70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ptty · 14 Ocak 2014

triendy21 .!.:
ay yirim seni beeenn çok sağolasııınn,acayip neşem yerine geldii,
yarın kesin 59la gelcem karşınızaaaaa,bu hafta birincilik bende hiç kaçırmam

azimee bak arkadaşşşşş hatun hızlı çıktı vallahi

neskuik .!.:
Çok mu kaçamaklarınız var:26:

Ahh bide pisicik olucaktı değilmi ptt
ne gırgır şamataydı bizim o senelerimiz
inşallah şimdide aynı şekilde güzel ilişkiler devam eder topiğimizde
seni gördüğüme sevindim posta tel telgrafımız
topiğin neşesi

dimi ama ne güzel günlerdi dileğimiz falan vardıı ahh ahhhh özledim o azimli günleri

topiğin aşk böcüğüydüm dimi ben

hasretttt .!.:
ahh sorma canım ya
azcık daha dısımızı sıkaydık ya
hedefe ulasırdık

ahhh ahhh keşke dediğim tek hayatta bu var valla keşke o zaman bırakmayaymışım hemen aaaa çok zayıflamışın aaa şöle olmuşun sözleri duyuncaa benim diyeet pırtladıı

hasretttt .!.:
gunaydınnnnn
bu gun kocısle dıyete basladık
hemde sıkı bır dıyet
kacın uleyyyyn hasret gelıyorr
menumu eve gelınce paylasacagım sımdı dısarıya cıkıyorum kısceler
saglıcakla kalın

bizim kocişde başlıcak sözde ama
kocişle aynı anda başlarsam ben onun eksiler bana geçio sanki tartıda
adam geceden sabaha tam 1 kg verio hemide yemek yiyerek nasıl iş ya anlayamıyorumm :44::44::44:
bu yüzden dedim sen benle diyet yapma benim moraller sıfır oluo bu ne arkadaş o kadar dikkat ettiğim halde benden gitmesi geren kilo senden gidio dedim

anatkh018 .!.:
hizmetçi falan aldırmam ben kıskanırım başka bi kadının da bizimle olmasını istemem aaa yoook yok ben yaparım işimi

ehe bir kıskanç hatunda burda

boşver kızçem biz kendi evimizin işini kendimiz yapak

hem spor olur

triendy21 .!.:
dediğim çıktı,çok mutluyuuuuuuummmm,,boy 169 kalan 2 kilo sonra 55e kadar inicem inşallah

Eki Görüntüle 932034

KISKANDIMM VALLAHAAAAA

BU İŞİN SIRRINI BANADA VER KUZU 6LI RAKAMI BENDE GÖRMEK İSTİYORUM

anatkh018 .!.:
oo istek tam canım benimmm hele bu hafta için çok umutluyum fena gaza geldimm ay versem şu 8 kilomu diğeri de gelir diye düşünüyorumm desteklerinizi bekliyorumm kızlaarrr

HEP DESTEK TAM DESTEKKK TAM GAZ YOLA DEVAM GELİNLİK GİYCEN KIZZZ DAHAAA

svmkuru .!.:
hemde nasıl tırmalayacaaaaak hiçö özenli başlamadım haftaya.şimdilik cumaya göre aynıyım.eksiye geçmem lazııııııımmmmm

bende hiç düzene sokamadım bu haftada bakalım market alışverişinden sonra düzenli olur inş. herşey

svmkuru .!.:
anam topiğe bi hareket gelmiş takip etmekde zorlandım haa zaten kızdan fırsat bulup bakamıyorum gündüz.akşamada amma birikiyor okunacaklar gidenler gelmiş hoşgelmişler.

maşallah diyek nazar değmesin güzel oldu can geldi topiğe

anatkh018 .!.:
çek çek merak ettim kuzu hiç mi kapanmadı 42 ya bol olması kötü durur kuzu ya bi de erken değil mi nisana kadar alıp verme durumun var 3 ay önceden almış olman doğru mu bilemedim suzim :26: :44:

emossh .!.:

ay valla okurken ben bile strese girdim kız azcık rahat ol vercen gitcen sıkıntıdan şişirme kendini yaa aaa lütfenn az relax ol ödem diyorsa detokslar var onun için ben pek bilmem ama burda daha tecrübeli kızlar var onlar sana yardımcı olacaklardır eminim hem sanırım uzun boylusun sen 70 olsan bile iyi gözükeceğine inanıyorumm

Genişletmek için tıkla...

emossh .!.:

anatkh018 .!.:

çek çek merak ettim kuzu hiç mi kapanmadı 42 ya bol olması kötü durur kuzu ya bi de erken değil mi nisana kadar alıp verme durumun var 3 ay önceden almış olman doğru mu bilemedim suzim :26: :44:

AAAhhhh Ahhhhh boyun 168 cm inan 70kende berbat görünüyorum eşim sporcu haliyle fiziğine mesleğine yakışır bir biçimde ben ise yarma gibi duruyorum yanında gelinlikle birde düşünsene beni sence stres yapılmayacak gibimi gelinlik birde 10 kg fazla gösteriyor.

Genişletmek için tıkla...

2 tane evlencek gelin adayımızmı var şimcikk acilen sizi sıkmak gerekkk bizede azim olur böylece

Genişletmek için tıkla...

ptty · 14 Ocak 2014

sahi dilek nerelerde

gören bilen varmı valla onun sayesinde ne de güzel 65i görmüştüm benn

EMEĞİ ÇOK ÜZERİMİZDE ,EVLENDİMİKİ :44::44:

neskuik · 14 Ocak 2014

ptty .!.:
sahi dilek nerelerde

gören bilen varmı valla onun sayesinde ne de güzel 65i görmüştüm benn

EMEĞİ ÇOK ÜZERİMİZDE ,EVLENDİMİKİ :44::44:

Yok canım evleenmedi faceden görüşüyoruz
bekarlık ssultanlık boşver dursun kısçe biraz daha

ptty · 14 Ocak 2014

neskuik .!.:
yok canım evleenmedi faceden görüşüyoruz
bekarlık ssultanlık boşver dursun kısçe biraz daha

ehee dimi ama yaşasın gençliğini boşverr

çok slm söyle özledik kendisini fazla yemesin bakayımm

Hatta gelsin bize azcık kızsın şurda

Ayyy dilek demişken verdiği yazıları bulayım paylaşayım aklımız başımıza gelsin

ptty · 14 Ocak 2014

Örnek Alınabilenecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

svmkuru · 14 Ocak 2014

neskuik .!.:
Hoşbulduk kadercim Bizde incecikiz ne olmuş yani hıhhh

Bu sefer ipin ucunu sıkı tut hasretcim sakın kaçırma eskisi gibi olalım

Ayyy suzim karnıma ağrılar girdi
nasıl içtin datlum onu yaaaa

Wuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Hayır dilek fm diye bir radyo yok
dilek efem yazmışsınya okurken fm olarak düşündüm

Hoşgelmişsin kısçem
burdaki kısçeleri ve paylaştığımız menüleri takip edersen senin için daha verimli olur

canım ödem söktürücü olarak sana tavsiyem
kiraz sapı çayı hem ödem söktürüyor
hemde idrar yolu enfeksiyonlarına iyi geliyormuş
netten bak istersen
üzülme hepimiz yaşadık duraklamayı

Hoşbulduk canım

süpersin kuzum bravooo

Bilemedim ki şimdi:26:

Demek ki ne imiş denemek lazımmış
eline sağlık canım afiyet olmuştur eminim

menünde güzel daha ne olsun dilek fm

Senin şu menülerine hayranım vücudunu çok şaşırtıyorsun
ama kimseye tavsiye etmem

Afiyet olsun hasretcim güzelmiş menün

afiyet olsun canım

walla can geldi yetişemiyorum son iki gündür nerdeyse günde 10 sayfa atıyo :))))

neskuik · 14 Ocak 2014

ptty .!.:
ehee dimi ama yaşasın gençliğini boşverr

çok slm söyle özledik kendisini fazla yemesin bakayımm

Hatta gelsin bize azcık kızsın şurda

Ayyy dilek demişken verdiği yazıları bulayım paylaşayım aklımız başımıza gelsin

Söylerim canım sen face kullanmıyormusun kendin söyle
balkaymağı ne kızdırırdık facesini vermiyor diye
sen erkeksin dimi bzi kandırıyon derdik ilk zamanlar ayyy kızçem ya kulakları çınlasın
ayy gelseler keşke eskisi gibi şen şakrar ve hırslı olsak
yarış yapardık ya

ptty .!.:
Örnek Alınabilenecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.
Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2- Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.
Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.
Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.
Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalarda tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

dileğin listeleri bende var canım saklıyorum hepsini diyetisyeninin verdiği
hatta ablasının şok listeleri falan hepsi duruyor

ptty · 14 Ocak 2014

Iste Hadisenin uyguladıgı diyet listesi...
Sabah
Aç karnına 2 bardak sıcak su
3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
Bir bardak yarım yağlı süt
2 dilim ekmek arası sandeviç
(Domates, marulla yapılacak)
4-5 Adet Zeytin
Veya
Aç karnına 2 bardak sıcak su
3-4 adet kuru kayısı (güneşte kurutulmuş)
Bir bardak şekersiz çay
Bir adet yumurta (haşlama)
3 Adet ceviz (Altı Parça)
Ara Öğün : 1 Meyve ( Muz, karpuz, üzüm, dut,
kavun hariç)
Öğle
Bir kase çorba
Sekiz - on kaşık sebze yemeği (susuz ve etsiz
hergün farklı sebzeler)
Bir su bardağı yoğurt
Salata (yağsız istenildiği kadar)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Veya
Bir kase çorba
Üç köfte büyüklüğünde et
(Tavuk, balık, Kırmızı et pişmiş
100 gr civarı olacak. 3.Gün balık, 2.gün
tavuk, 2.gün kırmızı et olabilir)
Bir su bardağı yoğurt
Salata (yağsız istenildiği kadar)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Ara Öğün : Bir meyve yada 2 adet galeta, bir
bardak yağsız süt yada, 10 adet çiğ bağdem
Akşam
Sekiz - on kaşık sebze yemeği
Bir bardak yoğurt
Bol salata (domates, salatalık, söğüş)
Bir buçuk iki dilim ekmek
Veya
100 gr. pişmiş et(Balık, et, tavuk)
Salata (sınırsız)
Bir su bardağı yoğurt
Bir buçuk iki dilim ekmek
Ara öğün : 1 Adet meyve ve salatalık
(salatalık istediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
NOTLAR:
* Öğlen et bölümünden bir menü yemişseniz
akşam mutlaka sebze menüsü seçin yada
öğle sebze yediyseniz akşam mutlaka et
menüsü seçin.
* Ekmek olarak mutlaka çavdar, tam buğday,
tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.
* Hiç bir öğünü çok geç saatlere
bırakmamalıyız.
Diyette Önemli Uyarılar:
1- diyet boyunca her gün en az 2,5 litre su
içmeliyiz.
2- Diyette yeşil çay çok önemlidir. Bolca
tüketilmelidir.
3- Yoğurt çok iyi yağ yakıcıdır. İki öğün
mutlaka yenmelidir.
4- Diyette nane, dereotu, maydonoz önemli
faktörlerdendir. Salatalarda mutlaka
tüketilmelidir.
5- Asitli içecek ve meyve suları tüketmeyelim.

neskuik · 14 Ocak 2014

Yavvv şu reklam panolarındaki
iç çamaşırlı bayan pembeli töbe töbe
bize nispet yaparmış gibi duruyor
sinirimi bozuyorrrrrrrrrrrr

ptty · 14 Ocak 2014

neskuik .!.:
söylerim canım sen face kullanmıyormusun kendin söyle
balkaymağı ne kızdırırdık facesini vermiyor diye
sen erkeksin dimi bzi kandırıyon derdik ilk zamanlar ayyy kızçem ya kulakları çınlasın
ayy gelseler keşke eskisi gibi şen şakrar ve hırslı olsak
yarış yapardık ya

dileğin listeleri bende var canım saklıyorum hepsini diyetisyeninin verdiği
hatta ablasının şok listeleri falan hepsi duruyor

face kulanmayan yoktur herhalde bu devirde kızçem

Yok ben erkek değilim

kız o kadar kocişle ilgili aşkımı anlatıomm

Ne bilim böyle gizli kalınca insan daha rahat konuşuomuş gibi hissedio bide ya tanıdık varsa falan diye tırsıo başta:18::18:

Hoş sanmıyorum pek burda olmaz bizim çevreden ama yinede ya olursa mevzusu

kilo takıntılık yapıo gizli vermek istio insan

KEŞKE ESKİSİ GİBİ OLSAKKKK NE ŞEN ŞAKRAK OLURDUKKKKK AMA GELMİYORLARKİİİ (((

şok listeleride paylaşmak gerek onları kaydetmemişim ben varsa kuzum sende değişik listeler paylaşalım hep faydamız olur topiğe

ptty · 15 Ocak 2014

neskuik .!.:
yavvv şu reklam panolarındaki
iç çamaşırlı bayan pembeli töbe töbe
Bize nispet yaparmış gibi duruyor
Sinirimi bozuyorrrrrrrrrrrr

sen hele deyiver bakayım kilo kaçlardaaa

neskuik · 15 Ocak 2014

svmkuru .!.:
walla can geldi yetişemiyorum son iki gündür nerdeyse günde 10 sayfa atıyo :))))

içeri girerken ayağımızı sürttük kuzum

ptty .!.:
face kulanmayan yoktur herhalde bu devirde kızçem

Yok ben erkek değilim kız o kadar kocişle ilgili aşkımı anlatıomm

Ne bilim böyle gizli kalınca insan daha rahat konuşuomuş gibi hissedio bide ya tanıdık varsa falan diye tırsıo başta:18::18:

Hoş sanmıyorum pek burda olmaz bizim çevreden ama yinede ya olursa mevzusu

kilo takıntılık yapıo gizli vermek istio insan

KEŞKE ESKİSİ GİBİ OLSAKKKK NE ŞEN ŞAKRAK OLURDUKKKKK AMA GELMİYORLARKİİİ (((

şok listeleride paylaşmak gerek onları kaydetmemişim ben varsa kuzum sende değişik listeler paylaşalım hep faydamız olur topiğe

Dilo çok sıkıldı 2 yıl bir fiil bu topikdeydi biliyosun
çok kişi onun sayseinde kilo verdi insanları kırmadan rencide etmeden
bilgilerini deneyimlerini paylaştı
ben örnek olarak hep onun menülerini takip ettim
tek vazgeçemediğim çikom oldu
çiko ccanavarı koymuştunuz adımı
ama yinede kilo verdim

Bende var canım dur mesajlarıma bakayım yayınlayayım listeleri herkese faydası olur

neskuik · 15 Ocak 2014

ptty .!.:
sen hele deyiver bakayım kilo kaçlardaaa

boy 1.72
kilo 66.2 di geçen hafta
bakalım bu hafta artıda olursam suzim yolar beni
onu teşvik ederken ben kaçırdım ama bugünden sonra daha dikkatli olucam

dileekefem · 15 Ocak 2014

Iyi akşamlar güzel çıtır hatunlar

Ptty canim teşekkür ederiz liste için çok kişi için faydalı olur bu liste eminim

dileekefem · 15 Ocak 2014

neskuik .!.:
boy 1.72
kilo 66.2 di geçen hafta
bakalım bu hafta artıda olursam suzim yolar beni
onu teşvik ederken ben kaçırdım ama bugünden sonra daha dikkatli olucam

Maaşallah boylu poslu bir hatunsun cnm

neskuik · 15 Ocak 2014

SABAH
60 GR AZ YAĞLI PEYNİR & 40 GR YAĞLI PEYNİR & 4 ÇORBA KAŞIĞI ÇÖKELEK
1 YUMURTA (HAFTADA 3 GÜN)
2 DİLİM EKMEK
2 ADET CEVİZ & 5 ADET BADEM & 5 ADET FINDIK & 5 ADET ZEYTİN
ŞEKERSİZ ÇAY & YEŞİL ÇAY

ARA
1 PORSİYON MEYVE

ÖĞLE
120 GR TAVUK & 90 GR KÖFTE & 150 GR BALIK & 12 ÇORBA KAŞIĞI BAKLAGİL
2 DİLİM EKMEK
3 ÇORBA KAŞIĞI YOĞURT
SALATA

ARA
1 PORSİYON MEYVE

ARA
2 AD. GALETA & YARIM PAKET DİYET BİSKÜVİ & 2 ADET ETİMEK
1 SU BARDAĞI YARIM YAĞLI SÜT

AKŞAM
6-8 ÇORBA KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ
2 DİLİM EKMEK
3 ÇORBA KAŞIĞI YOĞURT
SALATA

ARA
2 PORSİYON MEYVE

Her öğünden önce bir koca bardak su toplamda 2 lt su içilecek
2 fincan yeşil çay içilecek
Öğle ile akşam yer değiştirebilir.
Süt nescafe olarak tüketilebilir.

Naf bu şekilde haftada 500-750 gr sağlıklı bir şekilde veriyordu

neskuik · 15 Ocak 2014

07:00
1 bardak süt ve 3-4 tane cici bebe
10:00
7-8 adet badem
13:00
1.5 kepçe mercimek çorbası,
Salata,
3 yk yoğurt
15:00
Yeşil çay,
1 adet galeta veya 1.5 adet kivi
18:30
1.5 kepçe mercimek çorbası,
salata,
3 yk yoğurt
21:00
1 dilim peynir,
Yarım dilim ekmek veya 1 bardak light süt

dileekefem · 15 Ocak 2014

neskuik .!.:
SABAH
60 GR AZ YAĞLI PEYNİR & 40 GR YAĞLI PEYNİR & 4 ÇORBA KAŞIĞI ÇÖKELEK
1 YUMURTA (HAFTADA 3 GÜN)
2 DİLİM EKMEK
2 ADET CEVİZ & 5 ADET BADEM & 5 ADET FINDIK & 5 ADET ZEYTİN
ŞEKERSİZ ÇAY & YEŞİL ÇAY

ARA
1 PORSİYON MEYVE

ÖĞLE
120 GR TAVUK & 90 GR KÖFTE & 150 GR BALIK & 12 ÇORBA KAŞIĞI BAKLAGİL
2 DİLİM EKMEK
3 ÇORBA KAŞIĞI YOĞURT
SALATA

ARA
1 PORSİYON MEYVE

ARA
2 AD. GALETA & YARIM PAKET DİYET BİSKÜVİ & 2 ADET ETİMEK
1 SU BARDAĞI YARIM YAĞLI SÜT

AKŞAM
6-8 ÇORBA KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ
2 DİLİM EKMEK
3 ÇORBA KAŞIĞI YOĞURT
SALATA

ARA
2 PORSİYON MEYVE

Her öğünden önce bir koca bardak su toplamda 2 lt su içilecek
2 fincan yeşil çay içilecek
Öğle ile akşam yer değiştirebilir.
Süt nescafe olarak tüketilebilir.

Naf bu şekilde haftada 500-750 gr sağlıklı bir şekilde veriyordu

Bu listeyi çok beğendim bunu bendemi yapsamki:26::26:iyi kilo veriliyormuş hemde zengin menü

svmkuru · 15 Ocak 2014

kızlar face de grup kursakmı yaa.kapalı grup olur.üye olmayan paylaşımlarımızı göremez.ne düşünürsünüz acaba???

neskuik · 15 Ocak 2014

Uyanınca:
Türk Kahvesi + Su
08:30
3-4 dilim peynir,
2 adet yumurtanın beyazı,
10 adet zeytin,
Salam, sosis, sucuk,
Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
10:30
15 adet fındık veya 4 adet ceviz veya 12 adet badem
13:00
* Döner et kısmı + Salata
* ½ göğüs haşlanmış ızgara + Salata
* Şinitzel + Salata
* 80 gram light ton balığı + Salata
* 3 baget ( ızgara veya haşlama) + Salata
--- Salatalarda havuç ve mısır kullanılmayacak!!!! ---

16:00
2 dilim peynir veya 15 adet badem + Yeşil çay
18:00
6 adet fındık
19:30
* 1 çupra ızgara + salata
* 5-6 yemek kaşığı tavuk sote + Salata
* Kanat ızgara + Salata
--- Akşam yemeklerinde öğlen için yazdıklarından da bakılabilir.---

21:00
15 Adet Fındık

Günde 8 çay bardağı yeşilçay içilecek!!

Bu diyet sadece 3 gün üst üste yapılacak!!

Öğlen yemeklerinde sadece zero içilebilir!!

Yasaklı yiyecekler;
Meyve, meyve suyu, Cola, Yoğurt, Cacık, ayran, Çorba, Pilav, Kuru baklagil, Bisküvi, Çikolata, Şeker, Galeta, Grissini vb.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeni yeniden..:(

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeni yeniden..:(

Popüler Üye

yine yeni yeniden..:(

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeni yeniden..:(

yine yeni yeniden..:(

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeni yeniden..:(

yine yeni yeniden..:(

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeni yeniden..:(

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency