bugunkü menüm
sabah 1 dilim ekmek 4 zeytn ve peynir bir fincan şekersiz çay
ara öğün yok
akşam 1 kepçe yeşil mercimek yemeğı
yaklaşık 4-5 kaşık yoğurtlu makarna
yarım bardak kola
birde kaymaklı biber
ara öğün puding
çay
şunu farkettimki ara öğünü atladığımda çok fazla acıkıyorum ve akşam yemeğinde kendime engel olamıyorum. ara öğünü bıraktığımdan beride kilo vermem durdu sanırım vücut depolamaya başlıyo. birde çok geç uyanıyorum. derslerim başladığında herşey düzene gircek diye umuyorum.. ve ilk fırsatta spora başlıyorum leslie yapmayı düşünüyorum.. birde en büyük açığımı farkettim ki ben tüm gün boyunca sadece 1 bardak su içtim
tatlım su çok önemli en azından 1,5 2 lt içmelisin ek olarak yeşil çay ve form çayları da iç..3 ana öğününü mutlaka yap atlama sen de farkındasın zaten öğün atlayınca daha çok acıkıyosun..bu denilenleri düzene soktuğunda ve spor da yapınca kilo vermen hızlanacaktır :)
kendime yeşil çay almalıyım o zaman.. kabızlıkla ilgili problemim var buna önerebileceğiniz bi çay varmı? suyada dikkat edicem bundan sonra unutmamam için her saat başı bi bardak içerim olur heralde:)
bugun ıstahım ınanılmaz açık cok tuhaf seyler yaşıyorum bıde duygusalım ay bunalıma girmiş gibiyiiiim
menü
sabah 2 kepek ekmek domates azcık yagda yumurta peynr ve sekersız cay
1 seftali
1 kase mercımek corbası
buraya kadar sıkıntı yok ama sonrasında 4ten sonra olayı abarttım.3 saat içinde aralıklarla 3 tane falan kucuk pogacalardan yedım bırazcıkta revani yedım(
2 ltre su
Aynen öyle canım öğün atlayınca daha çok acıkıyoruz ve olan akşam oluyor yiyip yatıyoruz daha fenabugunkü menüm
sabah 1 dilim ekmek 4 zeytn ve peynir bir fincan şekersiz çay
ara öğün yok
akşam 1 kepçe yeşil mercimek yemeğı
yaklaşık 4-5 kaşık yoğurtlu makarna
yarım bardak kola
birde kaymaklı biber
ara öğün puding
çay
şunu farkettimki ara öğünü atladığımda çok fazla acıkıyorum ve akşam yemeğinde kendime engel olamıyorum. ara öğünü bıraktığımdan beride kilo vermem durdu sanırım vücut depolamaya başlıyo. birde çok geç uyanıyorum. derslerim başladığında herşey düzene gircek diye umuyorum.. ve ilk fırsatta spora başlıyorum leslie yapmayı düşünüyorum.. birde en büyük açığımı farkettim ki ben tüm gün boyunca sadece 1 bardak su içtim
bugunkü menüm
sabah 1 dilim ekmek 4 zeytn ve peynir bir fincan şekersiz çay
ara öğün yok
akşam 1 kepçe yeşil mercimek yemeğı
yaklaşık 4-5 kaşık yoğurtlu makarna
yarım bardak kola
birde kaymaklı biber
ara öğün puding
çay
şunu farkettimki ara öğünü atladığımda çok fazla acıkıyorum ve akşam yemeğinde kendime engel olamıyorum. ara öğünü bıraktığımdan beride kilo vermem durdu sanırım vücut depolamaya başlıyo. birde çok geç uyanıyorum. derslerim başladığında herşey düzene gircek diye umuyorum.. ve ilk fırsatta spora başlıyorum leslie yapmayı düşünüyorum.. birde en büyük açığımı farkettim ki ben tüm gün boyunca sadece 1 bardak su içtim
sabah
ac karna 2 bardak su
1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
salata, biraz peynir ve 2 zeytin
1 tatlı kaşığı kadar vişne reçeli
şekersiz çay
ara
1 şeftali
öğlen
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
ara
yarım bardak kola
1 küçük parça pişmaniye
limonlu form çayı
1 avuç kabak çekirdeği
akşam
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
közlenmiş patlıcanlı salata
2-3 kaşık şeftali kompostası
yarım mini magnum
bol su içiyorum sporumu yapınca yazıcam
sabah: 2 dilim kepekli ekmek, peynir, tuzsuz zeytin, domates, 1 bardak süt
öğle: 1 bardak şekersiz kahve, 1 çokoprens, 2 kayısı, 5 badem
akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak sade makarna
sporumu yapamadım misafir var bizde diye
Aynen öyle canım öğün atlayınca daha çok acıkıyoruz ve olan akşam oluyor yiyip yatıyoruz daha fenakaymaklı biber nasıl oluyor merak ettim tadını
sabah: 2 dilim kepekli ekmek, peynir, tuzsuz zeytin, domates, 1 bardak süt
öğle: 1 bardak şekersiz kahve, 1 çokoprens, 2 kayısı, 5 badem
akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak sade makarna
sporumu yapamadım misafir var bizde diye
sabah: 2 dilim kepekli ekmek, peynir, tuzsuz zeytin, domates, 1 bardak süt
öğle: 1 bardak şekersiz kahve, 1 çokoprens, 2 kayısı, 5 badem
akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak sade makarna
sporumu yapamadım misafir var bizde diye
bugun ıstahım ınanılmaz açık cok tuhaf seyler yaşıyorum bıde duygusalım ay bunalıma girmiş gibiyiiiim
menü
sabah 2 kepek ekmek domates azcık yagda yumurta peynr ve sekersız cay
1 seftali
1 kase mercımek corbası
buraya kadar sıkıntı yok ama sonrasında 4ten sonra olayı abarttım.3 saat içinde aralıklarla 3 tane falan kucuk pogacalardan yedım bırazcıkta revani yedım(
2 ltre su
sabah
ac karna 2 bardak su
1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
salata, biraz peynir ve 2 zeytin
1 tatlı kaşığı kadar vişne reçeli
şekersiz çay
ara
1 şeftali
öğlen
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
ara
yarım bardak kola
1 küçük parça pişmaniye
limonlu form çayı
1 avuç kabak çekirdeği
akşam
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
közlenmiş patlıcanlı salata
2-3 kaşık şeftali kompostası
yarım mini magnum
bol su içiyorum sporumu yapınca yazıcam
kızlar bgn menüm: öğlen uyandıgımda 1 kase nesfit yedim
ara:1 salkım üzüm
ara :1 kutu ice tea light
akşam yogurtlu spagetti
gece 1 yeşil cay tüketcem
nazcım 2 saattte yürüyüşüm var 15 dk bisiklet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?