selam kızlar neler olmuş burada takımlar kaynaşmış yeni arkadaşlar gelmiş oh oh maşallah
ya bende hasta oldum iyi miboğazım acıyo sürekli hapşırıyorum :2:
Kızlar ben de bugünkü menümü paylaşmak istiyorum.
Sabah
2 dilim ekmek
6 tane zeytin
Domates
2 kk peynir
1 bardak çay
Ara
2 adet kepekli burçak bisküvi
Öğlen
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 adet kepekli burçak bisküvi
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Akşam
Tavuklu salata
1 tane cornet dondurma
Bugünlük sporumu da yaptım 4,5 km yürüdüm
Birazdan bir bardak yeşil çay daha içerim bugünlük bu kadar
Menümm
Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yk menemen
2 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara
5 badem
Öğlen
1 kase special k
Ara
2 kuru kayısı
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Salata
3 litre su, 30 dk yürüyüş. 1 saat pilates
menümü yazayım...
sabah:
peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
ara nescafe
öğlen:
dukan krebi
ton balığı
ara
dukan kek
akşam:
3 kaşık türlü
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt
1,5 litre su içtim..ama içiyorum hala...ev işi yaptım bugün yazlık kışlık olayı spor yapamadım..
selam kıslaaar işte menüüümmm
SABAH:
2dilim kepek ekmeği
yumurta
5zeytin
az peynir
domates
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yoğurt
ARA:fındık ceviz
SPOR:40dak.total body+20dak.yürüyüş tempolu
yeşilçayım bol suyum içildiiii:)))
bende yazıp yatayım hemen akşam olunca grip daha bi artıyo niyeyse
sabah:2 dilim ekmek,peynir,domates,1 kaşık bal
ara:1 paket diyet bisküvi
öğle:1dilim ekmek,mercimek çorbası
ara:1 salatalık,1 incir
akşam:1 dilim ekmek,yeşil mercimek,yoğurt,salata
1 avuç fıstık
2 kiraz saplı form çayı,1 ısırgan otu çayı,2lt su, spor yok
menün güzel canım, ekmeğinde yarım dilim bence zararı yokselam millet nasılsınız bakalım? ben de kendimi daha iyi hissediyorum neyse ki :) hemen menümü paylaşayım
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, krem peynir, salça beyaz peynir, 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
öğlen
yoğurtlu kabak yemeğimin kalanı ve dilim ekmek
arada kupa yeşil çay ve erik :))
akşam
fırında patatesli tavuk yemeği, domates salatalık, yoğurt ve yarım dilim ekmek
toplamda lt su, birazdan belki bi latte içerim bugünlük bu kadar azonce bulaşık fln yıkadım ortalıgı topladım şimdi de ders hazırlıyorum yanı spor olarak yine elimde bunlar var okul bi kapansın inşallah o zaman bugünlerin acısını çıkaracağım..az yemek kadar sporun da gerekli olduğunun bilincindeyim hatta gecen yıl 3 ay bir spor salonuna yazılmıştım 65ten 60 kiloya düşmüştüm ve şuanki halim gibi 57 gibi görünüyordum müthiş sıkılaşmıştım ama tabi bunun devamını getirebilmek önemli...
dondurma olmamış ama başka hiç karbonhidratın yok akşam, güzel menü canım, yürüyüşünde iyi tebriklerKızlar ben de bugünkü menümü paylaşmak istiyorum.
Sabah
2 dilim ekmek
6 tane zeytin
Domates
2 kk peynir
1 bardak çay
Ara
2 adet kepekli burçak bisküvi
Öğlen
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 adet kepekli burçak bisküvi
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Akşam
Tavuklu salata
1 tane cornet dondurma
Bugünlük sporumu da yaptım 4,5 km yürüdüm
Birazdan bir bardak yeşil çay daha içerim bugünlük bu kadar
hedef kilona 57,5 yazdımTamam öyle olsun
süpersin her zamanki gibi çıtır yardımcımMenümm
Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yk menemen
2 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara
5 badem
Öğlen
1 kase special k
Ara
2 kuru kayısı
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Salata
3 litre su, 30 dk yürüyüş. 1 saat pilates
çok güzel canım, suyunu bol içmeye çalış, sütünüde en fazla arttıran şey sumenümü yazayım...
sabah:
peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
ara nescafe
öğlen:
dukan krebi
ton balığı
ara
dukan kek
akşam:
3 kaşık türlü
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt
1,5 litre su içtim..ama içiyorum hala...ev işi yaptım bugün yazlık kışlık olayı spor yapamadım..
ben bu menüyle ölürdüm herhalde bravo nasıl dayanıyorsanselam kıslaaar işte menüüümmm
SABAH:
2dilim kepek ekmeği
yumurta
5zeytin
az peynir
domates
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yoğurt
ARA:fındık ceviz
SPOR:40dak.total body+20dak.yürüyüş tempolu
yeşilçayım bol suyum içildiiii:)))
çok güzel canımbende yazıp yatayım hemen akşam olunca grip daha bi artıyo niyeyse
sabah:2 dilim ekmek,peynir,domates,1 kaşık bal
ara:1 paket diyet bisküvi
öğle:1dilim ekmek,mercimek çorbası
ara:1 salatalık,1 incir
akşam:1 dilim ekmek,yeşil mercimek,yoğurt,salata
1 avuç fıstık
2 kiraz saplı form çayı,1 ısırgan otu çayı,2lt su, spor yok
geçmiş olsun canım, iyileşince gelirsin ozaman inşallah kısa sürede geçerkizlar gozlerim iltihap kapmis cok zor aciyorum dolayisiyla ekrana bakamiyorum beni iyilese kadar izinli sayarmisiniz damla kullaniyorum 3tane insallah duzelirimbiran once
geçmiş olsun canımkizlar gozlerim iltihap kapmis cok zor aciyorum dolayisiyla ekrana bakamiyorum beni iyilese kadar izinli sayarmisiniz damla kullaniyorum 3tane insallah duzelirimbiran once
menümü yazayım...
sabah:
peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
ara nescafe
öğlen:
dukan krebi
ton balığı
ara
dukan kek
akşam:
3 kaşık türlü
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt
1,5 litre su içtim..ama içiyorum hala...ev işi yaptım bugün yazlık kışlık olayı spor yapamadım..
selam kıslaaar işte menüüümmm
SABAH:
2dilim kepek ekmeği
yumurta
5zeytin
az peynir
domates
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yoğurt
ARA:fındık ceviz
SPOR:40dak.total body+20dak.yürüyüş tempolu
yeşilçayım bol suyum içildiiii:)))
bende yazıp yatayım hemen akşam olunca grip daha bi artıyo niyeyse
sabah:2 dilim ekmek,peynir,domates,1 kaşık bal
ara:1 paket diyet bisküvi
öğle:1dilim ekmek,mercimek çorbası
ara:1 salatalık,1 incir
akşam:1 dilim ekmek,yeşil mercimek,yoğurt,salata
1 avuç fıstık
2 kiraz saplı form çayı,1 ısırgan otu çayı,2lt su, spor yok
selam kızlarnasılsınızzz
menüm:
sabah
domates, 3 zeytin biraz peynir bir dilim ekemek çay
ara:
bir elma
ögle:
3 kücük pogaça
3 bardak sekersiz cay
ara:yok
akşam:
biraz saalata
üc kaşık kabak
su:3 litre
soda 1 adet
form cay 1 adet
benim menüm kızlar,
sabah bir dilim yumurtalı ekmek, kahve, peynir zeytin
öğle bir kase tarhana çorbası
ara iki ceviz, ıhlamur
ara bir elma
akşam az menemen, az patlıcan musakka, yoğurt iki kaşık pilav ( akşam çok oldu biliyorum )
gece neskafe
spor yarım saat egzersiz, bir litre yeşil çay
en az 4 litre su, bugün çok susadım nedense
Alllah iyiliğini versin cimcime klavyene sağlık bebeğimgünaydııııınnn...seviyorum sizi.....hepiniz benim bebeklerimsiniz:))
kızlar zeynep rahatsız olduğu için mesaj listesini ben yaptım, yarın için gönüllü bir arkadaş yaparsa sevinirim
16 mayıs mesaj sayımı
umutlayasasen 5+
cimcime81 5+
gececek 5+
allmost 1 (izinli)
eda00 5+
papatya89 0 ???
şekerkızcandy 5+
yilike 5+
eloisee 5+
acalya 0???
pembeev 5+
izmirli 89 5+
papatya bugün yoksun merak ettik,
acalya uzun zamandan beri yok, ameliyatından sonra girmişti ama bir daha girmedi iki haftadır bildirimde yapmıyor, izinli yazıyorum, haftaya kadar gelmesse diskalifiye edilecek
zaten hem bu kilo yüzünden hemde bebel yüzünden yapabildiklerim kısıtlıhava güzel oldukça biraz yürüyorum o kadar...Öncelikle günaydın herkese
Çok iyi menün canım.
Bence çift rakamlara düşmedn de spor yapma canım. Diyetisyenler falan pek önermiyo çünkü. Sağlığın daha önemli biliyosun.
:)) öpeyim mine güzelmiş bu akrep okurken gülümsemeye başadım valla :101:
Alllah iyiliğini versin cimcime klavyene sağlık bebeğim
kizlar gozlerim iltihap kapmis cok zor aciyorum dolayisiyla ekrana bakamiyorum beni iyilese kadar izinli sayarmisiniz damla kullaniyorum 3tane insallah duzelirimbiran once
kizlar gozlerim iltihap kapmis cok zor aciyorum dolayisiyla ekrana bakamiyorum beni iyilese kadar izinli sayarmisiniz damla kullaniyorum 3tane insallah duzelirimbiran once
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?