Biraz az olmuş sanki bence öğlende yada akşamda biraz daha besleyici şeyler olsaymış keşke.
Persembe menuM sabah bir kase kfleks arada sekersiz cay oglen bir fincan nescafe yarim paket cubuk kraker aksam 2 kucuk dilim borek 2 kasik yogurt bir tane sarma ben en gec 6 da yemek yerim 7 den sonra baska bisey yemem 3 tane uzum yarim elma seftali bugunluk bu kadar pek bisey yememisim hedefim yarin tartida 79lu rakamlari gormek
Bugünkü menüm
Sabah I - 15 gr protein 100 kalori - 15 gr protein
Sabah II - 50 gr lor - 1 yumurta - 1 tane tost = 350 kalori - 20 gr protein
Öğle - 2 tane tost - 200 ml süt 500 kalori - 8 gr protein
Akşam I - ton balıklı salata 300 kalori - 25 gr protein
Akşam II -1 bardak çorba - 1 tabak sebze - 200 gr yoğurt 550 kalori - 15 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 1950 KALORİ
50 kalori eksik alarak dünü telafi etmişsin canım bravo :)
Şeyma nasılsın
Bugünkü menüm
Sabah I - 15 gr protein 100 kalori - 15 gr protein
Sabah II - 50 gr lor - 1 yumurta - 1 tane tost = 350 kalori - 20 gr protein
Öğle - 2 tane tost - 200 ml süt 500 kalori - 8 gr protein
Akşam I - ton balıklı salata 300 kalori - 25 gr protein
Akşam II -1 bardak çorba - 1 tabak sebze - 200 gr yoğurt 550 kalori - 15 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 1950 KALORİ
Pek iyi değilim ya hasta olucak gibiyim sanki halsizim biraz:2: sen nasılsınn?
Cidden güzel bir menü bir de böyle proteini falan hesaplaman çok güzel,ama şeyi anlayamadım akşam I-akşam II neden öyle 2 tane?:44:
Yüzdeni 2 ye bölmem gerekiyor değilmi ?
Persembe menuM sabah bir kase kfleks arada sekersiz cay oglen bir fincan nescafe yarim paket cubuk kraker aksam 2 kucuk dilim borek 2 kasik yogurt bir tane sarma ben en gec 6 da yemek yerim 7 den sonra baska bisey yemem 3 tane uzum yarim elma seftali bugunluk bu kadar pek bisey yememisim hedefim yarin tartida 79lu rakamlari gormek
Bu arada menümüde yazıyım
Sabahları pek kahvaltı etmeye fırsatım olmuyo biliyorum kötü ama erkenden gittiğim için
Sabah:1 poğça ve çay
Ara:1 yeşil çay
Öğle:3 köfte biraz tavuk eti salçalı avuç içi kadar pide ve limonlu soda
Ara:1 sade türk kahvesi
Akşam: 2 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt ve avuç içi kadar ekmek
selam kızlar ben geldim nasılsınız
hemen menümü yazayım
sabah: ince 1 dilim ekmek peynir ve reçel ile yedim çıktım hemen evden biliyorum olmadı
ara: 1 er kuru incir ve kayısı ile şekersiz nescafe
öğle: ketçap marul ve turşulu hamburger
akşam: 1 tabak çorba 1 tabak karnıbahar yoğurt ve bol salata
Bende üşüdüm bu gün kış geliyor yavaş yavaş.
Melikenin bilgisayarı geldi Beste.Ama kuzumuz çalışmaktan vakit bulamıyor ama hafta sonu vakit ayırıcakmış buraya bol bol konuşuruzMelikem çok uzak kaldık birbirimize bilgisayarın en yakın zamanda geliyordur inşallah :) özledim seni kuzum hiç konuşamıyoruz tezin nasıl gidiyor ? menüye gelince sabah niye olmasın ki hayet güzel, hamburger göze çarpıyo ama onu yakmışsındır zaten akşam da çok iyi..
Bende üşüdüm bu gün kış geliyor yavaş yavaş.
Şu an şekersiz nescafe içtim ve formun bisküvilerinden yedim
Bu saatte bisküviyi yemen kötü olmuş.Light ama sonuçta 200 kalori 6 bisküvili 1 paketi
Şeyma senin boyun kaç cm merak ettim
Melikenin bilgisayarı geldi Beste.Ama kuzumuz çalışmaktan vakit bulamıyor ama hafta sonu vakit ayırıcakmış buraya bol bol konuşuruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?