Selam ben yeni üye oldum.Aranıza katılmak istiyorum.Doğum sonrası kilolarıyla başım belada
Slm kilodaşlarım, herkes iyidir umarım. Kilo bildirimini kime yapiyoruz kızlar.hayirli cumalar herkese..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
As bende bilmiyorum her hafta değişiyor mu? Geçen hafta amelia idi???
Kızlar bugün perşembe. Bildirim yarın yapılacak
Tmm yarın olduğunu biliyorum bende sistemi de öğrenmek bakımından her hafta değişiyor mu?
Tüm hayatın boyunca uygulayabileceksen ne ala.. Ama lütfen kahvaltı yap
Bak ben çalışırken derslerim 10da başlıyordu bu yıl 8:30 kalkış çocuğu hazırla babannesine bırak okula git derslere gir taa 4 te kahvaltımı yapıyordum tabi kahvaltıdan çıkıyor artık 1.5-2 ekmeği direk yutuyordum şimdi uyandığım anda elma yada hurma yiyorum yoksa olmuyor vücut kahvaltıyı göremeyince bu bi şey yemeyecek deyip bir sonraki öğünü depolamaya yöneliyor
Şöyle oluyor listede sonuncu olan bşr sonraki hafta listeyi yapıyor canım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Selam ben yeni üye oldum.Aranıza katılmak istiyorum.Doğum sonrası kilolarıyla başım belada
Menun çok güzel. Yalnız bütün gün ekmek yememissin. Doyuyormusun öyle. Yoksa idaremi ediyorsun
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
amin amin canım ağzına sağlık rabbim herkesi dilediği kiloya ulaştırsınKesinlikle hayalimdeki menüçok başarılı Allah istediğin kiloya kavuştursun amin
Canım menü güzel çikolataları da sporla yakmışsındırHerkese iyi akşamlar :)
Menüm;
15 dakikalık açık havada yürüyüş
Sabah: 1,5 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim salam, birkaç zeytin, 2 bardak tek şekerli çay, 3 adet çekmece çikolata, salça, zeytinyağı, yeşil biber, bir parça peynir
30 dakika spinning
Ara: birkaç parça ceviz, büyük bir bardak ballı,tarçınlı süt
Öğle : 1 tabak közleme, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak ayran
Ara:2 fincan az şekerli türk kahvesi, 3 parça bitter çikolata
1 bardak tarçınlı süt, birkaç ceviz, 1 parça çekmece çikolata
45 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
Akşam: 1 kase ton balıklı salata, yarım dilim çavdar ekmeği
Ara:1 çay kaşığı bal
50 dakikalık açık havada yürüyüş
6 dakika trambolin
1 soda
İlerleyen saatlerde bitki çayı
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugünkü menüm:
Sabah: haşl. Yumurta, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin, 1dlm çok tahıllı ekmek
Ara: form çaylar, kahve
Öğle: ezogelin çorba, salata, et döner( sadece eti)
Ara: form çaylar, 1 avuç leblebi, 1 avuç fındık, 2 kırmızı erik
Akşam: fırında tavuk, salata, yoğurt
Spor:1 saat aerobik, güniçi merdiven inip çıktım pilim bitti. Yarından çok umutluyum. Umarım hayal kırıklığına uğramam
Herkese iyi akşamlar :)
Menüm;
15 dakikalık açık havada yürüyüş
Sabah: 1,5 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim salam, birkaç zeytin, 2 bardak tek şekerli çay, 3 adet çekmece çikolata, salça, zeytinyağı, yeşil biber, bir parça peynir
30 dakika spinning
Ara: birkaç parça ceviz, büyük bir bardak ballı,tarçınlı süt
Öğle : 1 tabak közleme, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak ayran
Ara:2 fincan az şekerli türk kahvesi, 3 parça bitter çikolata
1 bardak tarçınlı süt, birkaç ceviz, 1 parça çekmece çikolata
45 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
Akşam: 1 kase ton balıklı salata, yarım dilim çavdar ekmeği
Ara:1 çay kaşığı bal
50 dakikalık açık havada yürüyüş
6 dakika trambolin
1 soda
İlerleyen saatlerde bitki çayı
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?