Günaydın yoldaşlar!
Pazar gününü salmak için değil, spor yapmak için kullanalım lütfen.
hadi ya fayda ediyorsa bende yapayim benimde dünya haritam var :111:
banyo yaptikca yapsam nasil yapiliyor türkkahvesiyle limonnu karistirip mi sürüyoruz
Bana fayda etti. İnanıp denersen sana da fayda eder. Ben dün başladım zaten ilk seansıma, yapalım beraber. :)
Yarım limona 1,5 tatlı kaşığı türk kahvesi koyuyorum ben, kahve tepeleme olmayacak. Karışım da macun gibi olmayacak, limonlu olacak, akışkan olacak ama su gibi de olmayacak. Yaptıkça anlarsın ne demek istediğimi.
yok kiz sadece tavuga takilmadim yulaf ezmesinin yanina ekmegi nasil yedin diye hayal etmeye calisdim da
birde nesfit ara ögün olarak yemissin ben onu ögün olarak biliyordum :26:
Aslında önce yulafı yedim, sonra baktım kesmedi bir de ekmek yiyeyim dedim.
Aynı anda yemedim yani... :)
Nesfit tercihe ve miktara göre ara öğün de olur, öğün de... Öğün olması için çok yemek lazım.
slm bende geldim aranıza alırmısinız
Şubatta dr'a gitmiştim 87 geldim orda o diyete 2hafta uydum hızla 3.5 kilo verdim sonra uyamadim ama az yemeye başladım zira hiç doymuyorum 2tepeleme tabak yerdim şimdi yarım yiyom doymuyorum ama kendime engel olmaya çalışıyorum bide abur cuburu bıraktım 2 çocuk var biri 3yaşında 1aydır tuvalet eğitimindeyiz sinirler yıpranmış durumda diğeri 1yaşında peşinde pervaneyim 25aralık'ta bel fıtığı ameliyatı oldum fazla yüklenemiyorum egzersiz filan yapamıyorum şuan 77 kiloyum inşallah doğum günüme kadar 26 haziran 70 olmak hayalim ama çoook acıkiyorum bilmem ne yapıcam
Hoş geldin. :)
Sağol canım hep birlikte verelim inşallah
Isin kötü yanı ilk başta çok hızlı verdim herhalde ödem. Di . Ama 3haftadır aynıyim 77'de çakıldım kaldım sabahları 76 geliyorum ama normalde hep 77 benim spora başlamam lazım belimi zorlamayacak neler yapabilirim acaba... ? Bide 10dk'dan sonra ayakta da duramıyorum ağrımaya başlıyo uyanıyorum 2dk tekrar iş yapıyorum ne olacak benim bu halim bu yaşta daha böyleyim yaşlılığı düşünemiyorum valla sağlık gibi yok
Öncelikle doktorun listesine uymanı tavsiye ederim. Öyle bir şey ki bu kilo, alman gereken gıdalardan birini almadın mı kilo veremiyorsun. Yoğurt-süt birkaç gün tüketme, kilo veremiyorsun. Hiç yağ yeme, kilo veremiyorsun. O yüzden en güzeli listeye bağlı kalmak. Kilo verememen bu yüzdendir, tabi eğer daha çok yemeye başlamadıysan...
2 kilo alayım, ben de ayakta duramamaya başlıyorum. 85 civarındayken bir bulaşığı yıkayamazdım, belim hemen batmaya başlardı ve daha 20 yaşında falandım.
Bel ağrısı fazla kilonun kaçınılmazı bence. Gerçi sen ameliyat da olmuşsun o yüzden belki farklı nedenle ağrıyordur seninki. Ama yine de kilo verince ağrılar kaybolacak, bu bir gerçek. Biraz dayanmak gerekiyor.
------------
Evet pazar günü uykucuları (ya da tembelleri
) ben şimdi kaçar... Önce bisiklet, ardından da kahve-limon seansım var. Görüşürüz...