canım faceden beğenmene gerek yokcanım beğenmek istedim ama bizim şirkette kapalı facebook olayı falan kapalı olduğu için yapamadım beğeni evden girdiğimde kesinlikle yaparım canım
kayının için allah rahmet eylesin eşinede allah sabır versinYeniden merhaba
Burada takilmaya karar verdim,,bunun bedeli nedir?
Kisaca tanitayim mi kendi mi? Simdi hic sorulmadan soylemiyeyim diye kasmiyayim kedimi ve bahsediyim bendenizden
36 yasinda 3 cocuk annesiyim,,her anne gibi cocuklarina asik bi anne,,asik ama asla dengesiz degil
Serbest bir calisma mesaim var,,teferruati belki ileride....
En son 71 dim regl oldugum icin simdi tartilmak istemiyorum..hedefim 58 57 hadi olmadi 60
Boyum 163
Su siralar depresyon esigindeyim..4 ay önce esim abisini kaybetti hayat dolu bir insandi cok uzulduk ama ölümüyle patalojik bir vakia olan eltim tamamen kontrolunu kaybetti ve ben buna cok uzuluyorum..ciddi cidii kafaya takip uykularimi kaciriyorum..eskiden davranis bilimci gibi herkese akil verirken simdi ne kadar ukala oldugumu sorunlarla yuzlestigimde tam bir fosss ciktigimi farkettim..
Galiba bu kadar:)
bende geldim ama kaçtınızfadime ablam bir sen bir ben burdayiz nasilsin
canım faceden beğenmene gerek yok
yani beğenebilirsinde onun bana katkısı yok
istersen bu linkten Yazarlar – Nefis Yemek Tarifleri ismime tıklayıp takip et diyebilirsin
kayının için allah rahmet eylesin eşinede allah sabır versin
eltinin yardım alması lazım sanırım
hem kendisini üzüyor hemde çevredekileri anladığım kadarıyla
üzücü bir durum
bende geldim ama kaçtınız
vardınız, yok oldunuz :26:
amiin insallah canim sagol
kitap falan düşünmemde blog açabilirim belki
ama kim uğraşcak diyorum yaaa
tarifleride 2 haftada 1 toplu gönderiyorum
Yazarlar Nefis Yemek Tarifleri buradan bakabilirsin
2. sıradaki olan benim
bide takip edin kızlar yaaa
sayım artsın
küstüm sana
neden takipçilerimi uzaklaştırıyorsun
reklam yapıyoz şurda
yok canım gelipte okuyanları kasdediyorum ben
ayy bizde zırlıyorz ama verimiyoz bacım yaaa
başka bir yolumu var dedim
tebriklercanım devamı olur inşallah
fransız kaldım bu yorumlara
ay ne güzel cnim ya iyi yapiyorsunselam kızlar nabersiniz?
yaklaşık 1 aydır spora gidiyorum
ne kilo verebildim nede incelebildim
6-7 gün sonra doluyor 1 ayım ölçü alacaklar sonuç ne çıkacak merak ediyorum
hadi yediklerime dikkat edemiyorum neden sıkılaşmadım onu anlamadım
canım sıkılıyor kilo konusuna
hello beybi
hic sorma minem bende sIkIldim bi verip kurtulsam artik diyorum
sagol tatlim bilgilendirdigin icinbende yarindan itibaren öglen ve aksamlari kesinlikle ekmek yemeyi düsünüyorum
ballim kaymagim
aldiklarim: vollkorntoast ekmegi light toast peyniri 1 kilo domates eisbergsalat bulamadim vogerlsalat vardin tadi nasil bilemedim almadim 2 kutu 0.1 % jogurt iyimi
verirrsin insalah canimSalı günü diyete başladım tartıya çıkmamak için klendimi zor tutuyorum arkadaşlardaha 3. Gün ama çok sadık kaldım bu sefer diyetime sabah haşlanmış yumurta öğle tavuk ızgara ve salata yedim akşam ise sebze yemeği düşünüyorum yoğurtla
ay hadi bu sefer olucak galiba bak benim icimden öyle gecti insallahhSlm hosbulduk canim ben en son iki yil once 66'yi gordum gorus o gorus dahada gormedim
hmmm versen daha iyi olur tabi :26:Ya boyum 1,52 canım 65 kg. oldum 70 kg.la başlamıştım.
Kızlarrr herkesi okudum ama çıkış vaktim geldi alıntılayamicam işler çok yoğun kendinize iyi bakınYarın eksili bildirimlerde buluşuruz inşallah.
canim yarim cay bardagindan az demistimya kuzum gec kalkmisdim, geceleri 3 e kadar ders calisiyorum sonra da gunduz kalkinca cok acikmis oluyorum boyle oldu
kuzum ben umutusz olma diye soyledim aslinda
yarim cay bardagi yag cok degilmibence 2 yemek kasigi yeterli gonul rahatligiyla yersin, inan insan alisiyor,, ben butun sebze yemeklerini oyle yapiyorum,
bende burda lidl a gidiyorum, tavsiye edeceginiz seyler varmi
eger patetes yemegin cok degildiyse fenadegil canimben geldim ama geçmişe dönemedim çıkmam lazım hemen bugünkü menümü yazayım
kahvaltı 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta domates 3 zeytin biraz reçel:18: şekersiz çay
öğlen köfte yedim 3 tane ama ızgara değildi kızartmaydıyanında domates 1 dilim ekmek:18:
ara 1 karışık bitki çayı ve 2 form bisküvi ders çalışıyorum o yüzden sürekli tatlı yiyesim geliyor:18:
akşam yarım kase çorba ve patates yemeği
çok ilginç bir menü olmuş ben şuan farkettim umarım bugün kaçırdığım fazlalıklar + olarak dönmez
en iyisi ben gideyimde 2 mil leslie yapayım haketmişim bunu
hosgeldiinYeniden merhaba
Burada takilmaya karar verdim,,bunun bedeli nedir?
Kisaca tanitayim mi kendi mi? Simdi hic sorulmadan soylemiyeyim diye kasmiyayim kedimi ve bahsediyim bendenizden
36 yasinda 3 cocuk annesiyim,,her anne gibi cocuklarina asik bi anne,,asik ama asla dengesiz degil
Serbest bir calisma mesaim var,,teferruati belki ileride....
En son 71 dim regl oldugum icin simdi tartilmak istemiyorum..hedefim 58 57 hadi olmadi 60
Boyum 163
Su siralar depresyon esigindeyim..4 ay önce esim abisini kaybetti hayat dolu bir insandi cok uzulduk ama ölümüyle patalojik bir vakia olan eltim tamamen kontrolunu kaybetti ve ben buna cok uzuluyorum..ciddi cidii kafaya takip uykularimi kaciriyorum..eskiden davranis bilimci gibi herkese akil verirken simdi ne kadar ukala oldugumu sorunlarla yuzlestigimde tam bir fosss ciktigimi farkettim..
Galiba bu kadar:)
günaydinn canimm sendemi buralardasiingünaydın kızlaaaarrr
hayırlı cumalar
haftaya kadar verirsin insallahgünaydın kızlarbildirim yapayım da geçmişi bi okuyayım ne olmuş bitmiş
balangıç: 69.7kg
2 hafta önce:65.0kg
bu hafta: 66.1 kg
gelen:1100gr
toplam gelen:1100gr
toplam giden:3600gr
hedef:56
rezilliğimi herkes görsün
günaydın kızlarbildirim yapayım da geçmişi bi okuyayım ne olmuş bitmiş
balangıç: 69.7kg
2 hafta önce:65.0kg
bu hafta: 66.1 kg
gelen:1100gr
toplam gelen:1100gr
toplam giden:3600gr
hedef:56
rezilliğimi herkes görsün
günaydın ben aranıza yeni katıldım arkadaşlar iki ay önce 82 kilodan 72ye indim bir ay dinlenip beş kilo daha vereceğim diyordum sonra o bir ay iki ay oldu tabi :) araya bayram girdi ve sigarayı bıraktım sonuç 74 oldum :18: şuanda sigarayı bırakalı 5 gün oldu ve 13 yıldır ilk defa bırakmayı denediğim için önceliğim bu ama yine de kilo vermek istiyorum çok kafam karışık kızlar daha önce ilk 15 günde 6 kilo sonrakinde 4 kilo şeklinde kendi kendime zayıflamıştım hiçbir diyeti yapmadım ama çok katıydım ve akşamları yürüyüş yapıyordum şu anda sadece yürüyüşe devam ediyorum bir de 4 gündür bitkisel bir metobolizma hızlandırıcı kullanıyorum gerçi onu her an bırakabilirim çünkü böyle şeylere inanmıyorum görümcemin gazıyla içtimaranıza katılırsam motive olacağıma inanıyorum gitsin kilolar yahuu
aranızda en genç benim herhalde birde bekar ufukta da evlilik falan ihtimalide yok şimdilik bende daha erken olduğunu düşünüyorum bakalım çocuklarınızı allah anneli babalı büyütsün inşallah allah hayırlı ömür versin
bu arada ben sorunumu anladım kilo vermek için çok hevesle başlıyorum onu yedim bunu yemedim diye stres yapıyorum sonrada hemen sıkılıp bırakıyorumama bu sefer kararlıyım burasıda iyi oldu ya motivasyon oluyor böyle yediklerimi falan yazınca hep böyle devam eder umarım inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız bir daha da almayız onları geri
dün okadar zorlandim aksam annem soslu makarna yapmis bende saat 18 e kadar calistim oglani annemden aldigim gibi kactim makarna hastasiyim aslinda ama yemedim iyikide yememissim tarti mutlu etti beni bugün
o zman benim çıkış yaklaştı Suzim yarın görüşürüz kndine cici bak ama kaçamaksız olsun
Ya boyum 1,52 canım 65 kg. oldum 70 kg.la başlamıştım.
Kızlarrr herkesi okudum ama çıkış vaktim geldi alıntılayamicam işler çok yoğun kendinize iyi bakınYarın eksili bildirimlerde buluşuruz inşallah.
tamam tatlimbebeğim 4 aylık ve ben sütümün kalitesi icin bakliyat yemeliyim biliyorum kalorisi yüksek ama ekmek yemicem:18::18:
bugün keyfim yerine geldi tatlim sagolya kuzum gec kalkmisdim, geceleri 3 e kadar ders calisiyorum sonra da gunduz kalkinca cok acikmis oluyorum boyle oldu
kuzum ben umutusz olma diye soyledim aslinda
yarim cay bardagi yag cok degilmibence 2 yemek kasigi yeterli gonul rahatligiyla yersin, inan insan alisiyor,, ben butun sebze yemeklerini oyle yapiyorum,
bende burda lidl a gidiyorum, tavsiye edeceginiz seyler varmi
masallah canim ya hem annesin hem derslerini calisiyorsun allah zihin acikligi versinbenden de menu
sabah aksamdan yaptigim sifir yagli mucver, domates zeytin, 1 dlm ekmek sekeriz cay
ara kahve uzum bir parca ciko
aksam yemegine karar vereemedim ne yapsak acaba
su dersleri bitireydim iyiydi , iyice duzen bozuldu,,,
sagol canim
kizlar bakin ne okudum, ballim ve suzim yarim cay bardagi zeytin yagi cok sozumude geri aldim, bir paket cipsteki bozulmus yagdan kesinlikle daha iyidir,aciklamalar gayet makul sizce?
Geliştirdiği "Karatay diyeti"yle tanınan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, yeni kitabı "Karatay Diyeti'yle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi"ni, Maçka'daki Günaydın Restoran'da düzenlenen basın toplantısıyla tanıttı.
Karatay, insanların sağlıklı sanarak bol miktarda sağlıksız yiyecek tükettiğini söyledi.
Sağlıklı protein ve yağın insan vücudu için büyük önem taşıdığını vurgulayan Karatay, "kalori hesabı" ile beslenmenin yanlış olduğunu öne sürerek, "Eskiden alınan kalori miktarının kilo aldırdığı, az kilo alırsanız kilo verirsiniz şeklindeki düşünce çoktan bozulmuştur ve değişmiştir. Siz 110 kilo bir kişiyi zayıflatmak için, bin 200 kalori verip sonra da '1 saat yürüyeceksiniz' derseniz bu yanlıştır. Anadolu'da 'aç ayı oynamaz' derler. Yani siz enerji sağlamazsanız, 100 kiloluk kişide nasıl hareket sağlarsınız?" diye konuştu.
Karatay, "az yağlı yemenin" beslenme tuzaklarından birisi olduğunu savunarak, "Doğada 23 türlü yağ vardır. Bunların hepsi, doğal olduğu sürece insan vücuduna gereklidir. Hangi yağlar zararlıdır? Trans yağ dediğimiz, bozulmuş, doğallığını kaybetmiş yağlar tehlikelidir. Trans yağlar, margarinlerde bulunan yağlardır. Sıvı yağ, katılaştırıldığı anda transyağ oluşur. Ne kadar trans yağ oluştuğu önemli değildir, zaten ölçülmesinin de imkanı yoktur" dedi.
"Yağı yakmayın"
Karatay, yağlar yakıldığında trans yağ oluştuğunu, fazla kızgın yağın ve mangalda çok pişirilmiş etin tehlikeli olduğunu kaydederek, yağın yakılmaması gerektiğini ifade etti.
Obeziteyle savaş konusunda hazırlanan kamu spotlarında az yağlı yenilip çok hareket edilmesi yönünde verilen mesajları yanlış bulduğunu anlatan Karatay, "Bununla kimse kilo veremez. Ancak halsiz kalır, perişan olursunuz. 3 gün sırt üstü yattıktan sonra, gider bütün yiyeceklere, tatlılara saldırırsınız" ifadelerini kullandı.
"Alkali beslenmeyi kabul etmiyorum"
Gazetecilerin sorusu üzerine asitli gıdaların zararlarına vurgu yaparak "Alkali beslenme" konusuna değinen Karatay, şöyle konuştu:
"Ben alkali beslenmeyi kabul etmiyorum. Doğal olan insan vücudu, böbrekler sağlıklı çalışıyorsa, doğal herşeyi yediğiniz sürece, sizin böbrekleriniz, vücudunuzun asidini de alkalisini de ayarlar. 'Alkali diyet' diye bir şey olamaz. Vücuttaki asididesini ve alkaliliğini ancak böbrekler sağlar. Böbrekler sağlıklı çalışırsa, bu olur. Böbrekler, sağlıklı yağ yediğinizde, sağlıklı protein yediğinizde ve bol su içtiğinizde, sağlıklı çalışır. Bunu yapmadıktan sonra, ister alkali ister asit yiyin. İnsan vücudunda herşey asittir bunu da unutmayın."
Karatay'ın yeni kitabında, "Proteinin en önemli gıda olduğunu unutma", "Yağ kötüdür diyenlere inanma", "Yağların hepsini aynı kefeye koyma", "Yüksek oranda karbonhidrat tüketme", "Kolesterolünü sev", "İnsülin direncini önemse", "Bebeğini bebe bisküvisi ile besleme" gibi başlıklarda, beslenme hakkında formüller veriliyor.
fena degil canimben geldim ama geçmişe dönemedim çıkmam lazım hemen bugünkü menümü yazayım
kahvaltı 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta domates 3 zeytin biraz reçel:18: şekersiz çay
öğlen köfte yedim 3 tane ama ızgara değildi kızartmaydıyanında domates 1 dilim ekmek:18:
ara 1 karışık bitki çayı ve 2 form bisküvi ders çalışıyorum o yüzden sürekli tatlı yiyesim geliyor:18:
akşam yarım kase çorba ve patates yemeği
çok ilginç bir menü olmuş ben şuan farkettim umarım bugün kaçırdığım fazlalıklar + olarak dönmez
en iyisi ben gideyimde 2 mil leslie yapayım haketmişim bunu
kelle pacayi bilmiyom bi kere kelle paca corbasi icmisdim iskembe tadindaydin :44:Bu gün okul da işlerim vardı,Geç çıktım. Kızıda baba Annesine Yolladım. Sonra bende gittim. Kayınvalidem Kelle paca yapmış. Çoğu kimse yemez ama ben bayılırım. tam 2 kase yedim. sonra acayip vijdan zabı çektim. Akşam yemek yemedim. Şimdi nete girince paktım. 1 porsiyon 107 kc boşuna strese girmişim çok mutlu oldum.
Menüm
Sabah:haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,cavdar ekmeği,domates,salatalık,maydonoz
Ara:10 tane fındık
Öğle:2 kase kelle paça,bol maydonoz,yarım yufka ekmek
ARA:1 ELMA
Akşam:2 tane küçük hatay hurması
Spor:40 dakika parkta yürüdüm.25 dak. fıtnıs aletlerinden yaptım.
Su:2,5 litre ,3 fincan yeşli çay,1 fincan kaysılı form çay
Kızlar yarın saat 2 bir toplantıya katılmam gerekiyor. Bildirim yapmak için geç kalacağım. Liste için beni unutmayın
herkese iyi akşamlar.inşallah yarın herkez tartıda en az-500 görelim
hosgeldin canim basiniz sagolsun allah ailesine sabir versinYeniden merhaba
Burada takilmaya karar verdim,,bunun bedeli nedir?
Kisaca tanitayim mi kendi mi? Simdi hic sorulmadan soylemiyeyim diye kasmiyayim kedimi ve bahsediyim bendenizden
36 yasinda 3 cocuk annesiyim,,her anne gibi cocuklarina asik bi anne,,asik ama asla dengesiz degil
Serbest bir calisma mesaim var,,teferruati belki ileride....
En son 71 dim regl oldugum icin simdi tartilmak istemiyorum..hedefim 58 57 hadi olmadi 60
Boyum 163
Su siralar depresyon esigindeyim..4 ay önce esim abisini kaybetti hayat dolu bir insandi cok uzulduk ama ölümüyle patalojik bir vakia olan eltim tamamen kontrolunu kaybetti ve ben buna cok uzuluyorum..ciddi cidii kafaya takip uykularimi kaciriyorum..eskiden davranis bilimci gibi herkese akil verirken simdi ne kadar ukala oldugumu sorunlarla yuzlestigimde tam bir fosss ciktigimi farkettim..
Galiba bu kadar:)
nezaman dönecenki canim :26:temellimi dönecen :26:o da guzelmis canim yayurume mesafeside iyi olur tabi
bende turkiyeye donunce ailemle yasayacagim gunlerin hayalini kuruyorum simdiden Allah omur verirse insallah
öyle canim cabuk giden cabuk gelir yavas verelim ama geri almayalim dimiaranızda en genç benim herhalde birde bekar ufukta da evlilik falan ihtimalide yok şimdilik bende daha erken olduğunu düşünüyorum bakalım çocuklarınızı allah anneli babalı büyütsün inşallah allah hayırlı ömür versin
bu arada ben sorunumu anladım kilo vermek için çok hevesle başlıyorum onu yedim bunu yemedim diye stres yapıyorum sonrada hemen sıkılıp bırakıyorumama bu sefer kararlıyım burasıda iyi oldu ya motivasyon oluyor böyle yediklerimi falan yazınca hep böyle devam eder umarım inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız bir daha da almayız onları geri
günaydin kuzu
takip et butonunu görmemişim canımface üzerinde yapılıyor sandımm takipçin oldum
günaydin tatlim hayirli cumalargünaydın kızlaaaarrr
hayırlı cumalar
hosgeldiiingünaydın ben aranıza yeni katıldım arkadaşlar iki ay önce 82 kilodan 72ye indim bir ay dinlenip beş kilo daha vereceğim diyordum sonra o bir ay iki ay oldu tabi :) araya bayram girdi ve sigarayı bıraktım sonuç 74 oldum :18: şuanda sigarayı bırakalı 5 gün oldu ve 13 yıldır ilk defa bırakmayı denediğim için önceliğim bu ama yine de kilo vermek istiyorum çok kafam karışık kızlar daha önce ilk 15 günde 6 kilo sonrakinde 4 kilo şeklinde kendi kendime zayıflamıştım hiçbir diyeti yapmadım ama çok katıydım ve akşamları yürüyüş yapıyordum şu anda sadece yürüyüşe devam ediyorum bir de 4 gündür bitkisel bir metobolizma hızlandırıcı kullanıyorum gerçi onu her an bırakabilirim çünkü böyle şeylere inanmıyorum görümcemin gazıyla içtimaranıza katılırsam motive olacağıma inanıyorum gitsin kilolar yahuu
iyi halt ettinSelamun aleyküm hayırlı cumalar öhö öhö konuşma sırası bende
çabucak yazıp kurtulcam bu sıkıntıdan...
evet....
hazır mısınız...
baslangic 79
gecen hafta 67.200
bu hafta 67,800 :26:
giden 000000gr
gelen 600gr
t. giden 11,200
hedef 63
olsun yedim işte yedim
haftaya inş. hep beraber vercezgünaydın kızlarbildirim yapayım da geçmişi bi okuyayım ne olmuş bitmiş
balangıç: 69.7kg
2 hafta önce:65.0kg
bu hafta: 66.1 kg
gelen:1100gr
toplam gelen:1100gr
toplam giden:3600gr
hedef:56
rezilliğimi herkes görsün
harika tebriklerPzrtesi başladım 79.9 la bugün 78.7 yim 1.2 kilo vermişim hedefim 65😞
haftaya işi sıkı tutmalıyız canımSelamun aleyküm hayırlı cumalar öhö öhö konuşma sırası bende
çabucak yazıp kurtulcam bu sıkıntıdan...
evet....
hazır mısınız...
baslangic 79
gecen hafta 67.200
bu hafta 67,800 :26:
giden 000000gr
gelen 600gr
t. giden 11,200
hedef 63
olsun yedim işte yedim
evet hala buralardayım canımamiin insallah canim sagol
ya aslinda ben bana kilo yapan seyleri anladim ekmek ve cikolata onlardan uzak durmaya calisiyorum iste
arkadasi hatirlamadim da o beni hatirlamis
cok unutkanim kocisimin bu halime yorumunu yazdim
ay ne güzel cnim ya iyi yapiyorsun
mine eger fazla yiyorsan belki anca yediklerini yakiyor olabilirmisin :26:
güzel bebeeem biraz yesillik ve sebzede alsaydin süper olurdu
insallah yemegini hazirlayip geldin bugün
kahvaltida neler yedin
dün aksam neyedin
verirrsin insalah canim
ay hadi bu sefer olucak galiba bak benim icimden öyle gecti insallahh
hmmm versen daha iyi olur tabi :26:
birde cizelgeni neden 70 den yapmiyorsun daha yi olur bence
hadi sende toparlan o zaman
canim yarim cay bardagindan az demistim
sende okumussun gerci sonra
bence cok degil cünkü diger ögünlerde yag yok gibi birsey
ve yaptigi yemegin hepsinide bir ögünde yemiyecegini düsünürsek
eger patetes yemegin cok degildiyse fenadegil canim
hosgeldiin
basiniz sag olsun Rabbim sabirlar versin :26:
günaydinn canimm sendemi buralardasiin
haftaya kadar verirsin insallah
sanada hayırlı cumalargünaydiiiiiiiiiiinnnn
hayirli cumalaar
Rabbim dualarimizi kabul etsiin
günahlarimizi affetsin
hakkimizda herseyin hayirlisini nasip etsin
dogru yoldan ayirmasin
bekarlara hayirli esler evlilere hayirli evlatlar hepimize saglik huzur mutluluk nasip etsin
peygamber efendimizin sefatine nail olanlardan olalim insallahh
veeeeeeeee saglikla bir sekilde en kisa zamanda zayiflayalim insallahhhhhhhhhhhh
Günaydın kızlarrr,
Kilo bildirimim;
başlangıç kilo: 62,8 kg
geçen hafta kilo :65,2 kg
bu hafta kilo :65 kg
giden:200 gr.
toplamda gelen :2200
hedef kilo : 55 kg
uyy üzülme bebegim yagünaydın kızlarbildirim yapayım da geçmişi bi okuyayım ne olmuş bitmiş
balangıç: 69.7kg
2 hafta önce:65.0kg
bu hafta: 66.1 kg
gelen:1100gr
toplam gelen:1100gr
toplam giden:3600gr
hedef:56
rezilliğimi herkes görsün
hosgeldin canim aramizagünaydın ben aranıza yeni katıldım arkadaşlar iki ay önce 82 kilodan 72ye indim bir ay dinlenip beş kilo daha vereceğim diyordum sonra o bir ay iki ay oldu tabi :) araya bayram girdi ve sigarayı bıraktım sonuç 74 oldum :18: şuanda sigarayı bırakalı 5 gün oldu ve 13 yıldır ilk defa bırakmayı denediğim için önceliğim bu ama yine de kilo vermek istiyorum çok kafam karışık kızlar daha önce ilk 15 günde 6 kilo sonrakinde 4 kilo şeklinde kendi kendime zayıflamıştım hiçbir diyeti yapmadım ama çok katıydım ve akşamları yürüyüş yapıyordum şu anda sadece yürüyüşe devam ediyorum bir de 4 gündür bitkisel bir metobolizma hızlandırıcı kullanıyorum gerçi onu her an bırakabilirim çünkü böyle şeylere inanmıyorum görümcemin gazıyla içtimaranıza katılırsam motive olacağıma inanıyorum gitsin kilolar yahuu
tebrikler tatlimkilo bildirimi
başlangıç:84.5
önceki hafta:78.3
bu hafta:77.9
giden:400
toplam giden:6.6
hedef:65
bayramda epeyy kaçırdım
inş. haftaya yürüyüşlerime başlıycam, artık ciddiye alcam bu işi
tebrikler canimPzrtesi başladım 79.9 la bugün 78.7 yim 1.2 kilo vermişim hedefim 65��
Selamun aleyküm hayırlı cumalar öhö öhö konuşma sırası bende
çabucak yazıp kurtulcam bu sıkıntıdan...
evet....
hazır mısınız...
baslangic 79
gecen hafta 67.200
bu hafta 67,800 :26:
giden 000000gr
gelen 600gr
t. giden 11,200
hedef 63
olsun yedim işte yedim
evet onu düsünüyorum bende salatalik salata falan alirim haftaya pazartesi basliycam ama ballim tost ekmegini acmaya cünkü cabuk bozuluyor 2 dilim yiyecem ya sadece 3 dilim de yiyebilirmiyimamiin insallah canim sagol
ya aslinda ben bana kilo yapan seyleri anladim ekmek ve cikolata onlardan uzak durmaya calisiyorum iste
arkadasi hatirlamadim da o beni hatirlamis
cok unutkanim kocisimin bu halime yorumunu yazdim
ay ne güzel cnim ya iyi yapiyorsun
mine eger fazla yiyorsan belki anca yediklerini yakiyor olabilirmisin :26:
güzel bebeeem biraz yesillik ve sebzede alsaydin süper olurdu
insallah yemegini hazirlayip geldin bugün
kahvaltida neler yedin
dün aksam neyedin
verirrsin insalah canim
ay hadi bu sefer olucak galiba bak benim icimden öyle gecti insallahh
hmmm versen daha iyi olur tabi :26:
birde cizelgeni neden 70 den yapmiyorsun daha yi olur bence
hadi sende toparlan o zaman
canim yarim cay bardagindan az demistim
sende okumussun gerci sonra
bence cok degil cünkü diger ögünlerde yag yok gibi birsey
ve yaptigi yemegin hepsinide bir ögünde yemiyecegini düsünürsek
eger patetes yemegin cok degildiyse fenadegil canim
hosgeldiin
basiniz sag olsun Rabbim sabirlar versin :26:
günaydinn canimm sendemi buralardasiin
haftaya kadar verirsin insallah
günaydiiiiiiiiiiinnnn
hayirli cumalaar
Rabbim dualarimizi kabul etsiin
günahlarimizi affetsin
hakkimizda herseyin hayirlisini nasip etsin
dogru yoldan ayirmasin
bekarlara hayirli esler evlilere hayirli evlatlar hepimize saglik huzur mutluluk nasip etsin
peygamber efendimizin sefatine nail olanlardan olalim insallahh
veeeeeeeee saglikla bir sekilde en kisa zamanda zayiflayalim insallahhhhhhhhhhhh
O kadar da gelsen de konuşsak diye hayal etmiştim ama denk gelememişiz.
canım faceden beğenmene gerek yok
yani beğenebilirsinde onun bana katkısı yok
istersen bu linkten Yazarlar Nefis Yemek Tarifleri ismime tıklayıp takip et diyebilirsin
kayının için allah rahmet eylesin eşinede allah sabır versin
eltinin yardım alması lazım sanırım
hem kendisini üzüyor hemde çevredekileri anladığım kadarıyla
üzücü bir durum
bende geldim ama kaçtınız
vardınız, yok oldunuz :26:
Sağol canım amin. İnşallah ulaşırız hep beraber.aranızda en genç benim herhalde birde bekar ufukta da evlilik falan ihtimalide yok şimdilik bende daha erken olduğunu düşünüyorum bakalım çocuklarınızı allah anneli babalı büyütsün inşallah allah hayırlı ömür versin
bu arada ben sorunumu anladım kilo vermek için çok hevesle başlıyorum onu yedim bunu yemedim diye stres yapıyorum sonrada hemen sıkılıp bırakıyorumama bu sefer kararlıyım burasıda iyi oldu ya motivasyon oluyor böyle yediklerimi falan yazınca hep böyle devam eder umarım inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız bir daha da almayız onları geri
Günde 21 öğün mü yapıcaksın canım, bizde 3 ana+3 ara öğün şeklinde besleniyoruz ama bilemicem artık bir dene bakalım.Umay aynen yazdiginiz gibi..kesinlikle ihtiyaci var ama hem red ediyor hem yakiniyor ailesi bi garip kendi bir garip anlayamadim yardimci olamiyorum bir türlü .. Biraz sessiz kalmaya calisicam ..ins burasida iyi gelicek bana
Bu arada bende yurtdisindayim..o yuzden yanlis yazabilirim garip devrik cumleler kurabilirim hic turkce egitim almadim zira :)
Simdi yarindan itibaren menulerimi yazmaya basliyorum
Kurallarimiz neler? Nelere dikkat etmeliyim? Benim bir süredir benimsedigim bir diyet yontemi var ona devam etmek istiyorum
Elestiri alabilirim ama bana cok mantikli geliyor
Sabah siki bir kahvalti sinir yasak yok
Aciktigimda ögle + aksam yani gunde 2 ögün zaten is ve ev halimde buna izin veriyor aksam 5 ten sonra asla birsey yemek yok..yogurt bitkisel cay süt gibi seyler olabilir
Haftada en az 3 gün spor tüm hafta bana spor yanlis geliyor cunku sonrasinda biraktiginda kilolar geri geliyor..sonsuza kadar hergun spor yapmam imkansiz..o yuzden en az 3 gun mutlaka spor cogalabilir ama 3 gunden aza dusmiycek
Birde haftada 2 gun kacamak hakkim vardi :))) simdi burda o kurali degistireyim 1 güncük olsun :) yani illa olucak diye bir sart yokta hani olursaaa
Benim diyet muhabbetim böyle ins basarili olucammmm cok istiyorum
Hic bu kadar kilolu olmamistim 2 cocugumdada kilo almadan hamileliklerimi gecirdim ama bu 3 numaraaaaa. Onun hediyesi bu kilolar
Ama olsun herseye bedel herseye deger
günaydın canım, sana da hayırlı cumalargünaydın kızlaaaarrr
hayırlı cumalar
günaydın kızlarbildirim yapayım da geçmişi bi okuyayım ne olmuş bitmiş
balangıç: 69.7kg
2 hafta önce:65.0kg
bu hafta: 66.1 kg
gelen:1100gr
toplam gelen:1100gr
toplam giden:3600gr
hedef:56
rezilliğimi herkes görsün
Hoşgeldin canım,günaydın ben aranıza yeni katıldım arkadaşlar iki ay önce 82 kilodan 72ye indim bir ay dinlenip beş kilo daha vereceğim diyordum sonra o bir ay iki ay oldu tabi :) araya bayram girdi ve sigarayı bıraktım sonuç 74 oldum :18: şuanda sigarayı bırakalı 5 gün oldu ve 13 yıldır ilk defa bırakmayı denediğim için önceliğim bu ama yine de kilo vermek istiyorum çok kafam karışık kızlar daha önce ilk 15 günde 6 kilo sonrakinde 4 kilo şeklinde kendi kendime zayıflamıştım hiçbir diyeti yapmadım ama çok katıydım ve akşamları yürüyüş yapıyordum şu anda sadece yürüyüşe devam ediyorum bir de 4 gündür bitkisel bir metobolizma hızlandırıcı kullanıyorum gerçi onu her an bırakabilirim çünkü böyle şeylere inanmıyorum görümcemin gazıyla içtimaranıza katılırsam motive olacağıma inanıyorum gitsin kilolar yahuu
kilo bildirimi
başlangıç:84.5
önceki hafta:78.3
bu hafta:77.9
giden:400
toplam giden:6.6
hedef:65
bayramda epeyy kaçırdım
inş. haftaya yürüyüşlerime başlıycam, artık ciddiye alcam bu işi
Pzrtesi başladım 79.9 la bugün 78.7 yim 1.2 kilo vermişim hedefim 65😞
Selamun aleyküm hayırlı cumalar öhö öhö konuşma sırası bende
çabucak yazıp kurtulcam bu sıkıntıdan...
evet....
hazır mısınız...
baslangic 79
gecen hafta 67.200
bu hafta 67,800 :26:
giden 000000gr
gelen 600gr
t. giden 11,200
hedef 63
olsun yedim işte yedim
Canım 70 den başlatırsam çok kilo vermiş sanıyom o yüzden 62,8 den başlatıyomamiin insallah canim sagol
ya aslinda ben bana kilo yapan seyleri anladim ekmek ve cikolata onlardan uzak durmaya calisiyorum iste
arkadasi hatirlamadim da o beni hatirlamis
cok unutkanim kocisimin bu halime yorumunu yazdim
ay ne güzel cnim ya iyi yapiyorsun
mine eger fazla yiyorsan belki anca yediklerini yakiyor olabilirmisin :26:
güzel bebeeem biraz yesillik ve sebzede alsaydin süper olurdu
insallah yemegini hazirlayip geldin bugün
kahvaltida neler yedin
dün aksam neyedin
verirrsin insalah canim
ay hadi bu sefer olucak galiba bak benim icimden öyle gecti insallahh
hmmm versen daha iyi olur tabi :26:
birde cizelgeni neden 70 den yapmiyorsun daha yi olur bence
hadi sende toparlan o zaman
günaydinn canimm sendemi buralardasiin
haftaya kadar verirsin insallah
Aminnnnnnnnnngünaydiiiiiiiiiiinnnn
hayirli cumalaar
Rabbim dualarimizi kabul etsiin
günahlarimizi affetsin
hakkimizda herseyin hayirlisini nasip etsin
dogru yoldan ayirmasin
bekarlara hayirli esler evlilere hayirli evlatlar hepimize saglik huzur mutluluk nasip etsin
peygamber efendimizin sefatine nail olanlardan olalim insallahh
veeeeeeeee saglikla bir sekilde en kisa zamanda zayiflayalim insallahhhhhhhhhhhh
Günaydın suzimmm,dün okadar zorlandim aksam annem soslu makarna yapmis bende saat 18 e kadar calistim oglani annemden aldigim gibi kactim makarna hastasiyim aslinda ama yemedim iyikide yememissim tarti mutlu etti beni bugün
tamam tatlimbebis daha önemli tabii ki kilo yine bi sekil verilir
bugün keyfim yerine geldi tatlim sagollidl deki tahili tostekmegini dedi ballim bende gittim aldim tatlim sabah kahvaltilarinda yemek icin
masallah canim ya hem annesin hem derslerini calisiyorsun allah zihin acikligi versin
sagol canimyani sivi yag dan birsey olmaz nediycem benim gittigim diyetisyen bana söyle demisdi yag kilo yapmaz karbonhydratlar yapiyor onlar bos ve gereksiz kalori demisdin
fena degil canim
kelle pacayi bilmiyom bi kere kelle paca corbasi icmisdim iskembe tadindaydin :44:
hosgeldin canim basiniz sagolsun allah ailesine sabir versin
nezaman dönecenki canim :26:temellimi dönecen :26:
öyle canim cabuk giden cabuk gelir yavas verelim ama geri almayalim dimi
günaydin kuzu
günaydin tatlim hayirli cumalar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?