Selamlar ... 79 dan 63 e indim yaklaşık 4 ayda ( 3 ayda 65 ... son 1 ay rölantide gidiyorum)
Uyguladığım özel bir liste yok .
Klasik diyete yakın .
3 ana , 3 ara öğün ...
Sabah uyanır utanmaz ... ılık su ... sade kahve ve 1 dlm ananas / bazen kuru meyve .
Ekmek yerine etimek ( günde en fazla 3 dlm)
Karbondan genelde uzak ... protein bol .
Yoğurt ve salata her öğünde .
Yani mucizeye gerek yok. Bildiğimiz yollar ( özel bir sağlık sorunumuz yoksa) en güvenli yollar :)
Sağlıklı kilo vermeler ...