72.5 den 63'e✔️

Makarna ya da yulaf vs?
O zaman ketojenik vermiştir hızlı ver diye ama işte başlangıç olarak verilmesi hata bence de
 
Son iki üc gundur bogazlarim aciyor, mevsim gecisinden midir nedir, soguk bi sey de icmedim. Gripken gece bogaz dolar ya, sabah geri uyuma sansim vardi, uyuyamadim, rahatsiz etti. Disari cikma sansim olursa pastil alicam ama bugun cikamam muhtemelen. Yarin insaallah. Su iki bardak icebildim ya, bugunluk 5 bardak yapmaya calisicam.
 
KAHVALTI
Klasik sayılır

2 dilim ekmek
Orta porsiyon tereyağlı tavada yumurta
Köy peyniri
Domates-salatalık-maydanoz-biber

Sonrasında bir sade Türk kahvesi ve az önce 40 gram sütlü çikolata
 
3.öğün
2bucuk-3 tabak kadar bulgur pilavı
Brokoli, domates-salatalık vb onlari sayma

Ara öğün gibi
Gronala bi sürü

Pilavi fazla kacirdim . Yarin bakariz artik. Nasip
 
KAHVALTI
1 porsiyon patatesli yumurta
1 veya 2 dilim ekmek
Zeytin
Peynir
Domates
Salatalık

ÖĞLE
1 et döner dürüm
1 porsiyon fırın sütlaç
1 kase mercimek corbasi
1 büyük ayran

ARA
16 lokum
1 sade Türk kahvesi
Su

AKŞAM
10 yemek kaşığı kısır


SU
3 litre


SPOR
8 bin küsür adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…