handelevent · 19 Nisan 2013

gurbet .!.:
kalksamda bıraz spor yapsam barı

zaten burda geçirdiğimiz vakitte spor yapsak tığ olmuştuk

gurbet · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
zaten burda geçirdiğimiz vakitte spor yapsak tığ olmuştuk

olsun cnm böylede kalorı yakıoz boş oturmuyozya

Superisi 2009 · 19 Nisan 2013

0menekse0 .!.:
başlangıç kilo: 93
geçen hafta kilo: 77,2
bu hafta kilo :76,8
giden:400 gr
toplamda giden :16,2
hedef kilo : 70

balkaymakim .!.:
ay birde spor yapsamm

söyyylleee Eki Görüntüle 689513

esnete esnete vücudumuuu

Eki Görüntüle 689517 ohhhh missss

spor yapacakken kendimi aynı böle hissediyom

BenSuzi .!.:
anam sayfalar cok hizli ilerliyor :111::111::111: frene basin üleen yetisemiyom size
handenin bana yasli tombul teyzesi hayali gibi hissettim bi an kendimi

ayen ya

handelevent .!.:
belli saatlerde sopalı adamlar gelioda kovalıyorlarmı sizi topiktende ben görmüyom :44::44::44::44:

geveze9292 .!.:
merhabalar kızlar bende hemen bidirim yapayım

başlangıç:77 kg

geçen hafta:72

bu hafta:71,50

bu hafta giden:500 gr

toplamda giden :5,500
hedef:60
bu hafta tempolu b haftayı sınavlarım vardı spora ve yediklerime ççok özen gösteremesemde yinede 500 gr gitmsi mutlu etti :)

Azerii .!.:
Ben sabahları 7 de evden çıktğm için kahvaltıyı iş yerinde hazırlıyorum,öğlen de gayet dikkat ediyorum az birşey çorba yanında da 2 kaşık o gün pişen ana yemek yiyorum,3 lt suyumu içiyorum buraya kadar herşey normal. Eve gidince sapıtıyorum ben,eşimle masaya oturuyoruz sohbet fln,kızımla ilglilenmek derken kaçırıyorum çoğu zaman akşamları komple kesem nasıl olur en fazla çorba içsem.Böyle kilo veremiycem beennn

yapabiliyosan iyi ama akşamı kesmek zor oluyo be ya

tolga_dyg .!.:
başlangıç:82.9
geçen hafta:70.9
bu hafta:68.8
giden:2.1 KG
toplamda giden:14.1
hedef:65

SAYGILARRRR BEN SINAVA KAÇAR YENIDEN..

yawyum kim tutar seni yüyüüüüü
bak nazar değmesin die

yapıyom
ama izndeym ona göre

ftemiz .!.:
Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

saol canm güzel bi paylaşım

handelevent .!.:
biz damacanalar sağlıksızdır die hep 5litrelik su alıyoz ondan çıktım hem gezineyim dedim hem siyah çamaşır deterjanı indirime girmiş onu aldım

tek kullanımlık damacana 5lt su felan da çıkmış duydunuzmu

hasretttt .!.:
kızlar dun bıraz kendıme alısverıs yaptım
m beden etek
27 beden kot aldım
27 bıle bırazcık bol oldu dıyebılırım

ıımm ne güzel
aaaah ah

handelevent .!.:
ay az önce gökhan türkmenin klibini izledimne kadar saçma olduğunun farkına vardım.şimdi çok alakasız ala kafama takıldı.kızla çocuk ayrı evde uyanıyo ama kalkarkalkamaz mutfakta kahvaltı hazırlarken bile saatlerce oyunuyolar.sonra sokakta falanda oynuyolar.amabi ayrıntıya dikkat ettim ikiside zayıf acaba bizmi yanlış yapıyoz koca gün oynayarakmı iş yapsaki bulaşık yıkarken oynasak lavabo temizlerken kıvırsak:124::124::124::124::124::124::124::124:
neyse bugunkü menüm
sabah:su,maydonoz,peynir,bir minik domates,bir parça hazır köy yufkasından yağsız dereotlu lorlu börek,3 fincan çay

ara:türk kahvesi,2 kaşık irmik helvası(komşu getirdi ama az şekerli)

öğle:1 tabak tarhana çorbası

ara:2 fındık,2 badem,4 kabak çekirdeği,2 fıstık,1 kupa yeşil çay,1 minik elma

akşam:1 tabak tarhana çorbası,4 kaşıkkadar yağsız semizotu yemeği,1 kase yoğurt

şimdilik 2 litre su.bugun birazcık kaçırmış olabilirim belki sabah çok sevinçliydim

kız sen nie diyeti bahane ediyosun
oynayasın varsa oyna

hatta oynayak

handelevent .!.:
valla bi tarifi yok canım hazır köy yufkası o anamlar yazdan yapıyolar öle kutuda saklıyoz.lazım oluncada çıkartıp ıslatıyoz öle pişiriyoz.o yoksa normal yufkayı alıyon teflon tavanın altını azcık yağlıyon içine yufkayı açıyon ne koycaksan koyuyon.ben ne varsa koyuyom yoğurt varsa birazda yoğurt koyuyom yumuşak oluyo o zaman su böreğine benzio.sonra 4-5 yufka koyuyom resimdeki 3 yufkalı kendime kadar yaptım.en üstteki kapattığım yufkanın kenarlrını tavanın altına kadar uzatıyom.sonra pişiriyom işte ateşte 15 dakkada hazır.bi tek yufkanın kalorisi oluyor işte.acil misafir geldiğindede hazır börek oluyo

şimdi sıra geldi oy istemeye böreme oy verin

10 verdüm tatlım kilo verim ödül yapıyım kendime

gurbet .!.:
rosewind napıon kız aşağıda gel yamacımıza

yetişemedim hızııza napmışsınız öle yaw.frene basıııııııın

Superisi 2009 · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
ne bilim herkez benle dalga geçiyo bu yüzden yeni evliyken evlere yemeğe davet ettiler ben aç kaldım.yok kıymalı çorba,etli yemek,tavuksulu pilav salata yiyip kalktığım zmanlar oldu.zor bi durum milette bana bi hamile kalda işallah ete aş erersin dio

o geçmişte kaldı heral:44:

kalırım tabi geçmişte biton kaynatmışsınız topiği yetişbilene aşk olsun
yinede yettim gayriiiiiii

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency