bugünkü menüm
sabah:1 incir,1 kayısı,1 bardak ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,2 zeytin,salatalık,2 kaşık bal,1 şekersiz çay
ara:yarım elma
öğle:1 kase yoğurdun içine salatalık doğradım
akşam:çorba,ızgara 2 köfte,1 tavuk,yoğurt ve bol salata
2 lt su, 1 kupa yeşil çayımı içeceğim daha
75 dakika tempolu yürüyüş ve leslie ile 3 mil
bugünkü menüm:
sabah
çay
kaşarlı tost
öğle
köfte
pilav
ara
2 elma
akşam
şekersiz sütlü nescafe
2.5 litre su + 45 dk pilates
ben geldiiiimmm;menüm bugün daha mutlu sankim:)))
SABAH:2 dukan ekmeğim,1 yumurtapeynirarada 1 armut
ÖĞLE:tavuk sadece tavada baharatla soteliyorum yağ yok hiçbirşey yok:)
AKŞAM:tavuk+biraz yoğurt
ŞİMDİ:)1 elma sütlü neskafe
bugün 30dk.total body,35 dak yürüyü yaptım akşama kadar hep ayakta ders anlattım hırs yaptımhep gezindim:)
Bolsu içmeyi ve yeşil çayımıda unutmadım:)))
iyi aksamlar canlarimEki Görüntüle 404411
iste benim bugünki menüm
Sabah:bitane kasarli sucuklu tostEki Görüntüle 404412 Eki Görüntüle 404412 Eki Görüntüle 404412
öglen yok:felaket temizlik yaptim ameliyatdan sonra yatacam diye
Aksam:bahcede izgara bol salata ve bir yufka ve 2 bardak kola
2 litre su spor yok yaaa bu arada ben 3 hafta gecikmeli regl oldum sabah tartildigimda 1 kilo fazla ciktim cok moralim bozuldu normalmidir bu sizdede oluyormu?
veeee yarin saat sabah 7 de hastanede olacam cok korkuyorum bacagim daha kötü olur diye Eki Görüntüle 404414 bana bol dua edin lütfen en kisa zamanda sagligima kavusup cocuklarimin evimin basinda olmak istiyorum kendimden cok cocuklarim icin istiyorum.Allah hic bir anneyi cocuksuz cocuklarida annesiz birakmasin.cok zor kizlar gercekten yatakta yatip onlara hic bir faydamin olmayacagini düsündükce kötü oluyorum.neyse insallah sonu iyi olur iyilesimde keske.Eki Görüntüle 404415
yarin giremzsem affola kendinize iyi bakin hepinizini öpüyorum Eki Görüntüle 404411
herkese kocaman günaydın kızlar, bugün tekrardan görevime başladım ben de şu an test çözüyor cocuklar ben de bi görüneyim kızlara dedim
umarım hepimiz için huzurlu, hayırlı sakin bir gün olur...
menümü paylaşayım:
sabah iki dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine krem peynir ve salça sürdüm, zeytin peynir yedim şekersiz açık çay içtim
öğlen barbunya ve 1 dilim ekmek
arada 1 yeşil elma ve 1 kupa yeşil çay çubuk tarçın ilaveli
akşam domates, salatalık çorba ve az da barbunya yemeyi düşünüyorum
toplamda 2.5 lt su
bugünkü menüm
sabah:1 incir,1 kayısı,1 bardak ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,2 zeytin,salatalık,2 kaşık bal,1 şekersiz çay
ara:yarım elma
öğle:1 kase yoğurdun içine salatalık doğradım
akşam:çorba,ızgara 2 köfte,1 tavuk,yoğurt ve bol salata
2 lt su, 1 kupa yeşil çayımı içeceğim daha
75 dakika tempolu yürüyüş ve leslie ile 3 mil
ben geldiiiimmm;menüm bugün daha mutlu sankim:)))
SABAH:2 dukan ekmeğim,1 yumurtapeynirarada 1 armut
ÖĞLE:tavuk sadece tavada baharatla soteliyorum yağ yok hiçbirşey yok:)
AKŞAM:tavuk+biraz yoğurt
ŞİMDİ:)1 elma sütlü neskafe
bugün 30dk.total body,35 dak yürüyü yaptım akşama kadar hep ayakta ders anlattım hırs yaptımhep gezindim:)
Bolsu içmeyi ve yeşil çayımıda unutmadım:)))
reyhan kaptanım çok otoriter gördüm seni :)canım 2 günlük menün var.diğer2 günün menüsü nerede?yürüyüşlerin suların güzelilk menüde yufka ekmek var 2. günde 1 paket bisküvi kaç cal :44: akşamında patates var ama yinede gidişin güzel cumaya senin diğerlerinden daha çok ekside olman lazım su son 2 günü iyi değerlendir canım
yilike ve eda bu hafta sizi takipte olacagımı yazmıstım.eda sen takıma 28 inden beri hiç ugramamışsın
kaçamaklarda görüyorumdaha yolun başındasınız bu hafta neden böyle oldu :44:
çok güzel canım tebriklerBugünkü menümü yazacağım ama önce şunu belirtmek istiyorum bugün eşim evdeydi ve bizde dışarı çıktık onun yıldırıcı ısrarlarına rağmen diyetimi hiçbir şekilde bozmadım
sabah
kepekli sandviç (domates salatalık light karper ile)
çay
öğle
tavuk ızgara ,3-4 yemek kaşığı pilav
salata (dışarıda yediğim için tabağımda bir sürü kalori bombası vardı patates kızartma , biber kızartma vs vs hiçbirine dokunmadım)
ara
activia kayısılı
akşam
bir kase sütlü lifalif (bağırsak sorunlarım devam ettiği için )
bu kadar
2.5 litre su içtim daha da içeceğim
1kupa yeşil çay
birazdan b-fite gideceğim...
bugün acaip bir sınav verdim kızlar ama atlattım inşallah..
bence bulgur tok tutuyor ve abur cubur yemeyi önlüyor o açıdan faydalı olduğunu düşünüyorum canımbişiy sorcam ksır köfte vb bulgurlu turler sizce kilo aldırırmı ( aşırı değil tabii)
öğlen ve akşamın güzel canım, sadece poğaçalar çok yağlı biliyorsunevet kızlar dün önceki gün çok kötü kaçamak yaptım...
o da yetmezmiş gib bu sabahda yaptım.......
ama inş. cumaya kadar hala umudum var amin...
bol su içip spor ile açıgı kapatmak istiyorum bakalım:S
sabah:
bir parça simit icini cıkardım
iki kücük pogaça
ara: yok
ögle:
patlıcan patates yemegi bir tabak
bir dilim ekmek
bir cay bardagı yogurt
ara: bir muz
akşam yok: ya da salata
su : 3 litreye tamamlamak üzereyim
soda bir tane
spor 40 dakika yürüyüş...
korkuyorum ama kendim ettim kendim buldum olacak:S:S
bu arada yürüyüş yaptım duşa falan girdikten sonra mesaj sayımını yapacagım inş.
sadecebugünkü menüm
sabah:1 incir,1 kayısı,1 bardak ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,2 zeytin,salatalık,2 kaşık bal,1 şekersiz çay
ara:yarım elma
öğle:1 kase yoğurdun içine salatalık doğradım
akşam:çorba,ızgara 2 köfte,1 tavuk,yoğurt ve bol salata
2 lt su, 1 kupa yeşil çayımı içeceğim daha
75 dakika tempolu yürüyüş ve leslie ile 3 mil
çok güzel canımbugünkü menüm:
sabah
çay
kaşarlı tost
öğle
köfte
pilav
ara
2 elma
akşam
şekersiz sütlü nescafe
2.5 litre su + 45 dk pilates
süper canım tebriklerben geldiiiimmm;menüm bugün daha mutlu sankim:)))
SABAH:2 dukan ekmeğim,1 yumurtapeynirarada 1 armut
ÖĞLE:tavuk sadece tavada baharatla soteliyorum yağ yok hiçbirşey yok:)
AKŞAM:tavuk+biraz yoğurt
ŞİMDİ:)1 elma sütlü neskafe
bugün 30dk.total body,35 dak yürüyü yaptım akşama kadar hep ayakta ders anlattım hırs yaptımhep gezindim:)
Bolsu içmeyi ve yeşil çayımıda unutmadım:)))
kızlar benim menüm
sabah çay, çok az tahin pekmezli ekmek iki lokma falan
öğle az makarna ayran
ara patlamış mısır
bir kaşık nestle şokella ( dayanamadım)
türk kahvesi
akşam yarım tabak kurufasulye, yoğurt, bir tane dolma
gece kahve
çok saçma oldu biliyorum
ay benim bir kendime gelmem lazım
ah ah sen hep konuş pericim ya ..
ben çok zorlanıyorum artık neden diye sorarsan eşim hiç istemiyor diyet yapmamı yeter diyor bu kadar ..
annemde öyle e haliyle ben evde gizli saklı yapıyorum diyetimi eşimden gizli kimseye çaktırmadan ..
hal böyle olunca hedef kiloma az kalınca bende arada kalıp etkileniyorum ..
iyiki burası varda kendime geliyorum ..
Bugünkü menümü yazacağım ama önce şunu belirtmek istiyorum bugün eşim evdeydi ve bizde dışarı çıktık onun yıldırıcı ısrarlarına rağmen diyetimi hiçbir şekilde bozmadım
sabah
kepekli sandviç (domates salatalık light karper ile)
çay
öğle
tavuk ızgara ,3-4 yemek kaşığı pilav
salata (dışarıda yediğim için tabağımda bir sürü kalori bombası vardı patates kızartma , biber kızartma vs vs hiçbirine dokunmadım)
ara
activia kayısılı
akşam
bir kase sütlü lifalif (bağırsak sorunlarım devam ettiği için )
bu kadar
2.5 litre su içtim daha da içeceğim
1kupa yeşil çay
birazdan b-fite gideceğim...
bugün acaip bir sınav verdim kızlar ama atlattım inşallah..
bu hafta iyi bir sonuç alcam inşallah.dışarda olduğum için diyet bisküvi yemek zorunda kaldım 162 kcal'ydi.hafta sonu çok misafir vardı bu bir bahane olmamalı ama bu yüzden menülerimi yazmamıştım.
merak etmeyin bu hafta çok iyi bir sonuç alıcam
bugünkü menüm
sabah:1 incir,1 kayısı,1 bardak ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,2 zeytin,salatalık,2 kaşık bal,1 şekersiz çay
ara:yarım elma
öğle:1 kase yoğurdun içine salatalık doğradım
akşam:çorba,ızgara 2 köfte,1 tavuk,yoğurt ve bol salata
2 lt su, 1 kupa yeşil çayımı içeceğim daha
75 dakika tempolu yürüyüş ve leslie ile 3 mil
Ama lütfen bakınız bugünkü menüme telafi ettiiimmmm
reyhan kaptanım çok otoriter gördüm seni :)
teşekkürler canım ilgini esirgemediğin için bizden
bu arada eda izinliydi ama tam gününü hatırlayamadım bakarım
ben senin menülerini çok beğeniyorum ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?