Aferin bizee bugün cıss yemedik , spor şekerim sporsabah 20 akşam 20 mekik çek, günde 40, haftada 280 mekik yapar , ayda 1000 küsür mekik eder , küçümseme bak yap çok işe yarıyor
aman gelir gene onlar ezberlediler eşimin izin gününü pat die geliyorlar.ay canim saka yapiyom gelmesinler giciklaryine gelceklerinde beni ara :102: alo imdati ararim senin icin
ahahay yapsin yapsin gaz maz diye birsey kalmaz
ballimaksam gelmeye calisirim tatlim söz vermim ama benimki gelirse direk yatmaya kacarim
he resmi görünce daha çok gaz oluyorum.acaba kilomu etkilermi ya.tartıda gazda ağırlık yaparmı merak ettim bak şimdiay bu da beni gönderecek ille hahaviyana saati 6 türkiye saati 7 de cikiyorum kiz
karnima agrilar girdi
iyi aksamlar canimhakket yarin bildirim vardin :18:
calisinca spora vakit ayirmak zor oluyor haklisin canimçok pis gaza geldim 20 dk yürüdüm bantta hızlı hızlı
7,30 gibi de çıkarım bi 30-45 dk dışarda yürürüm tamamdır bugün
pazartesiye kadar evdeyim problem yokta işe başlayınca zor olcak benim için sabah 8de çıkıyorum akşam 9 da geliyorum spora ne vaktim ne mecalim kalıyoo
insallah busecim yarin hep eksi bildirimlerle gelelim insallah görüsürüz canimKızlar hepiciiinizi öpüyorum, en riskli saatlere giriş yaptık, yarın herkes sıfır kaçamaksız burda olsun, menüleri şimdiden planlayın, 1 ay sonra daha da ince olmak istiyorsanız
Şimdi ben 2 litre suyumu içtim akşam için eve geçiş yapıyorum, eve gidince plates yapıcam
Yarın görüşürüz çıtırlar
calisinca spora vakit ayirmak zor oluyor haklisin canim
aman gelir gene onlar ezberlediler eşimin izin gününü pat die geliyorlar.
he resmi görünce daha çok gaz oluyorum.acaba kilomu etkilermi ya.tartıda gazda ağırlık yaparmı merak ettim bak şimdi
suzi illa gönderecem seni öle alışkanlık yaptıgurbetinde şu saatlerde bi uğraması lazım ama boyaküpüne düştü heral
hani gi nerdeaha doğru tahmin valla gelmiş gurbet
öyle canim yapabilirsen tabiiki cok daha iyievet ama benim bu yapışkan yağlar başka türlü gitmiyo spor yapmam lazım yalnızca dikkat etmekle bişey elde edemiyorum
hani gi nerdeben niye göremiyom
öyle canim yapabilirsen tabiiki cok daha iyi
gördüm gördüm gurbeti bende gördümacaba oda mi benim cikmami bekliyo
abow okuoku bitmedi saol canımda kısacası evet tartıyıda etkiliyomuş diyeydin bu ka okumazdım gözüm kaydıarastirdim ve buldum seker
Sadece vücudumuza giren tuz ve sıvı miktarı ödemi artırmıyor. Ödem bahaneye bakıyor. İlaçlar, hastalıklar, adet dönemleri bir yana, stresten dağ sporlarına, aniden çıkan lodosa kadar pek çok şey ödeme neden oluyor. Bir gece de beden ölçünüz değişebilir Şişkinlik birçok kadının hayatını kabusa çevirir. Bir gecede kilonuza kilo ekleyebilir, giyim alternatiflerinizi anında kısıtlayabilir ve sizi istemediğiniz giysilere zorlayabilir. Oysa karnınız düz ve sıkıysa, dünya olduğundan daha iyi ve daha güzel görünür. Kotlarınıza rahatlıkla girersiniz, zarif siyah elbiseleriniz size gerçekten yakışır ve bikiniler korkutucu olmaktan çıkar. Evet, bir zayıf bir şişman görünmenize neden olan ödemin pek çok nedeni var. En bilineni, kadınlar için her ay bir ritüel haline gelen adet dönemi şişkinliği. Regl döneminde değişen hormonlar nedeniyle vücudun su tutması şişliğe neden oluyor. Reglin ikinci gününe kadar yapılan tartılarda ibre 1.5 kilo fazlasını gösterebiliyor. İkinci günden sonra vücut tuttuğu suyu bıraktığında şişlik de sona eriyor. Bu nedenle uzmanlar, nedeni ne olursa olsun vücudumuza giren sıvı ile atılan sıvı arasındaki dengenin bozulmasının ciddi şekilde ödeme neden olduğunu söylüyor. Gıda tahammülsüzlüğü Sindirim sisteminde sıkışıp kalmış gazların, karın bölgesinin görünümünü fazlasıyla bozduğu ise ortada. Kimi kişilerde görülen gıda tahammülsüzlükleri de ödemin başlıca nedenlerinden. Kabızlık, aşırı alkol, aşırı tuz, çok hızlı yemek yemek ya da haşlanmış fasulye gibi gaz yapıcı besinlere fazla ağırlık vermek istenmeyen şişliklere zemin hazırlıyor. Hareketsizlik, iklim ve ısı değişikliği, lodos, kalp, böbrek, tiroit gibi kimi hastalıklar, ilaçlar, hatta dağ sporları, stres gibi pek çok şey de ödem yapıyor. Ödemin altında ciddi sağlık sorunlarının yatabileceğini de akıldan çıkarmamak gerekiyor. Ne yiyip ne içeceksiniz? Şişkinlikle ilgili ciddi sorunlar bir yana aşağıda yaptığımız önerilerle beslenmeden kaynaklanan şişkinliklerin önünü almak mümkün İşte şişkin karınları indirmek için bazı ipuçları: En çok şişkinlik yapan buğday gibi besinlerden uzak durun. Pirinç ve yulaf gibi daha iyi tolere edilen besinlere yönelin. Mısırlı kahvaltı gevrekleri yerine kepekli olanları tercih edin ya da kahvaltıda meyveli yoğurt yiyin. Bol bol meyve - sebze yiyerek ve bol bol sıvı içerek kabızlığı önleyin. Ayrıca ihtiyaç hissettiğinizde tuvalete gidin. Direnmek sindirim sisteminizi daha da tıkayabilir. Probiyotik besinleri (asidofilus) deneyin. Bunlar, sindirim sisteminizdeki iyi ve kötü bakteri dengesini düzeltmenize yardım edebilir. Bu denge bozukluğunda sisteminiz yavaşlar ve bu da bağırsaklarınızda gaz birikmesine yol açabilir. Probiyotikleri, besin tamamlayıcısı olarak eczanelerden alabileceğiniz gibi, her gün doğal yoğurt yiyerek ya da yoğurtlu bir içecek içerek de vücudunuza alabilirsiniz. Meyve çanağınızı doldurun. Elma, armut ve kayısı iyi potasyum kaynaklarıdır ve potasyum, bedeninizin sıvı dengesini düzeltmeye yardım eder. Bu meyvelerde bağırsak hareketlerinizi düzenleyen, pektin adlı çözünebilir liften de bol bol bulunur. Kiraz ve turunçgiller de şişkinlik yapmayan meyvelerdendir. Ananas şişkinliği alt etmekte çok işe yarar. Ananasta bulunan mucize enzim bromelin, sindirimi kolaylaştırır, gazı azaltır ve midenizi rahatlatır. Taze ananas, konservesinden iyidir, konserve ananasta çok daha az bromelin bulunur. Papayayı da deneyebilirsiniz. İçerdiği papainadlı enzim, özellikle ağır, etli yemeklerden sonra sindirime iyi gelir. 3 soru 3 cevap Soru: Tuzu bırakmak şişkinliği önleyebilir, ama o zaman yemeklerimi nasıl tatlandıracağım? Cevap: Öncelikle masanızdaki tuzluğu kaldırmakla işe başlayın. Sonra yemek tuzlarının yerine taze otları, limon ya da misket limonu suyunu deneyin. Tat algınızgiderek değişir ve buna birkaç haftada uyum sağlar. Böylece tuzu aramazsınız. Soru: Gıda tahammülsüzlüğü diye bir şey var mı? Cevap: Evet, çoğu kimse farkında olmasa da gıda tahammülsüzlüğü sıkça rastlanan bir durum. O nedenle kimi gıdaları tükettikten sonra kendinizi izlemeye alın. Şişkinliğin başlıca sorumlularından olan, buğday ve süt ürünleri gibi besinleri yedikten sonra kendinizi kötü hissediyorsanız, bir hafta kadar tahıl ve süt ürünlerini kesin ve karnınızın durumunu izlemeye alın. Dengeli bir diyetle beslenmeye devam edin ve sonuçları gün gün bir yere yazın. Lif ihtiyacınızı buğday yerine esmer pirinç, meyve ve sebzelerden karşılayabilirsiniz. Konserve balık, yağlı balıklar ve meyve kuruları kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. Soya sütü, soya yoğurdu ve soyalı tatlılar da laktoz tahammülsüzlüğü olan insanlar için süt ürünlerinin yerini tutabilir. Belirli bir besine karşı tahammülsüzlüğünüz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün. Soru: Beslenme düzenimi iyileştirdim, ama hala göbeğim var. Ne önerirsiniz? Cevap: Karın bölgesindeki kasları çalıştıran uygun bir egzersizle bu bölgedeki yağlardan ve şişkin görüntüden kurtulabilirsiniz. Görüntünüz için bedeni iyi saran, kaliteli iç çamaşırları giyinmeyi deneyin. Bu sizi hem rahatlatır hem de ince gösterir. Şişkinliği önlemek için kalsiyum Adet Öncesi Gerginlik (PMS) semptomlarına kulak verin. Eğer her ay şişkinlik yaşıyorsanız, tamamlayıcı destek almayı deneyin. Bulgular, günde 1000 mg. kalsiyum almanın, su tutulmasıyla ilgili sorunları giderebileceğini gösteriyor (ortalama günlük gereksinim 700 mg'dır). Can sıkıcı PMS semptomlarını hafifletmek için, B6 vitaminini deneyin. Günde en az 8 bardak su için. Düzenli aralıklarla, azar azar içmek en iyisi. Öğünlerde yavaşlayın. Acele yemekten vazgeçin, yemeğinizin tadını çıkarmaya bakın ve lokmalarınızı iyice çiğneyin. Yemeklerinizi hızla mideye indirirseniz, hava yutabilirsiniz ve bu da şişkinlik yapabilir. Karın egzersizlerini deneyin. Pilates üst karın kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur. Pilates karnınızı gerçekten sıkılaştırabilir. Ayrıca doğumdan sonra belinizi forma sokmanın da harika bir yoludur. Hürriyet
cok uzunmus
kocalar öncelikli tabi canımkızlar ben geldım amma çene yapmışsınız ha
kız hande suzı ne çekıştırıyosunuz benı
kociş sabahları evdeye ondan fazla gıremıyom o bılgısayara gırmıyo ben gırınce adam benle ılgılenmıyon dıye kusuyo mecbur o gıdınce gırıyom
ee nasılsınız görüşmeyeli ben sabahtan berı temızlık yapıyom sporumuda yapamadım aksam yaparım artık
yok onun gitmesi lazımkız suzı gıtmeeeeeeeeeeeeee
ballı kaymak sen nere gıttın bacım
hayalet gibi gelip gidiyor napimaşagıdagurbet yazmıyormu ben mi yanlış okuyom gene geçen günkü gibi
bekcilikden isitfani verecez seninkızlar ben geldım amma çene yapmışsınız ha
kız hande suzı ne çekıştırıyosunuz benı
kociş sabahları evdeye ondan fazla gıremıyom o bılgısayara gırmıyo ben gırınce adam benle ılgılenmıyon dıye kusuyo mecbur o gıdınce gırıyom
ee nasılsınız görüşmeyeli ben sabahtan berı temızlık yapıyom sporumuda yapamadım aksam yaparım artık
yok canım o girişçıkış vardiyasını ben ayarlıyom burda benim listeme göre senin burda olmaman lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?