ooo nazcım erkencisin yine vallaa...
Napıyorsunuz kızlar ne var ne yok Pınar işte misin canım? Naz kalkamadım 8'de plates yalan oldu
Kuzum sen ne çok nöbet tutuyorsun.Haftada 2 nöbet olurmu =)
yok kuzumm sabah nöbetten geldim uyudum uyandım evdeyimm ..sen napıyorsun nasılsın.
Kız bir hafta sonun var boşver uyu yav iyiyim ben sen nasılsın
Selamlar kızlar bugünkü menüm
1.öğün 15 gr protein + 250 ml süt
2.öğün 1 tane poğaça
3.öğün 100 gr sosis + 100 gr lor peyniri
4.öğün 1 tabak mercimek
5.öğün 100 gr ton balığı
6.öğün 250 ml süt
7.öğün 100 gr lor peyniri
Takım İçi Sıralama
Haftanın şampiyonu zazaa91.5/89.0/2.5/%2.73)
2. mogan80.1/78.2/1.9/%2.37)
3. eloisee57.0/55.8/1.2/%2.11)
4. yilike75.5/74.8/0.7/%0.93)
5. busra330167.1/66.6/0.5/%0.75)
6. symrne58.7/58.3/0.4/%0.68):124:
7. pinibo54.0/54.0/0/%0) ile umutlayasasen 66.0/66.0/0/%0)
Naz 8'li Sıdıka 7'li rakamlara gelmiş daha ne olsun
Bu hafta Bestem ile Sudem spor listesinde yoktu okul düzeninizi bozdu tabi bu hafta yoluna koyarsınız da spora vakit bulabilirsiniz inşallah
Ayşe tebrik ederim bu haftanın en sportif üyesiMesajlar da güzel gidiyor diyecek bir şey yok
Yeni gelen arkadaşlar listeye girsinler sonra eşli oluruz kızlar
Canım doymanın 2 sebebi var.
1.miden küçülüyor...
2.metabolizman yavaşlıyor.Vücut enerji açığı ortaya çıktığı zaman bazı hormonlar salgılıyor bu hormonlar sana açlık hissi getiriyor.Ama metabolizman yavaşladıkça aldığın enerji vücut için yeterli oluyor yada fazla bir açık olmadığı için okadar hormon salgılamıyor ve fazla aç hissetmiyorsun ve az yiyerek doyabiliyorsun.
O yüzden rejime yeni başlayan biri 2-3 ay rejim yapan birine göre inanılmaz bir zorluk çeker...Tabi ilk haftalar su attığı için vücut tartıda fazla vermiş gözükülür ve insan bu zorluğa deyiyor diye düşünür
Sen nöbetteyken burada kendimden geçtim Pınar
86 mesaj yazmıştım profilden sayana kadar canım çıktı
bugun ıstahım ınanılmaz açık cok tuhaf seyler yaşıyorum bıde duygusalım ay bunalıma girmiş gibiyiiiim
menü
sabah 2 kepek ekmek domates azcık yagda yumurta peynr ve sekersız cay
1 seftali
1 kase mercımek corbası
buraya kadar sıkıntı yok ama sonrasında 4ten sonra olayı abarttım.3 saat içinde aralıklarla 3 tane falan kucuk pogacalardan yedım bırazcıkta revani yedım(
2 ltre su
kızlar bgn menüm: öğlen uyandıgımda 1 kase nesfit yedim
ara:1 salkım üzüm
ara :1 kutu ice tea light
akşam yogurtlu spagetti
gece 1 yeşil cay tüketcem
nazcım 2 saattte yürüyüşüm var 15 dk bisiklet
sabah
ac karna 2 bardak su
1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
salata, biraz peynir ve 2 zeytin
1 tatlı kaşığı kadar vişne reçeli
şekersiz çay
ara
1 şeftali
öğlen
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
ara
yarım bardak kola
1 küçük parça pişmaniye
limonlu form çayı
1 avuç kabak çekirdeği
akşam
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
közlenmiş patlıcanlı salata
2-3 kaşık şeftali kompostası
yarım mini magnum
bol su içiyorum sporumu yapınca yazıcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?