75 kilo üstü arkadaşlar beraber zayıflayalım mı?

75 kilo ve üstü herkesi davet ediyorum. Beraber zayıflayalım.
Her cuma tartı günüm.

Başlangıç Kilo : 1 Nisan ->77.6
1.Hedef : 5 temmuz -> 65
2.Hedef : 25 ağustos ->59
Asıl Hedef : 1 ocak 2017 ->49


Max 1200 kalori :
Min 2 litre su :
Min 30dk spor :
Min 40gr protein :
6'da kapanış :

Güne 15dk spor yaparak baslayayım ki metabolizmam hızlansın dedim ve cıktım bisikletimin üstüne. Ama bir süredir kullanılmadığı için gacur gucur ötmeye başladı. Bu saatte alt komsumu rahatsız etmek istemedim 5dk yaptım bıraktım.
Artık gün içinde yaparım tekrar.