75,5 kilodan 60 kiloya destek verinn kilo verelim

cglaa16 .!.:

boyum 1,62 kilom 75,5 artık obezite sınırındayım. dün diyete basladım ve 2-3 ay devam edip 60a inmek istiyorum..
dün yediklerim
14 agustos carsamba
sabah 75,5
*2dilim ekmek
*cay
*peynir
*domates
öğle
*2dilim ekmek
*yeşil mercimek
aksam
*2dilim ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

şuanda 75 kiloyum bgün için planım da söyle
15 agustos persembe
sabah
*2 dilim ekmek
*cay
*peynir,zeytin
*domates
öğle
*2dilim ekmek
*tavuklu sehriye corbası
aksam
*1 dilim ekmek
*1tabak barbunya
*az pilav
*1 kase yogurt

kahvaltıdan sonra türk kahvesi içiyorum tek sekerli cayı zaten sekersiz içerim..
inş kurban bayramına kadar 62-60 a inerimm

Genişletmek için tıkla...

aysekzly .!.:

Merhaba cnm,

Yaklaşık olarak aynıyız. Bende 76 kg ve 162 boyundayım. Birlikte zayıflamaya çalışalım mı??

Genişletmek için tıkla...

mantarpano .!.:

merhaba kızlar ben de 76 kg.ım boyum da 1,64. beni de aranıza alır mısınız?

Genişletmek için tıkla...

meserret .!.:

ben de 76 kiloyum ve hedefim 60
92 den indim 76 ya ama tıkandım burda aylardır bir ileri bir geri yerimde sayıyorum...

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

92den 76ya inmen büyük bi başarı diyet yapıomusun simdi?

Genişletmek için tıkla...

daisi .!.:

Kızlaaar beni de aranıza alır mısınıız, boyum 160 larda bir şey tam bilmiyorum kilom şuan 70, 73.4 ile başladım, 3 hafta önce başladım diyete araya bayram girince verdiğim 2 kilonun 1ini geri aldım şuan pirinç lapası diyetindeyim bakalım işe yarıycak mı

Genişletmek için tıkla...

aysekayra .!.:

canlarım benden size tavsiye ben kısıtlama yaparak kilo veremeyen biriyim en mantıklısı kalori saymak düzgün yapılırsa 2.5 ayda 10 kilo verdiriyo yani ben öyle verdim sadece pazar gnleri ara verdim ama tabi abartmadan:125:

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

hadi bakalımm ozaman haftaya persembe yine yazalım kilolarımıızı bi gelişme olcakmı

Genişletmek için tıkla...

daisi .!.:

6 lı rakamlar görürüz umarım

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

ya hakikaten sen görürsün inşda benim bi ayım war kafadan

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

ya ben weremiorum kendime torpil geciorum herhald sayarken ne güzel ya tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

daisi .!.:

Başlarda çabuk kilo veriliyor biliyorsundur zaten, haklısın 1 aya görürsün sende

Genişletmek için tıkla...

aysekayra .!.:

sagol canım cok kolay verdim hic zorlanmadım ilk bi kac gnü atlatınca cok kolay oluyor tabi yine alıyorum normal olaraK 2KİLO aldım ama hamileyim olsun okadar

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

bırakmayayımda ben kendi kendime yapamıorum yaa bak gittim agzıma bayram sekeri attım durduk yere hayırlısı bakalım haftaya kadar hedefim 1bucuk kilo olsun 74 olabilecekmiyim bakalım

Genişletmek için tıkla...

daisi .!.:

Hahahah eritirsin onu akşam spor yap ya da yürüyüş yap, benim evde küçük kardeşim var çikolatalar şekerler dolu ağzıma bile atmıyorum zaten bana da ver diyince vermiyo o da sağolsun

Genişletmek için tıkla...