Benim hikayemi paylaşmamı istemişsin canım olabildiğince kısa yazıcam
13 Ocak 2012 de başladım diyetime.12 ocak da babamın doğum gününde yediğim pastalar böreklerden sonra bu ben olamam dedim ve müthiş bir kararlılıkla başladım.İlk defa diyet yapıyordum hayatımda ve hiç bir şey bilmiyordum.Klasik mantık vardı az ye kilo ver şeklinde.Sonra araştırdım ne bulduysam okudum her merak ettiğimi araştırdım ve diyetimin ilk ayından sonra kendime bir liste oluşturdum edindiğim bilgilere göre.Acemilikle geçen 1 aydan sonra daha düzenli beslendim dahada güzel oldu benim için aç kalmadan kilo verebiliyordum.
Spor hayatımın bir parçası oldu ilk ay spor yaparken offlayıp pufflarken daha sonra sporsuz yapamaz oldum.
120 kiloyla başladım diyetime ve ramazan ayından önceki 2 haftaya kadar gayet güzel gidiyordu.Arada duraklıyordum ama 1-2 hafta sürüyordu bu durum hiç 3 hafta sürmüyordu.Dediğim gibi ramazan ayına 2 hafta kala tam 93 kiloda durdu kilo vermem 1 hafta geçti 2 hafta geçti hala 93 en son 4 hafta geçmişti sanırım hala 93 düm.Ve bende bir diyetisyene gittim bu durum beni aşıyor diyip.Sonra diyetisyen metabolizmamı hızlandırmak için bana 2 -3 hafta deli gibi yemek yedittirmişti.Ve kilom 95 e çıkmıştı.Ve şükürler olsun 87.2 ye gelebildim ve hala duraklamadı.
Ve 2 gün sonra 13 ekimde diyete başlayışımın 9. ay dönümü olucak.Ve tahminen 33 33.5 kilo vermiş olucam.
En büyük amacım ise 13 ocağa kadar 80 e düşebilmek.1 yılda 40 kilo verdim diyebilmek.Çünkü hep televizyonda duyardım hayret ederdim.Bunu bende başarmak istiyorum.
selam kızlar ben geldim nasılsınız
hemen menümü yazayım
sabah: ince 1 dilim ekmek peynir ve reçel ile yedim çıktım hemen evden biliyorum olmadı
ara: 1 er kuru incir ve kayısı ile şekersiz nescafe
öğle: ketçap marul ve turşulu hamburger
akşam: 1 tabak çorba 1 tabak karnıbahar yoğurt ve bol salata
Bu arada menümüde yazıyım
Sabahları pek kahvaltı etmeye fırsatım olmuyo biliyorum kötü ama erkenden gittiğim için
Sabah:1 poğça ve çay
Ara:1 yeşil çay
Öğle:3 köfte biraz tavuk eti salçalı avuç içi kadar pide ve limonlu soda
Ara:1 sade türk kahvesi
Akşam: 2 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt ve avuç içi kadar ekmek
bugünkü menüm
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, az krem peynir ve salça, 1 zeytin 1 kupa ballı ıhlamur
ara : 1 bardak çay
5 -6 adet cevizi nutellaya bandırıp yedim (reglimin ilk günü olunca canım tatlı istedi)
öğlen : 3 biber dolması, 2 kaşık yoğurt ve 2 kaşık karnıyarık
ara : 1 bardak elma suyu
akşam : 1 tanak karnıyarık (bitti sonunda) 3 kaşık yoğurt ve 1 domates+1 acı kırmızı yuvarlak biber
ara : belki 1 kupa yeşil çay
Bugünkü menüm
Sabah I - 15 gr protein 100 kalori - 15 gr protein
Sabah II - 50 gr lor - 1 yumurta - 1 tane tost = 350 kalori - 20 gr protein
Öğle - 2 tane tost - 200 ml süt 500 kalori - 8 gr protein
Akşam I - ton balıklı salata 300 kalori - 25 gr protein
Akşam II -1 bardak çorba - 1 tabak sebze - 200 gr yoğurt 550 kalori - 15 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 1950 KALORİ
21:30 a kadar Pınarım burada olsun.Özledim
Pınarım kışa hazırmısın
Kızlar bugün eşim izinliydi, tüm gün beraberdik, mönü gecikti pardon..
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
aslında sabah sayılmaz, kahvaltı işi bittiğinde saat 11.30 du.
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 tatlı kaşı bal/kaymak
1 tatlı kaşığı nutella
çay
ara
kahvaltı geç olunca yemedim
öğlen
müzedeydik, dalmışız, yemedik
ara
yemek yiyeceğim için yemedim
akşam (saat 17.00 gibi)
1 tabak makarna (tabak dolusu değil, tabak)
saat 18.00 gibi
1 büyük kase patlamış mısır:18:
(1 kaşık zeytinyağı ile yaptım ama yine de kalorilidir sanırım:18:)
gece 21.00
sade türk kahvesi
2 dilim naneli Lindt çikolata (şunun kalorisini bir öğrensem içim rahatlayacak)
sonuç: eşin evdeyken diyet falan olmuyor:/
Kızlar bugün eşim izinliydi, tüm gün beraberdik, mönü gecikti pardon..
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
aslında sabah sayılmaz, kahvaltı işi bittiğinde saat 11.30 du.
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 tatlı kaşı bal/kaymak
1 tatlı kaşığı nutella
çay
ara
kahvaltı geç olunca yemedim
öğlen
müzedeydik, dalmışız, yemedik
ara
yemek yiyeceğim için yemedim
akşam (saat 17.00 gibi)
1 tabak makarna (tabak dolusu değil, tabak)
saat 18.00 gibi
1 büyük kase patlamış mısır:18:
(1 kaşık zeytinyağı ile yaptım ama yine de kalorilidir sanırım:18:)
gece 21.00
sade türk kahvesi
2 dilim naneli Lindt çikolata (şunun kalorisini bir öğrensem içim rahatlayacak)
sonuç: eşin evdeyken diyet falan olmuyor:/
Hafif geçirmişsin Sıdıkacım.Sporunda var her zamanki gibiiyi geceler
bugünkü menüm
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kk kadar peynir 8 zeytin
ara:2 mandalina
öğle: 2 kase çorba (içnde buğday ve fasülye de vardı) 2 dilim ekmekle
ara :1 elma
akşam tavuklu patates yemeği
ara :eti burçaktan 5 tane şekersiz çayla birlikte
spor: 50 dk yürüyüş
kış mı oda ne nazzz..donuyorummm.
Ne özürü Melikem olsun nolucak askeriyede değiliz sonuçtakızlar şu mesajları 2 kez yolladığım için özür dilerim evdeki pcde bir bozukluk var yollarken hata veriyor sonrada yollamış oluyor :S
Sizlerin sayesinde burası olmasa ben 93 kilo iken bırakmıştım diyeti ve şuan hızla kilo alıyor olurdum.:13:nazcımm hayranım bu başarıya...
iyi geceler
bugünkü menüm
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kk kadar peynir 8 zeytin
ara:2 mandalina
öğle: 2 kase çorba (içnde buğday ve fasülye de vardı) 2 dilim ekmekle
ara :1 elma
akşam tavuklu patates yemeği
ara :eti burçaktan 5 tane şekersiz çayla birlikte
spor: 50 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?