78 den 68e düşmek istiyorum

B

bergen26

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2016

164

191

33

55

• 31 Ocak 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #1

Hanımlar 10 kilo vermek istiyorum diyet önerileriniz nelerdir benim gibi 78 kilodan 68 kiloua düşenler var mı

 

Ausencia

_Alcatraz Kaçkını_

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

2 Eylül 2012

41.590

141.628

598

• 31 Ocak 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #2

Selamlar ... 79 dan 63 e indim yaklaşık 4 ayda ( 3 ayda 65 ... son 1 ay rölantide gidiyorum)

Uyguladığım özel bir liste yok .

Klasik diyete yakın .

3 ana , 3 ara öğün ...

Sabah uyanır utanmaz ... ılık su ... sade kahve ve 1 dlm ananas / bazen kuru meyve .

Ekmek yerine etimek ( günde en fazla 3 dlm)

Karbondan genelde uzak ... protein bol .

Yoğurt ve salata her öğünde .

Yani mucizeye gerek yok. Bildiğimiz yollar ( özel bir sağlık sorunumuz yoksa) en güvenli yollar :)

Sağlıklı kilo vermeler ...

 

B

bergen26

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2016

164

191

33

55

• 31 Ocak 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #3

Ausencia .!.:

Selamlar ... 79 dan 63 e indim yaklaşık 4 ayda ( 3 ayda 65 ... son 1 ay rölantide gidiyorum)

Uyguladığım özel bir liste yok .

Klasik diyete yakın .

3 ana , 3 ara öğün ...

Sabah uyanır utanmaz ... ılık su ... sade kahve ve 1 dlm ananas / bazen kuru meyve .

Ekmek yerine etimek ( günde en fazla 3 dlm)

Karbondan genelde uzak ... protein bol .

Yoğurt ve salata her öğünde .

Yani mucizeye gerek yok. Bildiğimiz yollar ( özel bir sağlık sorunumuz yoksa) en güvenli yollar :)

Sağlıklı kilo vermeler ...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Ausencia hanım darısı başıma inşallah :) 10 kilo versem yeter bana inşallah veririm

 

B

bergen26

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2016

164

191

33

55

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #4

Ocaktan bu zamana 74 kiloya düşebildim sadece

 

tulumbachen

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ekim 2015

8.468

20.459

348

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #5

Boyun kaç canim?

Bence karatay diyetini dene. Cok faydasi görürsün ve azda olsa spor yap.

 

B

bergen26

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2016

164

191

33

55

• 22 Mart 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #6

tulumbachen .!.:

Boyun kaç canim?

Bence karatay diyetini dene. Cok faydasi görürsün ve azda olsa spor yap.

Genişletmek için tıkla...

1.65

Araştırıyım teşekkür ederim

 

B

bergen26

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2016

164

191

33

55

• 12 Nisan 2017

• Konu Sahibi bergen26
• #7

74üm hala