70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

theolog .!.:

nerdesinizz kizceler

yok mu kimsecikler

ama ama

gidiyommmm isteee

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

inşallah
deli gibi yedim haftasonu gece yarısı cipsler falan


günaydın

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
haftasonu hezimetinden sonra geldik yine
deli gibi yedim bugün diyete başlıycam diye ne varsa yedim gece film izlerken çekirdek cips hiç affetmedim
bugünde sabah yoğurt yarım portakal ve ekmek doğrayıp yedim
öğlene makarna salatam var makarna+marul+salatalık+domates+ketentohumu+ pulbiber den oluşan
bugün hafif beslenmeliyim belki haftasonunu kurtarırım

sizin nasıl geçti haftasonunuz?

Genişletmek için tıkla...

Efuli__ .!.:

Günaydın Kızlar

Uzun zamandır gelemedim aranıza. Bunun sebebi biraz yoğunluk birazda ofis ortamında diyetten biraz çıkmamdan kaynaklı

Ama nerdeyse haftanın 6 günü hiç aksatmadan spor salonuna gittim

Veeee Cuma günü ölçümlerim vardı hiç beklemediğim sonuçlarla karşılaştım

Toplamda 3 kilo vermişim Salonda toplam 5 bölgeden ölçüm yapılıyo kol,göğüs,bel,göbek,baldır ve bunların toplamında 19 cm inceldim

Ve bu aldıgım sonuç beni çok mutlu ettim küçük şeylerlede olsa bu kadar iyi sonuç aldım. Spor yapmazsam hiç bi değişiklik olmazdı eminim
Şimdi bugün tekrar diyete diyet demek istemiyorum aslında bana herzaman sıkıcı gelmiştir. Tamamiyle Yemek düzenimi değiştirmeye Başladım

Genişletmek için tıkla...

BHR84 .!.:

bende pazar günü hamurişiyle beslendim öğlen kahvaltıda akşam yemeğinde börek pişi hamur işi hamur işi

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

günaydin sekerler




bende kendimi tanitayim canim benim adim suzan 32 yasindayim 6 yasinda oglum var hamilelikde 96 kiloya kadar ciktim 77 ye kadar kendiligindne gitti fazlaliklarim sonra da burda verdim 73lere kadar bu seferde 73lerde takildim
yarismaya avusturya viyanadan katiliyorum memurum oturarak calisiyorum kilo vermem zorlaniyor


virus varmis canim atlatik cok sükür bugünde evde kalsin dedim nolur nolmaz diye yarin tekrar okula gönderecem yazik ogluma circirda olmusdun tutamadi nebicim virussa cocugumu mahfetti 3 gün

ay keske haftasonu okadar yedimki bari sabit ciksam onada raziyim



sende iyiki varsin canim benim

minem ortalikda virus dolaniyormus öyle dedi doktor altina yapmayan cocuk tutamayip 2-3 kere yapti ama cok sükür gecti sanirim bugünde erken cikcam isden yarin okula gönderirim tekrardan


onu düsünemedik :26:

hosgeldin

banada arada krampf giriyor minderim cok sükür bayadir olmuyorum magnesium eksikliginden oluyor onun suda egriyen ilaci var ama birde muz cok iyi geliyor dene bak gidecek krampf diyet icin uygun olmaya bilir ama önce saglik



cok sükür gecmis


o yogun herhalde canim ya

ellerine saglik canim cok sagol



olur aslinda güzel süsleyip püsleyip

tebrik ederim canim

hosgeldin canim

hadi bakalim kolay gelsin tugbis

günaydin minem benimde haftasonu bol karbonhydratli gecti gecen hafta pazartesi 74.1 ile baslayip 73.2 ile kapatmisdim bu sefer 74.4 gösteriyor tarti git gide haftasonlarinda daha fazla almaya basladim :18: hemen limonlu yesilcayla yaptim bugün

günaydin canim sporun cok faydasi var aslinda yapabilene

Genişletmek için tıkla...

selibeli .!.:

ozur dilerim kizlar dikkat etmemisim, bidahakine telafi ederim ins



bisey degil canim



sanada merhaba canim heee biraz oyle oldu yedik ictik kurçu dukkanina geri donduk



ayyy canim benim ya ben cok ozur diliyorum evet gondermissin bildirimini ben nasil gormedim nasil koymadim seni listeye ah ah valla cok ozur dilerim guzelim ya ben senin yerine kendimi pataklayayim hakkettim cunku



herkese gunaydinla olsun kizlar ins mutlu guzel bi hafta olur herkes icin.
benim hafta sonu guzel gecti dikkat te etmistim yediklerime aslinda ama dun aksam benimki saat 10da cay diye tutturunca olanlar oldu cerezler biscuiler gofretler havada ucustu valla :18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

28i eşimin doğum günü
yine hediye krizine düştüm
netten bakıyorum ama yetişmez
kendimede yılbaşı hediyesi ayakkabı aldım
eşim çıldırcak yinemi ayakkabııııııı

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

minderim muz ye muz krampf a iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Efuli__ .!.:

Canım Günaydın Hangi sistem bu ?

Genişletmek için tıkla...

selibeli .!.:

canim bilmiyordum yazmam gerektigini, yeni gelen arkadaslar bildirimlerini yapmislardi bana sagolsunlar ilk bildirim diyede eklemislerdi bende kagidima yazmistm ama ilk bildirimleri listeye koymuyodum herhalde diye girmedim listeye ozur dilerim:18::18::18: birdahakine aklimizda olsun, bundan sonra listeyi yapacak arkadasada hatirlatalim unutmasin.

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

günaydin sekerler




bende kendimi tanitayim canim benim adim suzan 32 yasindayim 6 yasinda oglum var hamilelikde 96 kiloya kadar ciktim 77 ye kadar kendiligindne gitti fazlaliklarim sonra da burda verdim 73lere kadar bu seferde 73lerde takildim
yarismaya avusturya viyanadan katiliyorum memurum oturarak calisiyorum kilo vermem zorlaniyor


ay keske haftasonu okadar yedimki bari sabit ciksam onada raziyim



hadi bakalim kolay gelsin tugbis

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

minderim muz ye muz krampf a iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

uzun zamandır azı dişimde çürük vardı sancılar artmaya başlayınca randevu aldım 2 hafta önce 12 aralığa verdiler,sonra dr mazereti çıkmış,mj geldi randevu tekrar alın diye bu sefer 16 aralığa vermişlerdi,,

bugün saat 14.00'te gittim diş hekimine(devlette),dr baktı dişime ve kanal tedavisi uygulanması gerebilir dedi,ama geçici dolguyu yapalım tutar bi sorun çıkmazsa gerek kalmaz belki dedi,diş çok kötü olmuş köke kadar inmiş çürük dedi,


iğne vurdu uyştuktan sonra yine çağırdı ,başladı temizlemeye çürüğü,,allahım dışarda hastalar konuşurken duydum nasıl korktum ama,adamda dolgu yaptırmış çok acımış falan filan anlatıyodu,
neyse korkarak oturdum ama en ufak bi acı hisstmedim gerçekten her alet değiştirdiğinde,dedim kesin bu alettir acıtan,ama değilmiş dr geçici dolguyu takmaya başladı dedim bukadarmıydı,hiç canım yanmadı dedim kendi kendime:))

26 aralığa randevu verdi,ozaman gerçek dolgu yapıcak sanırım,bakalım bekleyip görücez,şuan dişim hala uyuşuk 1 saati geçti,umarım uyuşukluk geçince ağrım olmaz,gerçi ağrı kesicide verdi ama,duyduğum kadarıyla
bu dolgunun ardından feci ağrı oluyomuş bazılarında,bakalım ben şanslımıyım,dişçi koltuğundaki şansım devam eder inşallah acısız bi diş kurtarma operasyonu geçirmiş olurum
​

Genişletmek için tıkla...

selibeli .!.:

[table="width: 700, class: grid, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]nick[/td]
[td]baslangic[/td]
[td]gecen hafta[/td]
[td]bu hafta[/td]
[td]giden[/td]
[td]toplamda giden[/td]
[td]hedef[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ra_punzel[/td]
[td]81 kg[/td]
[td]79.6 kg[/td]
[td]78.3 kg[/td]
[td]1.3 kg[/td]
[td]2.7 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]ftemiz[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]66 kg[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]0[/td]
[td]55 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]selibeli[/td]
[td]78.8 kg[/td]
[td]73.3 kg[/td]
[td]72.5 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]6.3 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]minderbob[/td]
[td]63 kg[/td]
[td]60.4 kg[/td]
[td]60 kg[/td]
[td]400 gr[/td]
[td]3 kg[/td]
[td]57 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]balkaymakim[/td]
[td]79 kg[/td]
[td]65.3 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td]300 gr[/td]
[td]14 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]zayifla[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]0[/td]
[td]8.5 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]bensuzi[/td]
[td]77.1 kg[/td]
[td]73.1 kg[/td]
[td]73.2 kg[/td]
[td]+ 100 gr[/td]
[td]3.9 gr[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]theolog[/td]
[td]76 kg[/td]
[td]63.9 kg[/td]
[td]64.2 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]11.8 kg[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]umay0110[/td]
[td]68.2 kg[/td]
[td]66.4 kg[/td]
[td]66.7 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]1.5 kg[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[/table]


kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

Genişletmek için tıkla...

ra_punzel .!.:

ellerine sağlık selibeli ben de geç kaldım mesaj atmakta diye üzülüyordum tam ki listeyi gördüm çok da sevindim ilk kez birinci oldum çok heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

4 gündür bu sistemle çalışıyorum çok hoşuma gitti,devam devam.herşeyi benim için ayarlıyo


triendy Kalori takibi yaparak 4 günde 0.86 kg verdiniz!

triendy

Başlama Tarihi : 11 Aralık 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 25
Boy : 169 cm
Kilo : 62 kg
İdeal Kilo : 61 kg
Yaşam Tarzı : Hareketli
Vücut Kitle İndeksi : 21.7 kg/m2 (Normal)
Bazal Metabolizma : 1444 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 2093 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 4 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 1024 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2687 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.86 kg


Alınan Kalori

1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal) 407 kcal Getir
0.25 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt (72 kcal)18 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (14gr) Margarin Yağı (99 kcal) 25 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal) 90 kcal Getir
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domates Salçası (26 kcal) 13 kcal Getir
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 5 kcal Getir
10.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal) 150 kcal Getir
1.00 x 1 Adet eti tutku (22 kcal) 22 kcal Getir
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 17 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal) 46 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
0.25 x 1 Kase (200gr) Ezogelin Çorbası (180 kcal) 45 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) 18 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal





Yakılan Kalori

0.25 x 1 Saat Bulaşık Yıkamak (145 kcal)36 kcal Getir
5.00 x 1 Saat Televizyon İzlemek (90 kcal)450 kcal Getir
0.50 x 1 Saat Mutfak İşleri Yapmak (150 kcal)75 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)63 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı624 kcal




Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.

Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.48 kg vereceksiniz.

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr,
Yeni bir haftada tekrardan merhaba, yedik içtik başladık yeni bir haftaya.

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
haftasonu hezimetinden sonra geldik yine
deli gibi yedim bugün diyete başlıycam diye ne varsa yedim gece film izlerken çekirdek cips hiç affetmedim
bugünde sabah yoğurt yarım portakal ve ekmek doğrayıp yedim
öğlene makarna salatam var makarna+marul+salatalık+domates+ketentohumu+ pulbiber den oluşan
bugün hafif beslenmeliyim belki haftasonunu kurtarırım

sizin nasıl geçti haftasonunuz?

Genişletmek için tıkla...

Efuli__ .!.:

Günaydın Kızlar

Uzun zamandır gelemedim aranıza. Bunun sebebi biraz yoğunluk birazda ofis ortamında diyetten biraz çıkmamdan kaynaklı

Ama nerdeyse haftanın 6 günü hiç aksatmadan spor salonuna gittim

Veeee Cuma günü ölçümlerim vardı hiç beklemediğim sonuçlarla karşılaştım

Toplamda 3 kilo vermişim Salonda toplam 5 bölgeden ölçüm yapılıyo kol,göğüs,bel,göbek,baldır ve bunların toplamında 19 cm inceldim

Ve bu aldıgım sonuç beni çok mutlu ettim küçük şeylerlede olsa bu kadar iyi sonuç aldım. Spor yapmazsam hiç bi değişiklik olmazdı eminim
Şimdi bugün tekrar diyete diyet demek istemiyorum aslında bana herzaman sıkıcı gelmiştir. Tamamiyle Yemek düzenimi değiştirmeye Başladım

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

28i eşimin doğum günü
yine hediye krizine düştüm
netten bakıyorum ama yetişmez
kendimede yılbaşı hediyesi ayakkabı aldım
eşim çıldırcak yinemi ayakkabııııııı

Genişletmek için tıkla...

theolog .!.:

2014'ün altı beslenme kuralı


• İşe mutfağınızdan başlayın. Mutfak sağlıklı beslenmenin başladığı yerdir. Alışverişinizden, pişirme araçlarınıza kadar sağlıklı olanları tercih etmeye başlayın. Örneğin bu sene kızartma tencerenizi çöpe atın ve kendinize bir buharda pişirme cihazı alın. Yine dumansız gril ve ızgara mutfağınızın bir parçası olmalı. Alışverişe tok çıkmak, abur cubur satın almanızı önler. Yeni yılın ilk alışkanlığı bu olsun.


• Daha fazla balık tüketin. Balık sevsek bile ihmal ettiğimiz besinlerden biri. Ya evde pişirmekten kaçıyoruz, ya düzenli tüketmemek için başka bahaneler yaratıyoruz. Fakat omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınmasının vücut ağırlığını koruma da ve zayıflama da etkili olduğu biliniyor. Haftada 2-3 kez ızgara balık tüketmek zayıflamanıza ve fit olmanıza yardımcı. Yalnız deniz kirliliğinden ötürü ağır metal alma riskini engellemek adına balıkların siyah etli kısımlarının tüketilmemesi ve yüzey balıklarının tercih edilmesi önemli ve gerekli.


• Kahvaltınızda en az 10 gram protein alın. Proteinin metabolizma hızlandırdığı bir gerçek. Aynı zamanda kas yapımı, vücudun onarılması için de son derece önemli. Kahvaltı da protein ihtiyacınızın bir kısmını düzenli almak, gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak. Bu nedenle kahvaltınızda peynir, yumurta, yoğurt, süt gibi kaliteli protein kaynaklarından en az biri yer almalı.


• Pratik pişen sağlıklı yemek tarifleri öğrenin. Yemek pişirmek ve yemek için fazla vaktinizin olmadığı veya eve geç döneceğiniz günler için pratik pişirebileceğiniz birkaç sağlıklı yemek tarifi öğrenin. Bu eve sipariş yüksek kalorili fast-foodlara karşı en büyük önlem olacaktır.


• Baharatlara hayatınızda yer açın. Acı kırmızı pul biber, karabiber gibi baharatların metabolizmayı hızlandırmaya, tarçının kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu biliniyor. Mutfağınızda gözünüzün önünde duracak bir baharatlık, daha fit bir yıl geçirmenize yardımcı olacaktır.


• Öğün atlamamayı alışkanlık haline getirin. Keyifle yenecek bir yemek için her zaman vaktiniz olmalı. Bu kendinize verdiğiniz değeri de hissetmenizi sağlayacak. Aynı zamanda düzenli beslenme; kan şekerinizin daha dengeli olmasını sağlayarak ani acıkmaları ve tatlı krizlerini önler.


2014'ün 5 yaşam tarzı kuralı

Sizi nelerin motive ettiğini bulun. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek uzun soluklu bir yolculuk olabilir. Bu yolculukta mola vermemek için kendinizi motive etmenin yollarını bulun. Bazı kişiler iç bazı kişiler dış motivasyonludur. Dışardan etkiler mi sizi daha çok motive ediyor? O zaman arkadaşlarınızdan destek isteyin. Siz mi kendinizi daha iyi motive ediyorsunuz? Başarılı her hafta için kendinize bir ödül verin.


Hedeflerinizi basamaklandırın. Toplam ne kadar kilo vermeniz gerektiğine takılmayın. Bu motivasyonunuzu bozabilir. Bunun yerine kendinize haftalık ve aylık hedefler belirleyin. Unutmayın, hiç bir hedefe tek basamakta ulaşılmaz.


Kendiniz için yapın. Sağlıklı beslenmek kendinize verdiğiniz değerin de bir göstergesi aslında. Abur cubur yediğinizde kendinizi ağır ve hantal hissediyorsunuz, o zaman bunu kendinize yapmaktan vazgeçme vakti geldi.


Yorulduğunuzda mola verin. Yol çok uzun ve ızdıraplı gelmeye başladı ise enerjinizi bir haftalığına başka bir yöne çekin. Bu yeniden motive olmanın bir yoludur.

30 dakikayı vücudunuza çok görmeyin. Her gün Tv karşısında, sosyal medyada veya bunun gibi yerlerde boşa geçirdiğiniz zamanları artık kendinize ayırma vakti geldi. Günde 30 dakikanızı imkân varsa yürüyüşe yok ise esneme ve germe hareketlerine ayırın.


2014'ün EN HİT BEŞ BESİNİ

Ananas: Ananas, zengin lif ve C vitamini içeriği dışında içerdiği bromalin pigmenti ile düzenli tüketimde selülitlerinizi azaltmaya yardımcı olacak. Kabızlık ve ödem gibi problemler üzerinde de etkili. Meyve salatalarınıza ilave etmekle başlayabilirsiniz.


Avokado: Yağ yerine geçen tek meyve olan avokado, birlikte tüketildiği besinlerin içerisinde bulunan vitamin ve minerallerin vücutta daha iyi kullanılmasına imkan tanıyor. Aynı zamanda kabızlık sorununun çarelerinden biri. Salatalara ilave edebilir, rendeleyip baharatlarla karıştırarak kahvaltılık olarak kullanabilirsiniz.


Yumurta: Anne sütünden sonra en kıymetli besin. Beyazı %100 kaliteli protein, sarısında saç ve tırnak sağlığı üzerinde etkileri olan biyotin yer alıyor. Günde bir adet yumurta herkes için uygun. Kahvaltıda tüketemediyseniz eve geç döndüğünüz günlerde omlet veya menemen olarak tüketebilirsiniz.


Yoğurt: Süt ve yoğurdun metabolizma hızlandırmaya yardımcı etkisi var. Bu etkisi içerdiği proteinlerden ve kalsiyum mineralinden ötürü. Günde 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmek, karın yağlarınızı azaltmaya yardımcı. Yemeğin yanında veya meyveli olarak tatlı yerine. Yoğurt her şekli ile sağlıklı ve tüketmesi kolay bir besin.


Yulaf ezmesi: Yoğun lif kaynağı olmasının yanı sıra, en sağlıklı tahıllardan biri. Kan şekerini diğer tahıllara göre daha iyi dengelediğinden ötürü, diğer tahıllara göre zayıflama konusunda daha ön sırada. Bu sene mutfağınızda bir değişiklik yapıp, yulaf ezmesini sadece kahvaltılarda tüketmeyip, çorbalarınıza ve haşlayarak salatalarınıza ilave etmeye başlayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

sagol minem yazik agladi altima ettim diye dedim aglama oglum hastasin cok sükür atlatik sanirim
aslinda pazartesinden haric diger günler zorlanmiyorum minem ama haftasonu migdeyi genisletiyorum sonrada pazartesi geri ufaltmaya calisiyoruz iste :18: canim yogurt corbasi istiyor yada kapuska olmadi tonbalikli salata yerim
sabah yine sade yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi biraz tarcin katip yedim

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

kizlar ben cikiyorum bugün erken cikcam oglan evde öptüm sizi

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

uzun zamandır azı dişimde çürük vardı sancılar artmaya başlayınca randevu aldım 2 hafta önce 12 aralığa verdiler,sonra dr mazereti çıkmış,mj geldi randevu tekrar alın diye bu sefer 16 aralığa vermişlerdi,,

bugün saat 14.00'te gittim diş hekimine(devlette),dr baktı dişime ve kanal tedavisi uygulanması gerebilir dedi,ama geçici dolguyu yapalım tutar bi sorun çıkmazsa gerek kalmaz belki dedi,diş çok kötü olmuş köke kadar inmiş çürük dedi,


iğne vurdu uyştuktan sonra yine çağırdı ,başladı temizlemeye çürüğü,,allahım dışarda hastalar konuşurken duydum nasıl korktum ama,adamda dolgu yaptırmış çok acımış falan filan anlatıyodu,
neyse korkarak oturdum ama en ufak bi acı hisstmedim gerçekten her alet değiştirdiğinde,dedim kesin bu alettir acıtan,ama değilmiş dr geçici dolguyu takmaya başladı dedim bukadarmıydı,hiç canım yanmadı dedim kendi kendime:))

26 aralığa randevu verdi,ozaman gerçek dolgu yapıcak sanırım,bakalım bekleyip görücez,şuan dişim hala uyuşuk 1 saati geçti,umarım uyuşukluk geçince ağrım olmaz,gerçi ağrı kesicide verdi ama,duyduğum kadarıyla
bu dolgunun ardından feci ağrı oluyomuş bazılarında,bakalım ben şanslımıyım,dişçi koltuğundaki şansım devam eder inşallah acısız bi diş kurtarma operasyonu geçirmiş olurum
​

Genişletmek için tıkla...

somerya .!.:

Mrb arkadaşlar ben 1.63 boyunda 71.200 kg mım bugünden sonra bende diyete başlamak istiyorum ve gurubunuza katılmak istiyorum nete telefondan bağlandığımdan sayfaları tam olarak okuyamadım gurup hakkında bilgi verip bana yardımcı olabilirmisiniz...

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Canım eline emeğne sağlık . Kilo verenleri kutlarım
Veremeyenler bu hafta az yiyin bol spor yapalım tamammı


Terikler 1 olmuşsun.


Hadi baklaım kolay gelsin. İnşallah işine yarar


Fadimem sana da günaydın. İyi bir hafta olur inşallah


Nasıl geçsin minecim yedik içtik pazaretesi kaldığımız yerden devam ediyoz.


Tebrikler Darısı başıa olsun


Güle güle giy ayakkaını. Boşver eşini anlar hap söylenirler. Sen keyfine bak.İnsan kendi için birşeyler yapınca mutlu oluyor.
Eşin içinde inşallah uygun bir şey bulursun.Ben kocişe parfüm sparişi vardim. Yeni yıl hediyesi olacak.


Sogol canım. Faydalı bir yazı.

Canım çok geçmiş olsun


Sana da iyi akşamar



Geçmiş olsun canım.


Kızlar bu hafta çok yoğun bir hafta olacak. Okulda veli toplantısı, sonra yeni yıl için fotoğraf çekimi. sonra yine velilere yönelik bir hafta sonu proğramı var.Nöbet var. Kızcem hasta 2 gündür akşamları çıkarıyor. Allah yardımcımız olsun.
Menüm
Sabah: menemen,1 dilim cavdar ekmeği,4 zeytin,1 tatlı kaşığı bal,yeşil çay
Öğle: tavuklu şehriye çorbası,1 dilim ekmek
ara: 1 kase murt(mersin)
akşam: salata

Genişletmek için tıkla...

gurbet .!.:

slm kızlar nasılsınız sınavlarım bıttı sukur hepsıde ıı geçtı şimdi 40gun sonra fınaller var
bıraz dınlenıyım ders calısmaya yıne baslıcm
sız neler yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

duygurita .!.:

selam kızlar öncelikle hepinize kucak dolusu merhabalar benim hikayem 2012 yazında başladı tam 98 kilo olmuştum üniversite öğrencisiyim suanda 72 kiloyum 59 60 kilo nasıl bi duyguydu unuttum en son lise 1 de o kilolardym sonra hep balık etli ve en sonunda da şişman boyum 1.69 spor yapamıyorum fazla bulundgm şehrden dolayı ama şu 10 kiloyu vermemi saglıcak şok bi tavsiyenz varmı :)

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

canim her cuma tartilip bildirim yapiyoruz..gunluk menulerimizi paylasiyoruz..herkes menuler hakkinda dusuncelerini paylasiyor..bu rayi takip etmen yeterli

gecmis olsun canim,neyi var bidigin:26:menu guzel

gozun aydin canimhangi bolumde okuyodun:26:

Genişletmek için tıkla...

gurbet .!.:

saol cnm işletme bu sene son inş bi bitseydisiz neler yapıyorsunuz diyet nasıl gıdıyo bende yarın tam anlamıyla baslıcam inş

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

minderbob menusunu sunar

sabah
Eki Görüntüle 898051 Eki Görüntüle 898052
1 kozlenmis biber
2 catal kozlenmis patlican
3 zeytin
4 parca kasar peyniri
dereotu,maydonoz
1 kupa sekersiz filtre kahve



ara
is arkadasim zorla patatesli borek verdi
Eki Görüntüle 898056


ogle
Eki Görüntüle 898057
5-6 kasik bulgurlu kirmizi mercimek yemegi
salata
meyveleri yiyemedim

ara
1 elma

aksam
Eki Görüntüle 898058
1 kase semizotu yemegi ( icine 2 defa mi tuz attim nedir,bir tuzlu olmus ki anlatamamsuyunu suzdum sadece semizotunu yedim 5 kasik yedim,yarisi da suyuymus)
4 kasik yogurt
salata

simdi
1 kupa cok hafif sekersiz filtre kahve
2 kuru kayisi

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

hayirlisiyla mezun olursun isallahbiz neler yapiyoruz aliyoruz veriyoruz isteeucyusbesyus

Genişletmek için tıkla...