canım artık o eski tip besin piramidi ( karbonhidratı bol olan) geçerliliğini kaybediyor. artık uzmanlardan bazıları her şeyden hemen hemen eşit olarak tüketmek gerektiğini söylüyor ki ben de buna katılıyorum.o yüzden çeşit yemeye çalışıyorum. örneğin günde 1 dilim ekmekten fazlasını yemiyorum o yüzden bana göre akşam yemeğinde yanında patates olduğu için değil sabah ekmek yediğin için o 1 dilim ekmek gereksiz. ama geri kalanla doymam diyorsan çok da büyütülecek bişey değil bence. onun dışındakiler gayet güzel :lepi:ozokuncuğum bugün yiyeceklerimi yazdım bakabilirmisin. 1 aydır patates yemiyorum ve çok canım çektibugün. bende yağsız baharatlayıp fırına verdim ama 4 taneden fazla yemeyeceğim. 3 gündür ağırlık çalışmadım dolayısıyla 100 gram eksilmişim gibi gösteriyo tarı. ama yarın çalışacağım. yarın fazla gösterir tartı. birde spor yapıp zayıflamaya çalışanların diyet listelerine baktım ne yiyolar diye kepek ekmeği 3 yada 4 dilim falan sabah. öğlende 2 akşam 2 dilim. porsiyonlarıda daha fazla
canım artık o eski tip besin piramidi ( karbonhidratı bol olan) geçerliliğini kaybediyor. artık uzmanlardan bazıları her şeyden hemen hemen eşit olarak tüketmek gerektiğini söylüyor ki ben de buna katılıyorum.o yüzden çeşit yemeye çalışıyorum. örneğin günde 1 dilim ekmekten fazlasını yemiyorum o yüzden bana göre akşam yemeğinde yanında patates olduğu için değil sabah ekmek yediğin için o 1 dilim ekmek gereksiz. ama geri kalanla doymam diyorsan çok da büyütülecek bişey değil bence. onun dışındakiler gayet güzel :lepi:
arada olur böyle günler önemli olan ( ki senin de yaptığın bu kaydirigubbakcemile5 ) sofradaki en sağlıklı şeylerden ve miktarını ayarlayarak yemekama sağlıklı kaybetmek istiyorum. hep aynı şeyi yemekten sıkılıyorum. canım çekerse sağlıklı şeylerden azıcık yerim. kaçamak yapmıyorum. onun yerine her akşam televizyon izlerken 1 bardak sütlü az şekerli kahveyle beraber 2 tane portakallı diyet bisküvi yiyorum. böylece çok mutlu oluyorum. diyet psikolojisine girmiyorum. 3 haftadır hiç sağlıksız bişey yemedim diyebilirim. kayınvalidemin hafta sonu günü var. mecbur gideceğim. yağlı poğaçalar hafif gibi gözüküpte kaloride oldukça ağır kekler falan yapacağım mecbur. ama mercimek köfteside yapacağım. yağını en son kendime ayırdıktan sonra koyarım. kendiminkine 1 kaşık diğer misafirlere bayağı yağ koyacağız mecbur. öğlen yemeğinde 1 bardak ayranla yerim. hem lifli, hem karbonhidratlı hemde proteinli. mükemmel bi öğle yemeği.
ama o üşüme hissini karbonhidratla atamazsın. c vitamini alabilirsin örneğin. ayrıca bitki çayı içiyormusun. vücut direncini çok güzel artırıyorlar. ekinezya ve kuşburnunu tavsiye ederim direnç açısından. bol yoğurt ye ayran iç. yoğurt da direnç açısından iyi geliyor. bol bol sebze meyve ye örneğin sebzelerden kendine salata yap karışık ama miktarı fazla olmasın. ara öğün olarak bunu ye. içine ıspanak kereviz sapı gibi şeyler koy ki vücuduna farklı şeyler girsin ve gerekli olsanı alsın bedeninbu aralar halsizlik ve üşüme oluyo canım bende. ondan. 2 hafta gayet iyidi ama bu hafta farklı.ondan yani zaten ekmekle aram yok.
canım ben kalori hesabı da yapmıyorum zaten bi ara yapmıştım kafayı yicektim delikafadulden benim mantığım hani şu 42 kg veren bayan var ya diyet başarı öykülerinde onunki gibi. yani eskiden bu diyet işleri çıkmadan önce insanlar kalori saymıyorlardı yada daha eskiye gidersek ilk çağlarda insanlar ne yediklerine dikkat etmiyorlardı ve kilo da almıyorlardı neden çünkü doymayı biliyorlardı. biz doymak nedir bilmiyoruz. çevremizde bir çok uyaran var. en basiti tv. tv de ki bir çok reklam yemek abur cubur üzerine. insanın iştahını açıyor. sonra yemek programları vs var bunlar da cabası. artık eskisi gibi bakkallar yerine büyük marketler var ve bu marketlerin de büyük bölümü yiyecek üzerine. çoğunun restorant pastahane bölümleri var. yani biz bu uyaranlara kendimizi yeterince kapatmayı başarırsak ve doyma hissimizi kontrol edebilirsek bu işi başarırız. :teytey:
canım bence 1 tabak bundan yiyeceğine yanına sebze yemeği de yap. 2-3 kaşık buğdaylı yoğurt ye 4-5 kaşık da sebze yemeği ye hem karnın daha iyi doyar hem daha zinde hissedersin kendiniarkadaşlar bişey tarif edicem ve canım çok istiyor.buğday haşlanıyor ve yoğurda katılıyor hafif tuz konuluyor.bu bu akşam yapsam ve 1 yada 1,5 kase yesem sizce zararlımıdır.ama canım çok çekiyor hatta buğday fazla haşlayacam 2-3 gece akşam yemeği niyetine yesem diyorum
evet canım ben de öyle bi de ızgara köfteyi dışarda yiyorum benim etle pek aram yok evde yapamıyorum kendim tiksiniyorum biraz kaydirigubbakcemile3 dışarda yiyorum ben deçok haklısın canım. aslında bende yapmam kalori hesabı ama arada merak edrim yani. ama şu var ben şuna eminim eski yediklerimi yemiyorum, eskisinden daha çok spor yapıyorum ve sağlıklı olan herşeyden azda olsa yiyorum bu şekilde zayıflayacağıma eminim. bende o öyküyü okudum. motivasyon dolu başarı hikayesi yazıyodu. ben zaten o öyküyü okuyunca başlamaya karar verdim. çok etkili oldu bendede. alışveriş yerlerindeki restoranlara asla gitmiyorum ben. reyonlarda sağlıklı yiyeceklere giderim sağlıksız olanları es geçerim. restoran olarak tek gittiğim yer var oda tavuk şiş yemek şartıyla
23 kilo aldım yemenin sonu yok işte[/QUO
23 kilo mu akannehir çok yanlışlmaz: keşke dikkat etseydin 10 kilo kadar kendine sınır koysaydın şimdi burda olmazdın neyse veriirsin artık kaydirigubbakcemile2
evet canım ben de öyle bi de ızgara köfteyi dışarda yiyorum benim etle pek aram yok evde yapamıyorum kendim tiksiniyorum biraz kaydirigubbakcemile3 dışarda yiyorum ben de
23 kilo aldım yemenin sonu yok işte[/QUO
23 kilo mu akannehir çok yanlışlmaz: keşke dikkat etseydin 10 kilo kadar kendine sınır koysaydın şimdi burda olmazdın neyse veriirsin artık kaydirigubbakcemile2
maalesef oldu bi kere beraber zayıflarız artıkk şekerhihoyyyt
birde ben eskiden beridir yoğurt sevmem asla. aylarca yemesem aaramazdım. yoğurt süt yemiyodum. özellikle yoğurt hiç yemezdım. dolayısıyla proten az geliyodu ve calsiyumda az olunca kas çalışıyodm ama biyandanda kaslarım eriyodu. ama bu sefer yani yoğurda olan düşkünlüğümü anlatamam. tabak tabak yesem bıkmam. çok canım yoğurt çekiyo. yemekten çok yoğurt yiyeceğim için seviniyorum. günde öğünde 1 bardak yiyorum. belkide en büyük diyet yardımcım yoğurt
hihoyyytmaalesef oldu bi kere beraber zayıflarız artıkk şekerhihoyyyt
kolay alınıyoda verirken çok zor bakalım bügün biraz umutsuz bakıyorum bu günlerde veremiyeceğimi düşünmüyorum canım sıkkın kendime kızıyorum niye dikkat etmedim diye çok hareketsiz bir hayatım var 10 yıldır resmen ev hapsindeyim ye iç otur sonra gelsin kilolar :sinifsinif:
hayelciğim hatrını sormuştum canım:gitme:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?