çok geçmiş olsun Zeynepcim Allah şifa versin..
merhaba kızlar ben de yeni katıldım aranıza bende akapunturla 7 kilo verdim şimdi bıraktım bi gece çayı verdi hala kullanıyorum acayip bişey
allmost:%0.71
Brnkya:%4.85
cimcime81:%0.28
eloisee:%0.88
papatya89:%0
umutlayasasen:%2.19
yagmur3872:%4.16
yilike:%1.17
zamantuneli:%0.43
zeynep'im 56 olmak istiyordun bak oldun işte hiç sevinemedin bile canım sen havanda olsaydın kesin yenerdin ben haftaya napıcam diye düşünüyorum :18:
bernacım sana diyecek bir şey yok maşallah
şulecim dizin rahatsız olduğu için spor yapamadın bu da verdiğin kiloyu düşürdü bu hafta güzel olacak inşallah
beste'm yarım kilo olduğuna bakma yüzden iyi buraya daha çok asılmaya başladın haftaya listeye güzel bir dönüş yap
dilek'cim inşallah bir sorun yoktur canım çok merak ediyoruz seni uğra haber ver bize
umutlayasasen süper bir sonuç canımlisteme bakıyorum da hemen her gün mutlaka bir spor yapmışsın işte karşılığını aldın
yagmur'um sana tü tü maşallah diyorum kola,simit,gofrete rağmen süper bir kilo verdinsırrın nedir bana da anlat ciddiyim ben bütün hafta debelenip durdum ama beceremedim
zamantuneli menülerin gayet güzel canım aynen devam haftaya listede olacaksın bu gidişle inşallah
son olarak kendimi yeni bir hayattaki semraya benzettim semra o kadar çaba harcıyordu ve az kilo veriyordu ben de inanmıyordum yalan değil. ama al işte başıma geldi spor yapıcam diye ayağıma kramp girdi 0.9kg'ı geçemedim olsun buna da şükür
elifcim umarım bir sorun yoktur seni de merak ediyorum
cuma sabahı bildirim yapacaksan sorun olmaz idare ederiz
Menun guzel tatlim..
Benimde laptopum yok bugun ve yarin alintiyi yapmak icin bi ton ugrasiyorum off telefondan girmek cok zor ya
su laptopum gelsinde iskence gibi su telefon isi..
hadi bende yattim iyi geceler..
Bu arada menum yok cunku bugunde detokstaydim sadece meyve ve sebze suyu..
Yarin normal duzenime devam ..
Gozun aydin canimmerhaba kızlar evime bugün gelebildim özür dilerim çok yoğun geçen 2 gündü...... gelinimiz doğum yaptı onun yanındaydım hep hala oldum:)
sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday, peynir, 3 zeytin, salatalık, domates, biberli yumurta ve çay
öğle:misafirliğe gittik 1 dilim kek ve 2 tane gevrek
akşam:1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tabak semiz otu, yarım tabak kabak, yoğurt
1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay, 2lt su
leslie ile 5 mil, 200 hareket, 1 saat yürüyüş
öğlen pek olmadı ama mecburen
Yok yok biz senle kesin kardesiz baksana ayni anda laptomuz yok :)))
Iyi dayaniyorsun valla :))
Gozun aydin canim
Cok guzel ya fena rakipsin bana amaa bnde cok pis hirs yaptim
Cok mutluyummmmmm :))
Bugun dr gittim eko ve ekg cektirdim sonuclarim normal cikti kalp degil kas agrisiymis :):):)
Allah kimseyi sagligindan etmesin gercekten o stres bile yetiyo insana..
hoşgeldin aramıza:)))merhaba kızlar ben de yeni katıldım aranıza bende akapunturla 7 kilo verdim şimdi bıraktım bi gece çayı verdi hala kullanıyorum acayip bişey
geçmiş olsun canım...cok mutluyummmmmm :))
bugun dr gittim eko ve ekg cektirdim sonuclarim normal cikti kalp degil kas agrisiymis :):):)
allah kimseyi sagligindan etmesin gercekten o stres bile yetiyo insana..
2 gündür ne yediğimi bilmiyorum inanın....
bugünkü menüm
sabah
domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet közlenmiş yağ biberi 1 bardak rezene çayı
ara
1 bardak ayran
öğlen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tabak zeytin yağlı türlü yemeği
az yağlı salata
ara
15 adet kan üzümü+5 fındık+5 kaju+2 ceviz
1 bardak ayran
akşam
1 parça tavuk
az yağlı salata
saat 9 da
10 adet kiraz
saat 23:00
1 bardak ayran
şuana kadar 1.5 lt su içtim
sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday, peynir, 3 zeytin, salatalık, domates, biberli yumurta ve çay
öğle:misafirliğe gittik 1 dilim kek ve 2 tane gevrek
akşam:1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tabak semiz otu, yarım tabak kabak, yoğurt
1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay, 2lt su
leslie ile 5 mil, 200 hareket, 1 saat yürüyüş
öğlen pek olmadı ama mecburen
Cok mutluyummmmmm :))
Bugun dr gittim eko ve ekg cektirdim sonuclarim normal cikti kalp degil kas agrisiymis :):):)
Allah kimseyi sagligindan etmesin gercekten o stres bile yetiyo insana..
Selam kızlar ;
Sabah : kepekli sandviç ekmegine beyaz peynir ve salam
Yanına az yeşillik
Öğlen : 1 tane kıymalı biber dolması
Mevsim salata
Biraz yoğurt
Aksam : 1kase çorba
Bugun 20lik dişimi çektirip 2 de dolgu yaptırdım..şu an hala kanıyo ve ağrıyo tabii..o yuzen spor yok ve hatta suyu da az içtim bu yuzden
Cok mutluyummmmmm :))
Bugun dr gittim eko ve ekg cektirdim sonuclarim normal cikti kalp degil kas agrisiymis :):):)
Allah kimseyi sagligindan etmesin gercekten o stres bile yetiyo insana..
hiç kaçırırmıyım kaptancığım ama eğer 3 günlük tatile gideceksem sanırım diyet yapamam .. sabit kalmaya çalışırım
bugünkü menüm
sabah : yarım yumurta
1 dilim peynir
yarım salatalık
yarım domates
1 dilim ekmek
1 çar brd.şekersiz çay
öğlen : 1 parça fırında tavuk
1 kaşık yoğurt
birkaç dal roka
2 dilim karpuz
akşam : 3 kaşık taze fasulye
1 dilim ekmek
1 tane erik
2.5 litre su , 1 saat spor , 1 su bardağı yeşil çay,
Kizlar benim bilgisayarimin galiba anakarti yandi telefondan giriyorum ve tam bir iskence :))
Neyse bugunku menum:
Sabah
Cay
Peynir
Zeytin
Bal
3 dilim ekmek
Ara
Erik
Ogle
Tavuk
Salata
1 dilim ekmek
Ara
Patlamis misir
Aksam
Nescafe
Ara
Mini magnum :)
2.5 litre su + 1 saat pilates + birazcik bisiklet turu :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?