70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Çok teşekkür ederim arkadaşlar inşallah hep birlikte hedeflediğimiz kilolara ulaşacağız bu arada adetliydim karnım çok şişmiş galiba çünkü şimdi tartıldım 72.1 çıktı kurtulmak istiyorum ve inşallah gidecek bunlar
 
kızlar ya ben başlangıç kilosundan 96'yı silip bu yaz buraya geldiğimdeki kilomu yani 71.5 yazcam :26: 96 motive eder diyodum da sanki bi rahatlık veriyo hani o kadar kilo verdim bundan sonra vermesem de olur gibi bi psikolojideyim sanki bi de etrafımdakilerin söyledikleri falan öyle işte

başlangıç: 71.5
geçen hafta: 70
bu hafta: 70
giden:0
toplam giden: 1,5
hedef: 65
 
ay bi de dün tiffany diye zenci bi hatunun egzersiz videolarını paylaştıydım ya dün akşam denemelik 10 dk yaptım bugün yanlarım ağrıyo ona devam etcem hem çok eğlenceli dans ediyo gibin
 
bugün yediklerim :
sabah : 2 biber turşusu,2 kornişon turşu,1 lokma ekmek
öğlen :1 kase çorba,1 kepçe türlü,1 dilim ekmek
ara :1 kase pul biberli yoğurt (bende deneyeyim dedim ), 1 elma
akşam :1 kase çorba,2 dilim ekmek
ara :1 elma
2.5 litre suya tamamlayacağım,1 kupa da yeşil çay içerim
 
bugunku menum
kalkinca sirkeli su
kahvalti 1tatli kasigi zeytinyagiyla 1yumurtali omlet 5zeytin 2catal helva 2dilim cavdar ekmegi rezene cayi
ara ogunlerim araliklarla 3tatli kasigi findik ici Karpuz kahve
aksam firinda patates 1tavuk but

not yaptigim yemeklerinde pismismi diye tadina baktim CORBA pilav

baska bisey yedimmi hatirlamiyorum but
u zor yedim benim mide baya kuculdu saniyorum
 
Herkese iyi akşamlar kızlar.


BAŞLANGIÇ 74.5

GEÇEN HAFTA 74.5

BU HAFTA 73.8(5 GÜN OLDU)

GİDEN 700gr

TOPLAM GİDEN 700gr

HEDEF 69.OO

Zayıflayan tüm arkadaşları tebrik ederim,zayıflamayıp diyete başlayanları da takdir ediyorum.yine bu hafta kaçamak yapıp kilo alıp bırakmayacak olanları da öpüyorum..bana gelince sağlıklı beslendiğime inanıyorum,ayda bir iki kilo versem dahi olabilir.kalıcı kilo vermek istiyorum,sonuçtan memnunum umarım böyle devam eder....byyy
 
ya peki nasıl verebiliriz bendensin canım bu konuya çok sıkılıyor birde benim karnım felan kilo almıyo ya yan sırt yağlarım balon gibi şişiyo napcan bilmiyorum:44:
 
Hemen öyle 1 haftada kg. gidecek bir kaide yok ki canım, belki vücudunda ödem vardır, sabırlı olmalısın.

canım benim vücudumda ödem veya hastalık yok kabızlık sorunum var ondan olabilir heral düşündüğün için teşekkkür
 
Kızlar Merhaba birkaç gündür gelemiyorumm bildirim var diye geldimm


başlangıç:72
geçen hafta:70.8
bu hafta:69.3
giden:1.5
toplam giden:2.7

hedef:60
 
Çocukları uyutup spor yapacaktım ama yarın misafirim gelecek mantı yapıcam bende malum çocuk var sabah anca çayin yanına yapılacak şeyleri yapabilirim. Uykumda geldi aksine gibi bugünde kaldı spor of bir bahanem oluyor mutlaka. Eskiden beri ne zaman spor yapsam düzenli olarak tabi mutlaka güzel kilo veriyorum bi başlasam güzel gidecekte yarında yorgun olurum. Neyse elbet başlıycam buraya geldimse sizlerle başarıcam inşallah buna mecburum çünkü bedenimi sevmek istiyorum iyi geceler hanımlar banada kolay gelsin
 
Bugünkü menüm
sabah: biraz peynir domates salatalık açık çay
ara: bir kase keten tohumlu yoğurt
öğle:4 tane tavuk köftesi
ara:biraz leblebi kuru üzüm form çayı
akşam:2 adet dolma yoğurt
2.5 lt su (BU ARADA EKMEĞİ ARTIK HAYATIMDAN ÇIKARDIM)
 
günaydınn kızlarrr bugün çok enerjiğimm çünkü bayramda tartıldığmda 69.700 idim dün ise tekrar tartıldım ve 68 olmuştum şükür yavaş yavaş gidior kilolarr şimdi kayısılı form çayımı içiyorum keyiflee
 
Canım sabahları 1 veya 2 dilim yemelisin bence, ömür boyu hiç ekmek tüketmeden yaşayabilecek misin, sonuçta kilo verdikten sonra o kiloların gelmesini istemiyosan böyle herşeyden kısarak değil de, porsiyonşarı azaltarak yemeye çalış. Öğlene salata+yoğurt ve akşama da aynı şekilde ekleyebilirsin, yoğurt özellikle yağ yaktırıcı özelliği var.

Günaydın canım, tebrikler. Bu arada form çayını haftada 2 den fazla içme lütfen, bağırsaklarını tembelleştiriyor, doktorlar tavsiye etmiyor.
Günaydın kızlarrr
 
Son düzenleme:
Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

 




biliyorum tatlim uyarın için teşekkür ederim normalde demleme biberiye içiyorum işyerinde kalmamış diye form çayım vardı idareten içtim onu

kahvaltım;
5-6 dilim domates- 1 haşlanmış yumurta-biraz peynir -3 dilim tam buğday ekmeği yedim tabi bi fincan çay ilebiraz fazla oldu sanırım
 

kızlar günaydın bu sabah bende çok mutluyum 1 haftadır kara kara düşünüyorum veremiyorum bu kiloları ömrümüm sonuna kadar böyle kalıcam hiç bi zaman zayıf olamıcam diye düşünüyodum ama bu sabah tartıldığım da 75,0 çıktım dün akşam tok karnına tartıldığımda 75,5 yani ben 75 i sabitledim sanırım demekki verebiliyorum artık yenilmek yok ve daha düzenli beslenmeye geçtim hergün tartılıp resim koycaktım ama usb de bisorun var sanırım
 



tavsiyelerinin çıktısını aldım çalışma masama yapıştırdım işime yarayacak çok sağol canımcım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…