Kilolarımız ve hedeflerimiz benzer canım ama sen benden daha az yiyiorsun makarna hariç :)
menüm
sabah:2 bardak cay 1 dilim ekmek azcık domates salatalık 1 dilim börek
ara:1 dilim elma 1 mandalina
öğlen :1 kase corba
aksam :1 tabak dolusu makarna(valla canım çok çekti)
2 litre su
Canim ben hic indirmedim üzgunum
Afiyet olsun canım :) helva geç kalmazsa fazla süper olur. Bu arada sen kola baya içiosun sanırım senn menünde dikkatimi çekmişti kola durumu? Ben de seviyorum ama içmemeye çalışıyorum 1 kere içti mi vücut istiyor. Uzun süre içmezsem unutuyorum resmen.
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak çay
Öğlen yarım ekmek arası döner
Akşam 1 tabak mercimek çorbası 10 tane lahana sarması
nazcım kuzum paylasım alanında 2 kişiye yazdım bende belkide gelirler..sen yazmamıssın onlara belirli nedeni yoktu degilmii
menüm
sabah:2 bardak cay 1 dilim ekmek azcık domates salatalık 1 dilim börek
ara:1 dilim elma 1 mandalina
öğlen :1 kase corba
aksam :1 tabak dolusu makarna(valla canım çok çekti)
2 litre su
menüm
sabah:2 bardak cay 1 dilim ekmek azcık domates salatalık 1 dilim börek
ara:1 dilim elma 1 mandalina
öğlen :1 kase corba
aksam :1 tabak dolusu makarna(valla canım çok çekti)
2 litre su
​Selamlarrrrrrrrrrrrrr
kızlar ben bugun
sabah menemen yeşil çay yaptım
arada bi elma yedim
saat 5te yarım sa cardio yaptım
akşam 6da yogurtlu biber kızarması ve bi kase çorba içtim
8 gibi bir avuçtan biraz fazla kuruyemiş yedim
sa 10 gibi de bir mandalina ve yarım elma yedim
su benim en vazgeçilmezim günde 3litre hatta bazen daha fazlasını bile içebiliyorum.
kızlar bu diyet benim iyice moralimi bozdu çok mu yemişim her agzıma lokma alışımda çok yedin yeme diyorum(
merhaba kızlar uuzn bir aradan sonra geldimmm..
takım durgunlaşmıs yine bakıyorumda.toparlanalım yeniden insallah..2 haftadır alısmısım sabah 8 de cıkıp aksam 24de gelmeye eve bugün aksam 5te gelince inannamadım evde oldugumaa
veee sizleri özledimmm
ben dönüş yaptım fakat kimsecikler yok.....
Aha sonunda kendimden birini buldumya.Bende suyu çok severim 4 litreyle sınırlıyorum fazlası zararlı olduğu için ama 5 litre içmek istediğim günler bile oluyor
Benün hafif olmuş kuru yemişi fazla kaçırmamanda iyi olmuş sporunda var daha ne denirki
aramıza hoşgeldin canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?