- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.620
- 773
- 39
merhaba hoşgeldiniz
menü bnce çok güzel
ve böyle devam ederseniz veririsiniz
tek tavsiyem size aralarda elmanın yanına ya süt ya ayran için ve en azbir öğününüzede protein ekleyin
Merhaba,
sanırım kendimi biraz tanıtmam gerekiyor, ben 39 yaşında mimarım, istanbulda kendi işimi yapıyorum, uzun yıllardır üniversiteden sonra aldığım kiloları bir türlü verememiştim ama 40 yaşına girmeden 15 yıl önceki halime dönmek istiyorum (52 kilo)bu benim doğumgünü hediyem olacak kendime...şimdiden 5 kilo verdim bir 10 kilo daha vereceğim...şuan 62 kiloyum...
bugünkü menüm;
kahvaltı.:
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
3 zeytin,
1 yumurta,
yarım domates
ara öğün:
elma
öğle:
2 dilim kepek ekmek üzeri fırında yumurtalı peynir
şekersiz çay
ara:
elma
akşam:
1 kase çorba
not: bugün spor yapamadım(
gülsahcım aynen öyle kendimi sıkmaya çalışdıkca zorladıkca daha çok yiyorum biraz rahat bırakmam lazım kendimi
azracım menün çok değil miktarları az hepsini toplasan 1 öğün anca eder cnm
88 800
birde ideal kikoyu 70e düşürmek istiyorum
sanada zahmet olacak
benim 22 çıkıyo normalmiş bana göre normal değil ama zayıf olmalıyım
merhabalar
çocuklar bugün evde olduğu için yoğun bir gün yaşadım. bu yüzden mönümü yazmaya anca fırsat oldu
sabah
2 dilim çavdar ekmek
4 çorba kaşıgı tavuk ciğer
1 kk peynir
şekersiz çay
öğle
1 dilim salçalı ekmek
1 paket çubuk kraker
akşam
2 dilim ekmek
bir kase çorba
4 yk közde patlıcan yoğurtlu
2 yk tavuk ciğer( çok seviyorumda:))
1 salatalık
sizide yeni gördüm hoşgeldiniz
musize hoşgeldin
merhaba hoşbulduk
bende listeye yeni girenlerdenim. inşallah başarılı sonuçlar alırım bende.
menümü veriyorum
sabah 2 kaşık kıyma kavurma(domatesli biberli soğanlı)
ara bir dilim karpuz 1 saat sonra 1 bar ayran
öğlen 2 kaşık kıyma kavurma(domatesli biberli soğanlı)
ara 1.buçuk galeta
akşam bir tabak erişte çorbası(et suyuna yeşil mercimekli)
canım bu menü doyuruyor mu seni merak ettim. bana çok az geldi de.
Vücut Kitle İndeksi
18.5 kg / m²'nin altında olanlar Zayıf
18.5-24.9 kg / m² arasında olanlar Normal kilolu
25-29.9 kg / m² arasında olanlar Fazla kilolu
30-39.9 kg / m² arasında olanlar Obez (şişman)
40 kg / m²'nin üzerinde olanlar İleri derecede obez
Obezite Trkiye - Morbid Obezite Nedir? - VK Deerinizi hesaplayn
arkadaşlar VKİ nizi hesaplayabilirisnz
ooo aramıza bi mimar bir avukat katılmış peki diğer yeni gelen arkadaşlarım ne işle meşgul?
hepiniz HOŞGELDİNİZ :) ismim Dilek..
inşallah en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilo veririz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?