ben sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmek, 1 yumurta ve çok az peynirle 1 çay kaşığı fındık ezmesi yedim. ardından 1 saat ev temizledim. kuşlarım var çok yaramazlar evi çabuk kirletiyolar. kahvaltımı yedide yaptım. biraz önce ara öğün 1 elma ve iki badem yedim. öğlen 3 yağsız fırın köfte ve 1 dilim kepek ekmeği yiyeceğim. arada 1 portakal ve 2 fındık yerim. akşamda 1 kaşık zeytinyağlı tavuk göğüs etli bezelye yemeği yapacağım. yanında cacık ve 1 dilim ekmek yerim. yada cacık yerine yoğurt yerim. akşamda yine az şekerli sütlü türk kahvemle 2 tane portakallı diyet bisküvi yerim. tatlı ihtiyacımı bastırıyo. bugünde 1 saat koşarım
Evet canım olumsuz düşünmemek lazım,insanın isteğini kaçırıyor zaten.
Fındık ezmesi yemenin bir sebebi var mı?Birara öyle bir diyet görmüştüm yağ yakımında faydalı oluyor demişlerdi.Ama beslenmen gayet güzel gidiyor bu gidişle yaz gelmeden incecik olcaksın sen :)
Bende
Kahvaltıda:1 dilim kepekli ekmek,1 yumurta,biraz light beyaz peynir,2 zeytin,1 bardak yesil cay götürdüm.Ama meyvam bitmiş şuan iş yerindeyim.Ara öğünü atlamak zorunda kalacağım sanırım.
fındık ezmasini spor yaptığım için yiyorum. hemde çok seviyorum. tatlı ihtiyacımı gideriyo. spor devamlı hergün yapıyorum canım. ama dünden beridir 1 saat yapabiliyorum. bugünde öyle olacak heralde. seninde gayet güzel gidiyo canım. meyven yoksa eğer 1 bardak süt iç. yada yarım simit ye. bi diyette görmüştüm. fındık fıstık varsa 1 avuç ye. yada diyet bisküviyle süt iç. valla bende umutluyum bu sefer. inşallah vereceğim kiilolarımı canım. dün ben ev temizliği yaparken çok yorulmuştum sporum akşama kaldı. ama koşarken bişey farkettim artık daha rahat ve daha hızlı koşabiliyorum. buda beni çok mutlu etti canım. demekki yağlarım azaltıkça dahada rahatlayacağım. sen spor yapabiliyomusun canım
Aslında sevdiğimiz seylerden az az yemek lazım yoksa bir anda gözümüz dönebilir tatlı konusunda falan :)
Şimdi çekmecemde diyet bisküvi buldum yarısını yicem,ara öğünü atladığımda öğle yemeği yetmiyor sonra.Ben spor yapmıyorum,izmirde yasıyorum işyerimde kordona cok yakın öğle arasında deniz kenarında hızlı tempoda yürüyorum arada.
Sen koşmaya hemen mi basladın yoksa hızlı tempo yürüyüsten sonra mı?
Ben sigara içiyorum nefesim tıkanıyor hemen oyüzden kosmaktan korkuyorum.
Selam arkdaŞalar.hugocum bugÜn kahvaltı yapabİldİm.arkadaŞlarla bİrlİkte İŞyerİnde yaptık.ben kemek ekmeĞİmİ yanımda getİrmİŞtİm.2-3 zeytİn bİraz peynİr ve ÇÖkelek yedİm.Şİmdİde ara ÖĞÜn yİycem.ÖĞleye bİlmİyorum bakıcam artık galetayla ayran olabİlİr eĞer anneme gİtmezsem.herkese kolay gelsİn.naber bıyıksız kedİ nasıl gİdİyor dİyetİn
canım ben 2 yıldır spor yarımyorum zaten koşuyodum. ama bıraktığım uzun aralıklar oldu. o aralıklarda boğazımıda tutmadım başladığım yere döndüm ama eskisi gibi olmadım hiçbir zaman. 1 hafta koşunca eski performansıma döndüm. 1 saatte 5.5 km yada 6 km yapıyorum. aslında dahada yapabilirim ama önce ısınıyorum. kaslarım 20 dakikada anca ısınıyo. sonrasında koşuyorum. bazen hızlı bazen düşük koşuyorum amaç hep aynı tempoya vücudum alışmasın. benim artık malesefki sporu bırakma şansım yok. yoksa çok kötü oluyo sporu bırakanlar. bende bırakamayacağım. ömür boyu günde 1 saat mutlaka yapmalıyım
Sen kahvaltı yapmıyomuydun yoksa?En büyük diyet hatası bu!Ne olursa olsun eksik etme kahvaltını.Çökelek dedin de canım cekti :1rolleyes: Öğle yemeğinde galeta ve ayran seni doyuruyor mu?Çok az geldi bana.
pazartesi gününden beri canım kahvaltı yapmak istemiyordu.vazgeçtim galeta yemekten anneme gidicem sebze yemeği ayran salata ve 1 dilim kepek ekmeği yiycem.bu hafta ölçüyü kaçırmadım daha bakalım ne olucak su içmeye devam.bak ne diycem canım şuan dikkat ediyorsun ya ölçü kaçtı bile desen inan dönüp baktığında eskisi kadar yememiş oluyorsun mide küçülüyor.ben öyle oluyorum.kaçırdığım zaman 2-3 tane yemişsem bişeyden.eskiden 6-7 tane yemişimdir diyorum.yinede dikkat ediyoruma.sa.s
Sendeki azim bende de olsaydı keske :) 1 saat süper,kaç kalori harcıyorsun acaba o süreçte merak ettim.Bacak ve kalça kısmında sorunun yoktur senin öyleyse üst kısımda sorun yasıyorsundur,yanlıs mı tahmin ettim?
ben sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmek, 1 yumurta ve çok az peynirle 1 çay kaşığı fındık ezmesi yedim. ardından 1 saat ev temizledim. kuşlarım var çok yaramazlar evi çabuk kirletiyolar. kahvaltımı yedide yaptım. biraz önce ara öğün 1 elma ve iki badem yedim. öğlen 3 yağsız fırın köfte ve 1 dilim kepek ekmeği yiyeceğim. arada 1 portakal ve 2 fındık yerim. akşamda 1 kaşık zeytinyağlı tavuk göğüs etli bezelye yemeği yapacağım. yanında cacık ve 1 dilim ekmek yerim. yada cacık yerine yoğurt yerim. akşamda yine az şekerli sütlü türk kahvemle 2 tane portakallı diyet bisküvi yerim. tatlı ihtiyacımı bastırıyo. bugünde 1 saat koşarım
selam hayelciğim nasılsın umarım bugün iyisindir. seni neşeli görmeye alışığız dün üzüldüm
hayell noldu canım:teselli:
merhaba kızlar
bende 78 kiloyum
2 ay önce doğum yaptım
benide aranıza alırmısınız
merhaba kızlar
bende 78 kiloyum
2 ay önce doğum yaptım
benide aranıza alırmısınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?