selam kızlarrgüzel yorumlarınızı okudum bugün ama yazmaya şimdi fırsatım oldu, nasılsınız nasıl geçiyor gününüz? ben de işte evime geldim dinleniyorum..
sabah 1.5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine krem peynir salça sürdüm, zeytin peynir yedim ve şekersiz açık çay
öğlen barbunya yanına dilimlenmiş 1 salatalık ve domates ve 1 dilim tam tahıllı ekmek
arada 1 yeşil elma ve 1 kupa yeşil çay
akşam da fırında pişmiş köfte ve patates yemeği ve yanına 2-3 kaşık bulgur pilavı ve yoğurt
toplamda 2 - 2.5 lt su
menümü de yazayım
sabah:
peynirli salamlı yağsız omlet
1 dilim dukan ekmeği
1 bardak süt
öğlen bişi yemedim kahvaltımı geç yaptım..
akşamüstü
2 dilim salam
1 dilim dukan ekmeği
akşam:
dukan iskender
ayran
2,5 lt su içtim...yaklaşık 1,5 saat yürüdüm hemde yokuş:)) üstünede oğlum ve arabayla 4 kat merdiven:)))
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 küçük dilim peynir
4 yeşil zeytin
Biraz salça
Domates
Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara:
2 kuru kayısı
4 diyet bisküvi
Öğlen:
1 kase special k
Ara:
4 diyet bisküvi
1 avuç fındık
3 bardak ice tea şeftali
Akşam
Fırında tavuk bi kaç patates
Salata
Krem karamel
3 litre su,30 dk yürüyüş, 50 dk pilates
bende menümü yazayım
sabah:1 dilim ekmek üstüne kaşar peyniri koyup yedim hemen okula geç kalıodum
öğle:1 tane akıtma,peynir,4 zeytin
ara:4 adet susamlı çubuk kraker , 1 dilim kek,1 kupa yeşil çay
akşam:1 dilim ekmek,semiz otu,bamya,yoğurt,salata ve 2 kaşık kuskus
2,5 lt su, 45 dk yürüyüş
muhteşem yüzyılı izlemeye gidiyim sonra gelirim
bugünkü menüm:
sabah
çay
tost
peynir
öğle
ezogelin çorbası
fırında tavuk
ara
1 elma
akşam
1 bardak ballı süt
2.5 bardak su
O kadar iyi yapmışsın kii ..
1 tanecik baklava 150 kalori.
Ne kadar sürer yemen 1 dakika.
Kaç dakika yürümelisin 45 dakika-1 saat .
ah o okula getirilen bisküviler, baklavalar, cantıklar ve börekler yok mu ! :)) bazen öğretmenler odasından başka heryere benziyo
bugünkü menüm;
SABAH:dukan ekmeğim,yumurta,peynir,domates,salatalık
ÖĞLE:bezelye yemeği
AKŞAM:bezelye yemeğive yoğurt:)okulda yiyiyorumda ikisinide:)
şimdi bir elma yedimve spordan önce bir bardak süt
Kızlaar ben yazmıyorum ama hergün en az 2lt su içiyorum
Bugün30dk yürüyüş,30dk bisiklet yaptım
böyle devam edersen cuma günü cok güzel bir sonuc alacagina inaniyorum, cok güzel olmus menün
ben galiba bu hafta deneme sürecindeyim.keşke yarışmaya dahil olsam kesin kilo verdim :))
çok geçmiş olsun...iyi aksamlar kizlar,
ya ben cok kötü hasta oldum vücutumdaki bütün kemiklerim teker teker sizliyor bildiginiz grip
bugünki menümü yazayim:
sabah:yulaf süt
öglen:haslanmis brokoli tavuk gögsü sebze corba
aksam:bir kase salata
1.5 litre spor yapamicam cok halsizim
kızlaaaaaaaaar öğlen karşı koyduğum baklava,ev baklavası ve dökme helvayla kendimle gurur duyarkeeeeeeeeen spordan geldimve ELMA aşkıma karşı koyamadımve 1elma yedim ve Dukanamcaya el salladım böylece:))yaaa en az on gün meyve yememe kararı almıştım((
o kadar baklavaya karşı bir elma yemişsin güzelim...bence dukan amca seninle gurur duyardı:))bugünkü menüm;
SABAH:dukan ekmeğim,yumurta,peynir,domates,salatalık
ÖĞLE:bezelye yemeği
AKŞAM:bezelye yemeğive yoğurt:)okulda yiyiyorumda ikisinide:)
şimdi bir elma yedimve spordan önce bir bardak süt
Kızlaar ben yazmıyorum ama hergün en az 2lt su içiyorum
Bugün30dk yürüyüş,30dk bisiklet yaptım
25 nisan mesaj sayımı
şekerkızcandy:2
yilike:5+
tequila:-
eloisee:4
cimcime81:5+
acalya:5+
allmost:4
gececek:4
mihribann:-
umutlayasasen:5+
eda00:5+
papatya89:5+
güzelmiş canım teşekkürler paylaşımın içinselam canlarim
biraz evvel bu sporu yapdim 8 min Bauchmuskeltraining - Niveau 3 (P4P Music) - YouTube yaaaa mahfoldum karnimin etleri uyusdu yapicam ama düzenli kesinlikle sizede tafsiye ederim.dahada bisi yapamam haaaa hadi size iyi geceler ben yatmaya gidiyorum.Eki Görüntüle 399325
Bununla birlikde mesaj sayim bes oldu
sağol şekerim, Hatta direk kaptanmı olsan ben yetişemiyorum bu tempoyaNiye ki ? Kaç öğün yeniyo bu diyette tatlım ?
Ben olabilirim kaptacım
Bu arada günaydın herkese. Güzel bigün olur inşallah hepimiz içinn
güzel sonuçlarla gelirsin inşallah canım haberlerini bekliyoruzselam kızlaaar ...
sistitim geçti inşallah .
çok heyecanlıyım b-fit'te cuma günü aylık ölçüm günüm ...
bir ay önce 70 kiloyla başladım b-fite cuma biray doluyor kaç kilo verdim kaç santim inceldim acaip merak ediyorum....
iradene bayıldım tebriklerkızlaaarrr bugün okula tüma arkadaşlar baklava getirmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiişşş((ya çok kkötü bi günde cumaya az kaldı diye tadına bile bakamadım ((ama çok mutluyum nası yaptım bilemiyorum ama üç tenefüste vikram edilen tatlıları geri çevirebildim:))))Ama yazarken bile ağzım sulanıyo hala
tatlı ve ıcetea dışında çok güzel tatlımSabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 küçük dilim peynir
4 yeşil zeytin
Biraz salça
Domates
Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara:
2 kuru kayısı
4 diyet bisküvi
Öğlen:
1 kase special k
Ara:
4 diyet bisküvi
1 avuç fındık
3 bardak ice tea şeftali
Akşam
Fırında tavuk bi kaç patates
Salata
Krem karamel
3 litre su,30 dk yürüyüş, 50 dk pilates
canım yoktun birkaç gündür herşey yolundadır umarımyorumlara dalmışım selam vermeyi unutmuşummmm:///
merhabalar kızlar kalorisiz bir gün geçirmiş olmanızı diler gecenin su ile kapatılmasını temenni ederim :)
akıtma bende sık yaparım yağsız pişirdiysen sorun olmaz canımbende menümü yazayım
sabah:1 dilim ekmek üstüne kaşar peyniri koyup yedim hemen okula geç kalıodum
öğle:1 tane akıtma,peynir,4 zeytin
ara:4 adet susamlı çubuk kraker , 1 dilim kek,1 kupa yeşil çay
akşam:1 dilim ekmek,semiz otu,bamya,yoğurt,salata ve 2 kaşık kuskus
2,5 lt su, 45 dk yürüyüş
muhteşem yüzyılı izlemeye gidiyim sonra gelirim
geçmiş olsun canım , menünde süper çok güzel sonuçlar bekliyorum bu hafta sendeniyi aksamlar kizlar,
ya ben cok kötü hasta oldum vücutumdaki bütün kemiklerim teker teker sizliyor bildiginiz grip
bugünki menümü yazayim:
sabah:yulaf süt
öglen:haslanmis brokoli tavuk gögsü sebze corba
aksam:bir kase salata
1.5 litre spor yapamicam cok halsizim
öyle bir yazmışsınki bende baklava yedin sandımkızlaaaaaaaaar öğlen karşı koyduğum baklava,ev baklavası ve dökme helvayla kendimle gurur duyarkeeeeeeeeen spordan geldimve ELMA aşkıma karşı koyamadımve 1elma yedim ve Dukanamcaya el salladım böylece:))yaaa en az on gün meyve yememe kararı almıştım((
eline sağlık tatlım
25 nisan mesaj sayımı
şekerkızcandy:2
yilike:5+
tequila:-
eloisee:4
cimcime81:5+
acalya:5+
allmost:4
gececek:4
mihribann:-
umutlayasasen:5+
eda00:5+
papatya89:5+
zeynepçim geçmiş olsun tatlım Allah şifa versin
hepimizin evladına
sağol şekerim, Hatta direk kaptanmı olsan ben yetişemiyorum bu tempoya
merhaba kızlar, bizim internetimizde sorun vardı yine, kablolarda bağlantıda sorun var, giremedim bugün hiç
oğlum çok hasta banada geçti, ama hastada olsam başında bekliyorum ateşi yükseliyor sıksık
eleştirilerin farkındayım çok fazla uğrayamadım bu aralar
elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama daha iyi yapabilecek birini seçerseniz siz bilirsiniz arkadaşlar
kızlar iyi geceler moralim sıfır bebişlerimin ikiside hastalandı ne olduğunu tam bilmiyorum ama çok kötü öksürüyorlar birdenbire başladı ve belirtilerden tahmin ettiğim üzre kızamık olma ihtimalleri çook yüksek oğlumun göğsünde bidolu kızarıklık var zönce gördüm ve sürekli kaşınıyor altlarada az yayılmış off çocukların hasta olması çokfena moral falan kalmıyor insanda şimdi randevu aldım yarın ikisinide götürüyorum doktora kızım çok kötü öksürüyor oysa sabah hiçbirşeyi yoktu bitti çocuğum resmen bana dua edin ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?