selam kızlar
bugün adet oldumm, inşaallah 3-4 güne ödemden kurtulurum
şimdiy kadarki yediklerim şöyle
sabah 500ml ılık su
kahvaltı
1 haşlanmş yumurta,6adt zeytin,1.5 dilim salam
3 yaprak roka, 50gr light beyaz peynir
500 ml yeşil çay
öğle
4 kaşık tavuk yemeği
1 kase yulaf-buğday kepekli yoğurt
ara da
1 kivi ve greyfurt
40dk da tempolu yürüdüm
akşam çorba yerim yanında ne yerim karar veremedim daha
slmm kızlar bugün regl oldum umarım cumaya kadar biter
sabah
biraz patatesli omlet (çok değildi)
1 dilim ekmek
yarım kk peynir
limonlu maydanoz
1 az şekerli türkkahvesi
1 cevizli taşkadayıfı(bunun ikisi bebek görmeye gitmiştim ordaki ikramlar)
2yk bezelye(tatlı yediğim için yemeği az yedim)
1yk pilav
3 yk yoğurt
akşamda salata yicemm 1tanede portakal yerimm
1 saat tempolu yürüyüş yaptım yarım saatde bisiklet binerimm
2 lt su 2 bardak yeşil çay bunlar 3 olurr
içilmiyo canım çok kötü tadı ama işe yarıcak sanki bende ama bugün yapamadım yarın kısmetse
müthiş tokluk hissi veriyor yalnız
kerevizi biz ana oğul çok severiz eşim hiç yemez , öyle bir sebze işte seven çok sever sevmeyen hiç sevmez arası yok
soğan suyunu bir orta boy kuru soğan kabuklarıyla elinle bastırarak parçalayıp (bıçak değmicek) tencereye koyuyorum üzerine 3 bardak su, 10-15 dakika kaynatıyorum ılınınca içiyorum
sabah akşam taze yapılması gerekiyormuş ama günde bir kere bile zor içiyorum
televizyonda kadının biri 38 kilo verdim soğan suyuyla dedi bende gaza geldim :)
ya şu yeşil soğanlı omlet nasıl oluyor forumdaki herkes yapıyor galiba
canımı çektirdiniz ha :) tarif rica etsem
akşamı sorma bizde börekler bitmiyor görümcem yapmış 3 tepsi börek yedim baya maalesef
süper olmuş canım, birde ben düzene soksam sporu tam süper olcak
akşam menüm kızlar dediğim gibi evde bir kase yoğurt yiyip çıktım kaynanama az yiyeyim diye
2-3 parça börek , bir bardak meyvesuyu
biraz çerez
evde puding, 1 şekerpare
gece yeşil çay
sirkeli su içip yatıcam
iyigeceler herkese
umarım canmmmm sende bebiş yok değilmii
yok canım şimdilik, Allah nasip ederse biraz ilerleyen zamanlarda inşaallah
ohh ohh güzel ama çorba zaten k.hidrat pilavda öyle bide pilavın kaşık sayısı çok olmuşş
İyi akşamlar kızlar.menümü yazayım.
Sabah aç karnına sirkeli ballı su
>Kahvaltı
Yeşil soğanlı omlet
Üç dilim ekmek
üç çay bardağı bitki çayı
Üç çatal petek bal
Bir küçük ıspanaklı sigara böreği
Üç yeşil zeytin
Kibrti kutusu kadar beyaz peynir
İki çatal kahvaltı sosu
Ara
Çilekli kefir
Akşam
Bir lahmacun
Bir bardka ayran
Yeşillik
Ara
Yarım ayva
Yarım muz
Çerez
Bitki çayı.
menün iyiymiş cnm
menüm:
sabah yeşil çay
1 dilim peynirli tam bugday ekmegi
öğle
tavuk salata az patates
çorba
akşam
muz
1 avuç leblebi
yatmadan da biraz süt içcem..
menüm:
sabah yeşil çay
1 dilim peynirli tam bugday ekmegi
öğle
tavuk salata az patates
çorba
akşam
muz
1 avuç leblebi
yatmadan da biraz süt içcem..
bukadar az menü ile nasıl durabiliyorsunn arada yapmıyorsun
ben mutlaka 3+3 beslenmeye çalışıyorummm
bence öğlen çorba iç akşamları salata yee peynir ekelenmiş salatada tavsiye ederimm
benim diyetisyenim 3çeşit salata vermiştii
tonbalıklı peynirli ve tavuklu
umarım canmmmm sende bebiş yok değilmii
ohh ohh güzel ama çorba zaten k.hidrat pilavda öyle bide pilavın kaşık sayısı çok olmuşş
İyi akşamlar kızlar.menümü yazayım.
Sabah aç karnına sirkeli ballı su
>Kahvaltı
Yeşil soğanlı omlet
Üç dilim ekmek
üç çay bardağı bitki çayı
Üç çatal petek bal
Bir küçük ıspanaklı sigara böreği
Üç yeşil zeytin
Kibrti kutusu kadar beyaz peynir
İki çatal kahvaltı sosu
Ara
Çilekli kefir
Akşam
Bir lahmacun
Bir bardka ayran
Yeşillik
Ara
Yarım ayva
Yarım muz
Çerez
Bitki çayı.
akşam olması kötü oldu k.hidratın ama gün içinde başka k.h yemediğim için ona say
sabah hem ekmek hem börekkakşam da çerezz
teşekkürler canım
senin de menün güzel canım, yanlız spor ve su yamamışın :26:
menün çok güzel cnm
ohhhh süpersinizzz
benim eşiminde biraz göbeği varr her ögün koca 1 ekmeği yiyor makarna bile olsa makarnayla 1 ekmek yiyo
kesinlikle benimle yürüyüşe gelmezz
bence menün güzel sabahki 3 dilim sucuguda hergün yemediğine göre 1 günden bişe olmazzz
afiyet olsun canım kestanenide 5den fazla yeme olurmuu
offf o kestane yokmuu yedikçe yiyesi geliyo insanın
herkes menüsünü yazmışşş bende yazayım barii
sabah
1 yumurta ile yaptığım y.soğanlı omlet(ilkkez yaptım çokgüzeldi beğendim)
yarım kk peynir
yarım dilim tahıllı ekmek
1 portakal
diyet kısır( 4 yk kısırın içine bol yeşillik limon koydum. yağı az yeşilliği bol oldu isteyene tarif verilebilir)
bol haşlanmış lahana
azcıkda süsbiber turşusu
akşama bişe yemeği düşünmüyorum çünkü haşlanmış lahana doyurdu benii belki akşam 1 bardak tarçınlı süt içerim
spor şimdilik yok ama kesinlikle en az yarm saat yaparım bişeler yazarım sizee buarada dün 35 dk bisiklet bindim 10 dkda sıkılaşma hareketi yaptım yazmadım sanırım
su bayağı oldu yatana kadar 3 olur yeşilçayda 2 bardak oda 3 olurr
bugün bağırsaklarım acaip çalışıyor sürekli wc deyim bu sabah keten tohumumu içmemiştim iyiki içmemişim onuda içseydim vaaaayyy halime
kızlar 15 dk ara ile 30dk+20 dk toplam 50dk bisiklet bindim birazda sıkılaşma hareketi yaptım bilginiz olsnn
40 dk yürüyüş yaptımm..
1 lt de su içtim..
harika canım
cok saol cnm bizi cok motive ediyosun hakkaten..
bu hafta motiveli başladım inşallah devam eder....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?