kızlar kafaya koydum dukan diyetine başlicam.kitabını bi alayım inşallah.sizden hiç başlayan oldu mu bu diyete yada arkadaşı falan yapan ve sonuç alan oldumu
kızlar merhaba,
ayşecim sular kesildi ya gece 12de gelcekmiş , misafirimde gelcek napçam bilmiyorum(
menüm sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin çay neskafe az tahin pekmez
öğle 3 kaşık zeytinyağlı pırasa yarım dilim ekmek yarım bardak ayran
ara biraz patlamış mısır
akşama hazır bişeyler olcak mecbur , su yok nasıl yemek yapayım
inş. cnm bu hafta sen gerçekten çok iyi başladın hem menülerin hem sporun çok iyi cuma günü yüzün gülecek eminim,iyi bir sonuçla geleceksin
sususzluk çok kötü keşke elektirik gitse onun yerine.menün güzeel cnm ama akşam bozmazsan tabi
kızlar kafaya koydum dukan diyetine başlicam.kitabını bi alayım inşallah.sizden hiç başlayan oldu mu bu diyete yada arkadaşı falan yapan ve sonuç alan oldumu
menümü arz edeyim arkadaslarım:
sabah
1 dilim tam bugday ekmegi peynir yeşil çay
1 ısırık börek
ara
1 yumurta sarısı
1 elma
öğle
1 tabak peynirli marullu salata
yarımdan küçük ceviz
2 kuru kayısı
1 avuç leblebi
akşam
mercimekli erişteli çorba yapıp yoğurtla yemeyi düşünüyorum..
ayrıca peynirli salata süper olmuştu tadi damagımda kaldı
normalde nie yapmıorum ki die kendime kzdım
ayrıca 40 dk spor
1,5-2 lt arası su..
aysecim ben cuma olmıycam persembe sabahtan bildirim yapabilirim olur mu..
slm kızlar bugün karnım ağrıyo ve birazda ders çalıştım onun için hiç bilg. açmadımm
menüm belli yazayım
sabah
1 haşlanmış yumurta bol pulbiberli
1 dilimden ekmekden yapılmış peynirli tost
limonlu maydanoz
1 portakal
1 büyük kase yüksük çorbası(Yüksük Çorbası, yüzük çorbası, yüsük Çorbasının Tarifi yapılışı yapımı hazırlanışı Resimli Oktay Usta fotoğraflı yemek tarifleri aynen bu kasede ve bu çorba)
az turp ve kurusoğan
1 ç.bardağı sadenescafe
akşama bişe yemicem çünkü
1 dilim petibörlü pudingli pasta yicem
spor şimdilik yok ama bisiklet binerim kesinn
su 1buçuk lt felan 2 olur yeşilçayda 1 oda 2 olur
vallahi ben yakıştırmıyorum azcık zayıflasın tam 95 kilo gerçi 180 boyu var:)))hadi cnm sennki de mi benmkinden yaane?bizim de var bi tane göbüş..
ama yakısıyo bea
canım bizim buralarda kısırın yanına lahanayı haşlarlar birlikde yeriz bildiğin beyaz lahana ama burda herkesin bahçesinde ekilmiş lahana vardır yeşil rengi onları haşlayıp yiyoruzzz hem onunla yiyince tıkabasa doyuyorsun hem bağırsaklarıda çalıştırıyocnm haşlanmış lahana ne ola ki acaba?:44:
nasıl ya masallah sana melek..50 dk hmm...gaza geldim
benden gaza geldin dimiiiiiiii40 dk yürüyüş yaptımm..
1 lt de su içtim..
menün çok güzel akşmda abartmazsan sorun yok canımmkızlar merhaba,
ayşecim sular kesildi ya gece 12de gelcekmiş , misafirimde gelcek napçam bilmiyorum(
menüm sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin çay neskafe az tahin pekmez
öğle 3 kaşık zeytinyağlı pırasa yarım dilim ekmek yarım bardak ayran
ara biraz patlamış mısır
akşama hazır bişeyler olcak mecbur , su yok nasıl yemek yapayım
peynirli salatayıda benden duydun dimi ama peynir çok olmayacak bilgin olsun 1 kk büyüklüğünde olcakkmenümü arz edeyim arkadaslarım:
sabah
1 dilim tam bugday ekmegi peynir yeşil çay
1 ısırık börek
ara
1 yumurta sarısı
1 elma
öğle
1 tabak peynirli marullu salata
yarımdan küçük ceviz
2 kuru kayısı
1 avuç leblebi
akşam
mercimekli erişteli çorba yapıp yoğurtla yemeyi düşünüyorum..
ayrıca peynirli salata süper olmuştu tadi damagımda kaldı
normalde nie yapmıorum ki die kendime kzdım
ayrıca 40 dk spor
1,5-2 lt arası su..
vallahi ben yakıştırmıyorum azcık zayıflasın tam 95 kilo gerçi 180 boyu var:)))
canım bizim buralarda kısırın yanına lahanayı haşlarlar birlikde yeriz bildiğin beyaz lahana ama burda herkesin bahçesinde ekilmiş lahana vardır yeşil rengi onları haşlayıp yiyoruzzz hem onunla yiyince tıkabasa doyuyorsun hem bağırsaklarıda çalıştırıyo
evet 50 dk aslında bu çok az ben diyete ilk başladığımda enaz 1buçuk saat sporyapıyordum
buaralar eriniyorum önceden 1 saat leslie yarım saat 45 dk bisiklet binerdim ama şimdi lesliden sıkıldım
havalar ısınsın yürüyüş yapcam
göbeğimde felan sarkma yok şükür bayağıda inceldimm
benden gaza geldin dimiiiiiiii
menün çok güzel akşmda abartmazsan sorun yok canımm
peynirli salatayıda benden duydun dimi ama peynir çok olmayacak bilgin olsun 1 kk büyüklüğünde olcakk
diyetisyenim akşam menüm için vermişti 1 kase çorba+ ya peynirli ya tonbalıklı yada tavukgögüslü salata+1 soda bu şekildii
canım diyetisyenimmm rahmetli oldu bu diyet listesi son du verirken artık seni zayıflatma vakti demiştii
menüne gelince menün gayet güzel canım akşamki erişteli çorbayıda çok abartma oldumu sarımsaklı yoğurt yapıp yiyince çok yediriyo çünküü
menün sporun harika cnm.tabi perşembe sabah yapabilirsin.
pasta yerine hafif bir yemek olsa daha uygun olcak ama yine de güzel cnm
slm kızlar bugün karnım ağrıyo ve birazda ders çalıştım onun için hiç bilg. açmadımm
menüm belli yazayım
sabah
1 haşlanmış yumurta bol pulbiberli
1 dilimden ekmekden yapılmış peynirli tost
limonlu maydanoz
1 portakal
1 büyük kase yüksük çorbası(Yüksük Çorbası, yüzük çorbası, yüsük Çorbasının Tarifi yapılışı yapımı hazırlanışı Resimli Oktay Usta fotoğraflı yemek tarifleri aynen bu kasede ve bu çorba)
az turp ve kurusoğan
1 ç.bardağı sadenescafe
akşama bişe yemicem çünkü
1 dilim petibörlü pudingli pasta yicem
spor şimdilik yok ama bisiklet binerim kesinn
su 1buçuk lt felan 2 olur yeşilçayda 1 oda 2 olur
benim menüm
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
peynir
2 zeytin
öğlen
büyük bol salata
tarhana çorbası
akşam
cnm bişey istemiyor
yien çorba salata olur sanırım.
midem küçüldü galiba çabuk doyuyorum
1 lt su içtim cnm,
bir de 3 saatlik bir mesafeye gittim ve geldim..sanırım bu da spor olmustur
40 dk yürüyüş yaptımm..
1 lt de su içtim..
kızlar kafaya koydum dukan diyetine başlicam.kitabını bi alayım inşallah.sizden hiç başlayan oldu mu bu diyete yada arkadaşı falan yapan ve sonuç alan oldumu
kızlar merhaba,
ayşecim sular kesildi ya gece 12de gelcekmiş , misafirimde gelcek napçam bilmiyorum(
menüm sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin çay neskafe az tahin pekmez
öğle 3 kaşık zeytinyağlı pırasa yarım dilim ekmek yarım bardak ayran
ara biraz patlamış mısır
akşama hazır bişeyler olcak mecbur , su yok nasıl yemek yapayım
çok saol cnm pazar akşamı ıspanaklı börek yaptım kendim hala bir tane yemedim sabah eşim yerken ucundan tadına baktım sadece..
menümü arz edeyim arkadaslarım:
sabah
1 dilim tam bugday ekmegi peynir yeşil çay
1 ısırık börek
ara
1 yumurta sarısı
1 elma
öğle
1 tabak peynirli marullu salata
yarımdan küçük ceviz
2 kuru kayısı
1 avuç leblebi
akşam
mercimekli erişteli çorba yapıp yoğurtla yemeyi düşünüyorum..
ayrıca peynirli salata süper olmuştu tadi damagımda kaldı
normalde nie yapmıorum ki die kendime kzdım
ayrıca 40 dk spor
1,5-2 lt arası su..
kızlar merhaba,
ayşecim sular kesildi ya gece 12de gelcekmiş , misafirimde gelcek napçam bilmiyorum(
menüm sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin çay neskafe az tahin pekmez
öğle 3 kaşık zeytinyağlı pırasa yarım dilim ekmek yarım bardak ayran
ara biraz patlamış mısır
akşama hazır bişeyler olcak mecbur , su yok nasıl yemek yapayım
çok saol cnm pazar akşamı ıspanaklı börek yaptım kendim hala bir tane yemedim sabah eşim yerken ucundan tadına baktım sadece..
menümü arz edeyim arkadaslarım:
sabah
1 dilim tam bugday ekmegi peynir yeşil çay
1 ısırık börek
ara
1 yumurta sarısı
1 elma
öğle
1 tabak peynirli marullu salata
yarımdan küçük ceviz
2 kuru kayısı
1 avuç leblebi
akşam
mercimekli erişteli çorba yapıp yoğurtla yemeyi düşünüyorum..
ayrıca peynirli salata süper olmuştu tadi damagımda kaldı
normalde nie yapmıorum ki die kendime kzdım
ayrıca 40 dk spor
1,5-2 lt arası su..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?