selam kızlar ben geldimm nasılsınız
Hoşgeldin canımm,ben iyiyim sen nasılsınn
iyiyim ben de canım ama hastayım biraz
evet evet tartışalım
canım ilk başta sadece diyet yaptım, hem de 1100 kalori falandı ama veremedim ne yazık kiinan bana yürümeye başladıktan sonra kilo verdim ben.
7-8 kg kala "hem" kardiyo dedim, (parantez içinde neler içerdiğini yazdım, buna ağırlık ta dahil..) çünkü kardiyo en baştan beri yapılması gerektiği için "hem" kardiyo dedim..yani ağırlık en baştan beri olacak, yanlış anlamışsın. Ama evet sıkılaşma egzersizleri kesinlikle 7-8 kilo kala, çevremde bu şekilde incecik olan bir sürü doğurmuş kadın var.
ha bir de şunu belirteyim, bu kiloya ulaşalı 1 sene oldu ve hala kilolarımı geri almış değilim, üstelik güzel de besleniyorum..demek ki yanlış birşey yapmıyorum.
Ama kesinlikle kilolu insanın daha kolay kilo vereceğini düşünüyorum çünkü önümde örnek çok ne yazık ki..
iyiyim ben de canım ama hastayım biraz
Ah ahhh gitse artık şu kilolar ya... Bi 30 kilo varsem yeter. Fazlasında gözüm yok :)
Yarında 4 bin kalori alıcam şokluyorum vücudumu 3 günlüğüne
menum :
sabah : 1 kase çorba yarım dilim ekmek ve 1 çay kaşığı kadar nutella
ara : 2 bardak çay
öğlen : 1 kase çorba, 1 kepçe patlıcan yemeği ve yarım dilim ekmek
ara : 4-5 bardak açık çay ve 3 elmalı kurabiye
akşam : 1 kepçe barbunya, 1 kepçe pırasa ve yarım dilim ekmek
ara : 2 bardak çay ve 1 fındıklı kurabiye
çok gezdim bugün yakmışımdır inşallah bir de boğazlarımı üşütmüşüm çok acıyo ıhlamur içiyorum
Benim gözle menüyü ve kaloriyi görünceböyle oldu
Vallahi ya en son ne zaman birinci olduk bilmiyorum
Kızlar ben bilmem eşim biliri izlemeye gidiyorum seviyorum hepicinizi =)
Menümü yazayım:
sabah: 30 gr peynir, 25 gr ekmek
ara: 1 lahana kökü
öğle: 1 simit, 250 ml ayran
ara: 1 elma
akşam: 2 ince dilim kırmızı et(haşlama), yağsız salata(domates, kıvırcık, beyaz lahana)
ara: 5 fındık
10 KASIM MENÜM
1.öğün - 3 tost - 200 ml süt = 700 k - 9 p
2.öğün - 15 gr protein = 75 k - 15 p
3.öğün - 15 gr protein = 75 k - 15 p
4.öğün - 15 gr protein = 75 k - 15 p
5.öğün - 5 tulumba = 1000 k - 5 p
6.öğün - 125 gr tavuk = 200 k - 25 p
7.öğün - 5 tulumba = 1000 k - 5 p
8.öğün - 125 gr tavuk = 200 k - 25 p
9.öğün - 125 gr tavuk = 200 k - 25 p
10.öğün - 125 gr tavuk = 200 k - 25 p
11.öğün - 200 ml süt = 100 k - 6 p
TOPLAM 4000 KALORİ
TOPLAM 180 GR PROTEİN
9 KASIM MENÜM
1.öğün - 3 tost - 200ml süt = 700 k - 9 p
2.öğün - 15 gr protein = 75 k - 15 p
3.öğün - 15 gr protein = 75 k - 15 p
4.öğün - 15 gr protein = 75 k - 15 p
5.öğün - 800 gr supangle = 1350k - 16 p
6.öğün - 125 gr tavuk - sebze = 400 k - 27 p
7.öğün - 125 gr tavuk - sebze = 400 k - 27 p
8.öğün - 125 gr tavuk - sebze = 400 k - 27 p
9.öğün - 125 gr tavuk - sebze = 400 k - 27 p
10.öğün - 200 ml süt = 100 k - 6 p
TOPLAM 4000 KALORİ
TOPLAM 190 GR PROTEİN
Ahaha olur tabii,benim canıma minnet
Aman kuzum dikkat et kendine
Ben de hasta gibiyim,salgın var zaten şu sıralar hasta olmayan yok gibi çevremde:/
Menünde birşey yokki kuzum gayet güzel.Sadece patlıcan yemeğinde patlıcanlar kızartmamı oluyor bilmiyorum kızartmaysa o tehlikeli olmuştur.
Ohh annenin kurabiyeleri lezzetlimiydi
Çok güzel ifade etmişsin Şeyma
ilk başlarda seviyordum bende onu ama sıktı sonradan yaa..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?