iyim selma .12 cım sen nasılsın :CüvCüv:
bn geldim geçtim sınavdan da
hmde 100 uygulama 100 de yazılı sınav :lepi:
süpersin tatlımolumunekankayizsmilebn geldim geçtim sınavdan da
hmde 100 uygulama 100 de yazılı sınav :lepi:
Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Tüm besin ögelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. En fazla 3 gün uygulayın. ideal kilokalori hesaplamakalıri cetveli
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay
2.GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay .
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyoalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay
3.GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnıbahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay
(alıntıdır)
hem ye hem zayıfla çok güzel bi liste arkadaşlar ve sadece 3 gün yapılıyo hedefte 3 kilo süper bişey bence olmayan meyvelerin yerini değiştirebiliriz mesala karpuz kavun yerine 1 tane salatalık olabilir ona en yakın su açısından zengin; sosis sevmeyenler yarım sucuk yiyebilir, dondurma yerine 3-4 tatlı kaşığğı puding yenilebilir....ben çok begendim uygulamıyı düşünüyorumkaydirigubbakcemile2
saol cnm bnmmopuyorumnanaktanAzracığım tebrik ederim süpersin seni kocamaaaaaaaaaaaan öpüyorum.:lepi::lepi::lepilumunekankayizsmileolumunekankayizsmilea.s.a.s.:hooray:
kaydirigubbakcemile5 saol datlumsüpersin tatlımolumunekankayizsmile
güzel menüyerimsenibenslm kızlar yeni arkadaştanolumunekankayizsmile
bugün sabah 5 tane altınbasak kepekli bisküvi biraz peynir 1 fincan yeşşil çay
öğlen arkadaşımda 2 tane küçük fırında sigara böreği biraz patates salatası 4 kaşık puding yedim:icecream:
aksam yoğurt ve 1 kepce çorba yiyeceğim...belkide içmem çorbayıaklinialirimsmile
Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Tüm besin ögelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. En fazla 3 gün uygulayın. ideal kilokalori hesaplamakalıri cetveli
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay
2.GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay .
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyoalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay
3.GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnıbahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay
(alıntıdır)
hem ye hem zayıfla çok güzel bi liste arkadaşlar ve sadece 3 gün yapılıyo hedefte 3 kilo süper bişey bence olmayan meyvelerin yerini değiştirebiliriz mesala karpuz kavun yerine 1 tane salatalık olabilir ona en yakın su açısından zengin; sosis sevmeyenler yarım sucuk yiyebilir, dondurma yerine 3-4 tatlı kaşığğı puding yenilebilir....ben çok begendim uygulamıyı düşünüyorumkaydirigubbakcemile2
AZRACIM TEBRIK EDERIM CANIM INŞALLAH IŞTE BULURSUN BIRAN ÖNCE
bn geldim geçtim sınavdan da
hmde 100 uygulama 100 de yazılı sınav :lepi:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?