Benıde alın aranıza 71 kiloyu m on kilo vermem lazım
isallah canm 5li rakami ucundan gorduk,nanik yapmasin sonracanim ya benim oyle oluyor maalesef, bak eylul ayindan beri burdayim 61.9 la basladim, hemen 1.5 kilo alinca geldim buraya , daha cok almadan veriyim diye ama 64 u gordum gecen hafta, bende basladim boyle saglikli ama az yemeye, hemen farketti bugun netice aldim. Annem yanimda sasti kaldi kadincagiz, boyle olur mu sen gencsin yaslaninca zaten yiyemicen simdi de kilo derdine yemiyon diyo, gencken bu kadar az yiyorsan yaslaninca ac gezcen galiba diyokendisi de zayif 62 kilo ve oyle dikkat ederki odu kopuyor kilo alcam diye. ben de boyle iste minderim, kasmadan kilo vereyim dedim ama olmuyor, bari bir 57 58 olayim da sonra biraz gevsetirim,offffffffff
ne guzel canim haftaya daha dikkatli dua et
canim mindere yazdigim gibi ben de boyle isliyor, normal diyet yaptim mi olmuyor, ya yerimde sayiyorum ya da kilo aliyoirum, ama az yemeye basladim mi en azindan haftada 400 gr falan verebiliyorum maaleseff yaaaaaaasende kendini toplada hadi bakalim sahalara geri bekliyoz artikk
tebrik sekerrrrrrrrr
ballim kaymaklim dualar seninle insallah
minderimmmm yasasinnn bak ne guzelll 59 lari gordun bebekkkk hadi darisi 58 in basinaaaa ve de benimmm tabiki
canini sikma cok degil haftaya gider insallah, arada boyle gerilemeler olabiliyor onemli olan birakmamak pes etmemek, devam etmek
evet canim mineye, gecmis olsun bebegimm, hemennn gell ozledik senii cokkk
tebrik sekerrrrrrr, ama cok ayip sen naptinnnnn bole, veren var veremeyen var, az saygili olalim aaaaaaaaaaaaaaa, bi daha bu kadar fazla vermek yok, arkadaslarina ayak uydurman lazim, takim ruhu denen bisey var
o zaman sisliktir minecim, ben de dun regl oldum sabah ayakkabilarim bile sikti,
birazdan 6 olcak bende yapcam simdii canimmmmmmm
tebrikler teommBildirimmmmmm:::
baslangic kilo: 76 kg
gecen hafta: 64.2 kg
bu hafta: 63.5 kg
giden: 700 gr
toplamda giden: 12.5 kg
hedef: 55 kg
kilo veren veremeyen herkeseeeeeeeee tebrikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
bildirimler MINE YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
bildirim :
baslangic kilom:72
gecen hafta:72
bu hafta:70.9
gelen:1,100 gramm
toplam giden: 1.100
hedef:50
Bildirim: geçen hafta:71.20 bugün:69.20 giden: 2.00 gelen: yok hedef :57 kızzlar bu hafta çok yoğundum ve ödülümü de aldım) hayırlısıyla hep beraber veririz kiloları inşallah
yalniz degilsin hasretcim,bende 1 dilim kek yedim:18::18::18:ıyı aksamlar
hıc ugrayamadım bugun buraya
temızlıktı derstı yemektı komsularla kahve ıcmeydı gundu derkeennnnn baktım aksAM OLmus
apartmanda herkes calısıyor neredeyse hıc gorusemıyoruz dıye cuma gunlerı kahve gunu yapalım dedık
tabı bu benım ıcın kotu kahvenın yanınada bır cesıt tatlı yapıyoruz
yedım yanı bugun 1 dılım aglayan pasta
neyse zaten hfta ıcı hıc tatlı yemıyorum cuma gunlerı var dıye
uzulmıyım oyuzden
cumaya hedef 69.9
slm kızlar bende başalngıç bildirimimi yapayım
başlangıç 68.5
hedef 60
menu guzel sekerbugun ku menum
sabah 1 dılım salam
4 çatal menemen
1 çatal peynır
4 zeytın
salatalık bıber
2 dılım ekmek
ara 1elma
1 portakal
ara
1 bardak kefır
aksam
4 dılım et yagsız pişmiş
yogurt
maydanoz
1 minnak parça tahınlı pekmek
ayrıca 2bardak adaçayı 2.5 lıre su 1fıncan sekersız kahve
hosgeldin tatlimBenıde alın aranıza 71 kiloyu m on kilo vermem lazım
isallah canm 5li rakami ucundan gorduk,nanik yapmasin sonra
tebrikler teomm
cok iyi vermissin
yalniz degilsin hasretcim,bende 1 dilim kek yedim:18::18::18:
menu guzel seker
hosgeldin tatlim
isallah canm 5li rakami ucundan gorduk,nanik yapmasin sonra
tebrikler teomm
hoşgeldin
Hoşbuldum.
Teşekkür ederim bu arada.
Kendimden kısaca bahsedeyim.
Ben 20 yaşındayım. 73 kiloyum. Boyum 1.61. Hedefim 56-58 kilo. Bundan 1 yıl önce 84 kiloydum ve üniversitedeyken diyet (daha doğrusu sadece yediklerime dikkat ederek) ve yürüyüş yaparak 68 kiloya düşmüştüm. Bölümümden memnun kalmadığım için bu yıl okulu dondurdum ve evde olduğum için 4 ay içinde 5 kilo aldım.
3 gündür yürüyüş yapıyorum. Her gün 1 saat yürüyorum ama yediklerime dikkat etmeye başlamadım henüz.
Aslında çok yemek yiyen birisi değilim ama evde hareketsiz kaldım ve aynı zamanda kola ve cips çok tüketiyorum.
Diyetisyene gitmeyi düşünmüyorum. Sadece porsiyonlarımı küçülterek ve zararlı yiyecek ve içecelerden uzak durarak kilo verebiliyorum zaten. Ayrıca yürüyüşle de destekliyorum. Basenlerim oldukça fazla,bacaklarım kalın ve biraz göbeğim var. Tabi selülitler de var. Vücudum sıkı değil. Bu bir yandan avantaj. Kilo vermekte zorlanmıyorum.Ama istediğim kiloya ulaşınca spora başlayıp sıkılaşmak için uğraşacağım.
Vücudumda çatlaklar oluştu kilo yüzünden. Daha fazla olmalarına müsade edemem. Artık ben de sağlıklı bir görünüme kavuşmak istiyorum.
Burada herkes birbirine destek oluyor ne güzel. Ben de aranıza katılmak istedim.
hoşgeldın tekrar cnm dogru yerdesın burda herkes bırbırıne desttek sadece kılo degıl dertlerımızı sevınçlerımızıde burda paylasıyoruzHoşbuldum.
Teşekkür ederim bu arada.
Kendimden kısaca bahsedeyim.
Ben 20 yaşındayım. 73 kiloyum. Boyum 1.61. Hedefim 56-58 kilo. Bundan 1 yıl önce 84 kiloydum ve üniversitedeyken diyet (daha doğrusu sadece yediklerime dikkat ederek) ve yürüyüş yaparak 68 kiloya düşmüştüm. Bölümümden memnun kalmadığım için bu yıl okulu dondurdum ve evde olduğum için 4 ay içinde 5 kilo aldım.
3 gündür yürüyüş yapıyorum. Her gün 1 saat yürüyorum ama yediklerime dikkat etmeye başlamadım henüz.
Aslında çok yemek yiyen birisi değilim ama evde hareketsiz kaldım ve aynı zamanda kola ve cips çok tüketiyorum.
Diyetisyene gitmeyi düşünmüyorum. Sadece porsiyonlarımı küçülterek ve zararlı yiyecek ve içecelerden uzak durarak kilo verebiliyorum zaten. Ayrıca yürüyüşle de destekliyorum. Basenlerim oldukça fazla,bacaklarım kalın ve biraz göbeğim var. Tabi selülitler de var. Vücudum sıkı değil. Bu bir yandan avantaj. Kilo vermekte zorlanmıyorum.Ama istediğim kiloya ulaşınca spora başlayıp sıkılaşmak için uğraşacağım.
Vücudumda çatlaklar oluştu kilo yüzünden. Daha fazla olmalarına müsade edemem. Artık ben de sağlıklı bir görünüme kavuşmak istiyorum.
Burada herkes birbirine destek oluyor ne güzel. Ben de aranıza katılmak istedim.
ben burdayım cnmda kımsecıkler yok kesın tıkınıyolar bunlarhuuuu huuuu kimse yokmu herkes hafta sonu tatilinemi gitti ne kimsecikler yok yanliz kaldim burda:44::44:
hoşgeldın tekrar cnm dogru yerdesın burda herkes bırbırıne desttek sadece kılo degıl dertlerımızı sevınçlerımızıde burda paylasıyoruz
ben burdayım cnmda kımsecıkler yok kesın tıkınıyolar bunlar
kesın cnm kesın şimdi mine mutfaga gırdı ne pişirsem dıye dusunuyokesin tikiniyolar bunlar kilo verdilerya bu hafta kesin kacamak yapiyolar benim gibi alanlarda careyi buraya takilmakta buluyo
neyse kizlar ben kactim kocam geldi yarin gorusuruz fazla kacamak yapmayin
Maşallah senin metobolizmayabugünkü menüm
kalkınca 09.30
tarçın zencefil zerdaçallı bi kase yoğurt
sabah kahvaltı
sahanda yumurta
3dilim tam buğdağ ekmeği
4 zeytin
1.5 kk peynir
1 doğranmış domates(,zeytinyağı ve limonlu)
2 kaşık yoğurt
ara
6'lı bitki çayım
1 yeşil elma
öğlen
yoğurt ve elma
ara
2 siyah çay (2'şer çay kaşıklı)
akşam yemekten önce(1 saat önce)
6'lı bitki çayım(çubuk tarçınlı)
akşam19.15
''akşam misafirlerim vardı kayın pederim ve eşimin abisi''
1.5 dilim pırasalı peynirli börek (ben yaptım)
4 kaşık yoğurt soslu ıspanaklı pilav
3 kaşık yoğurtlu çorba
yoğurtlu biber kızartması yarım tabak(dünden kalmaydı bitek ben yedim saklıca)
yeşil salata
1 kaşık yoğurt
ara 22.00
bitki çayım
23.00
tek şekerli türk kahvesi
toplamda 1 litre su
ve kızlar inanmazsınız ki ben hala inanamıyorum
bunlara rağmen ben az önce tartıldım 61.1 çıktım
ben 63 bekliyodum en azından
ya dün gece bile 61.6 çıkmıştım sabahta 60.8 çıktım,
bugün dündende az çıktım çok şaşkınım ve çok mutluyum,yarın kaç çıkıcam acaba
bugün yediklerim yanıma kar kaldı valla desenize
Günaydın kadercim. Allah kabul etsin canım. Bende bu ara niyet edeyim diyorum o kadar yoğunumki bir türlü oruca konsantre olamadım. Zaten yeme düzenin değşince alırsın. Sonra normala döner.günaydın kızzlaarrr
bende menü paylaşmak istiyorum ama bu haftamı oruç tutarak geçirdim sahura bişey yiyemiyorum ya yoğurt yada çorba zor içiyorum ama akşam olunda çorbamı salatamı yoğurdumu ve varsa haşlanmış tavuk falan yiyorum bi kaç gündür öğünlerim böyle ama nedense artılardayım başlangıç kilomu gördüm nerdeyse
Günaydın Bence kolayı listenden çıkar. Kimse önermiyor layt ta olsa içme .Değilse menün güzel afiyet olsungunaydın
kahvaltımı yaptım sımdıde sıze bakayım dedım ama kımsecıkler yok
menumu de yazayım
sabah
kalkar kalkmaz kucuk parca cıko attım agzıma
1 dılım cavdar ekmek
1 kk peynır
1 kk yarısı kasar
3 zeytın
ara
yesılcay
1 meyve
oglen
dun pırasalı mucver yaptım fırında
ondan yıyecegım
yanında yogurt
ara
5 cevız
aksam
1 kepce corba
6.7 yk patlıcan
lıght cola
yarım dılım ekmek
ara
meyve
yesılcay
gunaydın cnm suyu az içiyorsan ödem toplamıssındır geçer o kılo deıldırgünaydın kızzlaarrr
bende menü paylaşmak istiyorum ama bu haftamı oruç tutarak geçirdim sahura bişey yiyemiyorum ya yoğurt yada çorba zor içiyorum ama akşam olunda çorbamı salatamı yoğurdumu ve varsa haşlanmış tavuk falan yiyorum bi kaç gündür öğünlerim böyle ama nedense artılardayım başlangıç kilomu gördüm nerdeyse
Kilo Bildirimi
baslangic kilo: 80 kg
gecen hafta: 71.5 kg
bu hafta: 71.5 kg
giden: 0 gr
toplamda giden: 8.5 kg
hedef: 65 kg
Benim kilolar takıldı çaok sinir bozucu bir drum ama yapcak bir şey yok. Aynı kararlılkla diyete devam.
Herkeze gnaydın Güzel bir hafta sonu diliyorum.
Be bu gün sabah 6.30 ayaktaydım yine sonra evi topladım temizledi sonra kızımla kahvaltı yaptık. Şimdi çamış makinası bitince çamaşırları asıp kızımla parak gitcez. O oynayacak bende yürüyeceğim.
Menüm:
Sabah:1 tane krep,1 kk peynir,5 tane yeşil zeytin,tere,maydonoz,5 birarada çay
Ara: 1 avuç karışık kuruyemiş
öğle:Fırınlamış sebze(brokoli,karnıahar,havuç,patates)1 tane tavuk ızgara Yoğurt
Akşam?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?