70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım
 
sağol handecim valla bu saat oldu hala uyucam ins safra kesesi de olabilir diyo annem bakalım yarın gecmezse işten sonra gitcem acile tekrar
hayırlı olsun işin canım nerde başlıcan ins iyi olur
op avm de yine canım
safra kesesimi:26:
kız doktura git acilciler napacak
saol fadime abla
ay sorma dondum kaldım dün akşamda hiç uyuyamadım buz gibi oldumkoskocakadınlar:26:
bide konuşuyolar yanımda insan utanır
günaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım

bende öleyim yedikçe yiyorum
 
suziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
balkaymaklıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı:131::131:
 
eşin iyi demiş
başka odya geçip sırayla deneyedebilirlerdi

Ayyyy sabah bi tartıldım +1 kg. daha çıktım, fena durumdayım.
ben nerdeyse 2 kilo artıydım
bence üzülme daha fenalarıda var
günaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım
bende fenayım
sabah yediğim tatlı yüzünden şuan midem bulanıyor
günaydın buarada
günayydin sekerler
haftaya -400 le baslamis bulunuyorum bi gecmise gidip geleyim
günaydın
süpersin suziiiiiim
cumaya kadar dikkat et bak tamammı?
 
et suzim et

haa simdi anladiim
oyyy yerim kizz

ya munenin esi kazene yazmis kazende burda paylasmis ona bi baktim komik


ay ögren bi bacim arada tutuyor bunlarinda adet dönemi
adamin sirtini kasiyinca karin agrisi gecti
oyle canim oglan ablasi Kadar olsa ablasida biraz daha buyuse ablasi kindergartene bir sene sonrada ahmet bende kahatim biraz daha

evet ya cok romantikbi mektup olmus


sanada canim
kac yasinda aliyorlar orda canim kindergartene :26:
gunaydin kizlar nasilsiniz

bu Sabah itibariyle 69.6yi gordum cok mutluyum cok
daha insaallah 70i gormemmm

saol suzim.net geldi..ama moralim sıfır.yemeğe gittiğimiz yerde ne warsa yedim bide regli dönemine girdim 3 haftada werdiğim kiloyu 1 günde aldım..
regl de fazla cikabilirsin canim regl bitikden sonra tartil ama birazda olsa dikkat edersen güzel sonuc görürsün tatlim
allah akil fikir versin ayip denen birsey kalmamis
gecmis olsun tatlim sen zaten cocugun dan fazla korkmussundur kizlarin dedigi gibi bazen erkekler ne söylediklerini bilmiyorlar
ellerine saglik betülüm istersen haftaya yine öyle yapariz faydasi oluyorsa
sen varsin ya sana güveniyor
Bu arada çarşamba işe başlıyorum
hayirli olsun tatlim saatlei nasil nerde :26:
bu aralar topik cok sessiz minem
hadi ya yuh
ay hala beynimden ateşlr fışkırıyo sanki çok bozuldum kötü oldum kozkaca kadın aklı fikri nerde
tövbe tövbe

ay kimse yok mu birine anlatmam lazım bunu çatlayacam içim daraldı şimdi ben bu kadına nası saygı göstereyim hala gözümün önüne gelio
esin ne dediki

ay birinci görmek ne güzel kendimi,,ellerine sağlık canımlistede ismimi aramak zornda kalmadım valla direk gözüme çarptı
:128:

gecmis olsun kuzum :26:
yok kız ciddi ciddi almışlar bide kadına diolar ki şişme bebede al
kadinlar icindemi sisme bebe var tövbe tövbe
sağol handecim valla bu saat oldu hala uyucam ins safra kesesi de olabilir diyo annem bakalım yarın gecmezse işten sonra gitcem acile tekrar
hayırlı olsun işin canım nerde başlıcan ins iyi olur
canim git doktora ihmalle gelmez saglik :26:
günaydın kızlarrr,
Fena durumdayım kaçamağın dibine vurmuş olarak, acilen toparlanmam lazım
günaydin fadimem toparlan tatlim haftasonu bitti önümüze bakalim
huhu tatlimmm günaydin sekerim
 
teşekkür edermis ins ama agri hala geçmedi



valla iznim teee cumaya ağrimda var hem yeşilyurt araştırma hast tahlil yapıyorlar orda başka seçeneğim yok
günaydin canim
günaydin minem bu hafta umutluyum minem 1kilo gitse bari
 
işyerinde fazla yazamıyomişler malumhaftasonu kaçamak yaptımbugün yine diyetteyim
sabah 1 saat yürüdüm,1 lt su içtim,1 kase yoğurt,2 haşlanmış yumurta yidim
 
Son düzenleme:
bunu buldum okuyunca paylasayim dedim



25 ADIMDA YAĞLARDAN KURTULUN! Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz.


Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

1. Karıştırın

Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.
Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.


2. Telsiz telefon kullanın

En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)

3. Çiklet çiğneyin

Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek ****bolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!

4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin

Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 1 lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.

5. Ambalaja dikkat edin

Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.

6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için

Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.

7. Yemeğinizi evden getirin

Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.

8. İlla da salata sosu istiyorsanız…

O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir.

• 1 çay kaşığı balsamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
• 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
• Çeyrek çay kaşığı yaban turbu



9. Kan testi yaptırın

Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da ****bolizmayı yavaşlatan etkenlerden.

10. Suyu tercih edin

Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.

11. Tat alma duyunuzu yanıltın

Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.

12. Baharatları kullanın

Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.

13. İçtiniz mi beyaz için

Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.

14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin

Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.







15. Bir dostunuzu arayın

Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin.

16. Yediklerinizi yazın

Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.

17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın

Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.

18. Sprey yağları tercih edin

Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.

19. Alırken küçüğünü tercih edin

Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.

20. Yemeği pişirmeden önce ölçün

Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.

21. Aynasız yemek olmaz

Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.

22. Kutuyu açmadan önce bekleyin

Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.

23. Çorbanız koyusundan olsun

İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.

24. Balık yemeyi ihmal etmeyin

Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.

25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var

Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: "Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun."
 
Toparlanmamız lazım böyle olmuyor.
Günaydın canım,
Haklısın Sana da tebrikler bu arada.

Günaydınlarrr
 
günayydin sekerler
haftaya -400 le baslamis bulunuyorum bi gecmise gidip geleyim
oh ne iyi benimde regli bitti eski kiloma döndüm bu sabah tartıldım yine 73,800 dübi ara 75 i görmüştüm bu hafta
işe başlayınca hareket çok daaha iyi veririm heral
teşekkür edermis ins ama agri hala geçmedi



valla iznim teee cumaya ağrimda var hem yeşilyurt araştırma hast tahlil yapıyorlar orda başka seçeneğim yok
aa o nie öle kız bi dünya hastane var ne işin var dağın tepelerinde anlamadım:26:
ay ne bilim söylemicektim ama halimden anlamış:26:
dün resmen hasta gibiydim :26:
ay insan konduramıyo koskoca kadın elinde pembe şeyle
çokyine canım çalışma saatleri
ilk bi hafta sabah 10 akşam 10
sonra günde 9 saat çalışcam
ay ne bilim kadın olanından al diolar
bizimkide dioki yoık erkek alsın
sapıklar tövbe tövbe
hala aklı fikri orda benimkinin
ben bile pamuklu çamaşır giyiyom
o bu yaşta dantelli
günaydın canım
günaydın kızlar
nasılsınız????

günaydın tatlım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…