Süpersin beste.Kadınların %90 ı kas denilince mrs olimpia daki gibi vücutları olucak zannediyor
Oysaki hormon takviyesi almadan ağırlık çalıştığında dik bir popo hafif trapezlerle güzel bir omuz görünüşü ve hafif hacimli omuz başları ile 2 yandan çökük omuz yerine gayet güzel ve estetik duran bir vücut.Ben birde hafif görünen karın kaslarını seviyorum.Çok görününce hoş durmuyor kadında hafif gözükmesi lazım.Lafı açılmışken en çok dikkat ettiğim noktada adonis kaslarını hacimlendirmemek.Çünkü erkekte çok güzel duran adonis kası kadında çok çirkin duruyor.
ben geldimyaşasın yalnız değilim Şeyma da burdaymış nasılsın canım ?
menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 1,5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça yanında biraz yeşil çay kaşar peyniri ve çay
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay yanına 3-5 kahveli draje çikolata
öğlen : 2 parça kızarmış balık, yanına domates biber kavurması ve yarım dilim köy ekmeği
ara : 1 bardak zero kola küçük bir parça çikolata
akşam : 1 tabak tavuk suyuna çorba yanına 2 tane çiğ köfte, 1 tabak lahana sarması ve yoğurt, çeyrek dilim kadar köy ekmeği
ara : annem birazdan helva yapıcakmış bir dilim kesme dondurmayla yiyeceğim
bol su içiyorum
Bugünkü menüm
1.öğün nesfit
2.öğün 2 tost - 200 ml süt
3.öğün 1 kase aşure
4.öğün 2 tost - ton balığı
5.öğün 2 tabak pırasa yemeği
6.öğün 5 haşlama yumurta 1 i tam
7.öğün 200 ml süt
Günaydınnnn
kahvaltımı yaptım
şimdi suyumu içtim
sabak tartıldım 64.8 idim
ya dün okadar az yedim
yine aynı çıktım çok üzüldüm
demekki bir hata yapmışım
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak çay
Öğlen yarım ekmek arası döner
Akşam 1 tabak mercimek çorbası 10 tane lahana sarması
menüm
sabah:2 bardak cay 1 dilim ekmek azcık domates salatalık 1 dilim börek
ara:1 dilim elma 1 mandalina
öğlen :1 kase corba
aksam :1 tabak dolusu makarna(valla canım çok çekti)
2 litre su
menümüd eyazayım
sabah 1 simit
öğle bir tabak mantı çorbası
akşam 2 dilim ekmeke kahvaltı
bir fincan kahve bir küçük çikolata
Bugünkü menüm çok kötü ya
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 kase çorba
3.öğün tost-200 ml süt
4.öğün 300 gr baklava
5.öğün 200 ml süt
6.öğün 200 ml süt
çok berbat bir menü oldu ama telafisi için akşam yemeğini geçiştirmek zorundayım
kızlar ben bugun
sabah menemen yeşil çay yaptım
arada bi elma yedim
saat 5te yarım sa cardio yaptım
akşam 6da yogurtlu biber kızarması ve bi kase çorba içtim
8 gibi bir avuçtan biraz fazla kuruyemiş yedim
sa 10 gibi de bir mandalina ve yarım elma yedim
su benim en vazgeçilmezim günde 3litre hatta bazen daha fazlasını bile içebiliyorum.
kızlar bu diyet benim iyice moralimi bozdu çok mu yemişim her agzıma lokma alışımda çok yedin yeme diyorum(
merhaba kızlarr nasılsınız ben bugun
11 de kahvaltı yaptım
1dilim ekmek haşlanmış yumurta bol yeşillik domates salatalık
14.00 bir elma yedim
kütüphaneye ders çalışmaya gittiğim için yazamadım kızlar
18.00 akşam yemeğim hamsi tava ve salata bi dilim ekmek
bugun galiba kendime vermiş oldugum sözü birazcık tuttum galiba inşallah gece uyurkende böyle düşünebilirim:))
Aha sonunda kendimden birini buldumya.Bende suyu çok severim 4 litreyle sınırlıyorum fazlası zararlı olduğu için ama 5 litre içmek istediğim günler bile oluyor
Benün hafif olmuş kuru yemişi fazla kaçırmamanda iyi olmuş sporunda var daha ne denirki
Hoşgeldin canımm,evvet erkenciyim bugün birazİyiyim ben sen nasılsınn?
menümüd eyazayım
sabah 1 simit
öğle bir tabak mantı çorbası
akşam 2 dilim ekmeke kahvaltı
bir fincan kahve bir küçük çikolata
iyi yapmışsın canım, ben de iyiyim işte sıkıcı ve çekilmez bir gündü ama daha iyi olucağımı umuyorum
merhaba kızlarr nasılsınız ben bugun
11 de kahvaltı yaptım
1dilim ekmek haşlanmış yumurta bol yeşillik domates salatalık
14.00 bir elma yedim
kütüphaneye ders çalışmaya gittiğim için yazamadım kızlar
18.00 akşam yemeğim hamsi tava ve salata bi dilim ekmek
bugun galiba kendime vermiş oldugum sözü birazcık tuttum galiba inşallah gece uyurkende böyle düşünebilirim:))
İnanırsak olur benceGerçi benimde şu sıralar genelde öyle geçiyo,uyuyorum bende bol bol Tamam canım görüşürü:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?