70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ssecemm · 30 Haziran 2013

BenSuzi .!.:
ay nasilda hesapliyorsun kiz ben dedim ya mathematikden anlamam sen diycen ben yapim haftaya -500 gramm mi olmam lazim iyi oluvercem söz

birazdan reklamlardan sonra kabloda dandik cikti elimle tuttum bol geliyor bozuk demisdi bozuk kabloyu bana kakaladi biraz cikartim telden simdi onlarin boyutlarini kücültmem lazim geliyom birazdan seker bekle beni

haftaya 500 gram gitcek suzim..hadi bakalım başla artıkın..bende üdn yedim bişeyler oldum yine 65..

BenSuzi .!.:
hic sevmem aslinda fotograf cekinmeyi hic fotocenik degilim

Eki Görüntüle 744485 Eki Görüntüle 744486 Eki Görüntüle 744487 Eki Görüntüle 744488
bunlar takipde cekinlenler
Eki Görüntüle 744489
bunlar dünden su suratima bak cok kilolu görünüyorum
Eki Görüntüle 744490
kardesim
Eki Görüntüle 744491
bunu gecen hafta cekmisdim
Eki Görüntüle 744492
bu da esimle oglum

ya birde öncesi sonrasi foto koyabilsem keske bende öncesi sonrasi yok hep ayni

bendede göbek bölgesi war tatlım..aslında kaçamaksız diyet yaptığımda iniweriyor.böyle bi tana bişey yesem dawul gibi şişiyor..bacakların falan ince seni..hadi o göbeğide yok ettik mi?tmm..ajan gibisin suzim hee..

BenSuzi .!.:
öptüm kizlar cok iyi geceler seviyorum sizi canim arkadaslarim

berenerva2 .!.:
gunaydin kizlar

bu dunki tartida ciktigim

berenerva2 .!.:
kizlar buda bugunku bunu saysak olmazmi ki:26:

sen haftaya beni geçeceksin ececim..ben yerimde sayarım yine..sen 5li rakamları görürsün ama ben hala 64 65 lerde dolaşırım..

abababa .!.:
28 HAZİRAN 2013
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] [/TD] [TD] NICK [/TD] [TD] BAŞLANGIÇ [/TD] [TD] GEÇEN HAFTA [/TD] [TD] BU HAFTA [/TD] [TD] GİDEN [/TD] [TD] TOPLAM GİDEN [/TD] [TD] HEDEF [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] cadim38 [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 67,8 [/TD] [TD] 66 [/TD] [TD] 1,800 [/TD] [TD] 4,2 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] BHR84 [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 69,7 [/TD] [TD] 68,5 [/TD] [TD] 1,200 [/TD] [TD] 4,5 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] ANGEL1710 [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 74,6 [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 1,200 [/TD] [TD] 12,7 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] handelevent [/TD] [TD] 76,5 [/TD] [TD] 73,1 [/TD] [TD] 72,2 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 4,3 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] ssecemm [/TD] [TD] 87 [/TD] [TD] 64,4 [/TD] [TD] 63,8 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 23,2 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] ALpMer [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 69,7 [/TD] [TD] 69,2 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 4,2 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79,8 [/TD] [TD] 61,3 [/TD] [TD] 60,8 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 19 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] berenerva2 [/TD] [TD] 75,2 [/TD] [TD] 66,5 [/TD] [TD] 66,3 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 8,9 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] simurgmina [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 67,6 [/TD] [TD] 67,4 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 18,6 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] havva1906 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 73,5 [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] BenSuzi [/TD] [TD] 77,1 [/TD] [TD] 74,6 [/TD] [TD] 74,6 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 2,5 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] a20 [/TD] [TD] 96 [/TD] [TD] 70,6 [/TD] [TD] 70,9 [/TD] [TD] +300 [/TD] [TD] 25,1 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] gulanne [/TD] [TD] 84,5 [/TD] [TD] 76,5 [/TD] [TD] 77 [/TD] [TD] +500 [/TD] [TD] 7,5 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] ftemiz [/TD] [TD] 62,8 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] 63,6 [/TD] [TD] +600 [/TD] [TD] +800 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] balkaymakim [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 69,5 [/TD] [TD] 70,3 [/TD] [TD] +800 [/TD] [TD] 8,7 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[/TABLE]

Haftanın birincisi cadim38 olmuştur

Aramıza yeni katılan arkadaşlarımız Alsimi, meruf, abababa hoşgeldiniz

kendime ekstradan bi hoşgeldin diyorum

bir kusurumuz olduysa affola

ve bana yardımcı olan suzime de çoook teşekkürler

görüşmek üzere canlarım

berenerva2 .!.:
SABAH: 1 bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırıp aç karnına için.
Ballı sıcak suyunuzu içtikten 10 dakika sonra iki dilim kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli, domates ve yeşil biberli tost yiyin.
Yanında 1 bardak portakal suyu içebilirsiniz.

ARA: 1 meyve (Muz, incir, Üzüm hariç),

ÖĞLE: İçine biber, domates, biber, yeşillikler, zeytin, tulum peyniri ve 2 yumurta beyazı konmuş koca bir tabak salata.
Yanında 4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Yukarıdaki öğle yemeğini haftanın 4 günü yiyin.
Diğer 3 günde yiyeceğiniz salata söyle: içine domates, biber, salatalık ve yeşillikler konmuş koca bir tabak salata.
4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Üzerine 1 kaşık zeytinyağı koyabilirsiniz.

ARA: iki dilim kepek ekmesine yapılmış kaşarlı tost (yağ sürülmeyecek).

AKŞAM,YEMEĞİNDEN 2 SAAT ÖNCE:
2 kivi, 5 çilek, 1 elmadan oluşan meyve salatası. Üzerine tarçın dökün (tarçın iştah keser ve kan şekerini dengeler).
Eğer meyve salatası yemek istemezseniz, 1 bardak ayran, 2 diyet bisküvi yiyin.
Bu iki seçeneğin dışında bir kase yoğurt veya cacik tuketebilirsiniz

AKŞAM: 3 seçenekli mönüyü değiştirerek yiyin.
1) içine biber, domates, biber ve yeşillikler konmuş bol limonlu salata. Yanında ızgara balık ya da tavuk (derişiz).
2) Haşlanmış Brüksel lahanası, karnabahar, kabak, ıspanak gibi mevsim sebzeleri. Bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
3) Nohut (az yağlı ve etsiz pişirilecek), İçine domates, biber, salatalık ve yeşilliklerin konmuş koca bir kase salata.
Nohut sevmeyenler mercimek ve barbunya da yiyebilir.

UYUMADAN ÖNCE: 2 kayısı, 8 adet badem.
4 akşam bu ara öğünü yapın.
Haftanın 3 günü de bir çay kaşığı tarçın karıştırılmış bir bardak ılık süt için

kizlar kizabilirsiniz ama bu diyeti yapiyorum dun basladim bu Sabah -700gr ciktim
zaten bir hafta yapicam denemeye deger dedim
bide eskidn yedigimden daha fazla yiyorum aclik hissetmeyorum

bende belirli bi diyet yapamıyorum tatlım yaa..ne bulursam ondan..aslında belirli yapınca kilo weriyorsun ama..

handelevent .!.:
sevgili topik çok uykum var ama arkidaşlarımı özledim die geldim
hep burnumda tüttüler
çok sıkıldım bazen ziyaretçi olarak alttan izledim ama hep aklım ve kalbim burdaydı bedenimin ağırlığını üzerine yüklemesemde
gece yarıları otobüslerde dolandım gene burayı takip ettim
ama onlar naptılar
hepsibir olup bu saatte yok o ldular
ben bölemi ögrettim size topik bomboş
sonra milet geliyor dadanıyor yalancısınız deyip gidiyor

ahh handem ben gelirdimde misafirlerim wardı..ondan gelemedim...bizde seni özledim be kuzum..

ssecemm · 30 Haziran 2013

günaydın kızlar..dün akşama kadarpek bişey yemedim..aynı kilomda duruyordum akşam pilaw we barbunya yedim tabi 9 buçuk ciwarlarında..we o bana acaip şişkinlik yaptı we şuan 65im..aslında 3 kaşık pilaw 3 kaşık kadarda barbunya yedim..ama diyorumya ben 100 gr yesem 2 kilo almış gibi oluyorum..ececim sen beni bu hafta geçersin..

a20 · 30 Haziran 2013

günaydın kızlar nerelerdesiniz ya :44: dün 2-3 kere geldim gittim kimse yok diye :44:

e3a1 · 30 Haziran 2013

ssecemm .!.:
haftaya 500 gram gitcek suzim..hadi bakalım başla artıkın..bende üdn yedim bişeyler oldum yine 65..

bendede göbek bölgesi war tatlım..aslında kaçamaksız diyet yaptığımda iniweriyor.böyle bi tana bişey yesem dawul gibi şişiyor..bacakların falan ince seni..hadi o göbeğide yok ettik mi?tmm..ajan gibisin suzim hee..

sen haftaya beni geçeceksin ececim..ben yerimde sayarım yine..sen 5li rakamları görürsün ama ben hala 64 65 lerde dolaşırım..

bende belirli bi diyet yapamıyorum tatlım yaa..ne bulursam ondan..aslında belirli yapınca kilo weriyorsun ama..

ahh handem ben gelirdimde misafirlerim wardı..ondan gelemedim...bizde seni özledim be kuzum..

ssecemm .!.:
günaydın kızlar..dün akşama kadarpek bişey yemedim..aynı kilomda duruyordum akşam pilaw we barbunya yedim tabi 9 buçuk ciwarlarında..we o bana acaip şişkinlik yaptı we şuan 65im..aslında 3 kaşık pilaw 3 kaşık kadarda barbunya yedim..ama diyorumya ben 100 gr yesem 2 kilo almış gibi oluyorum..ececim sen beni bu hafta geçersin..

canim karamsar olma insaallah haftaya 63leri gorursun

meruf · 30 Haziran 2013

Dun misafirim vardi. Gun boyunca temizlik ve yemek hazirladim. Cok efor sarfettim cok terledim. O yuzden ayrica spor yapmadim. Dun sabah kahvalti olarak 1 kase yogurtun icine nesfit koudum yedim. Ondan sonraki ogunleri sallapati oldu bisey yemedim dogru duzgun. Ama aksam 2 yemek kasigi et sote, bir kase salata, 1 parca kiymali borek, 1 kepce mercimek corbasi, yarim porsiyon sutlu tatli ve 2 dilim karpuz yiyerek aksamida kapadim. Fazla olmus ama gun icinde bisey yememistim. Bugun ise kahvaltida 2 dilim cavdar ekmegi, 1 haslammis yumurta, 2 dilim peynir, 4-5 yesil zeytin, biraz domates ve 1 dilim hindi salam yedim. Birazdan 300 kalorilik de eliptik yaparsam dun yedikleriminq birazini eritmis olurum...

a20 · 30 Haziran 2013

tırnağım için içtiğim çinko hapı vardı merak edip araştırdım kilo aldırır mı diye iştah açar yazıyodu tırstım ama şu da dikkatimi çekti o hapı içtiğim zaman iştahım kapanıyo bişey yiyesim gelmiyo nasıl iş bu :44: bugün kahvaltıdan sonra içtim mesela saat 11den bu yana sadece 1 tabak kiraz yedim ama aç değilim hala kirazı da anca bitirdim kaç saattir onu bile midem almadı ama ben şimdi sevinmeli miyim üzülmeli miyim anlamadım :44:

a20 · 30 Haziran 2013

bi karar verdim artık kalori sayım yöntemini kullanıcam. günlük ihtiyacım ortalama 1700 kaloriymiş, 1200 ün üstüne çıkmamaya çalışarak günde ekstra 500 kalori yakmış olurum (egzersizler hariç) bu da haftada 3500 kaloriye denk gelir ki 500 gram vermek demek bu bi de sporu ekleyince hobaaaa bugünden başlıyorum yediklerimin ortalama kalorilerini hesaplamaya çalışcam bakalım ne kadar sürcek

a20 · 30 Haziran 2013

siz de gelmeyin yalnız bırakın beni buralarda protesto ediyorum sizi gelmicem yarına kadar

BenSuzi · 30 Haziran 2013

ftemiz .!.:
Suzicim senin de benim gibi göbek bölgen var canım, aslında çok abartı bir kilon yok, sıkarsan dişini onlar da gider inşallah, göbek için hareketler yapsan, bir de 3 öğün yoğurt ye canım aç karnına, yağları eritiyo, özellikle göbek bölgesine çok faydası var canım.

sagol fadimecim yarin dan ihtibaren öyle yapayim yogurt u ac karnina yiyeyim cok sagol

berenerva2 .!.:
kizlar buda bugunku bunu saysak olmazmi ki:26:

:44: tartinin resmi niye cikmadi ki :44: tebrik ederim ececim

Alsimi .!.:
hoşbuldumm :) yorucu bir yılın ardından tekrar geldim.

iyi yaptin canim tekrardan hosgeldin

Alsimi .!.:
programdan kastım bu zaten. perşembe iftardan hemen önce tartılıyorduk değil mi yanlış hatırlamıyorsam? ben program deyince tam donanımlı bir şey geldi aklınıza haklısınız kusura bakmayın. az kaldı ramazanaa, çok severim ben.

öyle canimm ramazanin ayri bi güzeliyi var

MUTFAKTAYIM .!.:
selam canlar dün yoktum ne çok birikmiş hepinize tebrikler iyi vermişsiniz morelim çok bozuk ondan dolayı pek takılamayacam kusura bakmayın hepinizi öptüm

MUTFAKTAYIM .!.:
dün kızımı doktora götürdüm birşey yok diyolar ama yinede birsürü test tahlil yapılacak.anlıyacağın canımız baya sıkıldı

canim birsey cikmadigina cok sevindim yinede saglik icin tahliler yapilsin canim önceden herseyi bilmek daha iyi sIkma canini allahin izniyle birsey cikmaz insallah

abababa .!.:
28 HAZİRAN 2013
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] [/TD] [TD] NICK [/TD] [TD] BAŞLANGIÇ [/TD] [TD] GEÇEN HAFTA [/TD] [TD] BU HAFTA [/TD] [TD] GİDEN [/TD] [TD] TOPLAM GİDEN [/TD] [TD] HEDEF [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] cadim38 [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 67,8 [/TD] [TD] 66 [/TD] [TD] 1,800 [/TD] [TD] 4,2 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] BHR84 [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 69,7 [/TD] [TD] 68,5 [/TD] [TD] 1,200 [/TD] [TD] 4,5 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] ANGEL1710 [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 74,6 [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 1,200 [/TD] [TD] 12,7 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] handelevent [/TD] [TD] 76,5 [/TD] [TD] 73,1 [/TD] [TD] 72,2 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 4,3 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] ssecemm [/TD] [TD] 87 [/TD] [TD] 64,4 [/TD] [TD] 63,8 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 23,2 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] ALpMer [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 69,7 [/TD] [TD] 69,2 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 4,2 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79,8 [/TD] [TD] 61,3 [/TD] [TD] 60,8 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 19 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] berenerva2 [/TD] [TD] 75,2 [/TD] [TD] 66,5 [/TD] [TD] 66,3 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 8,9 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] simurgmina [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 67,6 [/TD] [TD] 67,4 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 18,6 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] havva1906 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 73,5 [/TD] [TD] 73,4 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] BenSuzi [/TD] [TD] 77,1 [/TD] [TD] 74,6 [/TD] [TD] 74,6 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 2,5 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] a20 [/TD] [TD] 96 [/TD] [TD] 70,6 [/TD] [TD] 70,9 [/TD] [TD] +300 [/TD] [TD] 25,1 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] gulanne [/TD] [TD] 84,5 [/TD] [TD] 76,5 [/TD] [TD] 77 [/TD] [TD] +500 [/TD] [TD] 7,5 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] ftemiz [/TD] [TD] 62,8 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] 63,6 [/TD] [TD] +600 [/TD] [TD] +800 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] balkaymakim [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 69,5 [/TD] [TD] 70,3 [/TD] [TD] +800 [/TD] [TD] 8,7 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[/TABLE]

Haftanın birincisi cadim38 olmuştur

Aramıza yeni katılan arkadaşlarımız Alsimi, meruf, abababa hoşgeldiniz

kendime ekstradan bi hoşgeldin diyorum

bir kusurumuz olduysa affola

ve bana yardımcı olan suzime de çoook teşekkürler

görüşmek üzere canlarım

lafi bile olmaz ellerine saglik betülüm cok sagol

abababa .!.:
kolay kilo alıp kolay veriyorsun demek :26: sürekli dikkatli olmak lazım o zaman

zorlanacağım zamanlar haber veririm zaten ben sana tatlım senden çekinecek değilim ya

senin fotocenikliğini yesinler

düzelttim tatlım

abababa .!.:
pazartesiye kadar yokum elvedaaa

a20 .!.:
kızlar nerdesiniz canım çok sıkkın gelin bi saçımı başımı çekiştirin kafam dağılsın

ölüyorum canim karnim cok agriyor zar zor girdim simdide cikacam geri oturamiyorum bile

ANGEL1710 .!.:
kızlar mrb ben dün cok şasırdm.listeyi abarttm.ayıplamayın beni:) sabah kahwaltm:1 yumurta haşlanms.1domates.2dilm ekmek.1brdak sekersz cay.ara:kahwe sekersz.saat 3te burger menù yedim.aksamda 1brdak yesıl caylı ice tea.

haftasonu olur canim haftaici geri menülerimizi düzeltiiriz

berenerva2 .!.:
SABAH: 1 bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırıp aç karnına için.
Ballı sıcak suyunuzu içtikten 10 dakika sonra iki dilim kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli, domates ve yeşil biberli tost yiyin.
Yanında 1 bardak portakal suyu içebilirsiniz.

ARA: 1 meyve (Muz, incir, Üzüm hariç),

ÖĞLE: İçine biber, domates, biber, yeşillikler, zeytin, tulum peyniri ve 2 yumurta beyazı konmuş koca bir tabak salata.
Yanında 4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Yukarıdaki öğle yemeğini haftanın 4 günü yiyin.
Diğer 3 günde yiyeceğiniz salata söyle: içine domates, biber, salatalık ve yeşillikler konmuş koca bir tabak salata.
4 adet ızgara köfte ya da tavuk ızgara ya da bonfile.
Üzerine 1 kaşık zeytinyağı koyabilirsiniz.

ARA: iki dilim kepek ekmesine yapılmış kaşarlı tost (yağ sürülmeyecek).

AKŞAM,YEMEĞİNDEN 2 SAAT ÖNCE:
2 kivi, 5 çilek, 1 elmadan oluşan meyve salatası. Üzerine tarçın dökün (tarçın iştah keser ve kan şekerini dengeler).
Eğer meyve salatası yemek istemezseniz, 1 bardak ayran, 2 diyet bisküvi yiyin.
Bu iki seçeneğin dışında bir kase yoğurt veya cacik tuketebilirsiniz

AKŞAM: 3 seçenekli mönüyü değiştirerek yiyin.
1) içine biber, domates, biber ve yeşillikler konmuş bol limonlu salata. Yanında ızgara balık ya da tavuk (derişiz).
2) Haşlanmış Brüksel lahanası, karnabahar, kabak, ıspanak gibi mevsim sebzeleri. Bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
3) Nohut (az yağlı ve etsiz pişirilecek), İçine domates, biber, salatalık ve yeşilliklerin konmuş koca bir kase salata.
Nohut sevmeyenler mercimek ve barbunya da yiyebilir.

UYUMADAN ÖNCE: 2 kayısı, 8 adet badem.
4 akşam bu ara öğünü yapın.
Haftanın 3 günü de bir çay kaşığı tarçın karıştırılmış bir bardak ılık süt için

kizlar kizabilirsiniz ama bu diyeti yapiyorum dun basladim bu Sabah -700gr ciktim
zaten bir hafta yapicam denemeye deger dedim
bide eskidn yedigimden daha fazla yiyorum aclik hissetmeyorum

bilgiler icin sagol canim

handelevent .!.:
sevgili topik çok uykum var ama arkidaşlarımı özledim die geldim
hep burnumda tüttüler
çok sıkıldım bazen ziyaretçi olarak alttan izledim ama hep aklım ve kalbim burdaydı bedenimin ağırlığını üzerine yüklemesemde
gece yarıları otobüslerde dolandım gene burayı takip ettim
ama onlar naptılar
hepsibir olup bu saatte yok o ldular
ben bölemi ögrettim size topik bomboş
sonra milet geliyor dadanıyor yalancısınız deyip gidiyor

gelemiyorum bende bi kac gündür regl sancisi mahfetti beni

ssecemm .!.:
haftaya 500 gram gitcek suzim..hadi bakalım başla artıkın..bende üdn yedim bişeyler oldum yine 65..

bendede göbek bölgesi war tatlım..aslında kaçamaksız diyet yaptığımda iniweriyor.böyle bi tana bişey yesem dawul gibi şişiyor..bacakların falan ince seni..hadi o göbeğide yok ettik mi?tmm..ajan gibisin suzim hee..

insallah müzeyyencim senin yardimlarini bekliyorum hatirlat beni acemi ajan evet bendede öyle oluyor canim ne yesem sisiriyor :26:

ssecemm .!.:
günaydın kızlar..dün akşama kadarpek bişey yemedim..aynı kilomda duruyordum akşam pilaw we barbunya yedim tabi 9 buçuk ciwarlarında..we o bana acaip şişkinlik yaptı we şuan 65im..aslında 3 kaşık pilaw 3 kaşık kadarda barbunya yedim..ama diyorumya ben 100 gr yesem 2 kilo almış gibi oluyorum..ececim sen beni bu hafta geçersin..

bende 2 gündür kaciriyorum ama suan agridan baska birsey düsünemiyorum ha birde dün sen geldin aklima esim albeni almis 1 tane yedim ve seni düsündüm yerken

meruf .!.:
Dun misafirim vardi. Gun boyunca temizlik ve yemek hazirladim. Cok efor sarfettim cok terledim. O yuzden ayrica spor yapmadim. Dun sabah kahvalti olarak 1 kase yogurtun icine nesfit koudum yedim. Ondan sonraki ogunleri sallapati oldu bisey yemedim dogru duzgun. Ama aksam 2 yemek kasigi et sote, bir kase salata, 1 parca kiymali borek, 1 kepce mercimek corbasi, yarim porsiyon sutlu tatli ve 2 dilim karpuz yiyerek aksamida kapadim. Fazla olmus ama gun icinde bisey yememistim. Bugun ise kahvaltida 2 dilim cavdar ekmegi, 1 haslammis yumurta, 2 dilim peynir, 4-5 yesil zeytin, biraz domates ve 1 dilim hindi salam yedim. Birazdan 300 kalorilik de eliptik yaparsam dun yedikleriminq birazini eritmis olurum...

haftasonu hepimiz arada kaciriyoruz canim

a20 .!.:
tırnağım için içtiğim çinko hapı vardı merak edip araştırdım kilo aldırır mı diye iştah açar yazıyodu tırstım ama şu da dikkatimi çekti o hapı içtiğim zaman iştahım kapanıyo bişey yiyesim gelmiyo nasıl iş bu :44: bugün kahvaltıdan sonra içtim mesela saat 11den bu yana sadece 1 tabak kiraz yedim ama aç değilim hala kirazı da anca bitirdim kaç saattir onu bile midem almadı ama ben şimdi sevinmeli miyim üzülmeli miyim anlamadım :44:

sende yan etki yapmis postiv sekilde ama

a20 .!.:
bi karar verdim artık kalori sayım yöntemini kullanıcam. günlük ihtiyacım ortalama 1700 kaloriymiş, 1200 ün üstüne çıkmamaya çalışarak günde ekstra 500 kalori yakmış olurum (egzersizler hariç) bu da haftada 3500 kaloriye denk gelir ki 500 gram vermek demek bu bi de sporu ekleyince hobaaaa bugünden başlıyorum yediklerimin ortalama kalorilerini hesaplamaya çalışcam bakalım ne kadar sürcek

olabilir canim kalori syimi da güzel bir yöntem uygulayabilince

kactim geri offf bu nebicim agri ya sanki bicak sapliyorlar karnima

e3a1 · 1 Temmuz 2013

BenSuzi .!.:
sagol fadimecim yarin dan ihtibaren öyle yapayim yogurt u ac karnina yiyeyim cok sagol

:44: tartinin resmi niye cikmadi ki :44: tebrik ederim ececim

iyi yaptin canim tekrardan hosgeldin

öyle canimm ramazanin ayri bi güzeliyi var

canim birsey cikmadigina cok sevindim yinede saglik icin tahliler yapilsin canim önceden herseyi bilmek daha iyi sIkma canini allahin izniyle birsey cikmaz insallah

lafi bile olmaz ellerine saglik betülüm cok sagol

ölüyorum canim karnim cok agriyor zar zor girdim simdide cikacam geri oturamiyorum bile

haftasonu olur canim haftaici geri menülerimizi düzeltiiriz

bilgiler icin sagol canim

gelemiyorum bende bi kac gündür regl sancisi mahfetti beni

insallah müzeyyencim senin yardimlarini bekliyorum hatirlat beni acemi ajan evet bendede öyle oluyor canim ne yesem sisiriyor :26:

bende 2 gündür kaciriyorum ama suan agridan baska birsey düsünemiyorum ha birde dün sen geldin aklima esim albeni almis 1 tane yedim ve seni düsündüm yerken

haftasonu hepimiz arada kaciriyoruz canim

sende yan etki yapmis postiv sekilde ama

olabilir canim kalori syimi da güzel bir yöntem uygulayabilince

kactim geri offf bu nebicim agri ya sanki bicak sapliyorlar karnima

benimde bi gelseydii regli hala bekliyorum nerde kaldiki acep:26:

handelevent · 1 Temmuz 2013

berenerva2 .!.:
gitmissin hande iyi uykular bugun cok az kisi vardi nedense yarinda az olur pazartesi aynen devam

he gittim kimse yoktu

ssecemm .!.:
haftaya 500 gram gitcek suzim..hadi bakalım başla artıkın..bende üdn yedim bişeyler oldum yine 65..

bendede göbek bölgesi war tatlım..aslında kaçamaksız diyet yaptığımda iniweriyor.böyle bi tana bişey yesem dawul gibi şişiyor..bacakların falan ince seni..hadi o göbeğide yok ettik mi?tmm..ajan gibisin suzim hee..

sen haftaya beni geçeceksin ececim..ben yerimde sayarım yine..sen 5li rakamları görürsün ama ben hala 64 65 lerde dolaşırım..

bende belirli bi diyet yapamıyorum tatlım yaa..ne bulursam ondan..aslında belirli yapınca kilo weriyorsun ama..

ahh handem ben gelirdimde misafirlerim wardı..ondan gelemedim...bizde seni özledim be kuzum..

ay hep bahane hep bahane

BenSuzi .!.:
sagol fadimecim yarin dan ihtibaren öyle yapayim yogurt u ac karnina yiyeyim cok sagol

:44: tartinin resmi niye cikmadi ki :44: tebrik ederim ececim

iyi yaptin canim tekrardan hosgeldin

öyle canimm ramazanin ayri bi güzeliyi var

canim birsey cikmadigina cok sevindim yinede saglik icin tahliler yapilsin canim önceden herseyi bilmek daha iyi sIkma canini allahin izniyle birsey cikmaz insallah

lafi bile olmaz ellerine saglik betülüm cok sagol

ölüyorum canim karnim cok agriyor zar zor girdim simdide cikacam geri oturamiyorum bile

haftasonu olur canim haftaici geri menülerimizi düzeltiiriz

bilgiler icin sagol canim

gelemiyorum bende bi kac gündür regl sancisi mahfetti beni

insallah müzeyyencim senin yardimlarini bekliyorum hatirlat beni acemi ajan evet bendede öyle oluyor canim ne yesem sisiriyor :26:

bende 2 gündür kaciriyorum ama suan agridan baska birsey düsünemiyorum ha birde dün sen geldin aklima esim albeni almis 1 tane yedim ve seni düsündüm yerken

haftasonu hepimiz arada kaciriyoruz canim

sende yan etki yapmis postiv sekilde ama

olabilir canim kalori syimi da güzel bir yöntem uygulayabilince

kactim geri offf bu nebicim agri ya sanki bicak sapliyorlar karnima

ay geçmiş olsun canım nie öle oldun ki sen ayaklarınımı üşüttün oda ağrı yapar reglyken:26:

handelevent · 1 Temmuz 2013

ballı nerdeki kız ballı nerdesin yoksun göremedimseni iyisin dimi :18::26:

handelevent · 1 Temmuz 2013

nie kimse yok yaw

ANGEL1710 · 1 Temmuz 2013

günaydın kızlar hafta sonu diyeti bozdum ben
pastalar kolalar yedimde yedim ama bugün başladım tekrardan herkese kolay gelsin

ftemiz · 1 Temmuz 2013

Günaydın kızlarr,
Betülcüm eline sağlık liste için canımcım Kilo veren herkese de tebrikler

Veremeyenler bu hafta cıssss,

dikkat edelim de hep beraber ekside olalım inşallah.
Suzi geçmiş olsun canım, bugün iyisindir inşallah.
Handee senin mesai kaçta bitiyo canım hep gece 11 de gelmişin, gün içinde görüşemiyeceğiz mi artık senle?
Balkaymak nerdesin gııı kaçma bu hafta hep gel de beraber verek kilocukları.
Yeni kızlarrr hoşgeldiniz.
Herkese sağlık sıhhat mutluluk huzur dolu bir hafta diliyorum

cadim38 · 1 Temmuz 2013

Günaydın kızlr :) bütün hafta sonu yoktum naptınız bensiz anlatın biraz :)

ANGEL1710 · 1 Temmuz 2013

cadim38 .!.:
Günaydın kızlr :) bütün hafta sonu yoktum naptınız bensiz anlatın biraz :)

haftasonu sanırım kimse yoktu

balkaymakim · 1 Temmuz 2013

günaydiiinn
pastalarimmm ,böreklerim,kiirabiyelerimm,sarmalarim,dondurmalarimm

gelemedim hafta sonu kosusturma yorgunluk derken
nöördünüz bakem

balkaymakim · 1 Temmuz 2013

gecmise gittimde ay niye alinti yapmadim ben
ama aklimda
yeni gelen kizlar hosgeldiniizzz

ababa ellerine saglik bacimm
birinci olmusummm laptopu ters cevirdim
suzimmm resimlerini gördüm
göbek var sadececanim aslinda daha kolay kilo vermen
yani toto eritmek daha zor
beni sormussunuz canlarimmm

bahcede birseyler yapmaya basladik
Ramazan girmeden halletmeye calisiyoruz birseyler
baya bi is var bakalim artik hallederiz insallah
o yüzden bundan sonrada eskisi kadar gelemem canlarim :26:
ay baska birsey unuttummu acaba :44:

cadim38 · 1 Temmuz 2013

ANGEL1710 .!.:
haftasonu sanırım kimse yoktu

bencede kimse yokmuş sdes yok baksana :) bende eksik kaldım diye üzülümüştüm :) beni böyle saf dışı bırakmadıkları için teşekkür ederim :) :) :)

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gel artık 58 geeeeeeeeell

gel artık 58 geeeeeeeeell

65 olmasak mı ya?

24 nisanda 55.9kilo

Guru

65 olmasak mı ya?

65 olmasak mı ya?

65 olmasak mı ya?

ilk hedef 72

24 nisanda 55.9kilo

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency