kızlar arkadaşım var bugün
hemen menümü yazıp çıkıcam
SABAH:
yarım ayva
ÖĞLE:
1dilim ekmek
1dilim peynir
AKŞAM:
tavuk sote
ayran
bi avuçiçi pide ekmek
kuruüzüm leblebi
SPOR:TAM 2saat spor salonunda kaldım
kızlar nasılsınız ben ilk hafta kilo bildirimi yapmıştım 69dum 67.800düm geçen hafta izin almıştım nazdan bu haftada tartılamadım o yüzden bildirim yapamadım(benim evimde tartı yokta dışarda eczanede tartılıyorum ama bu hafta nedendir bilmiyorum3 eczaneye gittim 3üde tartımızı kaldırdık dediler napıcam bilmiyorum ((
dün menümü yazmayı unutmuşum kızlar k.bakmayın
kahvaltı 1dilim ekmek patates kızartması
ara öğün kahve
ara öğün bir elma
akşam hamsi tava bol salata birazcık ekmek(dilim değildi o yüzden ne kadar oldugunu bilmiyom ama çok yemedim)
araöğün yeşilçay
araöğün bir armut 2tane bisküvi
bugünki menüm
kahvaltı 1dilim ekmek peynir yumurta bol maydonoz ve yeşilçay
araöğün kahve
araöğün 1elma
akşam bir tabak kurufasülye birazcık yoğurtlu biber kızartması
şimdilik bu kadar bakalım:))
kızlar arkadaşım var bugün
hemen menümü yazıp çıkıcam
SABAH:
yarım ayva
ÖĞLE:
1dilim ekmek
1dilim peynir
AKŞAM:
tavuk sote
ayran
bi avuçiçi pide ekmek
kuruüzüm leblebi
SPOR:TAM 2saat spor salonunda kaldım
Gunaydin kizlar tatil bile olsa erken kalkmak benim kaderim cocuklar erken kalkinca.kucuk gecede uyumadi ateslendi
Dunku menumu yazayim sabah 3 catal sucuk 3 catal bal bhr dilim ekmek oglen 2 kasik ispanak aksam bir hamburger cipsiyle kolasiyla basbaya bir nmenu yedim yani
Bu arada kızlar en son 72.8 dim 72 olmuşum.Haftaya kilom 3 e bölümür dimi?
kızlar kilo bildirimi yapıyorum üzülerek
başlangıç kilom 1 aralık:64.7
7 aralık:63.4
geçen hafta 14 aralık :62.6
bu hafta 21 aralık :62.6
arkadaşlar dün jillian yapmaya başladım gerçekten zorlandım şimdi merdiven çıkarken zorlanıyorum ama yılmayacagım devam edecegim işe yarar gerçekten mahvetti beni.
bunu yapınca yürüyüş vız gelir artık bana.ya bununla sıkılaşmış olanların fotolarını gördüm 1 kilo bile verememiş ama en az 5 kilo vermiş gibi duruyor vücudu hayran kaldım
bende incelmek sıkılaşmak istiyorummmm
bizim kilomuz seninle aynı gel 60a düşene kadar yarışalım:))en önce kim ulaşacak ama ben spor yapamıyorum senn sayende başlarım belki:)))
Gunaydin kizlar tatil bile olsa erken kalkmak benim kaderim cocuklar erken kalkinca.kucuk gecede uyumadi ateslendi
Dunku menumu yazayim sabah 3 catal sucuk 3 catal bal bhr dilim ekmek oglen 2 kasik ispanak aksam bir hamburger cipsiyle kolasiyla basbaya bir nmenu yedim yani
kızlar arkadaşım var bugün
hemen menümü yazıp çıkıcam
SABAH:
yarım ayva
ÖĞLE:
1dilim ekmek
1dilim peynir
AKŞAM:
tavuk sote
ayran
bi avuçiçi pide ekmek
kuruüzüm leblebi
SPOR:TAM 2saat spor salonunda kaldım
Dunku menumu yazayim sabah 3 catal sucuk 3 catal bal bhr dilim ekmek oglen 2 kasik ispanak aksam bir hamburger cipsiyle kolasiyla basbaya bir nmenu yedim yani
süper olur tatlııııım haydi başlayalım bu hafta hedefimiz en az 68 olsun
MENÜM:
SABAH:
3dilim ekmekle çooook güzel bi haftasonu kahvaltısı:)))
Kahvaltıyı 12 gibi yapınca araya gerek olmuyo:)
AKŞAM:
ton balıklı salata
kuruüzüm leblebi(kansızlık varda birazcık
Bugün Halk oyunlarına gidemedim spor yoooK
Kızlar ben takımdan ayrılıp başka bir takıma geçmeyi düşünüyorum zaten bunu daha öncede belirtmiştim yani dağılalım derken.Şu ana kadar yaptığınız destekler için teşekkür ederim hepinize:)
oyyy kıyaymam<,çok geçmiş olsun kuzucuğuna
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?