70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

selibeli · 14 Aralık 2013

ayyyyyy basardim cok mutluyum

verdigim kilolara bile bu kadar sevinmemistim yaaaaaaaaaaa

valla ne diyim theolog arkadasimiza cok tesekkur ediyorum bunca zaman boyle ugrasmis liste hazirlamak icin kolay is degil bunu acik acik soyluyorum, bildirimleri ozel mesajla mutlaka gonderelim kizlar birde "baslangic " , " gecen hafta " , " bu hafta " , "giden", "toplamda giden", "hedef" diye mutlaka complet bildiri yapalim, listeyi yapan arkaasin isini kolaylastiralim. acikcasi zorlanmadim sagolsun theolog arkadasimiz cok detayli bi sekilde anlatmisti listenin nasil yapilacagini kendisine tekrardan tesekkur ediyorum . neyse herkese iyi aksamlar ben cocuklarimi alip anneme yemege gidiyorum, yemek yapamadim sagolsun aradi gel burda yiyelim diye hadi byyyy

minderbob · 14 Aralık 2013

selibeli .!.:
[TABLE="class: grid, width: 700, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]nick[/TD]
[TD]baslangic[/TD]
[TD]gecen hafta[/TD]
[TD]bu hafta[/TD]
[TD]giden[/TD]
[TD]toplamda giden[/TD]
[TD]hedef[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]ra_punzel[/TD]
[TD]81 kg[/TD]
[TD]79.6 kg[/TD]
[TD]78.3 kg[/TD]
[TD]1.3 kg[/TD]
[TD]2.7 kg[/TD]
[TD]68 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]ftemiz[/TD]
[TD]65.2 kg[/TD]
[TD]66 kg[/TD]
[TD]65.2 kg[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]selibeli[/TD]
[TD]78.8 kg[/TD]
[TD]73.3 kg[/TD]
[TD]72.5 kg[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[TD]6.3 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]minderbob[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD]60.4 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]400 gr[/TD]
[TD]3 kg[/TD]
[TD]57 kg[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]balkaymakim[/TD]
[TD]79 kg[/TD]
[TD]65.3 kg[/TD]
[TD]65 kg[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[TD]14 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]zayifla[/TD]
[TD]80 kg[/TD]
[TD]71.5 kg[/TD]
[TD]71.5 kg[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]8.5 kg[/TD]
[TD]65 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]bensuzi[/TD]
[TD]77.1 kg[/TD]
[TD]73.1 kg[/TD]
[TD]73.2 kg[/TD]
[TD]+ 100 gr[/TD]
[TD]3.9 gr[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]theolog[/TD]
[TD]76 kg[/TD]
[TD]63.9 kg[/TD]
[TD]64.2 kg[/TD]
[TD]+ 300 gr[/TD]
[TD]11.8 kg[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]umay0110[/TD]
[TD]68.2 kg[/TD]
[TD]66.4 kg[/TD]
[TD]66.7 kg[/TD]
[TD]+ 300 gr[/TD]
[TD]1.5 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

selibeli .!.:
ayyyyyy basardim cok mutluyum verdigim kilolara bile bu kadar sevinmemistim yaaaaaaaaaaa

valla ne diyim theolog arkadasimiza cok tesekkur ediyorum bunca zaman boyle ugrasmis liste hazirlamak icin kolay is degil bunu acik acik soyluyorum, bildirimleri ozel mesajla mutlaka gonderelim kizlar birde "baslangic " , " gecen hafta " , " bu hafta " , "giden", "toplamda giden", "hedef" diye mutlaka complet bildiri yapalim, listeyi yapan arkaasin isini kolaylastiralim. acikcasi zorlanmadim sagolsun theolog arkadasimiz cok detayli bi sekilde anlatmisti listenin nasil yapilacagini kendisine tekrardan tesekkur ediyorum . neyse herkese iyi aksamlar ben cocuklarimi alip anneme yemege gidiyorum, yemek yapamadim sagolsun aradi gel burda yiyelim diye hadi byyyy

eline saglik tatlimmmmteo'nun da eline saglik
sira bana geldiginde kagida yazar foto cekerim sanirimmm

minderbob · 14 Aralık 2013

aslinda bu listeyi 18290. sayfayi not edelim bir yere,gelecek hafta liste yapacagimiz zaman bu sayfaya gelip alinti ile cevaplayip liste uzerinde degisiklik yapariz hem de kim liste alti olacak diye kolayca yazabiliriz dimi

ra_punzel · 14 Aralık 2013

ellerine sağlık selibeli ben de geç kaldım mesaj atmakta diye üzülüyordum tam ki listeyi gördüm çok da sevindim ilk kez birinci oldum çok heyecanlıyım

ra_punzel · 15 Aralık 2013

ellerine sağlık selibeli ben de geç kaldım mesaj atmakta diye üzülüyordum tam ki listeyi gördüm çok da sevindim ilk kez birinci oldum çok heyecanlıyım

sabah topıge yazdıktan sonra cıktım evden butun gün hayvan barınagındaydım yaralı ve yavru köpekler kedılerle zaman gecırdım :) aklım kk da kaldı hıc ılgılenemıyorum dıye ama sogukta bıze cok ıhtıyacları var patılerın de kıyamadım..

selibeli · 15 Aralık 2013

minderbob .!.:
eline saglik tatlimmmmteo'nun da eline saglik
sira bana geldiginde kagida yazar foto cekerim sanirimmm

bisey degil canim aslinda yapmasi kolay o kadarda zor degil ama sana gonderilen mesajlari bi kagida yazman ve kagit uzerinde herkesi siraya koyman lazim boylece listeyi yapman daha az zaman aliyor.

minderbob .!.:
aslinda bu listeyi 18290. sayfayi not edelim bir yere,gelecek hafta liste yapacagimiz zaman bu sayfaya gelip alinti ile cevaplayip liste uzerinde degisiklik yapariz hem de kim liste alti olacak diye kolayca yazabiliriz dimi

olabilir neden olmasin

ra_punzel .!.:
ellerine sağlık selibeli ben de geç kaldım mesaj atmakta diye üzülüyordum tam ki listeyi gördüm çok da sevindim ilk kez birinci oldum çok heyecanlıyım

bisey degil canim ins daha cok birinci olursun. Tabi arada izin ver bizde birinci olalim.

puccakanka · 15 Aralık 2013

minderbob .!.:
bugun ne kadar cok elektrik kesintisi oldu yaausudum cok

umay0110 .!.:
teşekkürler canım
bugün ebnde açma ve sütlü tatlı yaptım
pazartesiden itibaren cıss yok

he hee kimse kazanamadı birlikte topladık ama makinaya yerleştirmek bana kaldı

ordadamı çok kesildi bugün bizimle oyun oynadılar resmen
elektirik kesiliyor donuyoruz geliyor tam yerimden kalkıyorum hoop geri gidiyor bide klimayla ısınıyoruz ya donduk yaaa

bizimde bi sabah gitti 10-15dk sonra geldi,bide akşam 7gibi gittiibaya gelmedi,
ama allahtan ev sobalı üşüme derdimiz yoktu sıcacıktık,mum ışığında yemeğimizi yedik eşim ve çocuklarla
allah kolaylık ve sabır versin herkeze valla çok zor

selibeli .!.:
[table="width: 700, class: grid, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]nick[/td]
[td]baslangic[/td]
[td]gecen hafta[/td]
[td]bu hafta[/td]
[td]giden[/td]
[td]toplamda giden[/td]
[td]hedef[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ra_punzel[/td]
[td]81 kg[/td]
[td]79.6 kg[/td]
[td]78.3 kg[/td]
[td]1.3 kg[/td]
[td]2.7 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]ftemiz[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]66 kg[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]0[/td]
[td]55 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]selibeli[/td]
[td]78.8 kg[/td]
[td]73.3 kg[/td]
[td]72.5 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]6.3 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]minderbob[/td]
[td]63 kg[/td]
[td]60.4 kg[/td]
[td]60 kg[/td]
[td]400 gr[/td]
[td]3 kg[/td]
[td]57 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]balkaymakim[/td]
[td]79 kg[/td]
[td]65.3 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td]300 gr[/td]
[td]14 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]zayifla[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]0[/td]
[td]8.5 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]bensuzi[/td]
[td]77.1 kg[/td]
[td]73.1 kg[/td]
[td]73.2 kg[/td]
[td]+ 100 gr[/td]
[td]3.9 gr[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]theolog[/td]
[td]76 kg[/td]
[td]63.9 kg[/td]
[td]64.2 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]11.8 kg[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]umay0110[/td]
[td]68.2 kg[/td]
[td]66.4 kg[/td]
[td]66.7 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]1.5 kg[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[/table]

kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

ellerine sağlık canımda,yalnız bişey eksik sanırım,altta haftaya giricekleri yani bu hafta ilk bildirimde bulunanları yazmamışsın:26:benim zamanımda öyleydi ne zamandır bu uygulama kalktı acep:26:

umay0110 · 15 Aralık 2013

triendy21 .!.:

bizimde bi sabah gitti 10-15dk sonra geldi,bide akşam 7gibi gittiibaya gelmedi,
ama allahtan ev sobalı üşüme derdimiz yoktu sıcacıktık,mum ışığında yemeğimizi yedik eşim ve çocuklarla
allah kolaylık ve sabır versin herkeze valla çok zor

ellerine sağlık canımda,yalnız bişey eksik sanırım,altta haftaya giricekleri yani bu hafta ilk bildirimde bulunanları yazmamışsın:26:benim zamanımda öyleydi ne zamandır bu uygulama kalktı acep:26:

Genişletmek için tıkla...

soba güzelde çalışan için zor
ben uğraşamam valla yoksa ısınması güzel oluyor
burda kaloriferli evlerde sadece tokide var üşümeye mahkumuz

liste altı uygulaması kalkmadı ama arkadaşımız öyle yapmayı tercih etmiş

umay0110 · 15 Aralık 2013

günaydın kızlar
yine kahvaltı masasından yazıyorum haftasonu düzen müzen kalmıyor
selibeli rkadaşımız eline sağlık canım
listede bisonuncu bi birinci olmayı iyi beceriyorum
haftaya birincilik bende

theolog · 15 Aralık 2013

selibeli .!.:
[TABLE="class: grid, width: 700, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]nick[/TD]
[TD]baslangic[/TD]
[TD]gecen hafta[/TD]
[TD]bu hafta[/TD]
[TD]giden[/TD]
[TD]toplamda giden[/TD]
[TD]hedef[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]ra_punzel[/TD]
[TD]81 kg[/TD]
[TD]79.6 kg[/TD]
[TD]78.3 kg[/TD]
[TD]1.3 kg[/TD]
[TD]2.7 kg[/TD]
[TD]68 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]ftemiz[/TD]
[TD]65.2 kg[/TD]
[TD]66 kg[/TD]
[TD]65.2 kg[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]selibeli[/TD]
[TD]78.8 kg[/TD]
[TD]73.3 kg[/TD]
[TD]72.5 kg[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[TD]6.3 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]minderbob[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD]60.4 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]400 gr[/TD]
[TD]3 kg[/TD]
[TD]57 kg[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]balkaymakim[/TD]
[TD]79 kg[/TD]
[TD]65.3 kg[/TD]
[TD]65 kg[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[TD]14 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]:118:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]zayifla[/TD]
[TD]80 kg[/TD]
[TD]71.5 kg[/TD]
[TD]71.5 kg[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]8.5 kg[/TD]
[TD]65 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]bensuzi[/TD]
[TD]77.1 kg[/TD]
[TD]73.1 kg[/TD]
[TD]73.2 kg[/TD]
[TD]+ 100 gr[/TD]
[TD]3.9 gr[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]theolog[/TD]
[TD]76 kg[/TD]
[TD]63.9 kg[/TD]
[TD]64.2 kg[/TD]
[TD]+ 300 gr[/TD]
[TD]11.8 kg[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]umay0110[/TD]
[TD]68.2 kg[/TD]
[TD]66.4 kg[/TD]
[TD]66.7 kg[/TD]
[TD]+ 300 gr[/TD]
[TD]1.5 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

selibeli .!.:
ayyyyyy basardim cok mutluyum verdigim kilolara bile bu kadar sevinmemistim yaaaaaaaaaaa

valla ne diyim theolog arkadasimiza cok tesekkur ediyorum bunca zaman boyle ugrasmis liste hazirlamak icin kolay is degil bunu acik acik soyluyorum, bildirimleri ozel mesajla mutlaka gonderelim kizlar birde "baslangic " , " gecen hafta " , " bu hafta " , "giden", "toplamda giden", "hedef" diye mutlaka complet bildiri yapalim, listeyi yapan arkaasin isini kolaylastiralim. acikcasi zorlanmadim sagolsun theolog arkadasimiz cok detayli bi sekilde anlatmisti listenin nasil yapilacagini kendisine tekrardan tesekkur ediyorum . neyse herkese iyi aksamlar ben cocuklarimi alip anneme yemege gidiyorum, yemek yapamadim sagolsun aradi gel burda yiyelim diye hadi byyyy

Bende sana cok tesekkur ederim canim, ellerine saglik cok guzel olmus

minderbob .!.:
eline saglik tatlimmmmteo'nun da eline saglik
sira bana geldiginde kagida yazar foto cekerim sanirimmm

thanks bebegimmm

minderbob .!.:
aslinda bu listeyi 18290. sayfayi not edelim bir yere,gelecek hafta liste yapacagimiz zaman bu sayfaya gelip alinti ile cevaplayip liste uzerinde degisiklik yapariz hem de kim liste alti olacak diye kolayca yazabiliriz dimi

canim ben lik defa liste yapacagim zaman, suzimm de senin dedigin gibi soylemisti ama ben oyle yapamadim yani bana karmasik geldi:26: sonra ben google hazretlerine sordum bayagi arastirdim sonra "konuya cevap ver" sayfasinda denedim denedim ugrastim daha once annlattigim sekilde yaptim, ama herkes kendine nasil kolay geliyrosa oyle yapar tabi

umay0110 .!.:
günaydın kızlar
yine kahvaltı masasından yazıyorum haftasonu düzen müzen kalmıyor
selibeli rkadaşımız eline sağlık canım
listede bisonuncu bi birinci olmayı iyi beceriyorum
haftaya birincilik bende

valla mine hakikaten bu senin icin dogru bir teorem oldu, haftaya birincilik bekliyoz sendenn ay bende ikinci oluyimmmm ne olurrr

theolog · 15 Aralık 2013

nerdesinizz kizceler

yok mu kimsecikler

ama ama

gidiyommmm isteee

booleeyn · 15 Aralık 2013

kızlarrr 76 dann 70 e düşmemm lazımm yardımmm

puccakanka · 16 Aralık 2013

4 gündür bu sistemle çalışıyorum çok hoşuma gitti,devam devam.herşeyi benim için ayarlıyo

triendy Kalori takibi yaparak 4 günde 0.86 kg verdiniz!

triendy

Başlama Tarihi : 11 Aralık 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 25
Boy : 169 cm
Kilo : 62 kg
İdeal Kilo : 61 kg
Yaşam Tarzı : Hareketli
Vücut Kitle İndeksi : 21.7 kg/m2 (Normal)
Bazal Metabolizma : 1444 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 2093 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 4 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 1024 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2687 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.86 kg

Alınan Kalori

1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal) 407 kcal Getir
0.25 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt (72 kcal)18 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (14gr) Margarin Yağı (99 kcal) 25 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal) 90 kcal Getir
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domates Salçası (26 kcal) 13 kcal Getir
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 5 kcal Getir
10.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal) 150 kcal Getir
1.00 x 1 Adet eti tutku (22 kcal) 22 kcal Getir
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 17 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal) 46 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
0.25 x 1 Kase (200gr) Ezogelin Çorbası (180 kcal) 45 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) 18 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal

Yakılan Kalori

0.25 x 1 Saat Bulaşık Yıkamak (145 kcal)36 kcal Getir
5.00 x 1 Saat Televizyon İzlemek (90 kcal)450 kcal Getir
0.50 x 1 Saat Mutfak İşleri Yapmak (150 kcal)75 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)63 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı624 kcal

Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.

Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.48 kg vereceksiniz.

ftemiz · 16 Aralık 2013

selibeli .!.:
[table="width: 700, class: grid, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]nick[/td]
[td]baslangic[/td]
[td]gecen hafta[/td]
[td]bu hafta[/td]
[td]giden[/td]
[td]toplamda giden[/td]
[td]hedef[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ra_punzel[/td]
[td]81 kg[/td]
[td]79.6 kg[/td]
[td]78.3 kg[/td]
[td]1.3 kg[/td]
[td]2.7 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]ftemiz[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]66 kg[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]0[/td]
[td]55 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]selibeli[/td]
[td]78.8 kg[/td]
[td]73.3 kg[/td]
[td]72.5 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]6.3 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]minderbob[/td]
[td]63 kg[/td]
[td]60.4 kg[/td]
[td]60 kg[/td]
[td]400 gr[/td]
[td]3 kg[/td]
[td]57 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]balkaymakim[/td]
[td]79 kg[/td]
[td]65.3 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td]300 gr[/td]
[td]14 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]zayifla[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]0[/td]
[td]8.5 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]bensuzi[/td]
[td]77.1 kg[/td]
[td]73.1 kg[/td]
[td]73.2 kg[/td]
[td]+ 100 gr[/td]
[td]3.9 gr[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]theolog[/td]
[td]76 kg[/td]
[td]63.9 kg[/td]
[td]64.2 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]11.8 kg[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]umay0110[/td]
[td]68.2 kg[/td]
[td]66.4 kg[/td]
[td]66.7 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]1.5 kg[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[/table]

kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

Ellerine sağlık canımcım, Rapunzel arkadaşımıza da tebriklerr.

selibeli .!.:
ayyyyyy basardim cok mutluyum verdigim kilolara bile bu kadar sevinmemistim yaaaaaaaaaaa

valla ne diyim theolog arkadasimiza cok tesekkur ediyorum bunca zaman boyle ugrasmis liste hazirlamak icin kolay is degil bunu acik acik soyluyorum, bildirimleri ozel mesajla mutlaka gonderelim kizlar birde "baslangic " , " gecen hafta " , " bu hafta " , "giden", "toplamda giden", "hedef" diye mutlaka complet bildiri yapalim, listeyi yapan arkaasin isini kolaylastiralim. acikcasi zorlanmadim sagolsun theolog arkadasimiz cok detayli bi sekilde anlatmisti listenin nasil yapilacagini kendisine tekrardan tesekkur ediyorum . neyse herkese iyi aksamlar ben cocuklarimi alip anneme yemege gidiyorum, yemek yapamadim sagolsun aradi gel burda yiyelim diye hadi byyyy

Eline sağlık canım, teşekkür ederiz, ilk denemede kaptın maşallah.

ftemiz · 16 Aralık 2013

Günaydın kızlarrr,
Yeni bir haftada tekrardan merhaba, yedik içtik başladık yeni bir haftaya.

BHR84 · 16 Aralık 2013

selibeli .!.:
[table="width: 700, class: grid, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]nick[/td]
[td]baslangic[/td]
[td]gecen hafta[/td]
[td]bu hafta[/td]
[td]giden[/td]
[td]toplamda giden[/td]
[td]hedef[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ra_punzel[/td]
[td]81 kg[/td]
[td]79.6 kg[/td]
[td]78.3 kg[/td]
[td]1.3 kg[/td]
[td]2.7 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]ftemiz[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]66 kg[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]0[/td]
[td]55 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]selibeli[/td]
[td]78.8 kg[/td]
[td]73.3 kg[/td]
[td]72.5 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]6.3 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]minderbob[/td]
[td]63 kg[/td]
[td]60.4 kg[/td]
[td]60 kg[/td]
[td]400 gr[/td]
[td]3 kg[/td]
[td]57 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]balkaymakim[/td]
[td]79 kg[/td]
[td]65.3 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td]300 gr[/td]
[td]14 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]zayifla[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]0[/td]
[td]8.5 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]bensuzi[/td]
[td]77.1 kg[/td]
[td]73.1 kg[/td]
[td]73.2 kg[/td]
[td]+ 100 gr[/td]
[td]3.9 gr[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]theolog[/td]
[td]76 kg[/td]
[td]63.9 kg[/td]
[td]64.2 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]11.8 kg[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]umay0110[/td]
[td]68.2 kg[/td]
[td]66.4 kg[/td]
[td]66.7 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]1.5 kg[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[/table]

kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

ben niye yokum listede yaaaa aşk olsun beni unutmuşsun selibeli bildirimde yaptım ama neyse canın sağolsun

BHR84 · 16 Aralık 2013

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarrr,
Yeni bir haftada tekrardan merhaba, yedik içtik başladık yeni bir haftaya.

günaydınnn

iyi haftalar herkese

umay0110 · 16 Aralık 2013

theolog .!.:

valla mine hakikaten bu senin icin dogru bir teorem oldu, haftaya birincilik bekliyoz sendenn ay bende ikinci oluyimmmm ne olurrr

Genişletmek için tıkla...

inşallah
deli gibi yedim haftasonu gece yarısı cipsler falan

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr,
Yeni bir haftada tekrardan merhaba, yedik içtik başladık yeni bir haftaya.

Genişletmek için tıkla...

günaydın

minderbob · 16 Aralık 2013

triendy21 .!.:
4 gündür bu sistemle çalışıyorum çok hoşuma gitti,devam devam.herşeyi benim için ayarlıyo

triendy Kalori takibi yaparak 4 günde 0.86 kg verdiniz!

triendy

Başlama Tarihi : 11 Aralık 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 25
Boy : 169 cm
Kilo : 62 kg
İdeal Kilo : 61 kg
Yaşam Tarzı : Hareketli
Vücut Kitle İndeksi : 21.7 kg/m2 (Normal)
Bazal Metabolizma : 1444 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 2093 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 4 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 1024 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2687 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.86 kg

Alınan Kalori

1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal) 407 kcal Getir
0.25 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt (72 kcal)18 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (14gr) Margarin Yağı (99 kcal) 25 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal) 90 kcal Getir
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domates Salçası (26 kcal) 13 kcal Getir
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 5 kcal Getir
10.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal) 150 kcal Getir
1.00 x 1 Adet eti tutku (22 kcal) 22 kcal Getir
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 17 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal) 46 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
0.25 x 1 Kase (200gr) Ezogelin Çorbası (180 kcal) 45 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) 18 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal

Yakılan Kalori

0.25 x 1 Saat Bulaşık Yıkamak (145 kcal)36 kcal Getir
5.00 x 1 Saat Televizyon İzlemek (90 kcal)450 kcal Getir
0.50 x 1 Saat Mutfak İşleri Yapmak (150 kcal)75 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)63 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı624 kcal

Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.

Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.48 kg vereceksiniz.

oooo beybiii

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarrr,
Yeni bir haftada tekrardan merhaba, yedik içtik başladık yeni bir haftaya.

günaydınlar

BHR84 .!.:
günaydınnniyi haftalar herkese

günaydınlar

umay0110 · 16 Aralık 2013

günaydın kızlar
haftasonu hezimetinden sonra geldik yine
deli gibi yedim bugün diyete başlıycam diye ne varsa yedim gece film izlerken çekirdek cips hiç affetmedim
bugünde sabah yoğurt yarım portakal ve ekmek doğrayıp yedim
öğlene makarna salatam var makarna+marul+salatalık+domates+ketentohumu+ pulbiber den oluşan
bugün hafif beslenmeliyim belki haftasonunu kurtarırım

sizin nasıl geçti haftasonunuz?

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

basenler neden hep kalır?

basenler neden hep kalır?

1.67 G.K:72

1.67 G.K:72

Aktif Üye

Canlarım iyiki varsınız

herşey güzel olacak...

herşey güzel olacak...

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Canlarım iyiki varsınız

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

herşey güzel olacak...

basenler neden hep kalır?

herşey güzel olacak...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency