70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

minderbob · 12 Kasım 2013

BenSuzi .!.:
dünden tavuk but kaldi 4 but yiyecem yaninda da firin patetes 3 tane ayranimda var benim menü belli bugün ama simdiden acikdim molam 1 de ama

4 but 3 ayran dükkan aç suzimmm

balkaymakim .!.:
offf yaaa ben kocamı çoook özledimm

kocan nerde ki kaymak:26:

Kadinligin_Anatomisi .!.:
Alisverisimi yaptim geldim,,böyle bisküvileri cikolatalari kokladim kokladim koydum..gercekten
Ama varya resmen hesabada yansidiyaaaa dunya alisveris yaptim hic tutmadi..kesin o aburcunurlari olsaydim cok tutardimükafatlandirildim

Bu arada sütlac yapicam ama diger aburcubura yönelmiyim diye ..yagsiz süt ve hafif sekerle
Reglime 1 hafta var ..panik yapiyorum sanmayin..benim hep söyle olur 3 hafta diyet yaparim 1-2 kilo veririim regl olurum 1 yada hepsi geri gelir..sonra yine diyet sonra regl ((( böyle gidiyor .. Oyuzden uyanik olucam kazasiz atlaticam reglimi

Nora duymasin ama tartildim:124::124::124: anladiniz siz ins cumaya bir ödem sislik olmaz..regl sisligi icin bir öneriniz var mi?
Belki olmaz iyi hissediyorum kendimi..bazen cok sis oluyorum böyle gögüslerim fln sutlu gibi bazende hic olmuyor..degisyor:106::106:

taRTı mutlu etmiş seni görünüşe göree tatlı krizinde süt tarçın ya da yoğurt tarçın meyve şok güsel oluyooo

Efuli__ .!.:
Kızlarr napıyosunuzzz

Şu midem küçülsede şu masadan aç kalkmaktan bi kurtulsam yaaa offff

[h=2]Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar[/h]

1.Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça oyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
6. Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğinde ki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.
7. Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
8. Hafta da iki yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
9. Enerjisiz kalmamanız için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. İçine bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.
10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.
11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine bir yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.
12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde biraz pişirip çıkarın.
13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.
14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma birazda yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

Efuli__ .!.:
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği domates salatalık 3 zeytin kk peynir yedim

öğlen de salata ve 3 4 parça kuşbaşı yağsız tavuk ızgara yedim.

Çokmu az yiyorum yani diyet listelerine göre uyduruyorum yediklerimi. Sanırım ben önceden baya bi abartmışşım

sabah yumurta,maydanoz,dere otu, közlenmiş patlıcan yiyebilirsin.
öğle de 2 kaşık bulgur pilavı olabilirç
bu arada aralarını ihmal etmezsen aç kalmazsın

balkaymakim · 12 Kasım 2013

minderbob .!.:
4 but 3 ayran dükkan aç suzimmm

kocan nerde ki kaymak:26:

taRTı mutlu etmiş seni görünüşe göree tatlı krizinde süt tarçın ya da yoğurt tarçın meyve şok güsel oluyooo

[h=2]Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar[/h]

1.Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça oyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
6. Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğinde ki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.
7. Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
8. Hafta da iki yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
9. Enerjisiz kalmamanız için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. İçine bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.
10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.
11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine bir yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.
12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde biraz pişirip çıkarın.
13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.
14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma birazda yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

sabah yumurta,maydanoz,dere otu, közlenmiş patlıcan yiyebilirsin.
öğle de 2 kaşık bulgur pilavı olabilirç
bu arada aralarını ihmal etmezsen aç kalmazsın

iş için başka bir ülkede

ZAYIFLA · 12 Kasım 2013

selam kızlar
kaç gündür gelemedim. çok yoğundum. Bu gün de nöbetçiydim anca eve geldim.Çok acıktım. 2 dilim ekmek götürdüm. daha öğle yemeğimi şimdi yeyeceğim. Bu arada grip oldum. bir türlü geçmiyoor.
Menüm: sabah omlet,peynir zeytin,domates,salatalık
Ara: muz
Öğle.: 2 dilim tam tahıllı ekmek,corba
ara: Fındık
Akşam. BALIK,SALATA
Su 2.,5 litreyi geçtim.

balkaymakim · 12 Kasım 2013

ZAYIFLA .!.:
selam kızlar
kaç gündür gelemedim. çok yoğundum. Bu gün de nöbetçiydim anca eve geldim.Çok acıktım. 2 dilim ekmek götürdüm. daha öğle yemeğimi şimdi yeyeceğim. Bu arada grip oldum. bir türlü geçmiyoor.
Menüm: sabah omlet,peynir zeytin,domates,salatalık
Ara: muz
Öğle.: 2 dilim tam tahıllı ekmek,corba
ara: Fındık
Akşam. BALIK,SALATA
Su 2.,5 litreyi geçtim.

geçmiş olsun canim :26:
çorbanin yaninda 2 dilim ekmk cok gibi
onun yerine salata ve yogurt daha iyi olurdu

ZAYIFLA · 12 Kasım 2013

balkaymakim .!.:
geçmiş olsun canim :26:
çorbanin yaninda 2 dilim ekmk cok gibi
onun yerine salata ve yogurt daha iyi olurdu

haklısın ballı kaymağım. Bende farkındayım ama çok acıkmıştım. Aclıktan gözüm döndü
Sağol canım

er_sev · 12 Kasım 2013

Yemeklerde, çorbalarınızda, balığın üzerinde yemeye doyamadığınız limonun birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Limon, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine destek olmaya, viral enfeksiyonlardan iltihap azaltmaya varıncaya kadar sağlığınız için oldukça önemlidir.

Limon aynı zamanda C vitamini, B kompleks vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve lifle dolu bir gıda.

Elmadan ya da üzümden daha fazla potasyum içeriyor. Limon, doğrudan dişlerinizin mine tabakasına zarar verebileceği için bunu bir miktar sıcak, ılık ya da soğuk suyla seyreltmeniz gerekiyor. Sabah bir bardak ılık limon suyu içtikten 15 ya da 30 dakika sonra kahvaltıya başlayın. Böylece limonun tüm faydalarını kazanılabilir. İşte limonun 11 faydası

Bağışıklık sisteminizi destekler: C vitamini bağışıklık sistemimizi destekler, limon da C vitaminiyle doludur. Sistemdeki C vitamini seviyesi stresli olduğunuz zamandaki tüketmeniz gereken ilk gıdalardan biridir.

Mükemmel bir potasyum kaynağıdır: Bahsedildiği gibi, potasyum açısından zengin olan limon kalp, beyin ve sinir fonksiyonlarının sağlığı için faydalıdır.

Sindirime yardım eder: Limon suyu sindirim sistemindeki toksinlerden temizleyip sağlıklı bir sindirim sağlamasının yanı sıra mide yanması, şişkinlik ve geğirme gibi hazımsızlık belirtilerini hafifletir.

Sistemi temizler: Enzim fonksiyonunu geliştirerek ve karaciğerinizi harekete geçirerek vücuttaki toksinleri atmaya yardım eder.

Nefesinizi tazeler: Diş ağrısını ve dişeti iltihabını hafifletmeye yardım eder. Fakat sitrik asit diş minesini aşındırabilir, bu nedenle limonu suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalayın.

Cildinizi lekelerden uzak tutar: Limon suyundaki antioksidanlar, sadece lekeleri azaltmakla kalmaz, cildinizdeki kırışıklıkları da azaltır. Ayrıca limon suyunu yara izlerine ve yaşlanma lekelerinin üzerine uygulayıp görünümlerini azaltabilirsiniz.

Kilo vermenize yardım eder: Limonun içerisinde bulunan pektin lifi açlıkla savaşmanıza yardım eder.

İltihabı azaltır: Düzenli olarak limon suyu içerseniz vücudunuzdaki hastalık haline yol açan asitlik derecesi azalacaktır. Ayrıca iltihabın nedenlerinden biri olan eklemlerinizdeki ürik asit limonla yok olur.

Enerji desteği verir: Limon suyu sindirim sistemine girdiğinde size enerji verir, aynı zamanda endişeyi ve depresyonu azaltmaya yardım eder. Hatta limon kokusunun sinir sisteminde sakinleştirici bir etkisi vardır.

Kafeini kesmeye yardım eder: Sabahları kahve yerine bir fincan sıcak limon suyu çok faydalıdır. Kendinizi yenilenmiş hissedersiniz ve öğleden sonra yaşadığınız yorgunluk halini dağıtmaya yardım eder.

Viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardım eder: Ilık limon suyu viral enfeksiyonları ve boğaz ağrısını hafifletmenin en etkili yollardan biridir.

balkaymakim · 12 Kasım 2013

ZAYIFLA .!.:
haklısın ballı kaymağım. Bende farkındayım ama çok acıkmıştım. Aclıktan gözüm döndü
Sağol canım

ay kıyamam canım yaa bende acikinca saldiriyorum mutfaga rica ederim canim

er_sev · 12 Kasım 2013

Arkadaşlar az önce bi sitede okudum çikolata krizi tuttugu zaman 2 bardak soğuk su ve üstüne 1 adet yeşil elma yenilince çikolata isteği gidiyormuş

Bana bir is lazim · 12 Kasım 2013

balkaymakim .!.:
ay kıyamam canım yaa bende acikinca saldiriyorum mutfaga rica ederim canim

canım çizelgende 79 dan 65 e düştüğünü gördüm ne kadar sürede verdin acaba ?

balkaymakim · 12 Kasım 2013

yaseminnn1987 .!.:
canım çizelgende 79 dan 65 e düştüğünü gördüm ne kadar sürede verdin acaba ?

benim uzun sürdü canım ara flnde verdim 1,5 2 yil

havva1906 · 12 Kasım 2013

slm kızlar nasıl kilo veriyorsunuz nasıl yapıyorsunuz bilgi verir misiniz yardım istiyorum hiç motive olamıyorum bana gazzz verin 70 kiloyum 2 haftada 3 kilo verdim benide aranıza alır mısınız ???

minderbob · 12 Kasım 2013

balkaymakim .!.:

iş için başka bir ülkede

Genişletmek için tıkla...

ne zaman gelcek kociş:26:

Kadinligin_Anatomisi · 12 Kasım 2013

Efuli__ .!.:
Arkadaşlar az önce bi sitede okudum çikolata krizi tuttugu zaman 2 bardak soğuk su ve üstüne 1 adet yeşil elma yenilince çikolata isteği gidiyormuş

O kadar iskenceden sonra istahin kacmasi normal

ZAYIFLA .!.:
selam kızlar
kaç gündür gelemedim. çok yoğundum. Bu gün de nöbetçiydim anca eve geldim.Çok acıktım. 2 dilim ekmek götürdüm. daha öğle yemeğimi şimdi yeyeceğim. Bu arada grip oldum. bir türlü geçmiyoor.
Menüm: sabah omlet,peynir zeytin,domates,salatalık
Ara: muz
Öğle.: 2 dilim tam tahıllı ekmek,corba
ara: Fındık
Akşam. BALIK,SALATA
Su 2.,5 litreyi geçtim.

Bence menün süper

minderbob .!.:
4 but 3 ayran dükkan aç suzimmm

kocan nerde ki kaymak:26:

taRTı mutlu etmiş seni görünüşe göree tatlı krizinde süt tarçın ya da yoğurt tarçın meyve şok güsel oluyooo

[h=2]Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar[/h]

1.Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça oyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
6. Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğinde ki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.
7. Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
8. Hafta da iki yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
9. Enerjisiz kalmamanız için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. İçine bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.
10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.
11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine bir yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.
12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde biraz pişirip çıkarın.
13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.
14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma birazda yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

sabah yumurta,maydanoz,dere otu, közlenmiş patlıcan yiyebilirsin.
öğle de 2 kaşık bulgur pilavı olabilirç
bu arada aralarını ihmal etmezsen aç kalmazsın

Deniycem canim hic tarcinli yogurt yememistim cok duyurumda .
Off gecen bir arkadasim antakyali degisik bi közlenmis patlicanli birsey tarif etmisti..onu yapicam bende bir kac güne..acim yaa sürekli yemek yapasim var saglikli seyler yapip oyalamaya calisyorum kendimii:26:

balkaymakim .!.:
canim regl doneminde bende cok siserim ama eger o donemi
cok hafif cislarla atlatirsan o +1 ler regl sonrasi hemen kayboluyor

canim neden ac kalkdin neler yedin?

Ins bu sefer cok dikkat edicem..bahaneler uretip yemiycemm

Kadinligin_Anatomisi · 12 Kasım 2013

Gece kalmadan menumude yazayim

Sabah: light sütle müsli

Ara 1 avuc badem

Ögle:1 kase yayla corbasi,3 köfte, salata

Ara 2 kuru erik

Aksam: zeytinyagli kereviz

Spor: jilian 1. level 7. gün

balkaymakim · 12 Kasım 2013

minderbob .!.:
ne zaman gelcek kociş:26:

1,5 haftaya inşallahh

ftemiz · 12 Kasım 2013

BenSuzi .!.:
ay kizlar ben bugün birsey yaptim isyerinde canim sIkILIyor diye [video=youtube;pAh6uguwkio]http://www.youtube.com/watch?v=pAh6uguwkio[/video] bunlardan aldim tarcinli tatli istegimi gidersin diye düsündüm ara olarak kücük kase de yedim bugün acaba bu kücük tarcinli kareler bana zarar verirmi ki kilo vermemde :18:

kalorisi önemli.

BenSuzi .!.:
ay insallah fadimem kardesimden fazla ben heycan yaptim sanirim görümce olmak da hic kolay degilmis
keske fadimem yiyom yiyom kilo almiyom diyenleri dövesim geliyor :84:

1 tane kardeş de bende var suzim, daha aday falan da yok, 25 yaşında, kısmet bakalım, Allah bize de nasip eder inşallah.

BenSuzi .!.:
30g 127 diyor tatlim :26:30 gramm nekadar yapiyor acaba :44: hafifler ama :26:birde minacik resimdekindende kücükler

iyi barii çok değil.

balkaymakim .!.:
suzim dün nane yağı sürdüm bide melissa cayı ictim sanki iyi geldi
bu gunde hafften var aslinda ana unurumda bile degil
hep onu mu dinlicem ben

insallah tez zamanda jlasirsin hedefine canim

gel yavrumm ben senin totoyu pamukalara sararda gezdiririm dee o kadar pamugu nerden bulucaz

gel gayri bacim
boll yogurt ve yesil mercimekle salata yapicam

ay daha alinti vardi sanki :44:
hihh fadime canim sen oyle listemi dedin ben baska anladim evet canim yazsak iyi olucakda iste ben hep cozuttugum icin

ay baska kim vardii:44:yokdu galiba :26:

Canım her türlü liste yapmak lazım, benim bir de şimdi östrojen içeren krem verdi doktor, o da kilo yapıyomuş, çıldırcam ya, dikkat etmeye çalıştıkça inadına oluyor sanki.

Kadinligin_Anatomisi .!.:
Gece kalmadan menumude yazayim

Sabah: light sütle müsli

Ara 1 avuc badem

Ögle:1 kase yayla corbasi,3 köfte, salata

Ara 2 kuru erik

Aksam: zeytinyagli kereviz

Spor: jilian 1. level 7. gün

Çok güzel canım, afiyet olsun.

Efuli__ .!.:
Yemeklerde, çorbalarınızda, balığın üzerinde yemeye doyamadığınız limonun birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Limon, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine destek olmaya, viral enfeksiyonlardan iltihap azaltmaya varıncaya kadar sağlığınız için oldukça önemlidir.

Limon aynı zamanda C vitamini, B kompleks vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve lifle dolu bir gıda.

Elmadan ya da üzümden daha fazla potasyum içeriyor. Limon, doğrudan dişlerinizin mine tabakasına zarar verebileceği için bunu bir miktar sıcak, ılık ya da soğuk suyla seyreltmeniz gerekiyor. Sabah bir bardak ılık limon suyu içtikten 15 ya da 30 dakika sonra kahvaltıya başlayın. Böylece limonun tüm faydalarını kazanılabilir. İşte limonun 11 faydası

Bağışıklık sisteminizi destekler: C vitamini bağışıklık sistemimizi destekler, limon da C vitaminiyle doludur. Sistemdeki C vitamini seviyesi stresli olduğunuz zamandaki tüketmeniz gereken ilk gıdalardan biridir.

Mükemmel bir potasyum kaynağıdır: Bahsedildiği gibi, potasyum açısından zengin olan limon kalp, beyin ve sinir fonksiyonlarının sağlığı için faydalıdır.

Sindirime yardım eder: Limon suyu sindirim sistemindeki toksinlerden temizleyip sağlıklı bir sindirim sağlamasının yanı sıra mide yanması, şişkinlik ve geğirme gibi hazımsızlık belirtilerini hafifletir.

Sistemi temizler: Enzim fonksiyonunu geliştirerek ve karaciğerinizi harekete geçirerek vücuttaki toksinleri atmaya yardım eder.

Nefesinizi tazeler: Diş ağrısını ve dişeti iltihabını hafifletmeye yardım eder. Fakat sitrik asit diş minesini aşındırabilir, bu nedenle limonu suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalayın.

Cildinizi lekelerden uzak tutar: Limon suyundaki antioksidanlar, sadece lekeleri azaltmakla kalmaz, cildinizdeki kırışıklıkları da azaltır. Ayrıca limon suyunu yara izlerine ve yaşlanma lekelerinin üzerine uygulayıp görünümlerini azaltabilirsiniz.

Kilo vermenize yardım eder: Limonun içerisinde bulunan pektin lifi açlıkla savaşmanıza yardım eder.

İltihabı azaltır: Düzenli olarak limon suyu içerseniz vücudunuzdaki hastalık haline yol açan asitlik derecesi azalacaktır. Ayrıca iltihabın nedenlerinden biri olan eklemlerinizdeki ürik asit limonla yok olur.

Enerji desteği verir: Limon suyu sindirim sistemine girdiğinde size enerji verir, aynı zamanda endişeyi ve depresyonu azaltmaya yardım eder. Hatta limon kokusunun sinir sisteminde sakinleştirici bir etkisi vardır.

Kafeini kesmeye yardım eder: Sabahları kahve yerine bir fincan sıcak limon suyu çok faydalıdır. Kendinizi yenilenmiş hissedersiniz ve öğleden sonra yaşadığınız yorgunluk halini dağıtmaya yardım eder.

Viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardım eder: Ilık limon suyu viral enfeksiyonları ve boğaz ağrısını hafifletmenin en etkili yollardan biridir.

Teşekkürler bilgiler için.

ZAYIFLA .!.:
selam kızlar
kaç gündür gelemedim. çok yoğundum. Bu gün de nöbetçiydim anca eve geldim.Çok acıktım. 2 dilim ekmek götürdüm. daha öğle yemeğimi şimdi yeyeceğim. Bu arada grip oldum. bir türlü geçmiyoor.
Menüm: sabah omlet,peynir zeytin,domates,salatalık
Ara: muz
Öğle.: 2 dilim tam tahıllı ekmek,corba
ara: Fındık
Akşam. BALIK,SALATA
Su 2.,5 litreyi geçtim.

Geçmiş olsun canım, menü de güzel.

minderbob .!.:
4 but 3 ayran dükkan aç suzimmm

kocan nerde ki kaymak:26:

taRTı mutlu etmiş seni görünüşe göree tatlı krizinde süt tarçın ya da yoğurt tarçın meyve şok güsel oluyooo

[h=2]Tok Tutan Kilo Aldırmayan Gıdalar[/h]

1.Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça oyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
6. Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğinde ki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.
7. Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
8. Hafta da iki yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
9. Enerjisiz kalmamanız için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. İçine bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.
10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.
11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine bir yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.
12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde biraz pişirip çıkarın.
13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.
14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma birazda yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

sabah yumurta,maydanoz,dere otu, közlenmiş patlıcan yiyebilirsin.
öğle de 2 kaşık bulgur pilavı olabilirç
bu arada aralarını ihmal etmezsen aç kalmazsın

Teşekkürler bilgiler için.

anatkh018 .!.:
bende çiğ haline bayılıyorum Allah'tan ben yokken yapıyor midenin küçülmesine sevinsim Suziimm ne güzel işte ama ben 1 tavk yesem tıkanıyorum sevmiyoum pek ondan sanırım o yüzden bana çok geldi 4 tanesi

evet fadime ablacım ben kader o kadar çok yemedim ki masum 5-6 tanecikti kızacanızı bilsem yemezdim valla

Suzimm bende önceden öyleydim 21 yaşıma kadar 48 kiloydum ben ve yiyorum ama almıyorum diye yakınanlardandım :18: bilsem hiç der miydim böyle olcağını bilsem

sen Suzi ye sonra biz uğraşalım bal kaymağımız zayıflsın diye olur mu öyle şeyy hem Suzi verir akşama yakar o kaloriyi ben inanıyorum ona

Tamam şekerim kızmadım, severim seni

balkaymakim · 12 Kasım 2013

ftemiz .!.:
kalorisi önemli.

1 tane kardeş de bende var suzim, daha aday falan da yok, 25 yaşında, kısmet bakalım, Allah bize de nasip eder inşallah.

iyi barii çok değil.

Canım her türlü liste yapmak lazım, benim bir de şimdi östrojen içeren krem verdi doktor, o da kilo yapıyomuş, çıldırcam ya, dikkat etmeye çalıştıkça inadına oluyor sanki.

Çok güzel canım, afiyet olsun.
Teşekkürler bilgiler için.

Geçmiş olsun canım, menü de güzel.

Teşekkürler bilgiler için.

Tamam şekerim severim seni

neee kremmi kilo yapiyo
nasil yani :44:

ftemiz · 12 Kasım 2013

balkaymakim .!.:
neee kremmi kilo yapiyo
nasil yani :44:

kadın hastalıkları ile ilgili 2 ay önce ben operasyon geçirdim canım, 2 aydır ilaç kullanıyorum zaten, dün de kontrolüm vardı, ostrejenli krem vereceğim dedi, alttan sürülecek krem, yan etkilerine bakınca orda yazıyo

Betülüm olsaydı bilgilendirirdi bizi.

balkaymakim · 12 Kasım 2013

ftemiz .!.:
kadın hastalıkları ile ilgili 2 ay önce ben operasyon geçirdim canım, 2 aydır ilaç kullanıyorum zaten, dün de kontrolüm vardı, ostrejenli krem vereceğim dedi, alttan sürülecek krem, yan etkilerine bakınca orda yazıyo Betülüm olsaydı bilgilendirirdi bizi.

a aaa ay şoktayım:26:
bacim yukarlara sürme sakın aşağıya sür oradan al bari kiloyu

yok canim ya oyle inandirma kebdini ne ilaclar kullandim kilo aldirdigi yaziyodu cok sukur almadim sende almazsin

balkaymakim · 12 Kasım 2013

ftemiz .!.:
kadın hastalıkları ile ilgili 2 ay önce ben operasyon geçirdim canım, 2 aydır ilaç kullanıyorum zaten, dün de kontrolüm vardı, ostrejenli krem vereceğim dedi, alttan sürülecek krem, yan etkilerine bakınca orda yazıyo Betülüm olsaydı bilgilendirirdi bizi.

ay gecmis olsun canim ya:26:

belki kortizonludur krem ama zannetnem oyle kilo felan aldiracagini skma canini sen iyi olda

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

basenler neden hep kalır?

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Baladamın Gelini

Popüler Üye

Baladamın Gelini

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

basenler neden hep kalır?

Üye

Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency