78 den 68e düşmek istiyorum

bergen26

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
2 Aralık 2016
164
191
33
55
Hanımlar 10 kilo vermek istiyorum diyet önerileriniz nelerdir benim gibi 78 kilodan 68 kiloua düşenler var mı
 
Selamlar ... 79 dan 63 e indim yaklaşık 4 ayda ( 3 ayda 65 ... son 1 ay rölantide gidiyorum)

Uyguladığım özel bir liste yok .

Klasik diyete yakın .

3 ana , 3 ara öğün ...

Sabah uyanır utanmaz ... ılık su ... sade kahve ve 1 dlm ananas / bazen kuru meyve .

Ekmek yerine etimek ( günde en fazla 3 dlm)

Karbondan genelde uzak ... protein bol .

Yoğurt ve salata her öğünde .

Yani mucizeye gerek yok. Bildiğimiz yollar ( özel bir sağlık sorunumuz yoksa) en güvenli yollar :)

Sağlıklı kilo vermeler ...
 
Selamlar ... 79 dan 63 e indim yaklaşık 4 ayda ( 3 ayda 65 ... son 1 ay rölantide gidiyorum)

Uyguladığım özel bir liste yok .

Klasik diyete yakın .

3 ana , 3 ara öğün ...

Sabah uyanır utanmaz ... ılık su ... sade kahve ve 1 dlm ananas / bazen kuru meyve .

Ekmek yerine etimek ( günde en fazla 3 dlm)

Karbondan genelde uzak ... protein bol .

Yoğurt ve salata her öğünde .

Yani mucizeye gerek yok. Bildiğimiz yollar ( özel bir sağlık sorunumuz yoksa) en güvenli yollar :)

Sağlıklı kilo vermeler ...
Teşekkür ederim Ausencia hanım darısı başıma inşallah :) 10 kilo versem yeter bana inşallah veririm
 
Boyun kaç canim?

Bence karatay diyetini dene. Cok faydasi görürsün ve azda olsa spor yap.
 
Back
X