artık hep beraber toparlansak iyi olacak tatil bitti okullar açıldı aslında yapmaya çalıştığımız yaşam tarzımızı değiştirmek kolayda olmuyor onun için hepimiz buradayız hep destek tam destek
bugünkü menüm:
[1] Kuru kayısı 2 adet 36
[2] CEVİZ 3 adet 81
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[4] Kıymalı Ispanak 1 PORSİYON 276
[5] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[6] Armut 1 ADET 70
[7] Erik 5 ADET 40
[8] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[9] Patates Kızartması, Küçük 0.50 ADET 103
[10] Nugget 5 ADET 220
[11] Mercimek Çorbası 0.50 KASE 135
[12] Çay 1 ADET 5
[13] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
Toplam : 1271 kal.
tesekkür ederim umarım o dostluklara dahil olabilirimyuppiiiihayırlı olsun canım bende çok isterdim teyze olmayı ama maalesef kız kardeşim yok tekim :))
süpersinnnn ya maşallah
hayırdır canım? umarım hasta falan değilsindir.
gayet azimliydin devamı gelsin lütfen :))))
bencede maşallah
öncelikle hoşgeldin.
üzüldüm gerçekten ama hayırlısı olsun.
biz bir takım değil gerçekten birer dosttuz zamanla tanıyınca anlarsın.
umarım o 10 kilo da en kısa zamanda uçar gider ve bir daha gelmez
sizinle birlikte dahada kararlı olucam dediklerini harfiyen uygulayacagımbebeğin için üzüldüm cnm inş. llah doğru zamanda hayırlı ve sağlıklı bir evlat nasip eder.şuanda kararlı görünüyorsun önce kendin inanıyorsan gerisi gelir zaten hep beraber amacımaza ulaşacağız inş.sana protein ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim kahvaltı dışında ekmeği kes kahvaltıda da beyaz olmasın ekmeğin.tatlı ihtiyacını meyveler karşılamaya çalış,öğünlerinin yanında süt grubu ve salata da bulunursa çok rahat şekilde kg verirsin cnm
vale_14 hoşgeldin aramıza... ismini bahşedermisinben dileka
benimde 2. haftam takımda. istikrarlı arkadaşların içindesin.
pilates süper bir yardımcı diyete. inanıyorum verirsin 10 kiloyu.
iyi geceler gülden yarın büyük gün biraz olsun değişiklik bekliyorum çizelge olaynı hala çözmüş değilim linkinasıl aldığını bana öğretsendedaha fazla yük olmasam sana:78::78:
artık hep beraber toparlansak iyi olacak tatil bitti okullar açıldı aslında yapmaya çalıştığımız yaşam tarzımızı değiştirmek kolayda olmuyor onun için hepimiz buradayız hep destek tam destek
artık hep beraber toparlansak iyi olacak tatil bitti okullar açıldı aslında yapmaya çalıştığımız yaşam tarzımızı değiştirmek kolayda olmuyor onun için hepimiz buradayız hep destek tam destek
merhaba kızlar,
menüm şöyleydi:)
1 kepekli ekmek üzeri reçel
1 kahve
elma
zeytinyağlı fasulye 1 kepekli ekmek
çok ince 1 dilim kek
yarım börek
peynir domatesli sandwich
çay
bugünkü menüm:
[1] Kuru kayısı 2 adet 36
[2] CEVİZ 3 adet 81
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[4] Kıymalı Ispanak 1 PORSİYON 276
[5] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[6] Armut 1 ADET 70
[7] Erik 5 ADET 40
[8] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[9] Patates Kızartması, Küçük 0.50 ADET 103
[10] Nugget 5 ADET 220
[11] Mercimek Çorbası 0.50 KASE 135
[12] Çay 1 ADET 5
[13] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
Toplam : 1271 kal.
sagol canim sayenizdereyhancım maşallah cnm çok istikrarlısın...
tesekkür ederim umarım o dostluklara dahil olabilirim
zor günler gecirdim 3 düşük bi dış gebelik gecirdim toplam 5 bebek düşürdüm
her hamileliklerimde 3 er kilo aldım saldım kendimi ama onlar yasasaydıda 100 kilo alsaydım
bu topikte kendimi iyi hissedeceğime nanıyorum zayıflamakla psikolojimi dahada kuvvetlendirmeye calışıcam
umarım basarabilirim
sizinle birlikte dahada kararlı olucam dediklerini harfiyen uygulayacagım
aslında 4 ay önce diyetisyene gitmiştiim fakat uygulayamadım ufak bi ameliyet olunca
ara vermek zorunda kaldım diyet listem halen elimde protein ağırlıklı onuda uygulabilirsem
daha hızlı veririm belki burayıda sık sık takip edip sizdende destek ve fikir alırsam sanırım
olucak bu iş
canım adım sümeyye umarım şimdiki istikararım devam eder
platesi 2 gündür yapıyorum ama cok faydasını gördüm
hergün 45 dakika yapma kararı aldım abartımmı bilmiyom ama
cok rahat hissediyorum kendimi
sümeyye zor zamanlar geçirmişsin, inşallah bundan sonra herşey gönlünün istediği gibi olur.
abooooow ben menümü yazmamışımhemen yazıyorum
sabah ve öğle tembelliğim tuttu. kendim için bişiler yapmadım
sabah
1 bardak yeşil çay
1 pk form bisküvi
öğle
1 tane ayran
kepek ekmek le beraber peynir domates
akşam
1 tane fırında tavuk baget
1 kaşık pirinç pilavı
1 kase yoğurt
bol su ve 1 nescafe
yarın çok çıkmam inşallah
haklisin canim ben zaten yanliz basarmaya calissaydim daha cok ugrasirdim canim takim arkadaslarimin destegi ile irade tam gaz devam :))))
ekmek biraz fazla olmus sanki canim benim
bencede kizartma biraz bozmus ama gerisi gayet iyi canim benim
sagol canim sayenizde
hosgeldin canim aramiza gecmis olsun yasadiklarin cok zor ama insallah bundan sonra senin icin güzel olur buda kilo vermekle baslasin insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?