70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Superisi 2009 · 2 Nisan 2014

Eder .!.:
Ben 73 kg la katılmak istiyorum

iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hoş geldin cnm

zeydemor .!.:
Offffffffff kizlar ya ben ne spor yapmak istiom ne diyet sikildim artik napim sizce nasil motive olurum tekrar

yorum yok
Yada var
Çiko yok kahve yok
Tatlı yok. cok zor durumdayıııım:84::84::84::84::84:

SeherUtku .!.:
Benim menüm

Soğan suyu

Sabah
Peynir
Zeytin
Portakal suyu
Yarım dilim kızarmış peynirli ekmek

Ara
Hayıt tohumu çayı şekersiz

Öğle
Yoğurtlu karışımım

Ara yok

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
2-3 kaşık ıspanak yemeği
Domates

Spor yapmadım ama koltuk halı sildim ütü yaptım ve kardiyo olarak çocuklarla uğraştım

Güzel menü cnm ev işi ağır olunca spor yerine geçer zaten

bsra2445 .!.:
Iyi akşamlar kızlar
Menü
Sabah
4 zeytin, 1 dilim kepek ek.1 dilim peynir, yarım ekmek üzeri sürme peynir, 3 tatlı k. Kadar kahvaltılık sos,1 çay k.böğrt. reçeli

Ara
1 incir 3 fındık

Ògle yok

Ara 6 çilek
Akşam
1 tabak ekşili köfte ve Yoğurtlu kurutulmuş biber kızartması
Ve canım çekti 1 dilim Muzlu yaş pasta yedim
Bugün Spor yok ama ev işi tam 4 saatini aldı yazdıkları falan çıkardım dolap düzeni ev işi derken baya spor yaptı. : )
Su 2 lt ve içmeye devam

Pasta dışında güzel

cenera .!.:
merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum tek olmuyor destek lazım yarın sabah tartılıp söylerim kilomu 3 haftadır dikkat ediyorum ama olmuyor gitmiyor anlamadım umarım herşey daha kolay olur sizinle....

Hoşgeldin

gulos06 .!.:
bayanlar biliyormusunuz geçen sene burdaki gruplardan bir grup çalışması ile yaklaşık 7 kg gibi verdim motive gerekşiyor
tekrar buralarda olayımda kiloları vereyim aldığım kg

Inşallah ya

emel93 .!.:
bu arada topik pek bi sessiz geldi bana kimsecikler yok dunde pek ugrayan olmamis
hayirdir nerde bu millet hafta sonu cozuttular sucluluk hissedip gelmiyolarmi??

Aynen ben çozutmuştumeşimin izinli olduğu gündü de

emel93 .!.:
Bugunku Menumu paylasayim :

Sabah : 1dilim ekmek + 1dilim peynir
Ara : yesil cay + 10tane findik
OGLEN : tavuk + salata + yogurt + 2dilim ekmek
Aksam : yogurt corbasi + salata

Güzel menü olmuş afiyet olsun

meryem50derya .!.:
arkadaşlar bi şey sormak istiyorum bu diyet esnasında meyveli made suyu içebilir miyim?

Meyveli de şeker var diye biliyorum:26:

ciida67 .!.:
kızlar nasılsınız nasıl gidiyor

Zor çok zooooooor

zeydemor .!.:
Menum
Kahvalti
Yarim kase kfleks (sutsuz)

Oglen
Salamli 1 yumurta
1 dilim kizarmis ekmek

Ara
3 cips (dilim yani)

Aksam
Yarim kase corba
Karniyarik 2 kasik pilav
(2 3 isirik hamur isi)

3 litre su

Spor
35 dk eliptik bisiklet
50 mekik
20 alt karin
20 bacak sikilastirici
15 duvar sinavi
600 ip atlama
100 twest
70 kol sikilastirici
100 simit eritici

Ooo süper

Vento .!.:
Merhabalar! Ben de size katilmak istiyorum. 70 kilo ile liposaktiona girdim. Shu an daha kilolu gibi duruyorum. Amma bunlar shishkinlikmish. Amelyatdan sonra siki bir diyet yapam gerekir. Sizinle varim! Ne yapmaliyim?

Hoşgeldin cnm menülerimizi yazıyoruz buraya ben iyi olanları örnek Almanı tavsiye ederim

SeherUtku .!.:
Ben de menümü yazıp pasta yapmaya gideyimsabah misafirim geliyo da

Sabah
Zeytin 2 yeşil 2 siyah
İki çatal peynir
Yarım bardak portakal suyu

Ara
Soğan suyu
Hayıt tohumu çayı şekersiz

Öğle yok

Ara
3 avuç sarı leblebi

Akşam
2 parça tavuk
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Salata

Spor yok

Menü herzamanki gb

Biri pastamı dediii

Eder .!.:
Arkadaşlar ben 28 Mart ta akapuntur yaptırdım. Şu anda 4 gün oldu diyet ama sadece kalori takibi 1 saat spor ve 1,5 kg verdim devamınızda yazacağım.tok tutuyor akapuntur .motive ediyo.diyet ve spora inşallah zayıflayacağım bu sefer umutluyum:)

iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

B'nde akupunktur istiyorum cnm nasıl bişey takılırken acıyormu kulakmı yoksa vücut. Mu:26:

meryem50derya .!.:
günaydın kızlarrr

Günaydııııın desem geç kalmışından

rosado .!.:
herkese günaydın.
yeni gelen kızlar,selamlar hepinize.bizimle az sürede kilolardan kurtulursunuz inşallah.
bahsettiğim gibi sınav ve projeler bitti,rahatım derken çocuklar hastalandı.onlara bakarken ben benden geçtim.sabahlara kadar bir o bir öbürü derken şu an öyle bitkinim ki 24 saat uyuyabilirim.yaş ilerledikçe uykusuzluk,üzüntü daha zor tolere ediliyor.
küçüğün inatçı ateşi var,tekrar bir doktora götüreceğim bugün.
bu arada ece taşınıyor sanırım uğramıyor,kızı da hastaydı,hastanedeydi,doğru hatırlıyorum değil mi.inşallah iyi olmuştur kuzucuk.
kader düğün telaşında sanırım,yoksa illaki yazardı.
tuğba bir gitti tam gitti.allen de öyle.
kadei,nutella da kayıplarda.yuvaya dönün kuşlar,sizsiz olmuyor böyle.

Geçmiş olsun cnm

meryem50derya .!.:
dünkü menümü yazıyım biraz kaçamaklar olsada...
sabah
yarım domates salatalık ve şekersiz çay
ara öğün
küçük bir dilim baklava, öğretmen arkadaş getirdi yemek zorunda kaldım malesef
öğle
1 dilim kepekli ekmek
1 kase çorba
ara öğün
4 küçük lahana sarması
yarım dilim börek
küçük un kurabiyesi, bunlarda kızımın bakıcısının yaptıkları((
akşam
bu kadar kaçamaktan sonra akşam sadece çay ve yarım portakal yedim..

Kaçamaklaaaaarr.
Iyi cesaret çünkü ben kaçamaklarımı yazmıyorum

umay0110 .!.:
selam kızlar
topik hiç ilerlememiş yetişemiycem geçmişi bitiremycem diyordum
dün bütün gün elektirik yoktu akşamda çiğ köfte partisi vardı
sabah uyandım 2-3 dilim tatlı yedim sonra bir tartıldım 2 kilodan fazla artıyım
ne yapıyorum ben kendime yaa feci kızgınım

Aynen yaaa maalesef yiyip tartılıyorum başa dönüyor kilom

emel93 .!.:
herkese gunaydin kizlar nasilsiniz bakalim ? diyetler sporlar ne alemde ?

Diyet iyi spor yok B'nde hiç Halim yok ya diyettenmi acep:26:

jordin .!.:
Slm kizlar dunku menum
Sabah ceyrek kadarli tost iki sekersiz cay
ARa yok
Ogle bir tabak firinda turlu kizartma tarzi susuz yanina bir kase cacik
Ara 1kucuk paket sut
Aksam da dogum gunu partisine cagirdi arkads her seyddn azar azar yedim oyle tika basa yemedim rahatsiz olmadim

Güzel menü olmuş cnm

ciida67 .!.:
dün akşam pirzola ve dolma yedim eve gittiğimde aç oluyorum iş yerindede yemek yok napıcam bilmiyorum ama bu akşam yemicem inşallah sabahta dolma ve çok azcık peynir yedim bir bardak şekersiz çay içtim ara 2 bardak yeşilçay ve üzümlü yulaflı bisküvi yedim öğleni ve daha sonrası allah kerim

jullian michaelsde 2. günüm her yerimin acımasına devam resim çektim ölçülerimi yazdım bakalım nolcek

Iki ara öğün yapsan cnm uyarmı sana akşamı hafif atlatmak için

e3a1 .!.:
kizlar hepinize tesekkur ediyorum iyi dilekleriniz icin

dun ogleden sonra hastahaneden ciktik bir haftadanda fazla surdu kizim inanilmaz acilar yasadi ilk gun damar yolunu buldular acildi bikac gun sonra kolu sisti ve baska damar yolu arandi ve 3.de acabildi bahane olarak su icmiyor ondan dediler cocuk hasta icemiyor dunyanin serumunu veriyosunuz o neise yariyor ama yok cevap 2gun oncede o actiklari yer sisti ve tekrar acilcak denildi asistan Doktor 4deneme yapti dordundede beceremedi bide bulmak icin igne icinde bir oraya bir buraya ceviriyor kizim nasil ciglik atiyor anlatamam 5.denemeyi basindan yapmayi dusunuyorduki esim dumduz gitti beceremiyorsan becerenbirini cagir ogrenmek istiyorsan git kadavrada ogren bu canli felan baya saydi kadin nasil sinirlendi mosmor oldu kalkti gitti normal doktoru cagirdi oda ilk seferde acti ama songun oda sisti ve tekrar acmamak icin 2kere ondan verdiler antibiyotigi tabi benim kuzu ciglik cigliga son ikigun ful su ictigi halde yine sisti yani alerjisi varmis bunu bildikleri halde cektirdiler mecburlarmis antibiyotigi damardan vermeye
tabi ahmetede gecti malesef simdi onun atesi cikiyor bu Sabah tekrar doktora gttik tabi korka korka gittim Doktor esime pazartesi duzelme olmazsa hastahaneye yatabilir oda demis allaha sukur duzelmeye basladigi icin yatis yok
simdi ikiside antibiyotik kullaniyor ve pazartesi tekrar kontrolleri var
cocuklarin hasta olmasi cok zormus Rabbim tum cocuklarimiza sifa versin AMIN

yeni evin tum islerini biz hastahanedeyken esim bitirmis bitek tasinma kaldi allaha sukur

diyete gelince karar verdim korumaya almayi hedef 60i gormemek bide diyet icin kendimi yormiycam ama bildirim yapmaya calisicam yine buralardayim yani benden Kurtulus yok

Çok geçmiş olsun ya şu delik deşik edenlere sinir oluyorum

Superisi 2009 · 2 Nisan 2014

Slm kızlar dün eşim izinliydi dışlarda maalesef Cook çozuttum
Bugün kaldığım yerden devam niyetindeyim
Bir tablo yaptım günlük birazdan atarım becerebilirsem
Sizlerin nasıl gidiyor kriz anlarında neler yapıyorsunuz yazabilirmisiniz

Superisi 2009 · 2 Nisan 2014

Çok çirkin basit biliyorum ama bukadar yapabildim
Gün içerisinde içtiğim suyu sporu yazarım
Bende başarma hissi yok maalesef son gb
Bu belki azimlenmeme sebep olur bilemiyorum

sekerim00 · 2 Nisan 2014

rosewind .!.:
Hoş geldin cnm

yorum yok
Yada var
Çiko yok kahve yok
Tatlı yok. cok zor durumdayıııım:84::84::84::84::84:

Güzel menü cnm ev işi ağır olunca spor yerine geçer zaten

Pasta dışında güzel

Hoşgeldin

Inşallah ya

Aynen ben çozutmuştumeşimin izinli olduğu gündü de

Güzel menü olmuş afiyet olsun

Meyveli de şeker var diye biliyorum:26:

Zor çok zooooooor

Ooo süper

Hoşgeldin cnm menülerimizi yazıyoruz buraya ben iyi olanları örnek Almanı tavsiye ederim

Menü herzamanki gb

Biri pastamı dediii

B'nde akupunktur istiyorum cnm nasıl bişey takılırken acıyormu kulakmı yoksa vücut. Mu:26:

Günaydııııın desem geç kalmışından

Geçmiş olsun cnm

Kaçamaklaaaaarr.
Iyi cesaret çünkü ben kaçamaklarımı yazmıyorum

Aynen yaaa maalesef yiyip tartılıyorum başa dönüyor kilom

Diyet iyi spor yok B'nde hiç Halim yok ya diyettenmi acep:26:

Güzel menü olmuş cnm

Iki ara öğün yapsan cnm uyarmı sana akşamı hafif atlatmak için

Çok geçmiş olsun ya şu delik deşik edenlere sinir oluyorum

bakalım öyle yapıcam inşallah bu akşam neler olucak

emel93 · 2 Nisan 2014

meryem50derya .!.:
emel93 .!.:

sanada gunaydin canim
dedigin gibi ece tasinma telasindadir canim kizi ne oldu bilmiyorum sanirim en son yazidignda hastanedeydi sonrasini bilmiyorum,
Kader canim ev ariyor kizlar yokmu cevrenizde kiralik ev bi el atin su kizin meselesine az kaldi dugunune
tugba da ulasti hedefine birakti gitti bizi

aradığınız ev nerden hangi şehirden?

Genişletmek için tıkla...

Kader istanbulda oturuyo diye biliyorum ama tam olarak nerden ev bakiyorlar bilmiyorum

ciida67 .!.:

çok güzel bende öyle olurum inş ben evlendigimde çalışıcam ama çocuk olana kadar çalışmayı düşünüyorum çocuktan sonra çalışırmıyım bilmem :26:

Genişletmek için tıkla...

canim ben calismayi seviyorum evde kalmak bana gore degil, sende seviyosan calismayi calisirsin ins

e3a1 .!.:

kizlar hepinize tesekkur ediyorum iyi dilekleriniz icin

dun ogleden sonra hastahaneden ciktik bir haftadanda fazla surdu kizim inanilmaz acilar yasadi ilk gun damar yolunu buldular acildi bikac gun sonra kolu sisti ve baska damar yolu arandi ve 3.de acabildi bahane olarak su icmiyor ondan dediler cocuk hasta icemiyor dunyanin serumunu veriyosunuz o neise yariyor ama yok cevap 2gun oncede o actiklari yer sisti ve tekrar acilcak denildi asistan Doktor 4deneme yapti dordundede beceremedi bide bulmak icin igne icinde bir oraya bir buraya ceviriyor kizim nasil ciglik atiyor anlatamam 5.denemeyi basindan yapmayi dusunuyorduki esim dumduz gitti beceremiyorsan becerenbirini cagir ogrenmek istiyorsan git kadavrada ogren bu canli felan baya saydi kadin nasil sinirlendi mosmor oldu kalkti gitti normal doktoru cagirdi oda ilk seferde acti ama songun oda sisti ve tekrar acmamak icin 2kere ondan verdiler antibiyotigi tabi benim kuzu ciglik cigliga son ikigun ful su ictigi halde yine sisti yani alerjisi varmis bunu bildikleri halde cektirdiler mecburlarmis antibiyotigi damardan vermeye
tabi ahmetede gecti malesef simdi onun atesi cikiyor bu Sabah tekrar doktora gttik tabi korka korka gittim Doktor esime pazartesi duzelme olmazsa hastahaneye yatabilir oda demis allaha sukur duzelmeye basladigi icin yatis yok
simdi ikiside antibiyotik kullaniyor ve pazartesi tekrar kontrolleri var
cocuklarin hasta olmasi cok zormus Rabbim tum cocuklarimiza sifa versin AMIN

yeni evin tum islerini biz hastahanedeyken esim bitirmis bitek tasinma kaldi allaha sukur

diyete gelince karar verdim korumaya almayi hedef 60i gormemek bide diyet icin kendimi yormiycam ama bildirim yapmaya calisicam yine buralardayim yani benden Kurtulus yok

Genişletmek için tıkla...

ay canim cok gecmis olsun, okurken bile icim acidi o kucuk yavru nasil dayandi o acilara rabbim bidaha gostermesin.
ins cabucak iyilesirler canim.
senden kurtulmak isteyen kim ki

emel93 · 2 Nisan 2014

Bugunku Menum :

Sabah : 1dilim ekmek + 2 yk melemen
Ara : yesil cay + 10tane findik
Oglen : tavuk sote + yogurt + salata
Ara : 1tane yogurt
Aksam: yogurt corbasi + salata

simdilik 2 lt su ictim ama midem suyla doldu baska icermiyim bilmem

e3a1 · 2 Nisan 2014

rosado .!.:
ay canım kıyamam yavruna.
benimkiler de hasta bu hafta,az önce doktoruna götürdüm,adamın işi çıkmış,gitmiş,öylece geri geldik.sinir oldum.
allah kolaylık,şifa versin ececim.
çok geçmiş olsun tekrar.

sanada cok gecmis olsun canim
Amin canim

meryem50derya .!.:
canım hangi şehiredesin ben nevşehirde yaşıyorum eğer nevşehirdeysen taşınmana yardımcı olabilirim.

dusunmen yeterli canim almanyadayim malesef

rosewind .!.:
Hoş geldin cnm

yorum yok
Yada var
Çiko yok kahve yok
Tatlı yok. cok zor durumdayıııım:84::84::84::84::84:

Güzel menü cnm ev işi ağır olunca spor yerine geçer zaten

Pasta dışında güzel

Hoşgeldin

Inşallah ya

Aynen ben çozutmuştumeşimin izinli olduğu gündü de

Güzel menü olmuş afiyet olsun

Meyveli de şeker var diye biliyorum:26:

Zor çok zooooooor

Ooo süper

Hoşgeldin cnm menülerimizi yazıyoruz buraya ben iyi olanları örnek Almanı tavsiye ederim

Menü herzamanki gb

Biri pastamı dediii

B'nde akupunktur istiyorum cnm nasıl bişey takılırken acıyormu kulakmı yoksa vücut. Mu:26:

Günaydııııın desem geç kalmışından

Geçmiş olsun cnm

Kaçamaklaaaaarr.
Iyi cesaret çünkü ben kaçamaklarımı yazmıyorum

Aynen yaaa maalesef yiyip tartılıyorum başa dönüyor kilom

Diyet iyi spor yok B'nde hiç Halim yok ya diyettenmi acep:26:

Güzel menü olmuş cnm

Iki ara öğün yapsan cnm uyarmı sana akşamı hafif atlatmak için

Çok geçmiş olsun ya şu delik deşik edenlere sinir oluyorum

sorma canimya ben artik dayanamadim agliyorum kizimin cektigi aciya banada cok sitres yapiyomusum diye konusuyolar sen delik desik et cocugu o kivransin anne anne kurtar beni diye nasil yalvariyor dayanmak imkansiz bide diyoki ucu kucucuk igne bisey olmaz merhamet yoksunlari iste

emel93 .!.:
meryem50derya .!.:

Kader istanbulda oturuyo diye biliyorum ama tam olarak nerden ev bakiyorlar bilmiyorum

canim ben calismayi seviyorum evde kalmak bana gore degil, sende seviyosan calismayi calisirsin ins

ay canim cok gecmis olsun, okurken bile icim acidi o kucuk yavru nasil dayandi o acilara rabbim bidaha gostermesin.
ins cabucak iyilesirler canim.
senden kurtulmak isteyen kim ki

Genişletmek için tıkla...

Amin canim Amin dayanamadiki acilara kivrandi Durdu oda arkadasindada oksijen maskesi vardi hemsirenin teki hic bizimle ilgilenenlerden degildi bittimi dedi evet bugun yapilmiycak daha dediler yarin dedi yarinda dediler bir anda pat diye bir cekti babasi annesi sok icinde kaldilar herkese aynilar yani oda almandi

sekerim00 · 2 Nisan 2014

emel93 .!.:
meryem50derya .!.:

Kader istanbulda oturuyo diye biliyorum ama tam olarak nerden ev bakiyorlar bilmiyorum

canim ben calismayi seviyorum evde kalmak bana gore degil, sende seviyosan calismayi calisirsin ins

ay canim cok gecmis olsun, okurken bile icim acidi o kucuk yavru nasil dayandi o acilara rabbim bidaha gostermesin.
ins cabucak iyilesirler canim.
senden kurtulmak isteyen kim ki

Genişletmek için tıkla...

inşallah severim yaa

sekerim00 · 2 Nisan 2014

sabah: kahvaltım bir kaç sarma azıcık peynir ve çay
ara: 2 bardak yeşilçay ve üzümlü yulaflı bisküvi
öğlen: domates salatalık
ara: 1 bardak yeşilçay, bi kaç kaşık yoğurtlu nesfit, form mısır ve pirinç patlağı 1 adet aralarında zaman farkı var tabi
akşama: Allah kerim

2.5 litreden fazla su ve akşama jillian michaels 1/3 yapacağım inşallah. dün akşam ölçülerimi aldım 1 ay sonra zayıflarsam paylaşıcam sizinle :)

zeydemor · 2 Nisan 2014

Menum

Yarim kase k fleks (sutlu)

Ogle
2 yumurtali omlet
1 salatalik
1 zeytin
1 bardak az sekerli cay

Ara
1 isirik cikolata
2 cilek

Aksam
1 kepce kuru fasulye
1 tabak makarna (cok canim cekti)

Su 2 litre

Spor
35 dk eliptik bisiklet
70 kol sikilastirici
100 twest
30 mekik
20 alt karin
300 ip atlama
2 saat pazarda dolastim bugun
15 duvar sinavi
20 bacak ve kalca sikilastirici
100 simit eritici

bsra2445 · 2 Nisan 2014

Kızlar iyi akşamlar
Menum
Sabah
1 kase keylogger

Ara yok
Öğle
Yarım ekmek arası kaşarlı tavuk şiş, yarım bardak kadar kola

Ara yok
7 kayısı kurusu
Kellogs feslegenli kraker 10 tane kadar

Akşam
8 çilek 1 elma (öğle biraz ağır oldu işte olunca hazır tüketmek durumunda kalıyorum ve bu nedenle akşamı hafif geçtim)

2 lt su

ameliaa · 2 Nisan 2014

ciida67 .!.:
sabah: kahvaltım bir kaç sarma azıcık peynir ve çay
ara: 2 bardak yeşilçay ve üzümlü yulaflı bisküvi
öğlen: domates salatalık
ara: 1 bardak yeşilçay, bi kaç kaşık yoğurtlu nesfit, form mısır ve pirinç patlağı 1 adet aralarında zaman farkı var tabi
akşama: Allah kerim

2.5 litreden fazla su ve akşama jillian michaels 1/3 yapacağım inşallah. dün akşam ölçülerimi aldım 1 ay sonra zayıflarsam paylaşıcam sizinle :)

zeydemor .!.:
Menum

Yarim kase k fleks (sutlu)

Ogle
2 yumurtali omlet
1 salatalik
1 zeytin
1 bardak az sekerli cay

Ara
1 isirik cikolata
2 cilek

Aksam
1 kepce kuru fasulye
1 tabak makarna (cok canim cekti)

Su 2 litre

Spor
35 dk eliptik bisiklet
70 kol sikilastirici
100 twest
30 mekik
20 alt karin
300 ip atlama
2 saat pazarda dolastim bugun
15 duvar sinavi
20 bacak ve kalca sikilastirici
100 simit eritici

kızlar menüleriniz gayet güzel, ekmek yemiyor musunuz? Ben yemeden dayanamıyorumda merak ettim

bsra2445 .!.:
Kızlar iyi akşamlar
Menum
Sabah
1 kase keylogger

Ara yok
Öğle
Yarım ekmek arası kaşarlı tavuk şiş, yarım bardak kadar kola

Ara yok
7 kayısı kurusu
Kellogs feslegenli kraker 10 tane kadar

Akşam
8 çilek 1 elma (öğle biraz ağır oldu işte olunca hazır tüketmek durumunda kalıyorum ve bu nedenle akşamı hafif geçtim)

2 lt su

Öğlen kola içmişsin ama akşam telafi etmişsin bence canım :)

ameliaa · 2 Nisan 2014

Herkese iyi akşamlar

Menüm

1,5 saatlik yürüyüş

Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, biraz çeçil peyniri, bir bardak tek şekerli çay, biraz biber salçası, çörekotu, pul biber zeytinyağı...

Öğlen, patlıcan yemeği, yoğurt ve bir dilim tahıllı ekmek...

Ara; toz tarçınlı yeşil çay, limonlu yeşil çay, yoğurt karışımı...

Akşam; kabak yemeği, yoğurt, yarım dilim tahıllı ekmek

40 dakikalık yürüyüş

Ara; yarım barda zencefilli su, türk kahvesi, 1 parça bitter çikolata

zeydemor · 2 Nisan 2014

ameliaa .!.:
Herkese iyi akşamlar

Menüm

1,5 saatlik yürüyüş

Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, biraz çeçil peyniri, bir bardak tek şekerli çay, biraz biber salçası, çörekotu, pul biber zeytinyağı...

Öğlen, patlıcan yemeği, yoğurt ve bir dilim tahıllı ekmek...

Ara; toz tarçınlı yeşil çay, limonlu yeşil çay, yoğurt karışımı...

Akşam; kabak yemeği, yoğurt, yarım dilim tahıllı ekmek

40 dakikalık yürüyüş

Ara; yarım barda zencefilli su, türk kahvesi, 1 parça bitter çikolata

Yok tatlim ben alistim sende dene baslarda acikirsin sonra alisiosun.menunde guzel ama aksamlari ekmek yeme bence.

rosado · 2 Nisan 2014

iyi akşamlar kızlar.
menüm:
Alınan Kalori
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
0.50 x 100gr Aknaz Light Az Yağlı Beyaz Peynir (130 kcal) 65kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal
2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) 110 kcal
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal) 28 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domatesli Acı Biber Salçası (44 kcal) 11 kcal
10.00 x 1 Adet Çiğ Fındık (5 kcal) 50 kcal
0.50 x 1 Paket (133gr) Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (641 kcal) 321 kcal
1.00 x 100gr Yörsan Yoğurt (Tam Yağlı) (86 kcal) 86 kcal
1.00 x 1 Paket 27 gr eti form mısır ve pirinç patlağı (103 kcal) 103 kcal
1.00 x 1 Porsiyon sebzeli bulgur pilavı (200 kcal) 200 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal) 143 kcal
Alınan Kalori Toplamı1207 kcal

Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı100 kcal

ameliaa · 2 Nisan 2014

zeydemor .!.:
Yok tatlim ben alistim sende dene baslarda acikirsin sonra alisiosun.menunde guzel ama aksamlari ekmek yeme bence.

Ne güzel alışmışsın canım inşallah bende alışabilirim en kısa zamanda ekmeği azaltmaya çalışıcam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

SeherUtku · 2 Nisan 2014

Ece hastaneden çıkmanıza sevindim canım allah bir daha göstermesin. Teşhis neydi ki bronşit falan mı

SeherUtku · 2 Nisan 2014

zeydemor .!.:
Menum

Yarim kase k fleks (sutlu)

Ogle
2 yumurtali omlet
1 salatalik
1 zeytin
1 bardak az sekerli cay

Ara
1 isirik cikolata
2 cilek

Aksam
1 kepce kuru fasulye
1 tabak makarna (cok canim cekti)

Su 2 litre

Spor
35 dk eliptik bisiklet
70 kol sikilastirici
100 twest
30 mekik
20 alt karin
300 ip atlama
2 saat pazarda dolastim bugun
15 duvar sinavi
20 bacak ve kalca sikilastirici
100 simit eritici

Canım bu spor makarnanın kalorisini yaktırmıştır

SeherUtku · 2 Nisan 2014

bsra2445 .!.:
Kızlar iyi akşamlar
Menum
Sabah
1 kase keylogger

Ara yok
Öğle
Yarım ekmek arası kaşarlı tavuk şiş, yarım bardak kadar kola

Ara yok
7 kayısı kurusu
Kellogs feslegenli kraker 10 tane kadar

Akşam
8 çilek 1 elma (öğle biraz ağır oldu işte olunca hazır tüketmek durumunda kalıyorum ve bu nedenle akşamı hafif geçtim)

2 lt su

Güzel canım bir şekilde dengelemek gerekiyor

SeherUtku · 2 Nisan 2014

ameliaa .!.:
Herkese iyi akşamlar

Menüm

1,5 saatlik yürüyüş

Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, biraz çeçil peyniri, bir bardak tek şekerli çay, biraz biber salçası, çörekotu, pul biber zeytinyağı...

Öğlen, patlıcan yemeği, yoğurt ve bir dilim tahıllı ekmek...

Ara; toz tarçınlı yeşil çay, limonlu yeşil çay, yoğurt karışımı...

Akşam; kabak yemeği, yoğurt, yarım dilim tahıllı ekmek

40 dakikalık yürüyüş

Ara; yarım barda zencefilli su, türk kahvesi, 1 parça bitter çikolata

Güzel bir menü olmuş canım

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

24 nisanda 55.9kilo

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

sırada 65

sırada 65

Guru

1 mayıs ta hedef tamam:)

sırada 65

İki gülüm var

İki gülüm var

İki gülüm var

İki gülüm var

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency