- 24 Temmuz 2013
- 4.227
- 1.813
- 123
nasıl olsun canım stres stress başka bişeyimiz yok bizim
gunaydin kaderim, nasilsin, hazirliklar ne alemde
nasıl olsun canım stres stress başka bişeyimiz yok bizimsen nerelerdesin bak gelmedin yine bu hafta ama seni liste altı yaptım o yüzden mutlaka gell bakk
iyi akşamlar kızlar.
bugün ipin ucu kaçtı biraz,oysa güzel gidiyordu.
canım bir şeye çok sıkıldı,yemekten çıkardım,ne işe yarayacaksa.
sabah 4 bardak su
kahvaltı
yarım dilim kepek ekmek,domates,salatalık,biber
3 zeytinbir kibrit kutusunun 3/1 i kadar peynir,çay.
1 çay kaşığı bal.
ara yok
öğle 1 kase müsli
ara 1 kahve,bir ısırık bitter çikolata.
akşam[offf yazmasam daha iyiydi ama]
1 kase tarhana çorbası,1 dilim ekmek
kısır,peynirli börek 1 dilim,turşu.çay.
2.5 litre su
40 dk yürüyüş.
çarşamba ve perşembe de günüm var.
atın beni denizlere.
artıda çıkmasam göbek atacağım sanırım.
Kızlar nasılsınız bugün diyetinde izinli günüm .yaniii abur çuburları günüm .dsarıya çıktık normalde yediğim Yiyeceklerin yarısını yiyemedim. Demekti midem küçülüyor. Az evvel eşimle bir ton tartıştım saydım saydım .ditti uyumaya kızdı tabii:26:
Napim artık . bir izin günü var zaten aylardırda gezmedik hep hastalık hastalık oda beni gezdirmedi .eve döndük sinir oldum.6yıl oldu değişmedi gitti.yazın pikniktir sahildir gündüz güneş var der götürmez. Akşam olur akşam gidilmez der of artık
buarada adette oldum.
Yarın misafirim var.temizlik yapıcam.tatlımıda bugünden yapıcam yarın inş.diyete devam ederim
Bozmak istemiyorum kızın bana dövün beni. Olmadı tehdit edin
Yorumlara da vakit bulursam bakıcam bilginize
Olmadı artık yarınakşam uğrarım.buarada bise sorucam su herbalife ürünlerini bilen varmı zayıflama takviye vs diyor lar.yani diyen kişide gayet bir bilgili bir bayandı tabi soz ne dersiniz
Birde pantolonum düşüyor. Hep düşük bel üreticilerine saya saya çekerdim yukarı ama bu sefer öyle değil bayağı düşüyor hiç yürütmüyor şimdilik bir delik daha acııcam kemerimde .sonrasında inş hepsini yeni alırım bi zayıflayayımda
iyi akşamlar kızlar.
bugün ipin ucu kaçtı biraz,oysa güzel gidiyordu.
canım bir şeye çok sıkıldı,yemekten çıkardım,ne işe yarayacaksa.
sabah 4 bardak su
kahvaltı
yarım dilim kepek ekmek,domates,salatalık,biber
3 zeytinbir kibrit kutusunun 3/1 i kadar peynir,çay.
1 çay kaşığı bal.
ara yok
öğle 1 kase müsli
ara 1 kahve,bir ısırık bitter çikolata.
akşam[offf yazmasam daha iyiydi ama]
1 kase tarhana çorbası,1 dilim ekmek
kısır,peynirli börek 1 dilim,turşu.çay.
2.5 litre su
40 dk yürüyüş.
çarşamba ve perşembe de günüm var.
atın beni denizlere.
artıda çıkmasam göbek atacağım sanırım.
İyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm şöyle;
Sabah bir kayısı,
Sonra 1,5 saat yürüyüş
Maydanoz limon kürü
Kahvaltı; 2 dilim peynir, birkaç zeytin, taze nane, roka, dereotu, zeytinyağı, nar ekşisi, çörek otu,bir bardak tek şekerli çay bir ve bir dilim tahıllı ekmek.
Ara yok
Öğle; maydanoz,peynirli omlet ve bir dilim tahıllı ekmek.
Ara; bir bardak tarçınlı süt ve birkaç badem
Akşam; Lahana çorbası,​küçük bir parça peynir ve bir dilim tahıllı ekmek.
1 saat yürüyüş
Ara; az şekerli türk kahvesi ve bir parça bitter çikolata
Yaklaşık 2 litre su
İyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm şöyle;
Sabah bir kayısı,
Sonra 1,5 saat yürüyüş
Maydanoz limon kürü
Kahvaltı; 2 dilim peynir, birkaç zeytin, taze nane, roka, dereotu, zeytinyağı, nar ekşisi, çörek otu,bir bardak tek şekerli çay bir ve bir dilim tahıllı ekmek.
Ara yok
Öğle; maydanoz,peynirli omlet ve bir dilim tahıllı ekmek.
Ara; bir bardak tarçınlı süt ve birkaç badem
Akşam; Lahana çorbası,​küçük bir parça peynir ve bir dilim tahıllı ekmek.
1 saat yürüyüş
Ara; az şekerli türk kahvesi ve bir parça bitter çikolata
Yaklaşık 2 litre su
57 kiloydum yaklasık 8-9 ay içinde 70 kiloya çıktım össye hazırlanıyordum sınav stresidir abur cuburdur filan şimdi her gün sadece çorba içiyorum yapabildiğim kadar spor yapmaya çalışıyorum zayıflama kemerim var titreten aletlerden ondan kullanıyorum. sabahları sadece nesfitin mısır gevreklerinden bir kase 4-5 çorba kaşığı sütle yiyorum. sonra aralarda yeşil çay sade kahve çay içiyorum acıkınca o gün için belirlediğim çorbadan içiyorum ya da elma filan yiyorum. sizce böyle 1 ay filan devam etsem bir sonuc verır mı?
Canim seni cok iyi anliyorum ama sunu unutma ki ders calismak insaatta calismaktan daha fazla enerji harcatiyor ve anlik patlamalar yasiyorsun kendini bir anda hizli sekerin cikolatanin abur cuburun icinde buluyorsun kendini. bu benim sana acizane tavsiyem kilo vermeyi hedefine alma sinavina cok zz kaldi sen bence abur cuburu abartma masanda cerezin kuru uzumun bulunsun yesilcayi cok icme tansiyonunu dusurur o da otomatik olarak uykunu getirir. yani sonucta hedefin sinav gerisini bosver tabiki kilo alma ama gidani kesme motivasyonunu dusurme universoteye basladiginda tum azminle gel
57 kiloydum yaklasık 8-9 ay içinde 70 kiloya çıktım össye hazırlanıyordum sınav stresidir abur cuburdur filan şimdi her gün sadece çorba içiyorum yapabildiğim kadar spor yapmaya çalışıyorum zayıflama kemerim var titreten aletlerden ondan kullanıyorum. sabahları sadece nesfitin mısır gevreklerinden bir kase 4-5 çorba kaşığı sütle yiyorum. sonra aralarda yeşil çay sade kahve çay içiyorum acıkınca o gün için belirlediğim çorbadan içiyorum ya da elma filan yiyorum. sizce böyle 1 ay filan devam etsem bir sonuc verır mı?
Moon sağlıklı bir diyet için temel gıdalari alman gerekir. Sadece çorbayla sağlıklı olmaz. Sen de benim gibi çok ani kilo artışı yaşamissin. Menünü çeşitlendir. Yanında da spora devam halledersin: )
Menüm
Sabah;3 cherry domates, 4 yeşil zeytin, 1 kk peynir.4 dlm salata, 1 dilim kepek ekmek
Öğle yok
1 saat yürüyüş ve egzersiz
Ara; 4 kayısı kurusu ve 7 otlu çay, 1 tane eti form mısır ve prinç patlaklı
Akşam; 4 köfte, yarim kepek ekmek, 1 porsiyon salata
Yarim saat yoğun egzersiz
Ara; 1 yerli muz, 1 mandalina, yarım yeşil elma
Su 1, 5 lt
böyle bir menü de denedim bu da çok faydalı oldu teşekkürler :)
Bende zayıflamak istiyorum banada yardım edin lütfen destek olalım birbirimize.
yok yanlış anlamışsınız ben üniversiteye girdim bu dediğim geçen yıldı :)
Bende zayıflamak istiyorum banada yardım edin lütfen destek olalım birbirimize.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?