İyi geceleeer:)
Son düzenleme:
msj sayım 11 ben cıkıyorum herkese iyi geceler...
Ben çıkıyım artık yarın ilk bildirimi ben yapıcam sanırım
Şöyle mi olucak
Başlangıç:
Geçen hafta:
Bu hafta:
Giden:
Toplamda giden:
Yapılan spor:
Yoksa daha farklı mı?
Kızlar bu civanperçemi gerçekten mucize :) daha bir bardak içtim dün. Sanırım işe yarayacak. Regl olmak üzereyim... Ohhh gitsin şişkinliklerim :)
Bu gün de bir bardak içicem ama tadı zehir gibi. Ben ki bitki çaylarına bayılıyorum. Bunu burnumu tıkayıp bile içemedim. Ağızda apacı blr tat bırakıyor...
selam kızlar ben geldim nasılsınız
hemen menümü yazayım
sabah: ince 1 dilim ekmek peynir ve reçel ile yedim çıktım hemen evden biliyorum olmadı
ara: 1 er kuru incir ve kayısı ile şekersiz nescafe
öğle: ketçap marul ve turşulu hamburger
akşam: 1 tabak çorba 1 tabak karnıbahar yoğurt ve bol salata
Bugünkü menüm
Sabah I - 15 gr protein 100 kalori - 15 gr protein
Sabah II - 50 gr lor - 1 yumurta - 1 tane tost = 350 kalori - 20 gr protein
Öğle - 2 tane tost - 200 ml süt 500 kalori - 8 gr protein
Akşam I - ton balıklı salata 300 kalori - 25 gr protein
Akşam II -1 bardak çorba - 1 tabak sebze - 200 gr yoğurt 550 kalori - 15 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 1950 KALORİ
Kızlar demin haberlerde izledim sağlık bakanlığında çalışan temizlik işçisi bir kadın 20 ayda 47 kilo vermiş
O kadar titiz olmaya gerek yok
geçen hafta 50
bu hafta 49
yaptığım spor 90 dakika yeterli
Bu arada menümüde yazıyım
Sabahları pek kahvaltı etmeye fırsatım olmuyo biliyorum kötü ama erkenden gittiğim için
Sabah:1 poğça ve çay
Ara:1 yeşil çay
Öğle:3 köfte biraz tavuk eti salçalı avuç içi kadar pide ve limonlu soda
Ara:1 sade türk kahvesi
Akşam: 2 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt ve avuç içi kadar ekmek
bugünkü menüm
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, az krem peynir ve salça, 1 zeytin 1 kupa ballı ıhlamur
ara : 1 bardak çay
5 -6 adet cevizi nutellaya bandırıp yedim (reglimin ilk günü olunca canım tatlı istedi)
öğlen : 3 biber dolması, 2 kaşık yoğurt ve 2 kaşık karnıyarık
ara : 1 bardak elma suyu
akşam : 1 tanak karnıyarık (bitti sonunda) 3 kaşık yoğurt ve 1 domates+1 acı kırmızı yuvarlak biber
ara : belki 1 kupa yeşil çay
Kızlar demin haberlerde izledim sağlık bakanlığında çalışan temizlik işçisi bir kadın 20 ayda 47 kilo vermiş
Persembe menuM sabah bir kase kfleks arada sekersiz cay oglen bir fincan nescafe yarim paket cubuk kraker aksam 2 kucuk dilim borek 2 kasik yogurt bir tane sarma ben en gec 6 da yemek yerim 7 den sonra baska bisey yemem 3 tane uzum yarim elma seftali bugunluk bu kadar pek bisey yememisim hedefim yarin tartida 79lu rakamlari gormek
Bugünkü menüm
Sabah I - 15 gr protein 100 kalori - 15 gr protein
Sabah II - 50 gr lor - 1 yumurta - 1 tane tost = 350 kalori - 20 gr protein
Öğle - 2 tane tost - 200 ml süt 500 kalori - 8 gr protein
Akşam I - ton balıklı salata 300 kalori - 25 gr protein
Akşam II -1 bardak çorba - 1 tabak sebze - 200 gr yoğurt 550 kalori - 15 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 1950 KALORİ
Aynen yağmurluyu bugünde burası ama güzeldir ben severim soğuğu:)
canım ayda 2 kilo veya 2 kilo 30 gram falan vermiş bizde öle veriyoruz hıh yani biz daha iyi sonuçlar elde edebiliriz (yani kıskanmıyorum ben asla))
.................................Kızlar mesaj sayınızı bildirirken lütfen cümlenin başına yazın.Profillerden bakıpta sayıyorum çünkü.
Mesela şöyle
Mesaj sayım 20 bla bla bla bla.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?