- 24 Temmuz 2013
- 4.227
- 1.813
- 123
olursun inşallah canım
kız ne günaydınıı öğleni geçtiii saat tembel tavuk uyuyon mu yoksa bu saate kadar
olursun inşallah canımherkese merhaba kızlar güzel bol kayıplı bir hafta diliyorum herkese
geçen hf bi cee deyip kaçtım gibi oldu kusura bakmayın
izindeydim evdeydim telden girmeye çalıştım ama kk yı açınca sayfa hemen kapanıyor
diğer sitelere rahatça giriyorum neden oldu anlamadım..
artık çok olmasada girmeye çalışıcam
tek başına olmuyor ne yazıkki
1 ocağa kadar hedefimi koydum
şimdi 66.2 yim
1 ocakta 63 olucam inşallah
gunaydinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn:119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119:
olursun inşallah canım
kız ne günaydınıı öğleni geçtiii saat tembel tavuk uyuyon mu yoksa bu saate kadar
protein sebze yeşillik ağırlıklı beslenirken verirsin. benim de 10 aylık kızım var. doğumdan ciktigimda 59 kiloydum . 74 u bile gördüm sonra. süt denen şey de biraz stresle alakali ve genetik.merhaba arkadaşlar..ben 7 ay önce doğum yaptım,doğumdan sonra verdim ve emzirme döneminde aldım...şu an 78.7 kiloyum sadece abur cuburu keserek emzirip bol su içerek kilo verebilir miyim? bebeğimin sütüne kesinlikle engel olmasını istemiyorum..
acaba böyle kilo veren var mı aranızda?
fındık kavrulmuş mu kavrulmamış mı:26:
off yaa oyun oynamayan koca var mı ha bi gösterin bana daaAllahtan benimkinin maç hastalığı yok,o yüzden bişi demiyorum ama playstation alalım diye yalvarıyo garibim her seferinde diyorummm
yalnız değilsin kuzummm
offff kıyamam geçmiş olsun yawrucummnasılsın şimdi iyi misin
geçmiş olsun tatlımtüm bayanların sorunu heralde dik duramamak:18::18::18:
selam kizlarözledim sizi ölüyorum sandim 3-4 gün kendime gelemedim bi titreme bi ates yattim durdum iyice terledim cok sükür pazar günü kendime geldim
ben bi gecmise gideyim
saol canım.yok yataktan degıl yatagımızı zaten ortpedık almıstık
benımkısıde basında 2.3 saat durmuyor aslında
yada bısı demesem duradabılır
ama bos seyler bunlar yanı ne kı bu oyun
ben cok tv ızleyen bırı degılken o tv hastası
yanı bu konularda sorun yasıyoruz bazen
kıtap okusun mantıklı seyler arastırsın netten
ısten gelınce yorgunum dıyor ama oyuna gelınce ne yorgunluk kalıyor ne bısı
dedım bende oynayayım barı oyun dedım
zaten oynuyorsun dedı bana
ayda yılda bıkere gırerım oyuna onada goz dıktı yanı
mrb canım
hadı bakalım ıns olur
ne guzel valla hem ye hem eksıyı gor
kopar kopar valla :2::2::2::2:
suzımmm canım gecmıs olsun
kuzum yokkkk saat sekizde kalktim da burada iki saat geri yaa turkiyeye gore ondan, yani size gunaydin yazdigimda saat burda 10 du
neler yedınkı resımlı menu yok cnm gel bakım burayahaftasonu resimli menu calismiyor abla
bu azimle gecersin bebegim
hosgeldin canimokul hangi bolumdu:26:yeniden universite sinavina hazirlanacak misin?eger vaktin varsa spor salonuna uye ol derim..diger insanlarin spor yaptigini gorunce gaza gelirsin seni tesvik eder
evet itiraf ediyorum deli gibi yedim
aksam biraz fazla karbonhidrat yuklemesi olmus ama senin bunye bi garipyedikce veriyosun
canim belki fazla su icemediginden odem yapmis olabilir vucudun:26:
1 ceviz 95 kaloriymis hasretcimonun disinda menu guzel
canim o zaman metabolizmani sasirtma zamanin gelmis..rutin yediklerinin disina cik..ara menulerini de degistir..kuruyemis yerine meyve ye..sebze agirlikli yiyorsan sadece et ye..
menu guzel seker
bu hafta sonu cozuttum gurbetcimmm:83::83::83:
tebrik ederim canimveteriner hekim misin tatlim:26:
yalniz diilsin teomm:95::95::95::95:
haftasonu olunca benim diyet de tatile giriyor:111::111::111::86::86::86::86::86::86:
guzel cnm afıyet olsunkızlar bugunki menum
kahvaltı:
2 dlm kasar
1 dlm ekmek
5 zeytin
4 dlm sucuk
yesillik
ara:
1 cb sut
1 avuc fındık badem fıstık
ogle:
ıspanak yemeği
yogurt
aksam:
ızgara köfte
mantar sote
salata
1 dlm ekmek
elıne saglık cnm16-20 aralık 2013 listemiz
Eki Görüntüle 905092
birincimiz olan TRİENDY21 arkadaşımızı tebrik ediyoruz.
listede haftaya yer alacak olan arkadaşlarımız gurbet, turuncusebo, aida, hasretttt 'tir. haftaya hep birlikte çok güzel kilolar vermenizi diliyorum
hatam olduysa affola, elimden gelen bu
öpüldünüz kızlar...
atarsın cnm bol su içaynen canım susuzluktan olduğunu düşünüyorum bende kısa zamanda atarım inşallah şu fazla çıkan rakamları da listeye girerim
özletme kandini ya arada uğra kaymağım:26:
belki de tatlım inşallah normale döner kilom bekliyorum bendekuzum ya bende senin kilon da olsam da haftasonları cozutsamm keşke
eline sağlık minecimm küçük müçük farketmez gayet iyi olmuştriendy21yi ve veren herkesi tebrik ediyorumm Suzimmm niye alt sıradasın sen kuzum yaaa
benimde cıslarım çoktu doğum günümüz vardı bizim ufaklık 2 yaşına girdi bizde ablamla abarttık olayı biraz pastayla beraber 12 çeşit hazırladık hepsinden olmasa da yedim yani pastanın da tadına baktım sadece sevmiyorum çünkü akşam da hiç bişey yemedim çok doluydum ama 9a doğru acayip acıktım gittim mutfağa yemek için dönüp dolaştım büyük bardak su içtim bi daha doldurdum yanıma aldım bastırmış oldum nefsimiinşallah bu akşam spor hocanın yapacağı ölçülerde memnun çıkarım
hoşgeldin canım aslında hepimiz aynı şeyleri yapıyoruz sadece farklı yediğimiz olduğunda birbirimizle paylaşıyoruz ki yanlış mı doğru mu diye böyle destek oluyoruz gazla çalışıyorsan kimse seni tutamazo zaman kısa sürede verirsin fazlalıklarını inşallah gerçi boy avantajın var şanslısın bi çoğumuza göre
aman cnm netten bakarsan hepımız kanserızgunaydın kızlar
haftasonu hıc gıremedım neredeyse
esım pcde cok oyun oynuyo cıftlık oyunumudur nedır
haftasonuda tartıstık bundan dolayı
o tatrtısmadan sonrada pc yı alıp yazamadım sıze
neysekı soz verdı artık oynamayacak
hatta aksamları beraber kpss ye calısalım dedı sasırdım ve cok sevındım
tabı kazansa bıle ısını bırakıp gıdermı bılemıyorumda
neyse oyle ıste
bıde ben haftasonu nerde kalorılı seyler ver heppp yedım
cumaya kadar cok hafıf beslencem ıns
menu paylasmıcam bu hafta
bıraz eksık bulabılırsınız cunku
11.30 da da randevum var sırtlarım cok agrıyor
gıttım hap verdı gecmedı
yıne gıtcem bakalım
ıns bısı cıkmaz netten arastırdım hep kotu seyler yazıyor:18:
gorusmek uzere kızlar
selam kızlar nabersiniz
67,1le haftaya başladım bakalım cumaya kaç görcem
+400üm yani
geçmıs olsun cnmselam kizlarözledim sizi ölüyorum sandim 3-4 gün kendime gelemedim bi titreme bi ates yattim durdum iyice terledim cok sükür pazar günü kendime geldim
ben bi gecmise gideyim
geçmiş olsun cnmgıttım geldım doktora
durus pozısyonu soguk stres agrı yapan etkenlermıs
egzersız ve bır ılac verdı
ıns gecer
ama kesınlıkle dık durmalısın dıyor
eger bunlarlada gecmesse emar cekcek
ıns o dereceye gelmeden ıyı olurum
pazartesı temızlık gunum
gıdeyım bıtıreyım ıslerımı
aksama ancak bıter heralde
benımkı var cnm zavallımın ne maçı var ne oyunu bı arabaları var yarım saat bakar sonra bırakırfındık kavrulmuş mu kavrulmamış mı:26:
off yaa oyun oynamayan koca var mı ha bi gösterin bana daaAllahtan benimkinin maç hastalığı yok,o yüzden bişi demiyorum ama playstation alalım diye yalvarıyo garibim her seferinde diyorummm
yalnız değilsin kuzummm
offff kıyamam geçmiş olsun yawrucummnasılsın şimdi iyi misin
geçmiş olsun tatlımtüm bayanların sorunu heralde dik duramamak:18::18::18:
süper cnmmenuuuuuuuuuuuu
sabah: 1 dlm tb ekmek, 1 haslanmis yumurta, 5 zeytin, sekersiz cay
ara sekersiz sutsuz kahve, 1 incir, 3 badem,
2. ara: 1 incir 4 badem
oglen, orta boy kase yogurt, mucver gibi bol baharatli atistirmalik, kavun
ara: 1 mandalina
aksam pirasa, yogurt
sissssssssssttttttttttt pistttttttttttttttttt:13::13::13:
geçmiş olsun Suziiimmm öpim de geçsinn gell
sana da tekrar geçmiş olsun canımm:26: ah şu erkekler bizde ctesi kavga ettik bu yüzden sırf bana inat gitmiş facesini açmış hemen amacı beni deli etmek ya napcam bu inatçı keçiyle benn
ayy kuzu sende mi yurtdışındansın onu düşünemedim pardon tatlım yaanerdesin kii?
canım o konuda hakkını yemeyeyim yani oyun oynuyor ama ben yardım istesemde hayır oyun oynuyorum demezbu erkeklerin oyun sevdasından nefret ediyorum ya eşinle ilgilenmek ona yardım etmek çocuğunla oynamak ilgilenmek varken oyun nedir ki ya kadınlar yemek yapmak yerine oyun oynasa nolur acaba kıyamet kopar eminim
aaa bence sende üstüne gidiyorsun kuzum
benımkısıde basında 2.3 saat durmuyor aslında
yada bısı demesem duradabılır
ama bos seyler bunlar yanı ne kı bu oyun
ben cok tv ızleyen bırı degılken o tv hastası
yanı bu konularda sorun yasıyoruz bazen
kıtap okusun mantıklı seyler arastırsın netten
ısten gelınce yorgunum dıyor ama oyuna gelınce ne yorgunluk kalıyor ne bısı
dedım bende oynayayım barı oyun dedım
zaten oynuyorsun dedı bana
ayda yılda bıkere gırerım oyuna onada goz dıktı yanı
tebrikler canım tekrarellerine sağlık minecim,,
küçük falan değil bence,resmin üstüne basınca büyük hali görünüyo nasılsa,bence gayet güzel
birinci görünmek dahada güzel
beeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnn
ben önceki yorumuna yazacaktımda oyuna dalınca kaldıgıttım geldım doktora
durus pozısyonu soguk stres agrı yapan etkenlermıs
egzersız ve bır ılac verdı
ıns gecer
ama kesınlıkle dık durmalısın dıyor
eger bunlarlada gecmesse emar cekcek
ıns o dereceye gelmeden ıyı olurum
pazartesı temızlık gunum
gıdeyım bıtıreyım ıslerımı
aksama ancak bıter heralde
bende doğum gününne playstation mu alsam diyordum ama hatamı etmiş olurum acaba :26:off yaa oyun oynamayan koca var mı ha bi gösterin bana daaAllahtan benimkinin maç hastalığı yok,o yüzden bişi demiyorum ama playstation alalım diye yalvarıyo garibim her seferinde diyorummm
yalnız değilsin kuzummm
gelmiyor kaç gündür :26:fadime ablaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, nire gitinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
merhaba arkadaşlar..ben 7 ay önce doğum yaptım,doğumdan sonra verdim ve emzirme döneminde aldım...şu an 78.7 kiloyum sadece abur cuburu keserek emzirip bol su içerek kilo verebilir miyim? bebeğimin sütüne kesinlikle engel olmasını istemiyorum..
acaba böyle kilo veren var mı aranızda?
kuzum ben ingilterdeyimmmm
canım o konuda hakkını yemeyeyim yani oyun oynuyor ama ben yardım istesemde hayır oyun oynuyorum demez
banada karışmaz bazı erkekler gibi sadece benimle ilgilen demez ama
akhvesi yok bensiz dışarıya dolaşmaya bile gitmez diye ben çok üstelemiyordum kendiliğinden bıraktı rahatladım
aaa bence sende üstüne gidiyorsun kuzum
erkek kendisi istemezse kitapmı okur
benim bisürü kitabım var eşim eline alıpta bir kere bile okumamıştır boşver sen keyfile yapacağını yap onada üsteleme
bisüre sonra herşeyime karışıyorsun çok üstüme geliyorsun der bak benden söylemesi
seni ihmal etmiyorsa kafasını dağıtmasına izin ver bence
tebrikler canım tekrar
ben önceki yorumuna yazacaktımda oyuna dalınca kaldı
çok iş yapıyorum dedin yaa ondanda olabilir
ben çok iş yaparsam sırtım ağrırda :26:
bende doğum gününne playstation mu alsam diyordum ama hatamı etmiş olurum acaba :26:
gelmiyor kaç gündür :26:
fadime ablaaaaa kızzz liste bana kalır diyemi kaçtın çık ortaya
avatarın çok şekermiş
hoşgeldin aramıza
aynen canım susuzluktan olduğunu düşünüyorum bende kısa zamanda atarım inşallah şu fazla çıkan rakamları da listeye girerim
özletme kandini ya arada uğra kaymağım:26:
belki de tatlım inşallah normale döner kilom bekliyorum bendekuzum ya bende senin kilon da olsam da haftasonları cozutsamm keşke
eline sağlık minecimm küçük müçük farketmez gayet iyi olmuştriendy21yi ve veren herkesi tebrik ediyorumm Suzimmm niye alt sıradasın sen kuzum yaaa
benimde cıslarım çoktu doğum günümüz vardı bizim ufaklık 2 yaşına girdi bizde ablamla abarttık olayı biraz pastayla beraber 12 çeşit hazırladık hepsinden olmasa da yedim yani pastanın da tadına baktım sadece sevmiyorum çünkü akşam da hiç bişey yemedim çok doluydum ama 9a doğru acayip acıktım gittim mutfağa yemek için dönüp dolaştım büyük bardak su içtim bi daha doldurdum yanıma aldım bastırmış oldum nefsimiinşallah bu akşam spor hocanın yapacağı ölçülerde memnun çıkarım
hoşgeldin canım aslında hepimiz aynı şeyleri yapıyoruz sadece farklı yediğimiz olduğunda birbirimizle paylaşıyoruz ki yanlış mı doğru mu diye böyle destek oluyoruz gazla çalışıyorsan kimse seni tutamazo zaman kısa sürede verirsin fazlalıklarını inşallah gerçi boy avantajın var şanslısın bi çoğumuza göre
gunaydın kızlar
haftasonu hıc gıremedım neredeyse
esım pcde cok oyun oynuyo cıftlık oyunumudur nedır
haftasonuda tartıstık bundan dolayı
o tatrtısmadan sonrada pc yı alıp yazamadım sıze
neysekı soz verdı artık oynamayacak
hatta aksamları beraber kpss ye calısalım dedı sasırdım ve cok sevındım
tabı kazansa bıle ısını bırakıp gıdermı bılemıyorumda
neyse oyle ıste
bıde ben haftasonu nerde kalorılı seyler ver heppp yedım
cumaya kadar cok hafıf beslencem ıns
menu paylasmıcam bu hafta
bıraz eksık bulabılırsınız cunku
11.30 da da randevum var sırtlarım cok agrıyor
gıttım hap verdı gecmedı
yıne gıtcem bakalım
ıns bısı cıkmaz netten arastırdım hep kotu seyler yazıyor:18:
gorusmek uzere kızlar
selam kızlar nabersiniz
67,1le haftaya başladım bakalım cumaya kaç görcem
+400üm yani
Haftasonu bol bol kaçamak yaptıktan sonra ben de bu hafta listeye katılacağım ve eksi göreceğim inşallah:) Onca yememe rağmen haftasonu bir kere 74.5 bile gördüm çok mutlu oldum :)) Demekki ciddi dikkat etsek böyle böyle gidecek bu kilolarrr:) Hepimize güzel bir hafta diliyorum
o kadar emek vermişsin tatlım beğenmez olur muyuz bende yaptığım da baktım beceremiyorum excelin fotosunu çeker koyarım al sana liste işte
çok heveslendim ben mi yapsam bu hafta listeyi napsam
bu erkeklerin oyun sevdasından nefret ediyorum ya eşinle ilgilenmek ona yardım etmek çocuğunla oynamak ilgilenmek varken oyun nedir ki ya kadınlar yemek yapmak yerine oyun oynasa nolur acaba kıyamet kopar eminim
selam kizlarözledim sizi ölüyorum sandim 3-4 gün kendime gelemedim bi titreme bi ates yattim durdum iyice terledim cok sükür pazar günü kendime geldim
ben bi gecmise gideyim
gecmis olsun canim, benimde var ayni problem, yatagimda iyi degil, bayagi bir sirt agrim var, dik duramiyom, butun gunde sandalye tepesinde iyice fena oldum, nasil bir egzersiz verdi belkim bende denerim, bana da aciklayabilirmisin canim
canim ya bayiliyorum sizin gibi iliskisi olan eslere, rabbim hic bozmasinnnnn insallahhh, kafasina koyunca yapmamasi, senin rizan olmadan almamasi cok guzel bisey bence, bu ayrintiyi gozden kacirma sakinRabbim bozmasin tuhhh tuhhh masallahhh
fadime ablaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, nire gitinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
merhaba arkadaşlar..ben 7 ay önce doğum yaptım,doğumdan sonra verdim ve emzirme döneminde aldım...şu an 78.7 kiloyum sadece abur cuburu keserek emzirip bol su içerek kilo verebilir miyim? bebeğimin sütüne kesinlikle engel olmasını istemiyorum..
acaba böyle kilo veren var mı aranızda?
olursun inşallah canım
kız ne günaydınıı öğleni geçtiii saat tembel tavuk uyuyon mu yoksa bu saate kadar
menuuuuuuuuuuuu
sabah: 1 dlm tb ekmek, 1 haslanmis yumurta, 5 zeytin, sekersiz cay
ara sekersiz sutsuz kahve, 1 incir, 3 badem,
2. ara: 1 incir 4 badem
oglen, orta boy kase yogurt, mucver gibi bol baharatli atistirmalik, kavun
ara: 1 mandalina
aksam pirasa, yogurt
sissssssssssttttttttttt pistttttttttttttttttt:13::13::13:
kizini dogum gunu kutlu olsun canim daha nice senelere ins
benim abim de oyle hic kalkmaz oyunun basindan ama yengem pek sikayetci degil cunku oda ayni zamanda rahatca telefon gorusmelerini yapar
valla bende herkese gunaydin diyecektim ama hakkikatten oglen olmus :44::44::44:
guzel bi hafta diliyorum herkese kizlar bol ---leri gormek umidiyle cuma gunu
ben bugun niyetliyim
Sabah
yogurtlu semizotu salatasi + tavuk sote+ 2dilim ekmek + yesil cay
aksam :
semizotu salatasi,
ispanak yemegim var bide kremali mantar corbasi hangisini yesem acaba, corbanin icine krema koymakla hic iyi yapmadim herhalde hic yiyesim yok
kizini dogum gunu kutlu olsun canim daha nice senelere ins
gecmis olsun canim, verdigi egzersizleri yap gecer ins
benim esimin bilgisaray oyunu yok Allah'a sukur, arada maca bakar oda turkiye avrupayla oynarsa yoksa bakmaz zaten artik vakti olmuyo adamin yuzunu zor goruyoruzama benimkide kac zamandir ilk defa dun evdeydi hic bi yere gitmedi ama beyefendi ya kalkti yemek yedi ya gitti uyudu yada eline telefonu aldi tr yle konustu sinir etti beni kac aydir ilk defa bi pazar evde kalmis alayim colugumu cocugumu karimi bi yere gotureyim demedi aksam oluncada tuuh keske bi yere gitseydik demezmi benim sarteller atti
ben bugun tartilmadim ama kesin +++lardayim artik hepbirlikte hafta ici toparliyacagiz canim yanliz degilsin merak etme
canim dikkat etsek veririzde ahh bi dikkat edebilsek iste. dun benim oglan kek istedi yaptim valla oturdum koca bi dilim yedim
benim abim de oyle hic kalkmaz oyunun basindan ama yengem pek sikayetci degil cunku oda ayni zamanda rahatca telefon gorusmelerini yapar
gecmis olsun canim
bendede sirt agrisi var canim hic dimdik duramiyorum zaten aksama kadar sandalye basindayim
canim sutun olmasi icin sadece su icmen yeterli, benim oglum 7 bucuk aylik dogdu yani premature oldu bilmem o yuzdenmi yoksa genetikmi benim sutum olmadi ama genetikse teyzeme cekmisimdir cunku anneminki masallaj musluk gibiymisti hepimizi 3yasina kadar ezirmisneyse benim sutum olmasi icin cektik falan fayda etmedi sonra aile doktoruma gittim esim emzirmemi cok istiyodu doktorum afrikadaki bayanlari dusun onlarin yiyecek ekmegi yok ama cocuklarini emziriyolar dedi sen sadece su ic olucagi varsa olur yoksa bosa zorlama mama ver dedi bende gunde 3litre su iciyodum ama banamisin demedi bende verdim mamayi ogluma, kizimda 8aylik dogru ( bi turlu 9ay tutamiyorum cocuklari karnimda ) ondada bol su ictim ve kizimi 1sene emzirdim sadece aksamlari mama veriyordum oda iyi uyusun uyanmasin diye. anlican canim sen su ic sutun olur yediklerinede dikkat edersen verirsin kilolarini
menun guzelmis canim
valla bende herkese gunaydin diyecektim ama hakkikatten oglen olmus :44::44::44:
guzel bi hafta diliyorum herkese kizlar bol ---leri gormek umidiyle cuma gunu
ben bugun niyetliyim
Sabah
yogurtlu semizotu salatasi + tavuk sote+ 2dilim ekmek + yesil cay
aksam :
semizotu salatasi,
ispanak yemegim var bide kremali mantar corbasi hangisini yesem acaba, corbanin icine krema koymakla hic iyi yapmadim herhalde hic yiyesim yok
Allah kabul etsin canim, bir de mantar corbasini kremasiz da yapabilirsin hem de sende yersin, zaten ayni kremali gibi oluyor,,,hemen tarifff veriyommmmm
tencereye yapacagin mikatara gore 1 ya da 2 kasik tereyag koy, uc kasik veya 1.5 kasik un koy kavur ama rengi cook fazla kahverengi olmasin, sonra istedigin kadar soguk su koyup hizli karistir, kaynayana kadar, topak olmasin. su kaynayinca istedigin kadar kucuklukte dogranmis mantari icine koy, bir 20 dk kadar kaynasin, hem mantar pissin hem de corbanin suyu kivamini bulsun. sonra kapatmadan 5 dk once 1 yada 1.5 kadar sut ekle (yarim yagli kullanabilrsin) sonra ocagin altini kapatinca da tuzunu ekle afiyet olsunnnn
tamam canım ben yaptım, tebriklerrr.
olsun canım ara,bir sey olmaz. ben cok az yemiyorum uzun vadede vucudum alısır da veremem diye. miktar olarak cok kasmıyorum doyana kadar yiyorum. karbonhidrattan kıstım biraz. verdiğim surece boyle devam edicem.İlk menümü yazıyorum çok heyecanlıyım :))
Sabah:
1 tane küçük poğaça
1 dilim havuçlu tarçınlı kek (İkisini de ben yaptım az yağlı :26:)
Ve çay
Ara:
Nescafe 2si 1 arada
Öğlen:
Ezogelin çorba
1 parça tavuk but
Az yoğurt ve çok az makarna
Ara:
1 tane su böreği (Toplantı vardı da ikram olarak verdiler çok acıkmıştım, bugün çok çalıştım :26:)
Akşam:
Fırında karnabahar (Bu da tam diyet yemeği, fırın poşetinde yapıyorum süper oluyo:))
Yoğurt
Ara olmaz inşallah:)
olsun canım ara,bir sey olmaz. ben cok az yemiyorum uzun vadede vucudum alısır da veremem diye. miktar olarak cok kasmıyorum doyana kadar yiyorum. karbonhidrattan kıstım biraz. verdiğim surece boyle devam edicem.
sabah protein alsaydın keske biraz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?