70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

theolog .!.:

-


canimmmm takma kafana, esinle mutlusun anladigim kadariyla, onlari bosver,

Genişletmek için tıkla...

canım bikaç aydır sorunsuz gidiyorduk anlamıştım kafaya takılıcak birşey olmadığını çokta huzurluydu içim,ama yavaştan geliyolar banaaaa

2gündür bi sıkıntı var içimde allahım hayırlara çıkarsın,hayattan hiç zevk almıyorum saçma saçma sorular geliyo aklıma,biz neden yaşıyoruz bu soba neden burda duruyo,neden yemek yiyoruz suyu neden şişeden değilde bardaktan içiyoruz gibi saçma salak düşünceler kemiriyo aklımı,çıldırıyormuyum neyim,dün eşimede söyledim aynısınıda,demesinmi ben senden daha çok bıktım hayattan zevk alamıyorum bıktım çabalamaktan,karşılığını alamamaktan korkuyo sarfettiği şeylerinkıayamadım yaa,,allahım sonumuzu hayretsin,,herşey gönlüne göre versin eşimin.azcık yüzü gülsün rahat etsin kafaya hiç bişey takmasın mutlu olsun.amin
​

selibeli .!.:

[table="width: 700, class: grid, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]nick[/td]
[td]baslangic[/td]
[td]gecen hafta[/td]
[td]bu hafta[/td]
[td]giden[/td]
[td]toplamda giden[/td]
[td]hedef[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]ra_punzel[/td]
[td]81 kg[/td]
[td]79.6 kg[/td]
[td]78.3 kg[/td]
[td]1.3 kg[/td]
[td]2.7 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]ftemiz[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]66 kg[/td]
[td]65.2 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]0[/td]
[td]55 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]selibeli[/td]
[td]78.8 kg[/td]
[td]73.3 kg[/td]
[td]72.5 kg[/td]
[td]800 gr[/td]
[td]6.3 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]minderbob[/td]
[td]63 kg[/td]
[td]60.4 kg[/td]
[td]60 kg[/td]
[td]400 gr[/td]
[td]3 kg[/td]
[td]57 kg[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]balkaymakim[/td]
[td]79 kg[/td]
[td]65.3 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td]300 gr[/td]
[td]14 kg[/td]
[td]60[/td]
[td]:118:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]zayifla[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]71.5 kg[/td]
[td]0[/td]
[td]8.5 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]bensuzi[/td]
[td]77.1 kg[/td]
[td]73.1 kg[/td]
[td]73.2 kg[/td]
[td]+ 100 gr[/td]
[td]3.9 gr[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]theolog[/td]
[td]76 kg[/td]
[td]63.9 kg[/td]
[td]64.2 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]11.8 kg[/td]
[td]55 kg[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]umay0110[/td]
[td]68.2 kg[/td]
[td]66.4 kg[/td]
[td]66.7 kg[/td]
[td]+ 300 gr[/td]
[td]1.5 kg[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[/table]


kizlar ins becerebilmisimdir cok merak ediyorum "cevapla" tusuna basinda nasil bi sey cikicak ay ins olmustur. hafta nin birincisi ra_punzel arkadasimiz kendisini kutluyorum
ilk defa bildirim yapan arkadaslari listeye koymadim sanirim boyle oluyodu haftaya listeye girecekler
hadi bakalim

Genişletmek için tıkla...

selibeli .!.:

ayyyyyy basardim cok mutluyum verdigim kilolara bile bu kadar sevinmemistim yaaaaaaaaaaa

valla ne diyim theolog arkadasimiza cok tesekkur ediyorum bunca zaman boyle ugrasmis liste hazirlamak icin kolay is degil bunu acik acik soyluyorum, bildirimleri ozel mesajla mutlaka gonderelim kizlar birde "baslangic " , " gecen hafta " , " bu hafta " , "giden", "toplamda giden", "hedef" diye mutlaka complet bildiri yapalim, listeyi yapan arkaasin isini kolaylastiralim. acikcasi zorlanmadim sagolsun theolog arkadasimiz cok detayli bi sekilde anlatmisti listenin nasil yapilacagini kendisine tekrardan tesekkur ediyorum . neyse herkese iyi aksamlar ben cocuklarimi alip anneme yemege gidiyorum, yemek yapamadim sagolsun aradi gel burda yiyelim diye hadi byyyy

Genişletmek için tıkla...

Canım tebrik ederim geç oldu ama kusura bakma...
Biz ilk bildirimleri unutmussun ama ilk seferde olur böyle şeyler...

minderbob .!.:

aslinda bu listeyi 18290. sayfayi not edelim bir yere,gelecek hafta liste yapacagimiz zaman bu sayfaya gelip alinti ile cevaplayip liste uzerinde degisiklik yapariz hem de kim liste alti olacak diye kolayca yazabiliriz dimi

Genişletmek için tıkla...

İyiki not etmişsin canım bulmak cok kolay oldu sayende....

ra_punzel .!.:

ellerine sağlık selibeli ben de geç kaldım mesaj atmakta diye üzülüyordum tam ki listeyi gördüm çok da sevindim ilk kez birinci oldum çok heyecanlıyım

sabah topıge yazdıktan sonra cıktım evden butun gün hayvan barınagındaydım yaralı ve yavru köpekler kedılerle zaman gecırdım :) aklım kk da kaldı hıc ılgılenemıyorum dıye ama sogukta bıze cok ıhtıyacları var patılerın de kıyamadım..

Genişletmek için tıkla...

Tebriklerrr...

triendy21 .!.:

4 gündür bu sistemle çalışıyorum çok hoşuma gitti,devam devam.herşeyi benim için ayarlıyo


triendy Kalori takibi yaparak 4 günde 0.86 kg verdiniz!

triendy

Başlama Tarihi : 11 Aralık 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 25
Boy : 169 cm
Kilo : 62 kg
İdeal Kilo : 61 kg
Yaşam Tarzı : Hareketli
Vücut Kitle İndeksi : 21.7 kg/m2 (Normal)
Bazal Metabolizma : 1444 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 2093 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 4 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 1024 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2687 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.86 kg


Alınan Kalori

1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal) 407 kcal Getir
0.25 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt (72 kcal)18 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (14gr) Margarin Yağı (99 kcal) 25 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal) 90 kcal Getir
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domates Salçası (26 kcal) 13 kcal Getir
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 5 kcal Getir
10.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal) 150 kcal Getir
1.00 x 1 Adet eti tutku (22 kcal) 22 kcal Getir
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 17 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal) 46 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
0.25 x 1 Kase (200gr) Ezogelin Çorbası (180 kcal) 45 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) 18 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal





Yakılan Kalori

0.25 x 1 Saat Bulaşık Yıkamak (145 kcal)36 kcal Getir
5.00 x 1 Saat Televizyon İzlemek (90 kcal)450 kcal Getir
0.50 x 1 Saat Mutfak İşleri Yapmak (150 kcal)75 kcal Getir
0.25 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)63 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı624 kcal




Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.

Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.48 kg vereceksiniz.

Genişletmek için tıkla...

Güzelmiş bende telefonda bi uygulama kurdum
ordan takip ediyorum da etsem nolcak
1200 kalori sınır koydum
hep hedefin üstüne cıkıyorum sinir oluyorum

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr,
Yeni bir haftada tekrardan merhaba, yedik içtik başladık yeni bir haftaya.

Genişletmek için tıkla...

Ahh Fadime Ablacım sen iyisin yine birtek hafta sonu yemişsin ben hafta sonundan beri hala yiyorum

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
haftasonu hezimetinden sonra geldik yine
deli gibi yedim bugün diyete başlıycam diye ne varsa yedim gece film izlerken çekirdek cips hiç affetmedim
bugünde sabah yoğurt yarım portakal ve ekmek doğrayıp yedim
öğlene makarna salatam var makarna+marul+salatalık+domates+ketentohumu+ pulbiber den oluşan
bugün hafif beslenmeliyim belki haftasonunu kurtarırım

sizin nasıl geçti haftasonunuz?

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu hepimiz cozutmuluz yaa siz toparladınız ben toparlayamıyorum da

Efuli__ .!.:

Günaydın Kızlar

Uzun zamandır gelemedim aranıza. Bunun sebebi biraz yoğunluk birazda ofis ortamında diyetten biraz çıkmamdan kaynaklı

Ama nerdeyse haftanın 6 günü hiç aksatmadan spor salonuna gittim

Veeee Cuma günü ölçümlerim vardı hiç beklemediğim sonuçlarla karşılaştım

Toplamda 3 kilo vermişim Salonda toplam 5 bölgeden ölçüm yapılıyo kol,göğüs,bel,göbek,baldır ve bunların toplamında 19 cm inceldim

Ve bu aldıgım sonuç beni çok mutlu ettim küçük şeylerlede olsa bu kadar iyi sonuç aldım. Spor yapmazsam hiç bi değişiklik olmazdı eminim
Şimdi bugün tekrar diyete diyet demek istemiyorum aslında bana herzaman sıkıcı gelmiştir. Tamamiyle Yemek düzenimi değiştirmeye Başladım

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım..
Senin adına sevindim ne güzel gitmiş 3 kiloo..

BHR84 .!.:

bende pazar günü hamurişiyle beslendim öğlen kahvaltıda akşam yemeğinde börek pişi hamur işi hamur işi

Genişletmek için tıkla...

Sende mi Bürütüssss

theolog .!.:

2014'ün altı beslenme kuralı


• İşe mutfağınızdan başlayın. Mutfak sağlıklı beslenmenin başladığı yerdir. Alışverişinizden, pişirme araçlarınıza kadar sağlıklı olanları tercih etmeye başlayın. Örneğin bu sene kızartma tencerenizi çöpe atın ve kendinize bir buharda pişirme cihazı alın. Yine dumansız gril ve ızgara mutfağınızın bir parçası olmalı. Alışverişe tok çıkmak, abur cubur satın almanızı önler. Yeni yılın ilk alışkanlığı bu olsun.


• Daha fazla balık tüketin. Balık sevsek bile ihmal ettiğimiz besinlerden biri. Ya evde pişirmekten kaçıyoruz, ya düzenli tüketmemek için başka bahaneler yaratıyoruz. Fakat omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınmasının vücut ağırlığını koruma da ve zayıflama da etkili olduğu biliniyor. Haftada 2-3 kez ızgara balık tüketmek zayıflamanıza ve fit olmanıza yardımcı. Yalnız deniz kirliliğinden ötürü ağır metal alma riskini engellemek adına balıkların siyah etli kısımlarının tüketilmemesi ve yüzey balıklarının tercih edilmesi önemli ve gerekli.


• Kahvaltınızda en az 10 gram protein alın. Proteinin metabolizma hızlandırdığı bir gerçek. Aynı zamanda kas yapımı, vücudun onarılması için de son derece önemli. Kahvaltı da protein ihtiyacınızın bir kısmını düzenli almak, gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak. Bu nedenle kahvaltınızda peynir, yumurta, yoğurt, süt gibi kaliteli protein kaynaklarından en az biri yer almalı.


• Pratik pişen sağlıklı yemek tarifleri öğrenin. Yemek pişirmek ve yemek için fazla vaktinizin olmadığı veya eve geç döneceğiniz günler için pratik pişirebileceğiniz birkaç sağlıklı yemek tarifi öğrenin. Bu eve sipariş yüksek kalorili fast-foodlara karşı en büyük önlem olacaktır.


• Baharatlara hayatınızda yer açın. Acı kırmızı pul biber, karabiber gibi baharatların metabolizmayı hızlandırmaya, tarçının kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu biliniyor. Mutfağınızda gözünüzün önünde duracak bir baharatlık, daha fit bir yıl geçirmenize yardımcı olacaktır.


• Öğün atlamamayı alışkanlık haline getirin. Keyifle yenecek bir yemek için her zaman vaktiniz olmalı. Bu kendinize verdiğiniz değeri de hissetmenizi sağlayacak. Aynı zamanda düzenli beslenme; kan şekerinizin daha dengeli olmasını sağlayarak ani acıkmaları ve tatlı krizlerini önler.


2014'ün 5 yaşam tarzı kuralı

Sizi nelerin motive ettiğini bulun. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek uzun soluklu bir yolculuk olabilir. Bu yolculukta mola vermemek için kendinizi motive etmenin yollarını bulun. Bazı kişiler iç bazı kişiler dış motivasyonludur. Dışardan etkiler mi sizi daha çok motive ediyor? O zaman arkadaşlarınızdan destek isteyin. Siz mi kendinizi daha iyi motive ediyorsunuz? Başarılı her hafta için kendinize bir ödül verin.


Hedeflerinizi basamaklandırın. Toplam ne kadar kilo vermeniz gerektiğine takılmayın. Bu motivasyonunuzu bozabilir. Bunun yerine kendinize haftalık ve aylık hedefler belirleyin. Unutmayın, hiç bir hedefe tek basamakta ulaşılmaz.


Kendiniz için yapın. Sağlıklı beslenmek kendinize verdiğiniz değerin de bir göstergesi aslında. Abur cubur yediğinizde kendinizi ağır ve hantal hissediyorsunuz, o zaman bunu kendinize yapmaktan vazgeçme vakti geldi.


Yorulduğunuzda mola verin. Yol çok uzun ve ızdıraplı gelmeye başladı ise enerjinizi bir haftalığına başka bir yöne çekin. Bu yeniden motive olmanın bir yoludur.

30 dakikayı vücudunuza çok görmeyin. Her gün Tv karşısında, sosyal medyada veya bunun gibi yerlerde boşa geçirdiğiniz zamanları artık kendinize ayırma vakti geldi. Günde 30 dakikanızı imkân varsa yürüyüşe yok ise esneme ve germe hareketlerine ayırın.


2014'ün EN HİT BEŞ BESİNİ

Ananas: Ananas, zengin lif ve C vitamini içeriği dışında içerdiği bromalin pigmenti ile düzenli tüketimde selülitlerinizi azaltmaya yardımcı olacak. Kabızlık ve ödem gibi problemler üzerinde de etkili. Meyve salatalarınıza ilave etmekle başlayabilirsiniz.


Avokado: Yağ yerine geçen tek meyve olan avokado, birlikte tüketildiği besinlerin içerisinde bulunan vitamin ve minerallerin vücutta daha iyi kullanılmasına imkan tanıyor. Aynı zamanda kabızlık sorununun çarelerinden biri. Salatalara ilave edebilir, rendeleyip baharatlarla karıştırarak kahvaltılık olarak kullanabilirsiniz.


Yumurta: Anne sütünden sonra en kıymetli besin. Beyazı %100 kaliteli protein, sarısında saç ve tırnak sağlığı üzerinde etkileri olan biyotin yer alıyor. Günde bir adet yumurta herkes için uygun. Kahvaltıda tüketemediyseniz eve geç döndüğünüz günlerde omlet veya menemen olarak tüketebilirsiniz.


Yoğurt: Süt ve yoğurdun metabolizma hızlandırmaya yardımcı etkisi var. Bu etkisi içerdiği proteinlerden ve kalsiyum mineralinden ötürü. Günde 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmek, karın yağlarınızı azaltmaya yardımcı. Yemeğin yanında veya meyveli olarak tatlı yerine. Yoğurt her şekli ile sağlıklı ve tüketmesi kolay bir besin.


Yulaf ezmesi: Yoğun lif kaynağı olmasının yanı sıra, en sağlıklı tahıllardan biri. Kan şekerini diğer tahıllara göre daha iyi dengelediğinden ötürü, diğer tahıllara göre zayıflama konusunda daha ön sırada. Bu sene mutfağınızda bir değişiklik yapıp, yulaf ezmesini sadece kahvaltılarda tüketmeyip, çorbalarınıza ve haşlayarak salatalarınıza ilave etmeye başlayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Güzel bilgiler paylaşım için teşekkürler canımmm

BenSuzi .!.:

sagol minem yazik agladi altima ettim diye dedim aglama oglum hastasin cok sükür atlatik sanirim
aslinda pazartesinden haric diger günler zorlanmiyorum minem ama haftasonu migdeyi genisletiyorum sonrada pazartesi geri ufaltmaya calisiyoruz iste :18: canim yogurt corbasi istiyor yada kapuska olmadi tonbalikli salata yerim
sabah yine sade yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi biraz tarcin katip yedim

Genişletmek için tıkla...

Aynen Suzim yaa hafta sonu cozutup sonra pişmanlık siz toparladınız ben onuda yapamıyorum

triendy21 .!.:

uzun zamandır azı dişimde çürük vardı sancılar artmaya başlayınca randevu aldım 2 hafta önce 12 aralığa verdiler,sonra dr mazereti çıkmış,mj geldi randevu tekrar alın diye bu sefer 16 aralığa vermişlerdi,,

bugün saat 14.00'te gittim diş hekimine(devlette),dr baktı dişime ve kanal tedavisi uygulanması gerebilir dedi,ama geçici dolguyu yapalım tutar bi sorun çıkmazsa gerek kalmaz belki dedi,diş çok kötü olmuş köke kadar inmiş çürük dedi,


iğne vurdu uyştuktan sonra yine çağırdı ,başladı temizlemeye çürüğü,,allahım dışarda hastalar konuşurken duydum nasıl korktum ama,adamda dolgu yaptırmış çok acımış falan filan anlatıyodu,
neyse korkarak oturdum ama en ufak bi acı hisstmedim gerçekten her alet değiştirdiğinde,dedim kesin bu alettir acıtan,ama değilmiş dr geçici dolguyu takmaya başladı dedim bukadarmıydı,hiç canım yanmadı dedim kendi kendime:))

26 aralığa randevu verdi,ozaman gerçek dolgu yapıcak sanırım,bakalım bekleyip görücez,şuan dişim hala uyuşuk 1 saati geçti,umarım uyuşukluk geçince ağrım olmaz,gerçi ağrı kesicide verdi ama,duyduğum kadarıyla
bu dolgunun ardından feci ağrı oluyomuş bazılarında,bakalım ben şanslımıyım,dişçi koltuğundaki şansım devam eder inşallah acısız bi diş kurtarma operasyonu geçirmiş olurum
​

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsunn Tubişş..

ZAYIFLA .!.:

Canım eline emeğne sağlık . Kilo verenleri kutlarım
Veremeyenler bu hafta az yiyin bol spor yapalım tamammı


Terikler 1 olmuşsun.


Hadi baklaım kolay gelsin. İnşallah işine yarar


Fadimem sana da günaydın. İyi bir hafta olur inşallah


Nasıl geçsin minecim yedik içtik pazaretesi kaldığımız yerden devam ediyoz.


Tebrikler Darısı başıa olsun


Güle güle giy ayakkaını. Boşver eşini anlar hap söylenirler. Sen keyfine bak.İnsan kendi için birşeyler yapınca mutlu oluyor.
Eşin içinde inşallah uygun bir şey bulursun.Ben kocişe parfüm sparişi vardim. Yeni yıl hediyesi olacak.


Sogol canım. Faydalı bir yazı.

Canım çok geçmiş olsun


Sana da iyi akşamar



Geçmiş olsun canım.


Kızlar bu hafta çok yoğun bir hafta olacak. Okulda veli toplantısı, sonra yeni yıl için fotoğraf çekimi. sonra yine velilere yönelik bir hafta sonu proğramı var.Nöbet var. Kızcem hasta 2 gündür akşamları çıkarıyor. Allah yardımcımız olsun.
Menüm
Sabah: menemen,1 dilim cavdar ekmeği,4 zeytin,1 tatlı kaşığı bal,yeşil çay
Öğle: tavuklu şehriye çorbası,1 dilim ekmek
ara: 1 kase murt(mersin)
akşam: salata

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel canım akçam sadece salata yettimi yahu cok azz yanına yogut ayran içeydin bari..

gurbet .!.:

slm kızlar nasılsınız sınavlarım bıttı sukur hepsıde ıı geçtı şimdi 40gun sonra fınaller var
bıraz dınlenıyım ders calısmaya yıne baslıcm
sız neler yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Selam hoşgeldin..
Sınavlarında başarılar canım..

minderbob .!.:

minderbob menusunu sunar

sabah
Eki Görüntüle 898051 Eki Görüntüle 898052
1 kozlenmis biber
2 catal kozlenmis patlican
3 zeytin
4 parca kasar peyniri
dereotu,maydonoz
1 kupa sekersiz filtre kahve



ara
is arkadasim zorla patatesli borek verdi
Eki Görüntüle 898056


ogle
Eki Görüntüle 898057
5-6 kasik bulgurlu kirmizi mercimek yemegi
salata
meyveleri yiyemedim

ara
1 elma

aksam
Eki Görüntüle 898058
1 kase semizotu yemegi ( icine 2 defa mi tuz attim nedir,bir tuzlu olmus ki anlatamamsuyunu suzdum sadece semizotunu yedim 5 kasik yedim,yarisi da suyuymus)
4 kasik yogurt
salata

simdi
1 kupa cok hafif sekersiz filtre kahve
2 kuru kayisi

Genişletmek için tıkla...

Bi börekten bişi olmaz canım bizde taş değiliz yani can bu çekiyooo...
Afiyet olsun..

umay0110 .!.:

menüm kızlar
inşallah iyidir

sabah
yarım portakal 1 dilim çavdar 3 kaşık yoğurt ketentohumu karıştırdım hepsini

ara
1 neskafe

öğlen
1 çay bardağı makarnayı haşladım
makarnadomates salatalık ve maruldan salata yaptım(pulbiber ve ketentohumlu)

ara
1 türk kahvesi
yarım portakal

ara
10 badem
8 fındık

akşam
1 kase arabaşı çorbası
1 tabak pırasa(beyaz peynir ve yumurtalı omlet gibi yaptım)
1 kase yoğurt

ara
1 mandalina

plates+ egzersiz yaptım spora gidip

:26::26::26::26::26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel Minecim hem dengeli yemişsin hemde spor yapmışsın...

gurbet .!.:

kızlar konuyla alakasız ama yıne de soruyum ben benım 2 haftadır falan sag kasığım agrıyo
bı turlude geçmedi cuma gunu kadın doguma gıttım solda 4.5 cmlık kıst varmış
ama benım sag tarafım agrıyo basına boyle bısey gelen varmı:26:

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun umarım kötü bişi yoktur

theolog .!.:

benim menu:

sabah: 1dlm tb ekmegi, 1 haslanmis yumurta, 5 zeytin,

ara: sekersiz kahve, 1 incir

oglen: 5 kasigi sebze yemegi, 1 dlm ekmek, 3 kasigi yogurt

ara: 1 elma

aksam: 1 dlm ekmek, 4 kasik sebze yemegi, yogurt, 1 kucuk armut

bundan sonrasina hicc eminn degilim, yarina misafirim var biseyler yapiyorum,

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım afiyet olsun..

triendy21 .!.:

kahvaltı 11.00
1.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal)23 kcal
0.50 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)18 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (14gr) Margarin Yağı (99 kcal)25 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
0.25 x 100gr Pırasa (Çiğ) (52 kcal)13 kcal

ara 12.00
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
4.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal)60 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal

ara 15.00
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
4.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal)60 kcal

akşam 17.30
5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (24 kcal)120 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)290 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal)102 kcal
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)17 kcal
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal)45 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal



21.00
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal

• 1.00 x 100gr Ay Çekirdeği (Çekirdek) (580 kcal)580 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1289 kcal

YaktığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
• 0.25 x 1 Saat Mutfak İşleri Yapmak (150 kcal)38 kcal
• 0.25 x 1 Saat Temizlik Yapmak (250 kcal)63 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı300 kcal

Genişletmek için tıkla...

Tubiş akşam yemeğinde coşmuşsun kız fasülye bulgur pilavı mantı ohhh :26::26::26:

duygurita .!.:

çook teşekkür ederim bu arada yeni üye oldugum için tam blmyrm ama grubunza katılabldm mi :)

Genişletmek için tıkla...

katıldın katıldın canım hoşgeldin

theolog .!.:

gunaydin canimmm, hadi bir yerden basla, bibirimizi gazlayalimm

Genişletmek için tıkla...

gaza getirsene beni canım yaa yada çek saçımı ne bilim yap bişey iştee


minecim nickimin altında yazan şeyi gördün mü seni yenicem demiştim haftalar önce ben sola kayarken sen sağa doğru ilerliyorsun nasıl yencem ki ben seni biraz yavaş gitsen

umay0110 .!.:

canım bak eşini çok seviyorsun ona kıyamıyorsun hepimiz öyleyiz allah mutluluğunuzu daim etsin
sanırım evlilik yıldönümünüz ve kayınbabanlar geliyor
bence hiç sorun etme elinden gelen en iyi hizmeti sun herzamankinden farklı davran ikramlar hazırla
ertesi günde kendiniz için kutlama yaparsın bence eşin bu şekilde daha çok mutlu olur
ben öyle yapıyorum sevmesemde onlar geldiği zaman çok özenirim yemek konusunda falan

Genişletmek için tıkla...

bende moral bozmayıp öyle yaparım diyodum canım,ama bugün gelirlerse kalıcaklar cumaya kadar sonrada eşim onları götürme bahanesiyle bizide götürücek köye,o mülakata gidicek biz orda kalıcaz,pazar günü dönücez,ne kadar uzun zaman geçmiş oluyo sıkkınım oyüzden,
ama bakalım saat 1de muayenesi vardı kaynanamın,saat 14.20 oldu daha gelen giden yok,sanırım eşimin eve gelmesini bekliycekler,saat 5te gelirler belki,niye böyle yapıyolar anlamıyorum,oğulları olmadanda yanıma gelebilirlerdi halbuki,ama çekindikleri bişey var heralde..
neyse bakalım gidişat neyi göstericek,eşimden mj falanda gelmedi,unuttuysa eğer hatırlatıpta üzmiyim bari,kafasına ne zaman dank ederse ozaman kutlarız napalım,,,adamın beyninde bin tane tilki dolanıyo hangi birine yetişsin

ALpMer .!.:

Canım tebrik ederim geç oldu ama kusura bakma...
Biz ilk bildirimleri unutmussun ama ilk seferde olur böyle şeyler...



İyiki not etmişsin canım bulmak cok kolay oldu sayende....



Tebriklerrr...



Güzelmiş bende telefonda bi uygulama kurdum
ordan takip ediyorum da etsem nolcak
1200 kalori sınır koydum
hep hedefin üstüne cıkıyorum sinir oluyorum




Ahh Fadime Ablacım sen iyisin yine birtek hafta sonu yemişsin ben hafta sonundan beri hala yiyorum



Hafta sonu hepimiz cozutmuluz yaa siz toparladınız ben toparlayamıyorum da



Hoşgeldin canım..
Senin adına sevindim ne güzel gitmiş 3 kiloo..



Sende mi Bürütüssss



Güzel bilgiler paylaşım için teşekkürler canımmm




Aynen Suzim yaa hafta sonu cozutup sonra pişmanlık siz toparladınız ben onuda yapamıyorum




Geçmiş olsunn Tubişş..



Menün güzel canım akçam sadece salata yettimi yahu cok azz yanına yogut ayran içeydin bari..



Selam hoşgeldin..
Sınavlarında başarılar canım..



Bi börekten bişi olmaz canım bizde taş değiliz yani can bu çekiyooo...
Afiyet olsun..



Çok güzel Minecim hem dengeli yemişsin hemde spor yapmışsın...




Geçmiş olsun umarım kötü bişi yoktur



Güzel canım afiyet olsun..



Tubiş akşam yemeğinde coşmuşsun kız fasülye bulgur pilavı mantı ohhh :26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

anaaaaamm bütün geçmişimizi gözler önüne sermişsin kız,ben onları yiyeli kaç gün oldu
sırf oyüzden dün saat 16'da yedim hemde az,akşam eşim yerken ben bişey yemedim
mükafatını aldım ama bugünkü tartıda

triendy21 .!.:

bende moral bozmayıp öyle yaparım diyodum canım,ama bugün gelirlerse kalıcaklar cumaya kadar sonrada eşim onları götürme bahanesiyle bizide götürücek köye,o mülakata gidicek biz orda kalıcaz,pazar günü dönücez,ne kadar uzun zaman geçmiş oluyo sıkkınım oyüzden,
ama bakalım saat 1de muayenesi vardı kaynanamın,saat 14.20 oldu daha gelen giden yok,sanırım eşimin eve gelmesini bekliycekler,saat 5te gelirler belki,niye böyle yapıyolar anlamıyorum,oğulları olmadanda yanıma gelebilirlerdi halbuki,ama çekindikleri bişey var heralde..
neyse bakalım gidişat neyi göstericek,eşimden mj falanda gelmedi,unuttuysa eğer hatırlatıpta üzmiyim bari,kafasına ne zaman dank ederse ozaman kutlarız napalım,,,adamın beyninde bin tane tilki dolanıyo hangi birine yetişsin


anaaaaamm bütün geçmişimizi gözler önüne sermişsin kız,ben onları yiyeli kaç gün oldu
sırf oyüzden dün saat 16'da yedim hemde az,akşam eşim yerken ben bişey yemedim
mükafatını aldım ama bugünkü tartıda

Genişletmek için tıkla...

belki karar değiştirip eve geri gitmişlerdir bu ihtimalde var bence ara eşini yada kv deni bi şekilde öğren ona göre akşama hazırlık yaparsın kendiniz için

anatkh018 .!.:

belki karar değiştirip eve geri gitmişlerdir bu ihtimalde var bence ara eşini yada kv deni bi şekilde öğren ona göre akşama hazırlık yaparsın kendiniz için

Genişletmek için tıkla...

valla bilmiyorumki napsam,köye geri gitmiş olamazlar gibi geliyo,çünkü ayda bir maaş almaya,bide arada bir hastane işi olursa ozaman geliyolar şehre,arabayla yarım saatlik mesafede köy burdan,
bide gelmişken torunlarını görmeden asla gitmez k.v,,, k.peder istese geri giderde,kv çok özlüyo çocukları oyüzden gelirler büyük ihtimal,ama şimdi arayıpta sormak istemiyorum,gelicekleri varsa gelirler ,o arasaydı en azından gelcez evdemisin falan diye..

triendy21 .!.:

valla bilmiyorumki napsam,köye geri gitmiş olamazlar gibi geliyo,çünkü ayda bir maaş almaya,bide arada bir hastane işi olursa ozaman geliyolar şehre,arabayla yarım saatlik mesafede köy burdan,
bide gelmişken torunlarını görmeden asla gitmez k.v,,, k.peder istese geri giderde,kv çok özlüyo çocukları oyüzden gelirler büyük ihtimal,ama şimdi arayıpta sormak istemiyorum,gelicekleri varsa gelirler ,o arasaydı en azından gelcez evdemisin falan diye..

Genişletmek için tıkla...

hani siz haftasonu gideceksiniz ya belki ondan gelmeyebilirler diye düşündüm :26:
naptınız hastane işini falan dersen onlar sana der zaten birazdan ordayız gelince konuşuruz diye valla ben 50 kere aramıştım meraktan benim kaynana 1 hafta öncesinden müsade alır bize gelmek için inşallah evlenince de öyle olur oğlumun evi diyip çat kapı gelmesin de

anatkh018 .!.:

hani siz haftasonu gideceksiniz ya belki ondan gelmeyebilirler diye düşündüm :26:
naptınız hastane işini falan dersen onlar sana der zaten birazdan ordayız gelince konuşuruz diye valla ben 50 kere aramıştım meraktan benim kaynana 1 hafta öncesinden müsade alır bize gelmek için inşallah evlenince de öyle olur oğlumun evi diyip çat kapı gelmesin de

Genişletmek için tıkla...

ya aslında bunlarda habersiz pek gelmezler,illaki ararlar.
ben birazdan arayım bakalım iyi fikirmiş,hastanede ne dediler nasılmış durumu falan bahaneyle bi sorem
valla oğlumun evi deyipte çat kapı gelemezler sonuçta oğulları işte oluyo biliyolar bunu,gelinleri olucak evde onuda biliyolar illaki ararlar yine merak etme

umay0110 .!.:

ayy buara iyi gidiyorum
ilk defa :18:

haftasonu yap canım benimde hain planlarım var
canım sporda ölçü alıyorlar 2 aydır sıkılaşmada yok
aldığım kalori okadar fazla ki incelemiyorum
ama bu ay biraz incelme var sanırım geçenlerde hocada dedi bakalım haftaya ölçü alıncak
buarada ben yazında aynıyım yani yaz kış durmuyorum zaten hep hareket halindeyim ama yazın daha çok mutfağa veriyorum kendimi
ben boş kalmayı sevmiyorum hiç bişey yapamasam mutfakta bişeyler yaparım

bence güzel canım
sabahları sade kek, kurabiye öneriliyor zaten
hep aynı şeyleri yemek alışkanlık yapıyor haftada 1 kek veya sade kurabiye yenebilir ama tabi 1 kurabiye nekadar tok tutar :26:

sporu bırakmam lazım canım çünkü yetişemiyorum
çocuk olmasa hiç farketmez eşim sorun çıkarmıyor ama mesela 3te çıkıyorum kızımı alıp eve gelmemiz 4ü buluyor
onunla vakit geçirmeden çıkıyorum 4 buçuk gibi
6ya doğru eve geliyorum hava çoktan kararmış oluyor tabi hemen yemek telaşı
yemeği ocağa koyup duşa giriyorum herşey koşturmaca
ancak yemekten sonra kızımla ilgilenebiliyorum
günler uzunken daha rahattı yürüyerek gidince bide korkuyorum kış günü yollar çok ıssız :18:

malesef canım 3ü 1 arada içiyorum tatlı isteğimi kesiyor daha kalorili çikolata yiyeceğime diyorum ne bileyim belkide hata yapıyorumdur
1. olamam canım yaa pek eksilme yok

sağol canım menümün beğenilmesi beni çok mutlu etti
bende haftasonları yapmayı düşünüyorum
eşim hiç pasta börekle alakası yok yapma diyor hatta yiyoruz diyor ama ben mutfaktan uzak kalamam :26:
haftasonları yapacam poğaça kek börek haftaiçi sağlıklı beslencem

Genişletmek için tıkla...

canim bence birakma sporu gerci sende haklisin hava karanliksa korkman normal. ben gecen sene dogum iznindeydim 3ay gitmistim spora, hic kilo veremedim cunku o... gibi yiyodum hergun pasta borek ama genede hergoren ay nasil zayiflamissin diyodu zayiflamiyodum ama inceliyodum buda beni mutlu ediyodu ama malesef yaz tatili geldi sonra ise basladim derken spor bitti.

triendy21 .!.:

Eki Görüntüle 899769
Eki Görüntüle 899770 Eki Görüntüle 899767 Eki Görüntüle 899768
Daha ne diyim ben size canım kk arkadaşlarım
​

Genişletmek için tıkla...

ay cok tesekkur ederim valla ben en cok sonundakini cok begendim ne dilersem kabul olurmu???

triendy21 .!.:

bugün nesfitle başladım güne,şimdide yeşil elmamı yiyorum,bugün tartıda yüzüm güldü sonunda,dün 62.3tüm ne hikmetse akşamları cumartesiden beri doyana kadar yedim,bi 61i göremediydim,dün erken ve az yedim,bugün gördüm sonunda,

bugün 6.yıl evlilik yıldönümümüz kızlar,ama dün kayınpeder aradı bugün 13te hastaneye gelceklermiş köyden,bize gelicekler büyük ihtimal kalmaya
eşim hatırlıycakmı şüphem var,ama hatırlasa bile bugün başbaşa olamıycaz ona yanıyorum,tamda bugüne denk geldi iyimi,moralim bozuk,keşke yarın gelselerdi,,
pederle aramız çok iyiydi düzelmişti barışmıştık,artık kavga etmek yoktu anlaştık üzmiycektik birbirimizi,ama geçen eşimi aradı ve moralini bozdu üzdü,neymiş köye gelmiyomuşuz ölüncemi gelceniz hiç gelmeyin ozaman falan filan,eşimin başını kaşıycak vakti kalmıyo,sabah 7de işe gidiyo,17de geliyo yemek yiyip 18de okula gidiyo,21de çıkıp yetmezmiş gibi arabasıyla,kamyon kullanmak için 6 km uzaklıkta biyere gidiyo(gli işletmeye girmek için mülakata giricek nasip lursa,kpps puanıyla başvurmuştu ismi listede çıktı)saat 00.30da eve geliyo hemen yatıyoruz,sabah yine 7de işe kalkıyo
21inde mülakat var,işe girebilmek için çabalıyo,bukadar işin gücün arasında hemde bu kar kışta nasıl gidebiliriz köye söylermisiniz yazık değilmi eşime,herkez kendini düşünüyo
eşim anlattı telefonda baba böyle böyle hiç fırsatım yok şu mülakat işi bitsin rahatlıyım gelicez,,
zaten pazartesi günü demişti bana eşim,hazırlan perşembe günü köye gidicez,yatıcaz ertesi gün siz orda kalın,ben mülakata gidip tekrar geliyim pazar günü dönelim geri demişti,eşim bunuda söyledi babasına ama nerde anlayan,bağırıp durdu

neyse kafanızı şişirdim nede uzun yazmışım,dolmuşum resmen

Genişletmek için tıkla...

yok canim niye oyle soyluyosun hep kilodanmi konusucaz aradada dertlesiyoz iste. ay bende hic sevmiyorum esimin ailesini allahtan ben yurt disindayim onlar tr de. benim esimde is degisikligi nedeniyle 3 aydir adamin basini kasiyacak vakti yok onlarda ha bire caldiriyolar arasin diye bende merak eden arar diyorum bu seferde esimin morali bozuluyo bi tutamiyorum çenemi. yazin tr ye gidemedik esim i syeri acinca ille bu sene gelin diyolar telefonda ben bogazima kadar borca batmisim borc odeme derdindeyim adamlar ille gelin diyolar hic anlayis yok esimde durmus ben gelemem ama cocuklari gonderirim bende kizdim nereye gonderiyon bizi ben calisiyorum, ucak biletine verecegim parayla birinin borcunu kapatirim dedim sanki onlar benimi ozlediler hic cocuklarimlada ilgilenmezler onlarin amaclari koy islerini yaptiricak birilerini bulmak ben ev islerine bakicam esimde tarla bahce isine sinir oluyorum. iyiki benim evim uzak gelemiyolar ay yakinlarinda otursam benim kaynana cat kapi gelir evime ne musahitmisin diye sorar nede oglunu bekler gelmek icin buraasi oglumun evi der kirar girer kapiyi valla

ftemiz .!.:

günaydın kızlarrr
herkese kedersiz, tasasız, neşeli, bol kahkahalı, az cısslı mutlu musmutlu bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

sagol canim sanada

triendy21 .!.:

canım bikaç aydır sorunsuz gidiyorduk anlamıştım kafaya takılıcak birşey olmadığını çokta huzurluydu içim,ama yavaştan geliyolar banaaaa

2gündür bi sıkıntı var içimde allahım hayırlara çıkarsın,hayattan hiç zevk almıyorum saçma saçma sorular geliyo aklıma,biz neden yaşıyoruz bu soba neden burda duruyo,neden yemek yiyoruz suyu neden şişeden değilde bardaktan içiyoruz gibi saçma salak düşünceler kemiriyo aklımı,çıldırıyormuyum neyim,dün eşimede söyledim aynısınıda,demesinmi ben senden daha çok bıktım hayattan zevk alamıyorum bıktım çabalamaktan,karşılığını alamamaktan korkuyo sarfettiği şeylerinkıayamadım yaa,,allahım sonumuzu hayretsin,,herşey gönlüne göre versin eşimin.azcık yüzü gülsün rahat etsin kafaya hiç bişey takmasın mutlu olsun.amin
​

Genişletmek için tıkla...

sende benim gibi kendi kendine sorun yaratiyosun herhalde bendede olur arada en son dun oldu aksama kadar kafamda sacma sapan seyler kurdum esimle ailesiyle

umay0110 .!.:

canım bak eşini çok seviyorsun ona kıyamıyorsun hepimiz öyleyiz allah mutluluğunuzu daim etsin
sanırım evlilik yıldönümünüz ve kayınbabanlar geliyor
bence hiç sorun etme elinden gelen en iyi hizmeti sun herzamankinden farklı davran ikramlar hazırla
ertesi günde kendiniz için kutlama yaparsın bence eşin bu şekilde daha çok mutlu olur
ben öyle yapıyorum sevmesemde onlar geldiği zaman çok özenirim yemek konusunda falan

Genişletmek için tıkla...

ay ne guzel valla, aslinda oyle olmak lazim sevmesende sirf esin icin onlara iyi davranman lazimki esin senden sogumasin ama ben bunu bi beceremedim aklimdaki neyse hemen pat diye soyluyorum dolayisiylada esim buna kiziyo sennin ne alip veremedigin var benim ailemle diyo

triendy21 .!.:

bende moral bozmayıp öyle yaparım diyodum canım,ama bugün gelirlerse kalıcaklar cumaya kadar sonrada eşim onları götürme bahanesiyle bizide götürücek köye,o mülakata gidicek biz orda kalıcaz,pazar günü dönücez,ne kadar uzun zaman geçmiş oluyo sıkkınım oyüzden,
ama bakalım saat 1de muayenesi vardı kaynanamın,saat 14.20 oldu daha gelen giden yok,sanırım eşimin eve gelmesini bekliycekler,saat 5te gelirler belki,niye böyle yapıyolar anlamıyorum,oğulları olmadanda yanıma gelebilirlerdi halbuki,ama çekindikleri bişey var heralde..
neyse bakalım gidişat neyi göstericek,eşimden mj falanda gelmedi,unuttuysa eğer hatırlatıpta üzmiyim bari,kafasına ne zaman dank ederse ozaman kutlarız napalım,,,adamın beyninde bin tane tilki dolanıyo hangi birine yetişsin


anaaaaamm bütün geçmişimizi gözler önüne sermişsin kız,ben onları yiyeli kaç gün oldu
sırf oyüzden dün saat 16'da yedim hemde az,akşam eşim yerken ben bişey yemedim
mükafatını aldım ama bugünkü tartıda

Genişletmek için tıkla...

ay iyi sabirlisin canim ben simdiye 10defa aramistim esimi, benimki hic hatirlamaz bende herseferinde kizarim.

anatkh018 .!.:

hani siz haftasonu gideceksiniz ya belki ondan gelmeyebilirler diye düşündüm :26:
naptınız hastane işini falan dersen onlar sana der zaten birazdan ordayız gelince konuşuruz diye valla ben 50 kere aramıştım meraktan benim kaynana 1 hafta öncesinden müsade alır bize gelmek için inşallah evlenince de öyle olur oğlumun evi diyip çat kapı gelmesin de

Genişletmek için tıkla...

ay ne guzelmis ins evlendikten sonrada oyle olur, benim annemde hic aramadan gelinin evine gitmez halbuki evlerinin arasinda sadece 10dk var ama aramadan gitmez belki musahit degildir diye, ay benimkide yanimda olsa herhalde hic benim evden cikmaz burasi rahat ne yapim evimde diye

alpmer arkadasim evet unutmusum listeye ilk bildiri yapanlari ekmeyi guya duzelticektim listeyi ama hic vaktim olmadi ben bu hafta cok yorgunum neden anlamadim is yerinde uyuklucam nerdeyse aksamlarida erken yatiyorum.

ben bugun yaramazlik yaptim kizlar Sabah tartildim cunku hafta sonu yedim ictim hafta ici toparlarim dedim ama carsamba oldu daha hala bisey toparlamadim :18::18::18::18::18: valla tartima gore ne almisim ne vermisim su 2 gun disimi siksamda 200gr bari versem

triendy21 .!.:

ya aslında bunlarda habersiz pek gelmezler,illaki ararlar.
ben birazdan arayım bakalım iyi fikirmiş,hastanede ne dediler nasılmış durumu falan bahaneyle bi sorem
valla oğlumun evi deyipte çat kapı gelemezler sonuçta oğulları işte oluyo biliyolar bunu,gelinleri olucak evde onuda biliyolar illaki ararlar yine merak etme

Genişletmek için tıkla...

valla çalışansam mümkünse rezevasyon yapılsın bi pazarım var çünkü tüm hafta o günün gelmesini bekliyorum zaten sevmediğimden istemediğimden değil tabi inşallah lehine olur sonuç canıım

0.50 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Sade (154 kcal)77 kcal
0.50 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yarım Yağlı) (115 kcal)58 kcal

1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1

1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
3.00 x 1 Yemek Kaşığı yoğurt tam yağlı (20 kcal)60 kcal Sil

1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal Sil
4.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal)60 kcal Sil


0.50 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)47 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal Sil
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal)45 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal)80 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 728 kcal

baya az kalori almış olucam iyimiş


kahvaltı

nesfit sade
yarım bardak yarım yağlı süt ile

ara

beşi biyerde çay(tek tek kendim hazırlıyorum hazır değil)
1 tane yeşil elma

öğle

makarna 2 kaşık yoğurtladım
2 çay kaşığı kadar ketçap attım

ara
1 çay bardağı siyah çay(2 çay k.toz şekerle)

ara

1 çay daha aynı şekilde
yeşil elma hatta şuanda içip yiyorum

akşam menüm kesin

ıspanaklı pilav(yoğurtlu)(yarım porsiyon 4 kaşık falan alırım heralde önüme)
bir porsiyon tavuklu şehriye çorbası
yeşil salata (marul domates mor kelem ve pırasadan oluşan salatam var 1tatlı kaşığı zeytinyağı ve limonla)
1 kaşık yoğurt alcam

ara
bir mandalina yerim heralde,miğdem kazınırsa ki kazınmaz elmada olabilir,bitki çayımıda içerim
şimdiye kadar 1 litre su içtim bol bol wcye çıktım,
yatana kadar 1-1.5 litre daha içersem harika olur,hiç fazla su içemiyorum,1litrelik şişem var devamlı önümde gün boyunca 2 -3 defa doldurup içmeye çalışıyorum ama 3.şişe bitmiyo

triendy21 .!.:

öncelikle teşekkür ederim

menüne gelince canım,
sabah ve ara iyi bence,
öğlenatlıcan ve biberlerin boyutları önemli bence küçükse fazla olmaz,ama büyüklerse 1e indirmen gerekir bence,
akşamki dolmayı yemezsen daha iyi olur bence ,sonuçta pirinç vardır içinde ,akşamları pirince hayır diyorum ben,çünkü bildiğim kadarıyla vücutta 3 gün kalıyomuş,2 saatte sindirilen besinlerden biri,valla biyerde daha okumuştum 3 gün vücuttan atılmıyor diye,çorba salata 3 kaşıkta yoğurt iyi olur,yarına daha hafif uyanırsın

Genişletmek için tıkla...

3gun vucuttan atilmiyomu abowwwww rejim bitene kadar dolma falan yok, ay hep esimin yuzunden oluyor ya yemek yapinca gelip yemiyo yapmayinca geliyo yemek soruyo benden

ZAYIFLA .!.:

Suzim kız 8 kaşık plav neyin nesi nasıl erteceğin yeme bir daha. Yada bulgur pilavi ye. Bak sonra yine + çıkacaksın


Hoşgeldin canım. İnşallah hep beraber zayıflarız


Soğol fadimem. Üştmüş kuzum. 2 Gündür doğru dürüst yatmıyor,yemiyor insan hiç bir şey yapamıyor.Allahım kuzucuklarımızı korusun


Canım kolay gelsin. Zor iş usta gelince birsürü iş çıkıyor. Balkonunu güzel günlerde kullan



Bende nerde bu kız diyodum.
Hoşgeldin canım



Evet geldi murt afiyetle yedim canım.
burberry erkek parfüm alcam eşime yakıştırıyorum. tabi birde ten uyumu var eşine uyar mı bilmem.





Güzel menüü spor da yapmışsın. Ama benim canım da arapaşı çekti. Tam bu havalrda ne içilir. Ben en iyisi memlekete gitip geleyim. Burda kimse anlamaz arabaşından


Benim de başıma sık sık gelir canım Kendi kendine patlarsa soru yok. Sana tavsiyem papatya çayı iç iyi gelir.





Sağol minderim. Üşütmüş kuzum. Güzel menü afiyet olsun. Mercimek güzelim

Genişletmek için tıkla...

biri arabasi corbasimi dedi. Ay kiz sen nerelisin?? bizim oranin meshur yemegidir arabasi ben yozgatliyim. ben corbasini cok severim aradada yaparim ay dur canim cekti hafta sonu yapiyim bari. ben hamurunu yemem ama sadece corbasini icerim bizim buraya daha kar yagmadi kar yagsaydi annem hemen yapardi cagirirdi bizi babam cok sever.

ZAYIFLA .!.:

Hoşgeldin kuzucum.Soğol tatlım. Ben ne kadar dikkat etsem o zaman hasta oluruz. Sakınan göze çöp batarmış derlerya öyle oluyor.
Benim de aklımdan geçmiyor değil ayran detoksu. en çok o zaman kilo vermştim.


Bence bu mende dolma ve ekmek aynı anda olmamış.Akşama fasulye ye dolmayı boşver zaten çorbada içeceksin. Birde yoğurt yada ayran eklemeni öneririm.

Genişletmek için tıkla...

ben guya yeni seneye tartida "6"yi gorerek girmeyi hedeflemistim ama bu pek mumkun olmayacak bu gidisle daha 2.5 kg var. 69.9' ada raziyim bende haftaya ayran detoksu yapsamda hedefime ulassam. gerci hic yapmadim ise yararmi acaba :18::18::18::18::18:

turuncusebo .!.:

Merhabalar,
Uzun zamandır bu siteyi takip ediyorum ama artık aktif olmam gerektiğini düşündüm ve bu konudan başlıyorum:)
Hepimizin olduğu gibi kilo en büyük dert! 3 ay önce evlendim, ondan önce biraz dikkat etmiş ve 5-6 kilo vermiştim, düğün koşturmacasında 1-2 kilo daha verdim ve düğünde tam istediğim gibiydim. 77'den 69a düşmüştüm! Ve bu 3 ay içinde neredeyse verdiğim bütün kiloları geri aldım şimdi yeniden 76 kiloyum ve çok mutsuzum.
Eşim ve ben yemek yapmayı çok seviyoruz, böyle olunca tabiki dengesiz besleniyoruz, bi de yeni evliyiz diye özeniyoruz filan. Ama dur demem lazım sanırım
Aranıza katılmak ve yavaş yavaş bu kilolardan kurtulmak isterim, umarım faydası olur..

Hepinize tekrar merhaba!

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin canim, cok cabuk geri almissin verdigin kilolari ama ins vermende bi o kadar cabuk olur canim cunku yeni almissin.

selibeli .!.:

ay ne guzelmis ins evlendikten sonrada oyle olur, benim annemde hic aramadan gelinin evine gitmez halbuki evlerinin arasinda sadece 10dk var ama aramadan gitmez belki musahit degildir diye, ay benimkide yanimda olsa herhalde hic benim evden cikmaz burasi rahat ne yapim evimde diye

alpmer arkadasim evet unutmusum listeye ilk bildiri yapanlari ekmeyi guya duzelticektim listeyi ama hic vaktim olmadi ben bu hafta cok yorgunum neden anlamadim is yerinde uyuklucam nerdeyse aksamlarida erken yatiyorum.

ben bugun yaramazlik yaptim kizlar Sabah tartildim cunku hafta sonu yedim ictim hafta ici toparlarim dedim ama carsamba oldu daha hala bisey toparlamadim :18::18::18::18::18: valla tartima gore ne almisim ne vermisim su 2 gun disimi siksamda 200gr bari versem

Genişletmek için tıkla...

doğrusu da sorması annen en güzelini yapıyor tatlım kaynanalar da seni seviyor demek ki evinden ayrılmak istemiyor